Ειρήνη Μπίτα,Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία - Psychotherapist

11/10/2023

Πρόσωπα μελαγχολικά, σκυθρωπά, αγχωμένα, απελπισμένα, θυμωμένα, προβληματισμένα, απογοητευμένα.
Μα πάνω απο όλα αποξενωμένα...
Η αποξένωση από τον εαυτό μας και τους γύρω μας , μας αρρωσταίνει. Η έλλειψη ουσιαστικών σχέσεων συμβάλει σημαντικά στην έκπτωση της ψυχικής μας υγείας και κατ’ επέκταση κάθε υγείας.
Δεν φτάνει μόνο να μιλήσουμε χρειάζεται να νιώσουμε ότι ακουστήκαμε. Χρειάζεται να μάθουμε να ακούμε για να μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον. Το έχουμε ανάγκη. Πρώτα θα χρειαστεί να μάθεις να ακούς τον εαυτό σου. Πρώτα θα χρειαστεί να κατανοήσεις τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος. Πριν από κάθε ρόλο στην ζωή μας είμαστε άνθρωποι. Και άνθρωπος σημαίνει να είσαι ευάλωτος, να πονάς, να θυμώνεις, να κλαις, να γελάς, να μοιράζεσαι κ.α.
Ζούμε σε μια εποχή που μουδιάζουμε κάθε συναίσθημα χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Και δεν εννοώ τον πόνο και τον θυμό μόνο. Έχουμε παγώσει και την χαρά, το γέλιο, την ανεμελιά. Στην προσπάθεια του ο άνθρωπος να μην νιώσει πόνο έχει καταλήξει να μην νιώθει, να μουδιάζει. Γι’ αυτό και οι σχέσεις μας φαίνονται δύσκολες πια. Γιατί οι σχέσεις είναι γεμάτες από συναισθήματα. Δύσκολες και όμορφες. Ζωντανές. Γιατί στο μαζί είναι που ανθίζουμε. Χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον. Να ζητάς βοήθεια και να προσφέρεις. Βρες άτομα που να νιώσεις ότι σε κατανοούν και μπορείς να εκφραστείς.
Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. 10/10/23

Edvard_Munch_Melancholy_(1893)

01/09/2023

Τι είναι η ατομική ψυχοθεραπεία;

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι εξερεύνησης των τρεχόντων συνθηκών της ζωής, των εμπειριών, των πεποιθήσεων, των συμπεριφορών και των εσωτερικών μας συγκρούσεων. Μέσα απο την διαδικασία, κατανοούμε πως τα παραπάνω έχουν διαμορφώσει και επηρεάσει την ζωή μας. Σκοπός της ψυχοθεραπείας είναι να εντοπίσει πτυχές της ζωής μας που θα θέλαμε να αλλάξουν, να κατανοήσουμε καλύτερα επαναλαμβανόμενα μοτίβα, να συμφιλιωθούμε με κομμάτια του παρελθόντος και να διαχειριστούμε αποτελεσματικά συναισθήματα και συγκρούσεις. Θα μπορούσαμε να πούμε πως ο ρόλος του ψυχοθεραπευτή είναι να βοηθήσει τον ενδιαφερόμενο στο να φτιάξει το παζλ της ζωής του συνδέοντας κομμάτια των προηγούμενων εμπειριών και των τρεχόντων προβλημάτων της ζωής του.

Photo : Giulia Rosa Illustrations

26/04/2023

“Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself.”

Photo: Noriaki Kimura

06/04/2023

"Το χειρότερο τραύμα είναι αυτό που δεν βλέπεις." - J.K. Rowling

La Mostra. Illustratori Italiani 2010

07/02/2023

«Όταν δεν είμαστε πλέον σε θέση να αλλάξουμε μια κατάσταση, καλούμαστε να αλλάξουμε τον εαυτό μας».

Ο απαισιόδοξος παραπονιέται για την ζωή και κατηγορεί τις συνθήκες γι'αυτό που του συμβαίνει. Ο αισιόδοξος έχει την ελπίδα πως τα πράγματα θα αλλάξουν και αδρανεί.
Εκείνος που αποφασίζει να λάβει δράση προσαρμόζεται, αλλάζει. Ψάχνει λύσεις και τρόπους να αποκτήσει τον έλεγχο της ζωής του. Αναλαμβάνει την ευθύνη του, υπερβαίνει τα εμπόδια, πιστεύει στον εαυτό του, κυνηγάει τα όνειρα του και θέλει να φτάσει στο δικό του προορισμό. Αυτό προϋποθέτει θέληση για εσωτερική αλλαγή, θέληση να αλλάξουμε εμείς.

