Δανάη Θεοφιλοπούλου, Ψυχολόγος- Ψυχοθεραπεύτρια

03/11/2025

🌞Υπενθύμιση: τα συναισθήματα δεν είναι πρόβλημα για να χρειάζονται λύση! Είναι ενδείξεις του οργανισμού μας για τις ανάγκες του και σύμμαχοι μας!

Η αυτόπαρατηρη δεν είναι πολυτέλεια, είναι αυτόφροντίδα!

#ψυχικήυγεία #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπεια #ψυχοθεραπευτής #αυτοπαρατήρηση #ψυχολογία #ψυχολογος #υγεια #υπενθύμιση #συναισθήματα #συνθετικηψυχοθεραπεια #διαχείριση #αυτοφροντίδα

22/10/2025

🫟Υπάρχει πληθώρα συναισθημάτων, που μπορούμε να βιώσουμε, καθώς εμπλέκεται μέσα στο βίωμα του συναισθήματος και η διαδικασία της υποκειμενικής προσωπικής αντίληψης, της σκέψης, των βιωμάτων- προγενέστερων εμπειριών, της σωματικής μας κατάστασης κ.α. και καθώς επίσης υπάρχουν και συνδυασμοί συναισθημάτων.

Ο Robert Plutchik ανέπτυξε ένα μοντέλο για να εξηγήσει τις σχέσεις και τις εντάσεις μεταξύ των ανθρώπινων συναισθημάτων.

🎡 Plutchik’s Wheel of Emotions, 1980
Ο «Τροχός των Συναισθημάτων» απεικονίζεται από τον Plutchik σαν ένας πολύχρωμος τροχός, που δείχνει πώς τα συναισθήματα συνδέονται, συνδυάζονται και αντιτίθενται μεταξύ τους και μπορεί να μας βοηθήσει στην κατανόηση της συναισθηματικής πολυπλοκότητας.

Με βάση τον Plutchik,
🔸κάθε συναίσθημα μπορεί να υπάρχει σε διαφορετικά επίπεδα έντασης. Όσο πιο κοντά στο κέντρο του τροχού, τόσο εντονότερο το συναίσθημα.
🔸τα συναισθήματα που βρίσκονται απέναντι είναι ψυχολογικά αντίθετα
🔸γειτονικά συναισθήματα μπορούν να συνδυαστούν και να σχηματίσουν σύνθετα συναισθήματα (dyads).

Από τότε έχουν υπάρξει πολλές παραλλαγές του αρχικού τροχού, στις οποίες έχουν προστεθεί ή αφαιρεθεί συναισθήματα, καθώς αυτά διαφοροποιούνται ανά πολιτισμό, κοινώνια, εποχή, κλπ με βάση όμως την ίδια λογική συσχετίσεων.

🤷Εσύ τι συναισθήματα ένιωσες σήμερα?

#συναισθήματα #ψυχοθεραπεια #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #ψυχικηυγεια #υγεια #ανθρωπος #φυσιολογία #σώμα #βίωμα #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχοεκπαίδευση #βιολογια #ενσυνειδητότητα #αναγνωριση

17/10/2025

💭 ΜΥΘΟΙ & ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ

🤔Πόσες τέτοιες φράσεις - "μύθους" έχουμε ακούσει καθημερινά? Πόσα από αυτά ισχύουν στην πραγματικότητα? Πόσα από αυτά έχουμε μάθει να τα πιστεύουμε και ίσως μας "μπλοκάρουν" στην καθημερινότητα μας?

🤓Πάμε να εξετάσουμε λίγο διεξοδικότερα κάποια από αυτά και ίσως και να τα αποδομήσουμε με βάση τα ερευνητικά δεδομένα.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπεια #ψυχοθεραπευτής #ψυχολογος #ψυχολογία #μύθοι #αλήθεια

14/10/2025

Least but not last
Σημερινό κεφάλαιο.. Έκπληξη

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Σύντομη - άμεση απόκριση σε κάτι απρόσμενο
🔸Ενεργοποιεί προσοχή, μάθηση, προσαρμοστικότητα
🔸Βραχεία διέγερση του νευρικού συστήματος
🔸Στροφή της προσοχής, διαστολή κόρης οφθαλμού, ενεργοποίηση εγκεφαλικού φλοιού

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Διευκολύνει συνήθως τη μάθηση και την ανταπόκριση

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Αν η αλλαγή είναι ή βιώνεται ως απειλητική, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος

Πηγές για περαιτέρω ανάγνωση:

🔸Joshi, S., Li, Y., Kalwani, R. M., & Gold, J. I. (2016). Relationships between pupil diameter and neuronal activity in the locus coeruleus, colliculi, and cingulate cortex. Neuron, 89(1), 221–234.

