NutriYang

NutriYang 👩🏻‍⚕️ Συνεδρίες & Διατροφή
⚕️Διαβήτης | Ηλεκτροβελονισμός | iDNA
🍏 Ο σύμμαχος σου στην υγιεινή διατροφή
📩 Στείλε DM και ξεκινα σήμερα

🥕Carrot cake με βρώμη (χωρίς ζάχαρη)👩🏻‍🍳Υλικά 200gr βρωμη 2 μπανάνες ώριμες 2 τριμμένα καρότα 2 κ.σ. κανέλα 2 αυγά 350ml...
24/04/2026

🥕Carrot cake με βρώμη (χωρίς ζάχαρη)

👩🏻‍🍳Υλικά
200gr βρωμη
2 μπανάνες ώριμες
2 τριμμένα καρότα
2 κ.σ. κανέλα
2 αυγά
350ml γάλα ελαφρύ χωρίς λακτόζη
400gr γιαούρτι
100gr τυρί κρέμα
20gr σιρόπι αγαύης
1 κ.σ. baking powder
40gr καρύδια

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Για το frosting, ανακατεύουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, το τυρί κρέμα και το σιρόπι. Σε ένα ταψάκι λιώνουμε τις μπανάνες, προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για περίπου μισή ώρα. Μόλις κρυώσει τελείως, προσθέτουμε το frosting.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Πασπαλίζουμε με λίγο τριμμένο καρότο και καρύδια.

✨ Extra Tips: Μπορείς να πασπαλίσεις με ξηρούς καρπούς της επιλογής σου.

💚Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#υγιεινέςσυνταγές

🩸Οι αιματολογικές εξετάσεις σου δείχνουν τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου, τι σου λείπει, τι χρειάζεται προσοχή και ...
22/04/2026

🩸Οι αιματολογικές εξετάσεις σου δείχνουν τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου, τι σου λείπει, τι χρειάζεται προσοχή και πού πρέπει να εστιάσεις.

👉Κάνε swipe για να ανακαλύψεις 5 αιματολογικές εξετάσεις που χρειάζεται να κάνεις τακτικά για να καταλάβεις τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου.

Γιατί η σωστή διατροφή δεν είναι ίδια για όλους. Είναι εξατομικευμένη!

💚Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

Αποτοξίνωση δεν σημαίνει στέρηση, σημαίνει φροντίδα!Το σώμα σου έχει ήδη τους δικούς του μηχανισμούς detox, αλλά αυτό πο...
20/04/2026

Αποτοξίνωση δεν σημαίνει στέρηση, σημαίνει φροντίδα!

Το σώμα σου έχει ήδη τους δικούς του μηχανισμούς detox, αλλά αυτό που χρειάζεται είναι να τους υποστηρίξεις σωστά μέσα από την καθημερινότητά σου.

💧Νερό, θρεπτικά τρόφιμα, καλή πέψη, κίνηση και ύπνος είναι μερικές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να βρεις πάλι την ισορροπία.

💚Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

Φριτάτα Λαχανικών 👩🏻‍🍳Υλικά 4 αυγά 1 μικρό μπρόκολο βρασμένο 1 πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη70 γρ. τριμμένο τυρί light αλ...
17/04/2026

Φριτάτα Λαχανικών

👩🏻‍🍳Υλικά
4 αυγά
1 μικρό μπρόκολο βρασμένο
1 πιπεριά Φλωρίνης ψιλοκομμένη
70 γρ. τριμμένο τυρί light αλάτι & πιπέρι

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Σε ένα μπολ χτυπάμε όλα τα υλικά μαζί. Προσθέτουμε αλάτι και τα ρίχνουμε σε αντικολλητικό ταψάκι για το φούρνο. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Σέρβιρέ τη ζεστή ή σε θερμοκρασία δωματίου, συνοδεύοντάς τη με μια φρέσκια σαλάτα.

✨ Extra Tips: Είναι ιδανική για εύκολο meal prep μέσα στην εβδομάδα.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#συνταγες

Το συκώτι σου δουλεύει ακόμα κι όταν εσύ δεν το σκέφτεσαι.✅Φιλτράρει, μεταβολίζει, προστατεύει και επηρεάζεται άμεσα από...
14/04/2026

Το συκώτι σου δουλεύει ακόμα κι όταν εσύ δεν το σκέφτεσαι.

