27/10/2025
Αν περιμένεις τις ιδανικές συνθήκες για να αλλάξεις συνήθειες, αυτές δε θα έρθουν ποτέ.
Θυμήσου το κάθε φορά που σκέφτεσαι:
1. Ναι, αλλά άμα τρως κάθε Σάββατο έξω, χάνεις βάρος;
2. Ναι, αλλά άμα τρως το βράδυ, πώς να χάσεις;
3. Ναι, αλλά άμα τρως γλυκά, δεν μπορείς να χάσεις!
4. Ναι, αλλά άμα δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα, πως να μπεις σε πρόγραμμα;
5. Ναι, αλλά με 2 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο, κάνεις δουλειά;
Όλες αυτές οι σκέψεις έχουν μόνο ένα αποτέλεσμα.
Να σε αφήνουν στάσιμο-η!
Κάθε φορά σκέφτεσαι τα ίδια πράγματα και βρίσκεσαι ακριβώς στο ίδιο σημείο.
Για πόσο καιρό θα συνεχίσεις να το κάνεις;
Μήπως πρέπει κάτι να αλλάξεις αν βλέπεις ότι έτσι δεν οδηγείσαι εκεί που θες;
Το ελάχιστο είναι 1000 φορές καλύτερο από την πλήρη αδράνεια!
Συνεπώς:
1. Ναι, αν τρως έξω το Σάββατο μπορείς να χάνεις βάρος. Ίσως με διαφορετικό ρυθμό, αλλά μπορείς.
2. Ναι, μπορείς να χάσεις βάρος ακόμα και αν το κυρίως γεύμα σου μπορείς να το καταναλώνεις το βράδυ.
3. Ναι, μπορείς να τρως γλυκό (πιο μικρή ποσότητα από αυτή που ίσως συνήθιζες ή σε πιο αραιή συχνότητα) και να χάνεις βάρος. Έχουμε ξαναπεί ότι σφαιρικά βλέπουμε τη διατροφή μας
4. Ναι, μπορείς να χάσεις βάρος ακόμα και αν δεν μπορείς να μαγειρεύεις σε καθημερινή βάση. Μπορείς να τρως το ίδιο φαγητό που έφαγες και χτες, πχ.
5. Ναι, βλέπεις αποτέλεσμα στο σώμα σου αν πηγαίνεις μόνο 2 φορές / εβδομάδα γυμναστήριο από το να μην πηγαίνεις καθόλου
Κάνε απλά το 1ο βήμα για να ακολουθήσουν σιγά σιγά και τα επόμενα.
Αν νιώθεις έτοιμ@ για αλλαγή, στείλε μου μήνυμα
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #διατροφη #υπερφαγικοεπεισοδια #υπερφαγια #βουλιμια #διατροφικεςδιαταραχες
