What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 15:00

NutriYang

Home
Greece
Athens
NutriYang

👩🏻‍⚕️ Συνεδρίες & Διατροφή
⚕️Διαβήτης | Ηλεκτροβελονισμός | iDNA
🍏 Ο σύμμαχος σου στην υγιεινή διατροφή
📩 Στείλε DM και ξεκινα σήμερα

19/03/2026

🍽️ Κεφτεδάκια κουνουπιδιού

👩🏻‍🍳Υλικά
700 γρ. φουντάκια κουνουπιδιού
150 γρ. νιφάδες βρώμης
2 αυγά
80 γρ. τριμμένο τυρί light
Τρίμμα αποξηραμένου κρεμμυδιού
Σκόνη σκόρδου
Αλάτι

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Βράζουμε το κουνουπίδι για περίπου 15 λεπτά μέχρι να μαλακώσει. Σε ένα μπολ βάζουμε το κουνουπίδι και το πατάμε με πιρούνι μέχρι να γίνει μικρά κομματάκια. Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης, τα αυγά, το τριμμένο τυρί, το αποξηραμένο κρεμμύδι, το σκόρδο και λίγο αλάτι. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Πλάθουμε μικρά κεφτεδάκια και τα τοποθετούμε στο καλάθι του air fryer. Ψήνουμε στους 190°C για περίπου 10 λεπτά από τη μία πλευρά και άλλα 5 λεπτά από την άλλη μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Σερβίρουμε τα κεφτεδάκια ζεστά, συνοδεύοντάς τα με σάλτσα BBQ ή οποιαδήποτε σάλτσα της επιλογής μας.

✨ Extra Tips: Για περισσότερη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε πάπρικα, ρίγανη ή πιπέρι. Συνοδεύονται ιδανικά με μια δροσερή σαλάτα ή σως γιαουρτιού.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#συνταγες

18/03/2026

Πώς επηρεάζει ο συνδυασμός τροφίμων το σάκχαρο;

🍌Όταν καταναλώνουμε ένα τρόφιμο μόνο του, ειδικά αν είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, η γλυκόζη μπορεί να αυξηθεί πιο γρήγορα στο αίμα. Αυτό συχνά οδηγεί σε απότομες αυξομειώσεις της ενέργειας, αυξημένη πείνα και λιγούρες λίγο αργότερα.

👉Αν όμως συνδυάσουμε τον υδατάνθρακα με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες ή καλά λιπαρά, η απορρόφηση της γλυκόζης γίνεται πιο αργά. Έτσι το σάκχαρο παραμένει πιο σταθερό, η ενέργεια διαρκεί περισσότερο και ο έλεγχος της πείνας γίνεται πιο εύκολος.

Μικρές αλλαγές στους συνδυασμούς των τροφίμων μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη σταθερότητα της ενέργειας μέσα στην ημέρα.

💌Αποθήκευσε το post για να θυμάσαι αυτόν τον απλό αλλά σημαντικό κανόνα.

💚Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

#γλυκοζη #διαβητης

13/03/2026

Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σου. Επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου καθημερινά.

💚Μάθε ποιες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν το μεταβολισμό, να συμβάλουν στη ρύθμιση του άγχους και να σε βοηθήσουν να νιώθεις πιο ισορροπημένα μέσα στη μέρα, αλλά και ποιες τροφές οδηγούν σε αύξηση βάρους.

Δεν χρειάζεται τελειότητα. Χρειάζεται επίγνωση και συνέπεια!