✅Φιλτράρει, μεταβολίζει, προστατεύει και επηρεάζεται άμεσα από τις καθημερινές σου επιλογές. Από το τι τρως μέχρι το πόσο κοιμάσαι και το πόσο στρες έχεις.

Swipe για να δεις πώς λειτουργεί και πώς μπορείς να το υποστηρίξεις!

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

Η επιδερμίδα δεν επηρεάζεται μόνο από την περιποίηση, αλλά και από τη διατροφή.Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συ...
09/04/2026

Η επιδερμίδα δεν επηρεάζεται μόνο από την περιποίηση, αλλά και από τη διατροφή.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλουν στη σφριγηλότητα, την ενυδάτωση και τη συνολική εικόνα του δέρματος, υποστηρίζοντας παράλληλα το μικροβίωμα και την ορμονική ισορροπία.

✅Ανακάλυψε ποιες τροφές αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου και πώς μπορούν να ενισχύσουν την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας σου.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

Μερίδες: 4 | Χρόνος προετοιμασίας: 20’ | Χρόνος μαγειρέματος: 25’👩🏻‍🍳Υλικά 120 ml ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 5 φρέ...
08/04/2026

Μερίδες: 4 | Χρόνος προετοιμασίας: 20’ | Χρόνος μαγειρέματος: 25’

👩🏻‍🍳Υλικά
120 ml ελαιόλαδο
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
5 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
800 γρ. μανιτάρια (λευκά, πορτομπέλο, πλευρώτους)
100 γρ. ρύζι γλασέ
Φύλλα από 1 μαρούλι κομμένα
1 ματσάκι άνηθο
½ ματσάκι μάραθο
Λίγα μυρώνια (προαιρετικά)
1 λίτρο νερό ή ζωμό λαχανικών
Aλάτι & πιπέρι

Για το τελείωμα (προαιρετικά):
Χυμός λεμονιού ή ταχινολέμονο

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Σε βαθιά κατσαρόλα ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις το κρεμμύδι και τα φρέσκα κρεμμυδάκια μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτεις τα μανιτάρια και σοτάρεις σε δυνατή φωτιά μέχρι να μειωθούν τα υγρά και να πάρουν χρώμα. Αλατοπιπερώνεις και ρίχνεις το ρύζι, ανακατεύοντας για 1–2 λεπτά. Προσθέτεις το μαρούλι, τα μυρωδικά και τον ζωμό ή το νερό και αφήνεις να σιγοβράσει για περίπου 20–25 λεπτά μέχρι να δέσει η σούπα. Προς το τέλος, προσθέτεις χυμό λεμονιού ή ταχινολέμονο για πιο δροσερή και “δεμένη” γεύση.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Σέρβιρε ζεστή με φρεσκοτριμμένο πιπέρι και λίγο επιπλέον λεμόνι.

✨ Extra Tips: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις διαφορετικά είδη μανιταριών για πιο πλούσια γεύση. Είναι πιο ελαφριά επιλογή σε σχέση με την κλασική μαγειρίτσα, αλλά εξίσου αρωματική.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#πασχα #μαγειρίτσα

Φούσκωμα, ενόχληση, εναλλαγές στην πέψη; Το έντερο συχνά δίνει σημάδια πριν καν το καταλάβουμε.Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Ε...
06/04/2026

Φούσκωμα, ενόχληση, εναλλαγές στην πέψη; Το έντερο συχνά δίνει σημάδια πριν καν το καταλάβουμε.

Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δεν αφορά μόνο το φαγητό, αλλά και τον τρόπο ζωής, το στρες και την καθημερινότητά μας.

