Νικολοπούλου Βάνα MSc, M.Ed-Συμβουλευτική και Ψυχική Υγεία, Ζωοδόχου Πηγής 35, Χαλάνδρι, Athens (2026)

26/11/2025

Μια αρκετά συνηθισμένη συνθήκη που συναντούμε ως ψυχοθεραπευτές, είναι η ενοχή του θεραπευόμενου ατόμου όταν μιλάει για ζητήματα, γεγονότα, καταστάσεις που "εκθέτουν" τα αγαπημένα του πρόσωπα, κατά βάση τα μέλη της οικογένειάς του.

"Τον παρουσιάζω τελείως απαίσιο τώρα, αλλά δεν είναι έτσι".
"Δεν ξέρω για ποιο λόγο μιλάω μόνο για τα αρνητικά της, όταν έχει τόσα θετικά".
"Θα στενοχωριόταν πολύ αν μάθαινε ότι αποκάλυψα αυτό το μυστικό".

Δεν είναι παράξενο ή σπάνιο να σκέφτεται έτσι ένας άνθρωπος που βρίσκεται σε θεραπεία, ιδίως αν είναι σε αρχικό στάδιο αυτής. Το να μιλάμε τόσο ανοιχτά σε έναν άνθρωπο για δύσκολες, ακόμα και τραυματικές καταστάσεις που δεν "κολακεύουν" τα κοντινά μας πρόσωπα, είναι συχνά πηγή αμηχανίας και ενοχής. Θεωρούμε ότι δαιμονοποιουμε αγαπημένα μας άτομα ή ότι τα παρουσιαζουμε μονομερώς, δημιουργώντας στην θεραπεύτρια μια παραμορφωμένη εικόνα τους. Επιπλέον, το "τα εν οίκω μη εν δήμω" είναι ίδιον του λαού μας, καταδικάζοντας πολλούς ανθρώπους στην σιωπή και την εσωτερίκευση δύσκολων συναισθημάτων, επειδή έχουν διδαχτεί από παιδιά ότι είναι πολύ κακό να τα μοιράζονται.

Η (ανακουφιστική) αλήθεια, την οποία αναφέρω και στους θεραπευόμενούς μου όταν τέτοια ζητήματα έρχονται στη συζήτηση:

° ο θεραπευτής δεν είναι δικαστής με στόχο να κρίνει και να καταδικάσει τους αγαπημένους μας.
° όχι, δεν αποκτά μια αρνητική και άκαμπτη άποψη για τα κοντινά μας άτομα, τα οποία γνωρίζει μόνο από τις αφηγήσεις μας. Έχει πολύ καλή γνώση της πολυπλοκότητας της ανθρώπινης ύπαρξης και των διαφορετικών (θετικών και αρνητικών) στοιχείων που καθένας μας κουβαλά.
° δουλεύει με εμάς, οπότε προσπαθεί να βοηθήσει εμάς να αναγνωρίσουμε δυσλειτουργικά μοτίβα, να βάλουμε όρια, να προχωρήσουμε, ακόμα κι αν αυτό θέσει σε "δοκιμασία" κάποιες σχέσεις μας. Αυτό δε σημαίνει ότι χαίρεται για την οποια δυσκολία που ένα άλλο άτομο θα νιώσει λόγω των αλλαγών μας. Σε κάθε περίπτωση οι αλλαγές είναι μακροπρόθεσμα ευεργετικές για όλες τις πλευρές (και συχνά αποτελούν αφορμή να ξεκινήσουν και άλλα άτομα το μαγικό ταξίδι της ψυχοθεραπείας).
° το "τα εν οίκω μη εν δήμω" έχει μεν μια βάση, αλλά στην ελληνική κουλτούρα συχνά συνδέεται με μια παθογενή μυστικοπάθεια που οδηγεί σε δυσλειτουργική συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων. Ας σπάσουμε τον φαύλο κύκλο!