🔸Lisman, J. E., & Grace, A. A. (2005). The hippocampal–VTA loop: Controlling the entry of information into long-term memory. Neuron, 46(5), 703–713.

🔸Murphy, P. R., O’Connell, R. G., O’Sullivan, M., Robertson, I. H., & Balsters, J. H. (2014). Pupil diameter covaries with BOLD activity in human locus coeruleus. Human Brain Mapping, 35(8), 4140–4154.

🔸Nassar, M. R., Rumsey, K. M., Wilson, R. C., Parikh, K., Heasly, B., & Gold, J. I. (2012). Rational regulation of learning dynamics by pupil-linked arousal systems. Nature Neuroscience, 15(7), 1040–1046.

🔸Polich, J. (2007). Updating P300: An integrative theory of P3a and P3b. Clinical Neurophysiology, 118(10), 2128–2148.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#συναισθήματα #έκπληξη #ψυχικήυγεία #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπευτής #ψυχολογία #ψυχολόγος #ψυχοθεραπεία

09/10/2025

https://www.psychology.gr/diafora-themata-psychologias/9028-apo-to-paidiko-trayma-kai-tin-aleksithymia-sto-agxos-kai-tin-katathlipsi.html?fbclid=IwdGRzaANU34NjbGNrA1TdxGV4dG4DYWVtAjExAAEet35Y2j16expn81VlBPzJ7uVFwbKibF7d7rSDN1RL-IX1Yrv0XUFphNN78Tc_aem_jjREBWYknG3wIr0TT6bHVg

Η ψυχική υγεία κάθε ανθρώπου είναι αποτέλεσμα αλληλεπίδρασης ποικίλων παραγόντων, όπως οι πρώιμες...

06/10/2025

Σημερινό κεφάλαιο.. Αηδία (Μιας και Δευτέρα και πολλοί αναπολούμε το Σαββατοκύριακο 😝)

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Αντίδραση σε κάτι επικίνδυνο, τοξικό, ανθυγιεινό ή ακόμα και ηθικά απαράδεκτο
🔸Ενεργοποιεί την αμυγδαλή και περιοχές που ελέγχουν το έντερο
🔸Μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή αποστροφή

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Μας προστατεύει από μόλυνση και πιθανές επικίνδυνες καταστάσεις

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Με κακή διαχείριση συναισθημάτων μπορεί να μετατραπεί σε προκατάληψη ή ψυχαναγκαστική καθαριότητα

Πηγές για περαιτέρω ανάγνωση:

🔸Curtis, V., de Barra, M., & Aunger, R. (2011). Disgust as an adaptive system for disease avoidance behaviour. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 366(1583), 389–401.

🔸Mayer, E. A. (2011). Gut feelings: The emerging biology of gut–brain communication. Nature Reviews Neuroscience, 12(8), 453–466.

🔸Nord, C. L., Dalmaijer, E. S., Armstrong, T., Baker, K., & Dalgleish, T. (2021). A causal role for gastric rhythm in human disgust avoidance. Current Biology, 31(3), 629–634.e3.

🔸Cisler, J. M., Brady, R. E., Olatunji, B. O., & Lohr, J. M. (2010). Disgust and obsessive beliefs in contamination-related OCD. Cognitive Therapy and Research, 34(5), 439–448.

🔸van Leeuwen, F., Jaeger, B., & Tybur, J. M. (2023). A behavioural immune system perspective on disgust and social prejudice. Nature Reviews Psychology, 2, 676–687.

🔸Alladin, S. N. B., Judson, R., Whittaker, P., Attwood, A. S., & Dalmaijer, E. S. (2024). Review of the gastric physiology of disgust: Proto-nausea as an under-explored facet of the gut–brain axis. Brain and Neuroscience Advances, 8.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#αηδια #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοεκπαίδευση #ψυχολογία #ψυχολόγος

02/10/2025

Σημερινο κεφάλαιο: Χαρά

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Αντίδραση σε επίτευγμα, σύνδεση, ασφάλεια
🔸Συχνά συνδέεται με αίσθηση νοήματος και ανταμοιβής
🔸Αυξάνονται ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Ενισχύει την ανοσία, τη δημιουργικότητα, την κοινωνικη διάδραση

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Υπερβολική αναζήτηση μπορεί να οδηγήσει σε εθισμούς ή ματαίωση

Πηγές για περαιτέρω ανάγνωση:

🔸Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218-226.
🔸Marsland, A. L., Pressman, S. D., & Cohen, S. (2006). Positive affect and immune function. In B. S. Everett & M. C. Segerstrom (Eds.), Psychoneuroimmunology (pp. 61-79). Oxford University Press.
🔸Pressman, S. D., & Cohen, S. (2005). Does positive affect influence health? Psychological Bulletin, 131(6), 925-971.
🔸Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D., & Keltner, D. (2015). Positive affect and markers of inflammation: Discrete positive emotions predict lower levels of inflammatory cytokines. Health Psychology, 34(10), 1045-1054.
🔸Stellar, J. E., et al. (2015). Positive and negative emotion are associated with generalized immune cell gene expression profiles. Brain, Behavior, and Immunity, 47, 33-48.
🔸The immune system and happiness. (2006). Brain, Behavior, and Immunity, 20(1), 3-8.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#χαρα #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπευτής #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #υγεία #ψ

30/09/2025

Σημερινό κεφάλαιο...Λύπη😢

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Ως απόκριση σε απώλεια ή ματαίωση
🔸Συμβάλλει στην ενδοσκόπηση, στην επεξεργασία/ αναγνώριση της κατάστασης, ενισχύει την ενσυναίσθηση
🔸πιθανή μείωση επίπεδων σεροτονίνης και ντοπαμίνης σε αλληλεπίδραση με άλλα νευρωνικά συστήματα
🔸μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό σύστημα (χαλάρωση)
ή και να συνοδεύεται από ενεργοποίηση του άξονα του στρες ή από αλλαγές σε καρδιακή λειτουργία

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Μας δίνει χώρο και χρόνο να αναγνωρίσουμε και να συνειδητοποιήσουμε
▫️Μπορεί να μας ενώσει κοινωνικά μέσω της ενίσχυσης της ενσυναίσθησης που ενεργοποιείται
▫️Μας προετοιμάζει για δράση- αλλαγή

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Χρόνια ή υπερβολική και μη διαχειρίσιμη λύπη μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αποδυνάμωση ανοσοποιητικού

Πηγές για περαιτέρω ανάγνωση:

🔸Miller, A. H., & Raison, C. L. (2008). The role of inflammation in depression: From evolutionary imperative to modern treatment target. Nature Reviews Immunology, 8(1), 22–34.

🔸Zhong, P., Wang, W., & Zhang, Z. (2022). Monoamine neurotransmitters control basic emotions and affect major depressive disorders. Frontiers in Psychology, 13, 1009457.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#λύπη #συναισθήματα #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #υγεία #νευροεπιστήμη #ψυχοεκπαίδευση

26/09/2025

Σημερινό κεφάλαιο... Θυμός😠

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Ενισχύει συνήθως την δράση μας απέναντι σε αδικία, απειλή ή ματαίωση

🔸Μπορεί να μας κινητοποιήσει για διεκδίκηση ή αλλαγή

🔸Αυξάνεται η αδρεναλίνη, η πίεση και οι καρδιακοί παλμοί

🔸Ενεργοποιεί το μεταιχμιακό σύστημα και τον προμετωπιαίο φλοιό

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Διεκδίκηση ορίων και αναγνώριση προβλημάτων

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Χρόνιος και μη διαχειρίσιμος θυμός μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, καρδιοπάθειες, ψυχική εξάντληση

▫️Συχνά, επίσης, μπορεί να λειτουργεί ως παροδική εκτόνωση και να κρατά κρυμμένα άλλα ανέκφραστα και καταπιεσμένα συναισθήματα

Πηγές για περαιτέρω ανάγνωση:

🔸Davidson, R. J., Putnam, K. M., & Larson, C. L. (2000). Modulation of anger and aggression. American Journal of Psychiatry, 157(8), 1229–1235.

🔸Repple, J., Pawliczek, C. M., Voss, B., Siegel, S., Schneider, F., Kohn, N., … Herpertz, S. C. (2019). Anger provocation increases limbic and decreases medial prefrontal cortex connectivity with the left amygdala in reactive aggressive violent offenders. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 13, 213.

🔸Coccaro, E. F., Sripada, C. S., Yanowitch, R. N., & Phan, K. L. (2008). Corticolimbic function in impulsive aggressive behavior. Biological Psychiatry, 63(8), 1103–1110.

🔸Nelson, R. J., & Trainor, B. C. (2007). Neural mechanisms of aggression. Nature Reviews Neuroscience, 8(7), 536–546.

