What are the opening hours?

Monday 10:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Tuesday 10:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Wednesday 10:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Thursday 10:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Friday 10:00 - 12:00 17:00 - 21:00

Αμαλία Γιωτοπούλου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος , Msc στην Κλινική Διατροφή

Home
Greece
Athens
Αμαλία Γιωτοπούλου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος , Msc στην Κλινική Διατροφή

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc στην Κλινική Διατροφή

Για να αλλάξεις το σώμα σου, εκπαίδευσε το μυαλό σου

Πολλοί άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν τα κιλά τους έθεσαν ως κίνητρο την εξωτερική εμφάνιση και στην πορεία το κίνητρο αυτό κατάφεραν να το εσωτερικεύσουν, καθώς ένιωθαν παράλληλα πιο υγιείς, κοιμόντουσαν ποιοτικά, είχαν καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια.

Πρέπει, πρώτα απ’ όλα, να θέσεις τους στόχους που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις όχι μόνο την εικόνα σου αλλά και τη ζωή σου, με σκοπό να δεις μακροχρόνια αποτελέσματα τα οποία θα συμβάλουν σε σωματική αλλά και ψυχική υγεία.

12/02/2026

Στη Μεσογειακή διατροφή δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε.

Έχει σημασία πώς και με ποιον τρώμε✨️

Το κοινό τραπέζι, η παρέα, η συζήτηση και ο χρόνος γύρω από το φαγητό
είναι βασικά στοιχεία του τρόπου ζωής που συνδέεται με καλύτερη υγεία,
καλύτερη πέψη και μεγαλύτερη απόλαυση.

Όταν τρώμε με άλλους:

➡️ τρώμε πιο αργά

➡️ ακούμε καλύτερα το σώμα μας

➡️ απολαμβάνουμε περισσότερο

➡️ μειώνεται το άγχος γύρω από το φαγητό

Η διατροφή που υποστηρίζει την υγεία δεν είναι μόνο θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Είναι και σύνδεση. Είναι και χαρά. Είναι και ζωή.
Γι’ αυτό και ένα γεύμα με φίλους δεν «χαλάει» τη διατροφή.

Τη συμπληρώνει.

Καλή Τσικνοπέμπτη!
Με φαγητό, παρέα και απόλαυση, χωρίς ενοχές.

#μεσογειακηδιατροφη
#διατροφηωςτροποςζωης
#ενσυνειδητηδιατροφη
#σχεσημετοφαγητο
#διαιτολογος

10/02/2026

Γλώσσες στο φούρνο με τομάτα & κρεμμύδι 🐟,
ένα μπολ ζεστής σούπας λαχανικών 🍲

Ένα γεύμα απλό, ελαφρύ και χορταστικό.

Πρωτεΐνη, λαχανικά, ζεστασιά και κορεσμός.

👉 Το “καλό φαγητό” δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο.

Χρειάζεται να υποστηρίζει το σώμα και την καθημερινότητά σου.

#απλαγεύματα #μεσογειακηδιατροφη #διατροφηστηνπραξη

07/02/2026

Τον τελευταίο καιρό γίνεται πολύς “θόρυβος” γύρω από τη διατροφή.

Όλοι έχουν μια άποψη.
Συμβουλές, κανόνες, «σωστό» και «λάθος», συχνά με σιγουριά, όχι πάντα με γνώση.

Η διατροφή όμως δεν είναι γνώμη.
Επηρεάζει την υγεία, την ενέργεια, τη συγκέντρωση, την καθημερινότητά μας.

Όταν η πληροφορία δίνεται χωρίς πλαίσιο ή απλοποιείται υπερβολικά,
δεν βοηθά. Μπερδεύει.

Η επιστημονικά τεκμηριωμένη διατροφή δεν βασίζεται στα άκρα.

Βασίζεται στην κατανόηση του ανθρώπου, του σώματος και της πραγματικής ζωής.

Αν οι συμβουλές γύρω από το φαγητό σε κάνουν να νιώθεις ενοχές, σύγχυση ή «ανεπαρκής»,
το πρόβλημα δεν είσαι εσύ.

Η σωστή καθοδήγηση είναι πιο ήσυχη.
Λιγότερο εντυπωσιακή.
Και πολύ πιο βιώσιμη.