(Η φωτό είναι από το Μουσείο Guggenheim στο Bilbao, στη Χώρα των Βάσκων. Το επιβλητικό γλυπτό-αράχνη είναι το έργο της Louise Bourgeois "Maman", το οποίο είναι αφιερωμένο στη μητέρα της και συμβολίζει τον συνδυασμό δύναμης και ευαλωτότητας που χαρακτηρίζει τη μητρότητα.)

10/10/2025

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας σήμερα 10 Οκτωβρίου και είπα να μοιραστώ αυτή τη φωτογραφία από το ταξίδι μου στη Σμύρνη το 2023, η οποία θεωρώ ότι απεικονίζει αυτό που λέμε "χαρά της ζωής".

Φυσικά καλή ψυχική υγεία δε σημαίνει έλλειψη αρνητικών συναισθημάτων, ούτε ισοδυναμεί οπωσδήποτε με χαρά. Απλά σαν να είχα ανάγκη κι εγώ σημερα μια εικόνα που να δείχνει ανθρώπους με θετική διάθεση και μια αίσθηση ανεμελιάς.

Με αφορμή τη σημερινή μέρα λοιπόν και αντιλαμβανόμενη τη δυσκολία πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε αυτή δύσκολη οικονομική συγκυρία για πολύ κόσμο, θα ήθελα να προσφέρω σε δυο (2) άτομα συνεδρίες χαμηλού κόστους.

Αν έχετε άτομα στον κύκλο σας που μπορεί να θέλουν να κάνουν ψυχοθεραπεία, αλλά να ζοριζονται οικονομικά, μπορείτε να τους ενημερώσετε για αυτή την προσφορά, ούτως ώστε να έρθουν σε επαφή μαζί μου. Αφορά φοιτητές, ανέργους (ή άτομα που ημιαπασχολουνται λίγες ώρες την ημέρα), καθώς και μέλη πολύτεκνων οικογενειών.

Οι συνεδρίες χαμηλού κόστους πραγματοποιούνται μόνο πρωινές και μεσημεριανές ώρες.

Πληροφορίες εντός ή στο v.nikolopoulou@gmail.com ή στο 6972140335.

08/10/2025

Σύμφωνα με πλήθος ερευνητικών δεδομένων, οι λεγόμενες "θεραπείες μεταστροφής" (με άλλα λόγια οι "θεραπείες" που έχουν ως στόχο να "αλλάξουν" τα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα) φαίνεται να έχουν πολλές μακροχρόνιες αρνητικές συνέπειες για την ψυχική υγεία, όπως κατάθλιψη, αυτοκτονικότητα, χαμηλό βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή γενικά.

Οι "θεραπείες μεταστροφής" δεν είναι θεραπείες και η ΛΟΑΤΚΙ+ ιδιότητα δεν ισοδυναμεί με ψυχική ασθένεια.-

01/10/2025

Μύθοι και αλήθειες για τους ψυχοθεραπευτές νο2

• Απαγορεύεται να γνωρίζουμε οτιδήποτε για εκειν@ και τη ζωή τους. Οσ@ μοιραστούν κάποια προσωπική πληροφορία δρουν αντιδεοντολογικα.

Η πεποίθηση ότι ο θεραπευτής απαγορεύεται να λέει το οτιδήποτε για τον εαυτό του και ότι οφείλει να λειτουργεί ως μια "ουδέτερη" φιγούρα, στην οποία ο θεραπευόμενος μπορεί να προβάλλει δικές του σκέψεις, ιδέες και συναισθήματα είναι κάπως παρωχημένη και συνδέεται κατά βάση με έναν τρόπο θεραπευτικής προσέγγισης που συνηθιζόταν παλαιότερα.