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.
————————————

11/03/2026

🍕 Protein Healthy Pizza

👩🏻‍🍳Υλικά

Για τη ζύμη:
4 αυγά
200 ml γάλα
3 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φλιτζάνια αλεσμένη βρώμη ή αλεύρι για όλες τις χρήσεις
Αλάτι

👩🏻‍🍳Για την επιφάνεια:
Τριμμένη γραβιέρα ή άλλο τυρί της επιλογής σου
Μανιτάρια
Κόκκινη και πράσινη πιπεριά
Οποιαδήποτε άλλο υλικό της επιλογής σου

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 200°C, στις αντιστάσεις. Τοποθετείς όλα τα υλικά της βάσης σε ένα μπολ και τα χτυπάς με μπλέντερ μέχρι να δημιουργηθεί ένα λείο, ομοιογενές μείγμα. Στρώνεις χαρτί ψησίματος σε ταψί, καλύπτοντας και τα πλαϊνά. Ρίχνεις το μείγμα στο ταψί και το απλώνεις ομοιόμορφα. Προσθέτεις από πάνω τα υλικά της επιλογής σου. Ψήνεις για περίπου 15 λεπτά, μέχρι να ροδίσει η επιφάνεια και να σταθεροποιηθεί η βάση.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Άφησέ την 2–3 λεπτά να σταθεί, κόψε σε κομμάτια και συνδύασέ την με μια σαλάτα για πιο ισορροπημένο γεύμα.

✨ Extra Tips: Για ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη, μπορείς να προσθέσεις λίγο στραγγιστό γιαούρτι στο μείγμα. Αν θέλεις πιο τραγανή βάση, ψήσε πρώτα τη βάση για 5 λεπτά και μετά πρόσθεσε τα υλικά.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#συνταγες

09/03/2026

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας μέχρι ένα βαθμό. Η ολιστική διαχείριση όμως με εξατομικευμένη διατροφή, άσκηση και μακροχρόνια παρακολούθηση είναι αυτή που χτίζει βιώσιμα αποτελέσματα.

👉Μάθε περισσότερα για τη φαρμακευτική αγωγή με GLP-1, τα πιο πρόσφατα δεδομένα και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#παχυσαρκία

06/03/2026

Δεν χρειάζεται να έχεις «τέλειο» πρόγραμμα για να κάνεις σωστές επιλογές.

Ακόμα και στις πιο γεμάτες μέρες, μικρές διατροφικές κινήσεις μπορούν να σε κρατήσουν σε τροχιά.

💚περισσότερα πραγματικά τρόφιμα
💚λίγη οργάνωση
💚πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
💚φαγητό με επίγνωση

Η συνέπεια δεν χτίζεται με υπερπροσπάθεια. Χτίζεται με μικρές, ρεαλιστικές επιλογές που μπορείς να διατηρήσεις.

📌Αποθήκευσέ το για να το έχεις σαν υπενθύμιση στις busy ημέρες σου!

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

05/03/2026

Μερίδες: 8 | Χρόνος προετοιμασίας: 15’ | Χρόνος μαγειρέματος: 10–12’

👩🏻‍🍳Υλικά
200γρ. βασιλικοί χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι)
200ml φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
400ml νερό
100γρ. σιμιγδάλι ψιλό
100γρ. σιμιγδάλι χονδρό
15γρ. ελαιόλαδο
2γρ. κανέλα τριμμένη
1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Μουλιάζεις τους χουρμάδες σε ζεστό νερό για 5–10 λεπτά και τους πολτοποιείς μαζί με τον χυμό πορτοκαλιού μέχρι να γίνουν κρέμα. Σε κατσαρόλα ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και προσθέτεις το ψιλό και χονδρό σιμιγδάλι. Ανακατεύεις σε μέτρια φωτιά μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφένιο χρώμα. Προσθέτεις το νερό, την κρέμα χουρμάδων, την κανέλα και τη βανίλια. Ανακατεύεις συνεχώς μέχρι να δέσει το μείγμα και να ξεκολλάει από τα τοιχώματα της κατσαρόλας. Μεταφέρεις σε φόρμα, πιέζεις ελαφρά και αφήνεις να κρυώσει καλά πριν ξεφορμάρεις.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Πασπάλισε με λίγη επιπλέον κανέλα και συνδύασε με λίγο γιαούρτι για περισσότερη πρωτεΐνη ή με λίγους ξηρούς καρπούς για καλά λιπαρά.