👉Κάνε swipe για να δεις τι μπορεί να επηρεάζει το έντερό σου και τι βοηθάει πραγματικά.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#ευερέθιστοέντερο

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη 🤍👩🏻‍🍳ΥλικάΓια το προζύμι: 120 ml χλιαρό νερό 2 κ.γλ. ξηρή μαγιά 1 κ.σ. γλυκαντικό επιλογ...
01/04/2026

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη 🤍

👩🏻‍🍳Υλικά

Για το προζύμι:
120 ml χλιαρό νερό
2 κ.γλ. ξηρή μαγιά
1 κ.σ. γλυκαντικό επιλογής
2 κ.σ. αλεύρι

Για τη ζύμη:
250 ml χυμός πορτοκαλιού
ξύσμα από 1 πορτοκάλι
100–120 γρ. γλυκαντικό (π.χ. στέβια ή ζάχαρη καρύδας)
80 ml ελαιόλαδο
1/2 κ.γλ. μαστίχα
1 κ.γλ. μαχλέπι
600–650 γρ. αλεύρι για τσουρέκι
1 πρέζα αλάτι

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ανακατεύεις το χλιαρό νερό με τη μαγιά, το γλυκαντικό και το αλεύρι. Αφήνεις για 20–30 λεπτά μέχρι να ενεργοποιηθεί. Σε μεγάλο μπολ προσθέτεις τον χυμό πορτοκαλιού, το ξύσμα και το γλυκαντικό και ανακατεύεις. Προσθέτεις το προζύμι, το ελαιόλαδο, τα αρωματικά (μαχλέπι, μαστίχα) και το αλάτι. Ρίχνεις σταδιακά το αλεύρι και ζυμώνεις μέχρι να σχηματιστεί μια μαλακή, ελαστική ζύμη που δεν κολλάει. Σκεπάζεις και αφήνεις τη ζύμη σε ζεστό σημείο για 1–1,5 ώρα μέχρι να διπλασιαστεί. Πλάθεις το τσουρέκι (πλεξούδα) και το αφήνεις για άλλα 30 λεπτά να φουσκώσει. Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 30–35 λεπτά μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Απόλαυσέ το σκέτο ή συνδύασέ το με λίγο ταχίνι, βούτυρο ξηρών καρπών ή φρέσκα φρούτα για πιο ισορροπημένο γεύμα.

✨ Extra Tips: Διατηρείται μαλακό για 3-4 ημέρες αν το αποθηκεύσεις σωστά. Μπορείς να το κόψεις και να το καταψύξεις για εύκολη χρήση.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#νηστεία #υγιεινεςσυνταγες

Η χοληστερίνη δεν είναι πάντα «εχθρός», αλλά πολλές φορές είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Το θέμα είναι η ισορρο...
30/03/2026

Η χοληστερίνη δεν είναι πάντα «εχθρός», αλλά πολλές φορές είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Το θέμα είναι η ισορροπία!

Η αύξηση της κακής χοληστερίνης (LDL) και οι καθημερινές μας επιλογές είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά. Μάθε πώς μικρές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορείς να επηρεάσουν σημαντικά στη ρύθμισή της.

✅Εστίασε στην ποιότητα των λιπαρών, όχι στον απόλυτο αποκλεισμό τροφών.
✅Δώσε βάση σε απλές, θρεπτικές επιλογές στην καθημερινότητα.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#χοληστερινη

Η νηστεία μπορεί να είναι μια περίοδος γεμάτη ποικιλία και ισορροπημένες επιλογές στο πιάτο μας. 💚Με τον σωστό συνδυασμό...
27/03/2026

Η νηστεία μπορεί να είναι μια περίοδος γεμάτη ποικιλία και ισορροπημένες επιλογές στο πιάτο μας. 💚

Με τον σωστό συνδυασμό τροφίμων μπορούμε να δημιουργήσουμε γεύματα που είναι χορταστικά, θρεπτικά και εύκολα στην καθημερινότητα, χωρίς να στερούμαστε γεύση ή ενέργεια. Όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί και φυτικά προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με πολλούς τρόπους και να αποτελέσουν τη βάση ενός πλήρους νηστίσιμου γεύματος.

Κάνε swipe για να βρεις ιδέες για γεύματα και snack που μπορούν να σε βοηθήσουν να οργανώσεις πιο εύκολα τη διατροφή σου κατά τη διάρκεια της νηστείας.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#νηστεία

Address

Λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας & Πέτρου Κόκκαλη
Athens
115 21

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriYang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NutriYang:

Shortcuts

Featured

Share

Category