Δεν είναι αντιδεοντολογικο να γνωρίζει ένα θεραπευόμενο άτομο αν η θεραπεύτρια έχει οικογένεια, πού πήγε διακοπές ή αν ασχολείται με τη συγγραφή. Δεν είναι κακό να τη ρωτήσει αν είδε κάποιο καλό θεατρικό το weekend ή αν έχει κατοικίδιο. Αντίστοιχα δεν είναι αντιδεοντολογικό να απαντήσει εκείνη.Κάποιες φορές, ειδικά σε μικρότερες κοινωνίες, αν ο θεραπευτής διαπιστώσει ότι πρόκειται να βρεθεί σε κάποια κοινή καλλιτεχνική, κοινωνική κλπ περίσταση με τον θεραπευόμενο μπορεί να του το επικοινωνήσει, υπενθυμίζοντάς του κανόνες όπως για παράδειγμα οτι ο θεραπευτής δεν παίρνει πρωτοβουλία ποτέ να χαιρετίσει δημόσια τον θεραπευόμενο, αλλά εκείνος μπορεί να κάνει ο, τι επιθυμεί.

Επιπλέον, υπάρχουν θεραπευτές με έντονη δημόσια, ενίοτε και ακτιβιστική, παρουσία, οι οποίοι μπορεί να μιλάνε ανοιχτά(εκτός δουλειάς) για πολύ προσωπικά τους ζητήματα, όπως για παράδειγμα σεξουαλικό προσανατολισμό, πολιτικές-κοινωνικες πεποιθήσεις, σοβαρές ασθένειες κλπ.

ΟΜΩΣ:η τάση ενός θεραπευόμενου να μαθαίνει συνέχεια νέα πράγματα για την προσωπική ζωή του θεραπευτή συχνά ξεπερνά τα όρια της θεραπευτικής σχέσης και πιθανότατα εξυπηρετεί άλλες ανάγκες του, όπως για παράδειγμα μια ανάγκη ταύτισης με το πρόσωπο του θεραπευτή,το οποίο συχνά εξιδανικευεται. Εκεί χρειάζεται να μπει όριο. Παράλληλα, αποτελεί σίγουρα red flag η τάση κάποιων θεραπευτών να μοιράζονται οι ίδιοι με δική τους πρωτοβουλία πληροφορίες για τη ζωή τους (ή ακόμα και προβλήματά τους) που όχι μόνο δεν εξυπηρετούν τη θεραπευτική διεργασία, αλλά μπερδευουν και τους ρόλους.

Την ίδια στιγμή,κάποιοι θεραπευτές μπορεί να είναι πολύ ιδιωτικοί άνθρωποι και να μην επιθυμούν να μοιράζονται παρά τα απολύτως απαραίτητα, κάτι το οποίο είναι απολύτως σεβαστό προσωπικό τους δικαίωμα.

Τέλος, υπάρχει η θεραπευτική τεχνική της αυτοαποκάλυψης, κατά την οποία η θεραπεύτρια μπορεί να αποκαλύψει κάτι προσωπικό επειδή θεωρεί ότι με κάποιο τρόπο θα βοηθήσει τη θεραπευτική διεργασία και το θεραπευόμενο άτομο.

24/07/2025

Ο Ιούλιος φτάνει στο τέλος του και το "επιβεβλημένο" κλίμα χαράς, ανεμελιάς και διακοπών που χαρακτηρίζει το "ελληνικό καλοκαίρι" έχει κάνει προ πολλού την εμφάνισή του τόσο στις καθημερινές μας συζητήσεις, όσο και στα social media.

"Εγώ θα σταματήσω τη δουλειά όλο τον Αύγουστο, είμαι πολύ κουρασμένη".
"Αν δεν πάω κάπου 20 μέρες νιώθω ότι δεν έκανα διακοπές".
"Θα πάμε 10 μέρες Κυκλάδες, θα ξεκουραστούμε λίγες μέρες στο χωριό και μετά θα πάμε Ιταλία".

Ατάκες όπως αυτές είναι ιδιαίτερα συνηθισμένες αυτή την περίοδο, όπως είναι και οι αναρτήσεις στα social από διακοπές, εστιατόρια, αεροδρόμια, νησιά, εξωτερικο, ρούχα του νέου drop viral εταιρείας, πανάκριβα προϊόντα περιποίησης και ούτω καθεξής.

Εννοείται ότι είναι απόλυτα λογικό να επιθυμεί ένα άτομο να μοιραστεί τη χαρά του, τις διακοπές του, την ευτυχία του, τα οποία ενδεχομένως να είναι πράγματα για τα οποία κόπιασε σκληρά όλο το χειμώνα.