✨ Extra Tips: Αν θέλεις πιο πλούσια υφή, μπορείς να προσθέσεις 1 κ.σ. ταχίνι στο μείγμα. Διατηρείται στο ψυγείο έως 4 ημέρες.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#συνταγες

04/03/2026

Το σύνδρομο των Πολυκυστικών Ωοθηκών δεν αφορά μόνο τις ορμόνες.

🔹Η διατροφή μπορεί να παίξει ουσιαστικό ρόλο στη διαχείρισή του, χωρίς αυστηρούς κανόνες και στερήσεις.

👉Οι σωστές επιλογές στο πιάτο μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου, να υποστηρίξουν την ορμονική ισορροπία και να μειώσουν τις έντονες διακυμάνσεις ενέργειας μέσα στην ημέρα.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

25/02/2026

Η υγεία των μαλλιών ξεκινά από μέσα! Η σωστή πρόσληψη βασικών θρεπτικών συστατικών υποστηρίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη της τρίχας και τη συνολική υγεία του τριχωτού της κεφαλής. 💁🏻‍♀️

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως η βιταμίνη D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη K και το μαγνήσιο, συμμετέχουν σε σημαντικές λειτουργίες που σχετίζονται με τον κύκλο ζωής των μαλλιών.

Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τη βάση της φροντίδας!

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.
————————————

24/02/2026

👩🏻‍🍳Υλικά
80 g νιφάδες βρώμης
2 αυγά
150 g γιαούρτι
60 g τριμμένη φέτα ή άλλο τυρί της επιλογής σου
1 κ. ελαιόλαδο για το τηγάνι
Πιπέρι
Ρίγανη ή θυμάρι (προαιρετικά)

👩🏻‍🍳Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ανακατεύεις τη βρώμη, τα αυγά και το γιαούρτι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτεις τη φέτα, το πιπέρι και τα μυρωδικά. Ζεσταίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και το αλείφεις ελαφρά με το ελαιόλαδο. Ρίχνεις το μείγμα και το απλώνεις ομοιόμορφα. Ψήνεις για 3–4 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθεί και να ροδίσει ελαφρά, γυρίζεις προσεκτικά και ψήνεις για άλλα 2–3 λεπτά.

👩🏻‍🍳Σερβίρισμα
Σέρβιρε ζεστή την τυρόπιτα και συνόδευσέ τη με σαλάτα ή γιαούρτι για ένα πλήρες γεύμα.

✨ Extra Tips: Μπορείς να αλέσεις τη βρώμη αν θέλεις πιο λεία υφή. Ιδανική επιλογή για γρήγορο πρωινό ή ελαφρύ γεύμα.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#συνταγες

20/02/2026

Καθαρά Δευτέρα με ισορροπία! 💚 Γιατί η απόλαυση και η φροντίδα μπορούν να συνυπάρχουν στο ίδιο τραπέζι.

👉 Δες το video για πρακτικά tips που θα σε βοηθήσουν να απολαύσεις την ημέρα με επίγνωση.

Μικρές, συνειδητές επιλογές κάνουν τη διαφορά, χωρίς ενοχές και χωρίς υπερβολές!

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————
#καθαραδευτερα

18/02/2026

Η έντονη επιθυμία για γλυκό δεν σημαίνει πάντα ότι χρειάζεσαι ζάχαρη.

Σε πολλές περιπτώσεις, το σώμα ζητά πρωτεΐνη για καλύτερο κορεσμό και πιο σταθερή ενέργεια.

👉Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξης και να μειώσει τις συχνές λιγούρες μέσα στην ημέρα.

💚 Άλλαξε το σώμα και την υγεία σου!
🍏 Κάνε το πρώτο βήμα προς την υγιεινή διατροφή, χωρίς ενοχές και περιορισμούς.

————————————

Address

Λεωφόρο Βασιλίσσης Σοφίας & Πέτρου Κόκκαλη
Athens
115 21

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 15:00

Website

https://instagram.com/nutriyang_?igshid=1vxcp3iuagw8j

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriYang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NutriYang:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?