#διατροφή #μύθοιδιατροφής #ενσυνείδητηδιατροφή #διαιτολόγος #διατροφολόγος

15/01/2026

Πρωινό σήμερα🧡

➡️ Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με καρύδια και μέλι
Συνόδεψα το πιάτο μου με ένα ποτήρι γάλα.

✅️ Μικρές προσθήκες, μεγάλα οφέλη: φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη για ένα ισορροπημένο πρωινό.

💡 Ξηρός καρπός αντί για άλειμμα: πιο φυσικό, πιο θρεπτικό, πιο μεσογειακό.

#μεσογειακήδιατροφή #πρωινό #ψωμίολικής #καρύδια #μέλι #υγιεινήδιατροφή #υγιεινόπρωινό #τροφέςγιαυγεία #πρωτεΐνη #μεσογειακό #σπιτικόπρωινό #τροφές #μεσογειακήκουζίνα #υγιεινέςσυνήθειες

14/01/2026

Κρέας & υγεία 🍖

Το κρέας δεν είναι ο κακός της ιστορίας.
Ούτε όμως και ο ήρωας.

👉 Το θέμα δεν είναι αν τρως κρέας
👉 Είναι πόσο συχνά, τι είδους και τι άλλο τρως μαζί του

📌 Στη μεσογειακή διατροφή το κρέας υπάρχει,
απλώς δεν πρωταγωνιστεί.

🔹 Άλλο το αλλαντικό, άλλο το φρέσκο κρέας
🔹 Άλλο η υπερβολή, άλλο η μέτρια κατανάλωση
🔹 Άλλο το κρέας που κυριαρχεί, άλλο το κρέας που συνυπάρχει με όσπρια, λαχανικά & ελαιόλαδο

📌 Στόχος: ποικιλία πρωτεϊνών και ισορροπία, όχι άκρα. Γιατί η υγεία δεν χτίζεται με απαγορεύσεις,
αλλά με επιλογές που αντέχουν στον χρόνο.

#διαιτολογος

12/01/2026

To break or not to break?

Δεν αδυνατίζουμε επειδή τρώμε ή δεν τρώμε πρωινό.
Αδυνατίζουμε όταν τρώμε με τρόπο που μπορούμε να υποστηρίξουμε!

➡️ «Breakfast = break the fast, άρα δεν πρέπει να τρώμε πρωινό»
Μισή αλήθεια → ολόκληρη παρανόηση.
✔️ Τι σημαίνει πραγματικά
Breakfast = σπάω τη νηστεία
Ποια νηστεία;
👉 Τη φυσιολογική νυχτερινή νηστεία (ύπνος)

➡️ Το πραγματικό πρόβλημα
Δεν είναι το πρωινό.
Είναι τα “πρέπει” γύρω από το πρωινό.
«ΠΡΕΠΕΙ να φας μόλις ξυπνήσεις»
«ΑΝ δεν φας, θα παχύνεις»
«ΑΝ φας, δεν κάνεις νηστεία σωστά»
➡️ Όλα αυτά απομακρύνουν από την πείνα και το σώμα.

➡️ Η παράλειψη πρωινού δεν οδηγεί αυτόματα σε απώλεια βάρους
Σε κάποιους:
βοηθά να τρώνε λιγότερο συνολικά
Σε άλλους:
οδηγεί σε έντονη πείνα
υπερφαγία αργότερα
λιγότερη ρύθμιση πρόσληψης
📌 Το αποτέλεσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο.

➡️ Τι λένε τα δεδομένα για Intermittent Fasting;
Όταν συγκρίνεται με «κλασική» υποθερμιδική διατροφή:
η απώλεια βάρους είναι παρόμοια
Δεν είναι «ανώτερη» μέθοδος
Είναι εργαλείο, όχι λύση για όλους
📌 Αν σε βοηθά → ΟΚ
📌 Αν σε στρεσάρει → δεν προσφέρει πλεονέκτημα

➡️ Το ΠΩΣ τρως παίζει μεγαλύτερο ρόλο από το πότε!
Οι μελέτες δείχνουν ότι για την απώλεια βάρους είναι πιο σημαντικά:
η συνολική πρόσληψη ενέργειας
η ποιότητα τροφής
η ικανότητα να αναγνωρίζεις πείνα & κορεσμό
η σχέση με το φαγητό
👉 όχι η ώρα που θα φας το πρώτο γεύμα.