Όμως είναι απόλυτα φυσιολογικό κάποιος να κόπιασε εξίσου, αλλά να μπορεί να φύγει μόνο για λίγο διακοπές (ή και καθόλου). Επειδή η κοινωνία είναι ταξική και φέτος πολλοί ξόδεψαν τα 💸 των διακοπών σε λογαριασμούς ρεύματος. Επειδή μπορεί να μην έχουν υποστηρικτικό δίκτυο. Επειδή μπορεί να χώρισαν πρόσφατα και οι φίλοι να έχουν ήδη άλλα πλάνα (ή και να μην υπάρχει διάθεση σε μια τέτοια μετάβαση). Επειδή μπορεί να έχει επιδεινωθεί μια πάθηση ψυχικής υγείας. Πολλά τα επειδη.

Αν είσαι δυσκολεμεν@ και νιώθεις ότι αυτό το κλίμα καταναγκαστικής χαράς σε πνίγει:
°δώσε έμφαση σε πράγματα που σε ευχαριστούν και που μπορείς να κάνεις ακόμα και στον τόπο σου.
°απέφυγε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα και μειονεκτικά.
°κάνε unfollow λογαριασμούς που πυροδοτούν αρνητικά συναισθήματα.
°όσο μπορείς έλα σε επαφή με τη φύση και τη φυσική δραστηριότητα.
°βάλε στόχους που σου δίνουν χαρά και όχι άγχος.
°μη νιώθεις ότι κάτι πάει στραβά με σένα. Όλοι έχουμε βρεθεί (ή μπορεί να βρεθούμε) σε παρόμοια θέση.
°αν νιώσεις την ανάγκη επικοινώνησε με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.

Κι αν ετοιμάζεσαι να πας διακοπές, ενώ πακετάρεις μαγιό και το νέο σου karavan φουστάνι:να περάσεις υπέροχα και να το χαρείς, αλλά να μην ξεχνάς να αναγνωρίζεις το προνόμιό σου (και να νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτό). 💚

02/06/2025

Αρχίζω σήμερα μια νέα σειρά από posts με μύθους και αλήθεια για τ@ επαγγελματίες που ασκούν ψυχοθεραπεία, ούτως ώστε να υπάρχει καλύτερη ενημέρωση για το τι χρειάζεται να έχει κάνει ένας ψυχοθεραπευτής για να ασκει δεοντολογικά το επάγγελμά του. 🌺

1. Ένας επαγγελματίας που εκπαιδεύεται στην ψυχοθεραπεία είναι υποχρεωμένος από την πλειοψηφία των εκπαιδευτικών προγραμμάτων σε Ελλάδα και εξωτερικό να κάνει και ο ίδιος ψυχοθεραπεία και μάλιστα για αρκετά χρόνια.
Αν δεν ολοκληρώσει τον απαιτούμενο αριθμό ωρών δε μπορεί να αποφοιτήσει.

Υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις. Κάποια πολύ συγκεκριμένα προγράμματα (κυρίως στην ΓΣΘ) δεν το απαιτούν, αλλά το ενθαρρύνουν έντονα, χωρίς όμως να αποτελεί κριτήριο αποφοίτησης.

Καθώς δεοντολογικά θεωρείται *πάρα πολύ σημαντικό* για ένα άτομο που ασκεί αυτή τη δουλειά να έχει επιλύσει τα βασικά ζητήματα που απασχολούν το ίδιο, είναι προτεινόμενο για έναν υποψήφιο θεραπευόμενο να ρωτάει τ@ θεραπευτ@ αν έχει κανει ή αν κάνει επί του παρόντος ψυχοθεραπεία και στην σπανιότατη περίπτωση που η απάντηση είναι αρνητική να τ@ αποφύγει.