Δανάη Θεοφιλοπούλου
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια



#συναισθήματα #θυμός #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #υγεια

24/09/2025

Φόβος

🔁Πώς λειτουργεί:

🔸Radar επιβίωσης, που παρατηρεί για πιθανή απειλή

🔸Ενεργοποιεί την αντίδραση "πάλης ή φυγής"

🔸Ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, που διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

🔸Αύξηση καρδιακού ρυθμού, αναπνοής, έκκριση κορτιζόλης και αδρεναλίνης.

🔼Πώς μας βοηθάει:

▫️Ενισχύει την επιβίωση μας και μας προστατεύει από πιθανούς κινδύνους και απειλές

🔽Πώς μας δυσκολεύει:

▫️Όταν γίνεται χρόνιος ή υπερβολικός ή μη (/λανθασμένα) διαχειρίσιμος, μπορεί να μας καθιστά δυσλειτουργικούς και να επηρεάσει τον οργανισμό μας σε βιολογικό επίπεδο (πχ. την καρδιά, την ανοσία, την πέψη κ.α.)

Πηγή για περαιτέρω ανάγνωση:

de Quervain, D. J.-F., Aerni, A., & Roozendaal, B. (2009). Stress, glucocorticoids and memory: Implications for treating fear-related disorders. Nature Reviews Neuroscience, 10(6), 423–433.

Δανάη Θεοφιλοπούλου

Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτρια

#συναισθήματα #φοβος #ψυχολογια #ψυχοεκπαίδευση #ψυχοθεραπεια #ψυχικηυγεια #υγεια #βιολογια #συναίσθημα #ψυχολογος

22/09/2025

Τα συναισθήματα είναι αναγκαία για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας και αναπόσπαστο κομμάτι αυτής.

Έχουν εξελικτική βάση (βοήθησαν στην επιβίωση και την εξέλιξη του είδους) και επηρεάζουν (και επηρεάζονται) τόσο την ψυχική (την αίσθηση και τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε κ.α.) όσο και την σωματική (έκκριση ορμονών, σωματική λειτουργία κ.α.) λειτουργία του οργανισμού μας.

Ο τρόπος, με τον οποίο βιώνουμε και διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα μας (όπως αντίστοιχα ο τρόπος, με τον οποίο φροντίζουμε ή δεν φροντίζουμε το σώμα μας), μπορεί να επιφέρει κινδύνους για τη συνολική λειτουργία του οργανισμού μας και κατ' επέκταση την υγεία μας.

"There's no health without mental health!", W.H.O. (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας)


#συναισθήματα #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχοθεραπεια #ψυχοεκπαίδευση #ψυχολογια #υγεία #ψυχικηυγεια #παγκοσμιοσοργανισμοσυγειας #σώμα #επιβίωση #ανθρωπος

18/09/2025

Ποια είναι τα βασικά συναισθήματα?

Το συναίσθημα είναι μια σύνθετη υποκειμενική συνειδητή εμπειρία: ο συνδυασμός νοητικών και ψυχοσωματικών καταστάσεων, που περιλαμβάνει τη φυσιολογική διέγερση και την ερμηνεία αυτής.

Κάτ' επέκταση, λοιπόν, υπάρχει πληθώρα συναισθημάτων που μπορούμε να βιώσουμε, καθώς εμπλέκεται μέσα στο βίωμα του συναισθήματος και η διαδικασία της υποκειμενικής προσωπικής αντίληψης, της σκέψης, των βιωμάτων- προγενέστερων εμπειριών, της σωματικής μας κατάστασης κ.α. και καθώς επίσης υπάρχουν και συνδυασμοί συναισθημάτων.

Υπάρχουν, όμως κάποια βασικά συναισθήματα, τα οποία έχουν αναγνωριστεί, ότι τα βιώνουμε και νευροβιολογικά εν δυνάμει όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου και φυλής και αποτελούν τη βάση για όλες τις πιθανές διαφοροποιήσεις και παραλλαγές.

Σύμφωνα με τον Paul Ekman και την επικρατέστερη θεώρηση, τα συναισθήματα αυτά είναι η χαρά, η λύπη, ο θυμός, ο φόβος, η έκπληξη και η αηδια.

Εσύ τι συναισθήματα ένιωσες σήμερα?

#συναισθήματα #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #ψυχικηυγεια #υγεια #φυσιολογία #σώμα #βίωμα #συνθετικηψυχοθεραπεια #ψυχοεκπαίδευση #ενσυνειδητότητα #αναγνωριση #ψυχοεκπαίδευση #φοβος #θυμος #χαρά #λύπη #έκπληξη