#διατροφικοιμυθοι #διατροφη #απωλειαβαρους
#σχεσημετοφαγητο #χωριςδιαιτα #χωριςπρεπει
#διαιτολογος #διαιτολογοςχαλανδρι

11/12/2025

Κάποιες στιγμές χρειάζονται υπενθύμιση…

Γιατί να αποδέχεσαι την αλλαγή;
Γιατί να σκέφτεσαι θετικά;
Γιατί να προχωράς;

Γιατί η ζωή μπορεί να σε πάει από το 0 στο 100 μέσα σε μια μέρα.
Και τότε χρειάζεται να έχεις τη δύναμη να μην τα παρατήσεις.
Να σταθείς, να αναπνεύσεις και να εξελιχθείς.

Η αλλαγή δεν έρχεται για να μας δυσκολέψει,
έρχεται για να μας μετακινήσει.
Να μας πάει εκεί που δεν θα πηγαίναμε μόνοι μας.

Γι’ αυτό… μπες μέσα στον χορό.
Και χόρεψε. ✨

08/12/2025

Ξεκίνα τη μέρα σου με Μεσογειακό τρόπο! 🌞🍌🥣
Ένα απλό πρωινό: γιαούρτι, μπανάνα, λίγα καρύδια, κολοκυθόσπορους & ηλιόσπορους, αμύγδαλα.

Γιατί λειτουργεί:

Πρωτεΐνη + υγιή λιπαρά → σταθερό σάκχαρο ⚡

Φυτικές ίνες από μπανάνα & σπόρους → υποστήριξη πέψης 🌱

Αντιοξειδωτικά & μικροθρεπτικά συστατικά → ενέργεια & μεταβολισμός 💪

Μικρές, ισορροπημένες επιλογές σαν αυτή κάνουν τα πρωινά σου χορταστικά και σε κρατάνε γεμάτο ενέργεια!

#μεσογειακήδιατροφή #υγιεινόπρωινό #ισορροπημένηδιατροφή #ενσυνείδητηδιατροφή #συμβουλέςδιατροφής #ιδέεςγιαπρωινό #υγιεινόςτρόποςζωής

03/12/2025

Δεν χρειάζεται να ταιριάζουν όλα τέλεια στο πιάτο, αρκεί να ταιριάζουν στις ανάγκες σου.

Πρωτεΐνη από το κοτόπουλο, φυτικές ίνες από τα μανιτάρια, και λίγη extra ενέργεια από τους γίγαντες.

Μικρές ισορροπίες, μεγάλες διαφορές στην καθημερινότητα.

#διατροφή #ισορροπημενηδιατροφη #υγιεινόγευμα #διαιτολογος #ενσυνειδητηδιατροφη #μεσογειακηδιατροφη

27/11/2025

Ο έλεγχος που ψάχνουμε στη διατροφή δεν βρίσκεται σε “κανόνες”, αλλά στον τρόπο που σκεφτόμαστε και στο πώς μιλάμε στο σώμα μας.

Όταν αλλάζει ο εσωτερικός διάλογος, αλλάζει και η σχέση μας με το φαγητό. 💛

#διατροφικησυμπεριφορα #ενσυνειδητηδιατροφη #διατροφη #υγεια

26/11/2025

🥗 Σαλάτα γραφείου!

Τοματίνια, πράσινες ελιές, πιπεριά Φλωρίνης, cottage… και φυσικά λίγο προζυμένιο ψωμί χαρουπιού με καρύδια για την τέλεια μπουκιά. 😋

20/11/2025

Πρωινό σήμερα🧡

2 Wasa cottage, αμύγδαλα, μέλι

snack

Address

Διονύσου 18, Χαλάνδρι
Athens
15234

Opening Hours

Monday	10:00 - 12:00
	17:00 - 21:00
Tuesday	10:00 - 12:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	10:00 - 12:00
	17:00 - 21:00
Thursday	10:00 - 12:00
	17:00 - 21:00
Friday	10:00 - 12:00
	17:00 - 21:00

Website

http://amaliagiotopoulou.carrd.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αμαλία Γιωτοπούλου, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος , Msc στην Κλινική Διατροφή posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?