29/01/2023

Είναι απολύτως φυσικό στην ιδέα να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία να νιώσει παράξενα και άβολα να συναντηθεί με έναν άνθρωπο που δεν γνωρίζει και να αρχίσει να μιλάει για την προσωπική του ζωή. Γι' αυτό είναι σημαντικό για τον ενδιαφερόμενο να αισθανθεί ασφάλεια, εμπιστοσύνη και πως βρίσκεται σε έναν χώρο αξιόπιστο και ασφαλή.

Λίγα λόγια για το τι είναι η ατομική ψυχοθεραπεία...

tps://www.eirinibita.gr/services/

Η ψυχοδυναμική προσέγγιση εστιάζει στις δυναμικές σχέσεις μεταξύ συνειδητών και ασυνείδητων κινήτρων. Στην εξέλιξη του, το ψυχοδυναμικό μοντέλο ασπάστηκε πολλές ...

25/01/2023

Στην ψυχανάλυση δεν υπάρχουν ασήμαντες σκέψεις. Υπάρχουν μόνο σκέψεις που προσποιούμαστε ότι είναι ασήμαντες για να μην τις εκφράζουμε.
-Shulamith Firestone

24/12/2022

Καλά Χριστούγεννα και Καλή Χρονιά σε όλους, με περισσότερη πίστη και αγάπη στον εαυτό μας και στους ανθρώπους μας.

23/10/2022

Δύσκολη η συνάντηση με τον πόνο και πόσο μάλλον να τον πάρεις και αγκαλία. Θύμαμαι έλεγα στην θεραπεύτρια μου όταν ξεκίνησα "Μα λογικό δεν είναι να μην θέλω να πονάω''.
Αυτό ακριβώς είναι και το λάθος. Είναι η λογική που πνίγει και καταπιέζει κάτι απολύτως φυσικό , φυσιολογικό. Ο πόνος χρειάζεται να βγεί, μέσα απο ένα δάκρυ, να ακουστεί, μέσα απο μια κραυγή. Είναι ζωτικής σημασίας να τον αγκαλίασεις και να τον προσκαλέσεις, να κάτσεις μαζί του και να δεις τι έχει να σου πει. Να γίνει το καύσιμο για να πας παρακάτω...

30/09/2022

Γιατί να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;

1. Ψυχολογία σημαίνει δίνω τον λόγο στην ψυχή να εκφράσει τι αισθάνεται. Αυτό απο μόνο του είναι λυτρωτικό. Μας βοηθάει να κατανοήσουμε πως αντιλαμβανόμαστε τις εμπειρίες μας και να δίνουμε φωνή στα συναισθήματά μας να ακουστούν. Μαθαίνουμε να μην λειτουργούμε μόνο βάση λογικής,βάση του τι πρέπει.

2. Συνειδητοποιώ πως δεν είμαι πια απροστάτευτο παιδί. Αρχίζω να ανακαλύπτω πως είμαι ενήλικας που αναλαμβάνει την ευθύνη της στάσης του απένταντι στο τι μου συμβαίνει. Αναλύοντας το παρελθόν επιλέγω τι θέλω να αφήσω πίσω ώστε να μην επαναλαμβάνω καταστάσεις που με ταλαιπωρούν συναισθηματικά. Αυτό έρχεται μεσα απο την επίγνωση.

3.Αποκτώ αυτογνωσία. Αρχίζω να απαντάω ερωτήσεις σαν:-Γιατί μου συμβαίνει αυτό;Γιατί αντιδρώ έτσι,αφού ξέρω πως δεν θέλω αυτό;Γιατί καταλήγω πάντα με ανθρώπους που με πληγώνουν;

4.Αποδοχή. Βιώνεις πως είναι να βρίσκεσαι σε μια σχέση όπου δεν θα κριθείς γι αυτό που είσαι. Αυτό έχει στόχο να αποδεχτείς και εσύ τον εαυτό σου εμπεριέχοντας όλες σου τις πλευρές,ακόμα και αυτές που δεν μπορείς να τις αποδεχτείς και να είσαι εντάξει με αυτό. Έτσι,αποδέχεσαι πως ο σκοπός δεν είναι να είσαι τέλειος και αυτό είναι φυσιολογικό.

Πάντα βάζουμε τα θέματα της ψυχής στο τέλος της λίστας με τις προτεραιότητες. Εύκολα θα επισκεφθούμε ένα γιατρό και δύσκολα ένα ψυχοθεραπευτή. Η ψυχική μας υγεία όμως είναι τόσο σημαντική όσο και η σωματική. Είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και αλληλοεπηρεαζόμενες. Χρειάζεται φροντίδα η ψυχική υγεία από έναν ειδικό που κατέχει τις γνώσεις,την επαγγελματική εμπειρία και έχει και ο ίδιος περάσει μέσα από ψυχοθεραπεία και γνωρίζει από προσωπική του εμπειρία τα οφέλη της διαδικασίας.