Φυσικά εννοείται ότι δεν είναι ανησυχητικό αν ο θεραπευτής σας κάνει ο ίδιος ψυχοθεραπεία ενώ είναι πιστοποιημένος επαγγελματίας, αλλά το αντίθετο. Πολλά άτομα κάνουν για πάρα πολλά χρόνια χωρίς διακοπή, άλλα επιστρέφουν σε περιόδους που το έχουν ανάγκη. Σε κάθε περίπτωση φαίνεται ότι είναι άνθρωποι που φροντίζουν την ψυχική τους υγεία, κάτι ωφέλιμο για τους ίδιους, τα κοντινά τους πρόσωπα και τους θεραπευόμενούς τους.

2. Υπάρχουν ειδικότητες που παίρνουν άδεια ασκήσεως επαγγέλματος στην Ελλάδα μόνο με το πτυχίο τους (πχ ψυχολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί), ή με την ειδικότητά τους (πχ ψυχίατροι). Οι ειδικότητες αυτές έχουν δικαίωμα να παρακολουθούν περιστατικά ως επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αλλά δεν είναι πιστοποιημεν@ ψυχοθεραπευτ@ και δεν έχουν το θεωρητικό και πρακτικό υπόβαθρο να ασκήσουν υπηρεσίες ψυχοθεραπείας. Οι σπουδές ψυχοθεραπείας είναι συνήθως 4ετεις και λαμβάνουν χώρα μετά το πρώτο πτυχίο (μπορούν όμως να γίνονται παράλληλα με τις μεταπτυχιακές σπουδές ή την ιατρική ειδικότητα, ενώ κάποια ινστιτούτα δέχονται και τελειόφοιτ@).

Αν βρήκατε αυτό το post βοηθητικό, μην ξεχάσετε να κάνετε ένα λάικ 😀

22/04/2025

Λίγες ώρες πριν την επανέναρξη των συνεδρίων αύριο Τετάρτη του Πάσχα, δύο σοφά λόγια που όμως μίλησαν στην καρδιά μου:

"Ο Ιρβιν Γιάλομ κάποτε είπε ότι ο/η/το θεραπευτ@ χρειαζεται να είναι σε πλήρη συνέπεια με την ανθρώπινή του διάσταση, αλλιώς οι θεραπευόμεν@ θα αισθανθούν την εξαπάτηση."

Ο στόχος μας ως θεραπευτ@ δεν είναι ούτε να μας θαυμάσουν, ούτε να αποτελέσουμε πρότυπα, ούτε να καλυφθούμε από ένα μανδύα επιπλαστης τελειότητας.
Έν@ θεραπευτ@ είναι πάνω από όλα άνθρωπος, γνωρίζει ότι είναι ατελής και όχι αλάνθαστος, τον ενδιαφέρει να είναι συνοδοιπόρος και όχι "αυθεντία".

Photo credits: Kahamind

19/03/2025

Μερικές διευκρινήσεις σχετικά με κοινές παρανοήσεις που αφορούν την ψυχοθεραπεία.
Τι *δεν* είναι ψυχοθεραπεία λοιπόν;

• Η ψυχοθεραπεία *δεν* είναι άδειασμα και "ξεφόρτωμα". Δεν πάμε σε εν@ θεραπευτ@ για να τα "βγάλουμε από μέσα μας". Εννοείται ότι και αυτό θα συμβεί κάποιες φορές, αλλά στην ψυχοθεραπευτική πράξη δεν θα περιορίστουμε μόνο στο συγκεκριμένο.. Γίνεται επεξεργασία των βιωμάτων, νοηματοδοτηση και συνδέσεις. Φυσικά για κάποιους ανθρώπους ακόμα και το να ανοιχτούν σε ένα άλλο άτομο είναι από μόνο του ένα μεγάλο και σημαντικό βήμα, το οποίο όμως αποτελεί μια θεραπευτική αφετηρία και όχι την βάση της ψ/θ πράξης.