ΥΓ. Συχνά οι άνθρωποι λένε: Μα δεν έχω σοβαρά προβλήματα για να ξεκινήσω. Σκέψου ως εξής πόσος κόσμος φοβάται τους γιατρούς και απο φόβο το αναβάλλουν και στο τέλος έρχονται αντιμέτωποι,γιατί το παραμέλησαν,με ασθένειες που εξελίχθηκαν σε ανίατες;

Photo Christy Lundy

28/09/2022

Ο βαθύτερος φόβος μας δεν είναι ότι είμαστε ανεπαρκείς.
Ο βαθύτερος φόβος μας είναι ότι είμαστε δυνατοί πέρα από κάθε μέτρηση.
Αυτό που μας φοβίζει είναι το φως και όχι η σκιά μας.
Ρωτάμε τον εαυτό μας ποιος είμαι εγώ για να είμαι λαμπερός, ταλαντούχος,υπέροχος;
Βασικά,ποιός είσαι εσύ που δεν μπορείς να είσαι όλα αυτά;
Είσαι παιδί του Θεού, το να το παίζεις μικρός δεν προσφέρει τίποτα στον κόσμο.
Δεν υπάρχει τίποτα το διαφωτιστικό στο να συρρικνώνεσαι για να μη νιώθουν ανασφαλείς οι άνθρωποι γύρω σου.
Όλοι είμαστε φτιαγμένοι για να λάμπουμε όπως τα παιδιά.
Αυτό δεν υπάρχει μόνο σε κάποιους από εμάς υπάρχει σε όλους μας.
Καθώς αφήνουμε το φως μας να λάμψει,ασυνείδητα δίνουμε και στους άλλους την άδεια να κάνουν το ίδιο.
Καθώς απελευθερωνόμαστε από τους φόβους μας η παρουσία μας αυτόματα απελευθερώνει και τους άλλους.

Νέλσο Μαντέλα: Ο πρώτος έγχρωμος πρόεδρος της Νότιας Αφρικής, κάτοχος του Νόμπελ Ειρήνης
(Από τον εναρκτήριο λόγο του το 1994) * 18.7.1918 στο χωριό Μβέζο, Ν. Αφρική

Photo : reflexiva_mente

20/09/2022

Τελειότητα = Το τέλος σου

Τέλειος άνθρωπος δεν υπάρχει. Παρόλα αυτά συχνά ψάχνουμε την τελειότητα. Μια αέναη προσπάθεια να είμαι τέλειος, τέλειος σύντροφος,τέλειος στην δουλεία μου,να παίρνω πάντα τις τέλειες αποφάσεις κ.α. Κι αναρωτίεμαι απο που ορίζεται η τελειότητα; Ποιός αποφασίζει τι είναι τέλειο και τι δεν είναι; Μεγάλη επιρροή ασκεί η κονωνία,η γνώμη των άλλων, και η εικόνα της τέλειας ζωής που προωθούν τα social media. Και όταν το τέλειο ορίζεται απο αυτά και εσύ το κυνηγάς,τότε έχεις πιαστεί σαν το ποντίκι μέσα στην ρόδα και τρέχεις να φτάσεις σε ένα τέλος που δεν υπάρχει. Σε κάθε λάθος που κάνεις θυμώνεις με εσένα και δεν σου επιτρέπεις άλλο, δεν σου συγχωρείς και σε κακοποιείς. Και έτσι καταλήγεις μόνος γιατί δεν μπορείς μέσα σου να χωρέσεις την ίδια σου την φύση. Πως είσαι άνθρωπος και αυτό σημαίνει να κάνεις λάθη, να εξελίσσεσαι,να αλλάζεις,να μαθαίνεις απο τις εμπειρίες σου και να προχωράς.

Και αν δεις τα πράγματα αλλιώς θα δεις πως ο αναγραμματισμός της λέξης Λ ά θ ο ς δίνει την λέξη Ά θ λ ο ς και Θ α λ ό ς.
Θαλός σημαίνει νέος βλαστός. Η αποδοχή ενός ΛΑΘΟΥΣ και η διόρθωσή του είναι ΑΘΛΟΣ. Μια νέα κατάσταση συνειδητής αρετής πως ένα νέο βλαστάρι βρίσκεται σε εξέλιξη.

Τόσο σημαντικά, λοιπόν, είναι τα λάθη.

Photo by Eric Benier Burckel