• Η ψυχοθεραπεία *δεν* είναι επίρριψη ευθυνών. Ναι, εννοείται ότι γίνεται εντοπισμός και επεξεργασία γεγονότων που μας καθόρισαν, τραυμάτων, δυσλειτουργικών οικογενειακών μοτίβων. Αλλά και πάλι δεν περιοριζόμαστε σε αυτά. Μαθαίνουμε ότι δε μπορούμε να αλλάξουμε τ@ αλλ@, αλλά αναλαμβανουμε την ευθύνη των εαυτών μας και μπαίνουμε στη διαδικασία να σπάσουμε σταδιακά τα δυσλειτουργικά μοτίβα και να αρχίσουμε να συνδεόμαστε με πιο λειτουργικούς τρόπους.

• Η ψυχοθεραπεία *δεν* είναι μια βραχύχρονη διαδικασία. Το να απευθύνθει ένα άτομο σε θεραπευτ@ με αφορμή κάποιο ζήτημα που το δυσκολεύει ή/και του στερεί λειτουργικότητα (πχ χωρισμός, πένθος, αγχωδη συμπτώματα, ζητήματα σχέσεων κλπ) και να κάνει μια ολιγομηνη παρέμβαση συμβουλευτικής μπορεί να είναι πολύ πολύ βοηθητικό και να προσφέρει ανακούφιση, αλλά δεν θα έχει τα εις βάθος αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας. Η ψ/θ είναι μια διαδικασία που απαιτεί μια επένδυση σε βάθος χρόνου, τα οφέλη της οποίας είναι ανεκτίμητα.

Μπορείτε να σκεφτείτε άλλες συνηθισμένες παρανοήσεις σχετικά με την ψυχοθεραπεία;

21/02/2025

Παρασκευή 28/02 το γραφείο θα παραμείνει κλειστό.

Ημέρα μνήμης και διεκδίκησης απόδοσης ευθυνών και δικαίωσης.

22/12/2024

Καλές γιορτές με μια "σουρρεαλ" φωτό από το πρόσφατο ταξίδι μου στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, εκεί που το χριστουγεννιάτικο δέντρο συνδυάζεται με την κελεμπία.

Το γραφείο θα λειτουργήσει (part-time) όλες αυτές τις μέρες, πλην αργιών, Κυριακών και παραμονής Πρωτοχρονιάς.

Σας εύχομαι να περάσετε όμορφα, με όποιους τρόπους εσείς θέλετε (κι ας διαφέρουν από τους "επιβεβλημενους") και με τους ανθρώπους που λαχταράτε (οποίοι κι αν είναι αυτοί).

Η περίοδος των γιορτών κατακλύζεται από μια ατμόσφαιρα επιβεβλημένης χαράς, καλοπέρασης, εξόδων. Αυτό όμως λειτουργεί συχνά ως μπούμερανγκ για την ψυχολογία μας. Να θυμάστε το εξής: οι εικόνες που βλέπετε στα σοσιαλ είναι ένα μικρό μέρος μόνο της πραγματικότητας του κάθε ατόμου. Είναι αυτό που επιλέγει να δείξει και συνήθως ειναι το όμορφο και λαμπερό, όχι το απαισιόδοξο και μίζερο (το οποίο όμως είναι απόλυτα φυσιολογικό και ανά φάσεις ολ@ το περνάμε). Αυτός ήταν και ο λόγος που επέλεξα να μην ανεβάσω προς το παρόν εδώ κάτι από το πρόσφατο ταξίδι μου, παρότι συχνά μου λέτε ότι σας αρέσει να βλέπετε ταξιδιωτικές εικόνες. Δεν είναι η ζωή μου μόνο τα 3-4 ταξίδια που κάνω κάθε χρόνο στο εξωτερικο, είναι πολλά ακόμα και αρκετά από αυτά καθόλου λαμπερά και χαρούμενα. 🙂

Καλά να είμαστε, καλά να μπει το νέο έτος!

13/11/2024

Το γραφείο μου 💚

Νικολοπούλου Βάνα MSc, M.Ed-Συμβουλευτική και Ψυχική Υγεία

26/11/2025

10/10/2025

08/10/2025

01/10/2025

24/07/2025

02/06/2025

22/04/2025

19/03/2025

21/02/2025

22/12/2024

13/11/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share