Psychology Care

07/04/2026

05/04/2026

Η απιστία είναι ένα σύνθετο φαινόμενο που σπάνια οφείλεται σε έναν μόνο παράγοντα.

➡️ https://www.psychology-care.com/

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

04/04/2026

Ο θυμός και η διαχείρισή του

➡️ https://www.psychology-care.com/

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

25/02/2026

Η απόφαση να επισκεφθεί κανείς έναν ψυχολόγο είναι ένα σημαντικό βήμα αυτοφροντίδας. Με απλά λόγια, το «σήμα» για να πάει κάποιος σε ψυχολόγο δεν είναι απαραίτητα ένα μεγάλο ή τραγικό γεγονός.
Είναι η στιγμή που αισθάνεσαι ότι «κάτι έχει κολλήσει».
Ποιά είναι τα σημάδια που συνήθως μας οδηγούν στην βοήθεια από ένα ψυχολόγο ?

➡️ https://www.psychology-care.com/
Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

21/02/2026

Πώς η ύπνωση βοηθάει στην επούλωση των τραυματικών εμπειριών.

🔷 Πολλές φόρες παίζει η ίδια ταινία στο μυαλό μας ξανά και ξανά.
🔷 Πολλές φορές ευχόμαστε να γύριζε πίσω ο χρόνος.
🔷 Πολλές φορές δεν θα θέλαμε να είχαμε ζήσει κάποιο γεγονός ή κάποια γεγονότα.

Δυστυχώς ή ευτυχώς όμως αυτό είναι κάτι που ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ.
Αυτό όμως που γίνεται είναι να μειώσουμε τον πόνο των παρελθοντικών τραυματικών εμπειριών και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας μια νέα αρχή.

🔵 Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και τραυματικά περιστατικά που δημιουργούν βαθειά μέσα στο υποσυνείδητο μας πληγές. Συχνά οι πληγές αυτές μας συντροφεύουν στην ζωή μας, καταστρέφουν τις σχέσεις μας και υπονομεύουν την αυτοπεποίθηση μας με αποτέλεσμα να δημιουργούν μετατραυματικό στρες. Κάθε εμπειρία από ένα ατύχημα μέχρι λανθασμένες καθημερινές εμπειρίες πχ. λεκτική προσβολή, δημιουργούν φόβο, ανασφάλεια και μειωμένη λειτουργικότητα στο άτομο.
Επίσης σε πολλά άτομα εμφανίζεται διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) πχ τραυματίες πολέμου στους οποίους η κλινική ύπνωση ξεκίνησε να εφαρμόζεται και καθώς υπήρχαν αποτελέσματα χρησιμοποιήθηκε ευρέως αργότερα .

🟢 Πώς βοηθάει η κλινική ύπνωση στην εξάλειψη των τραυματικών εμπειριών;
✅ Η ύπνωση είναι εσωτερική εστίαση. Η εστίαση στον εαυτό μας. Η οποία επιτρέπει στο άτομο να έχει πρόσβαση στο υποσυνείδητο υλικό όπου υπάρχουν αποθηκευμένες αναμνήσεις και συναισθήματα.
Μέσω της βαθειάς χαλάρωσης που μπαίνει το άτομο ( trance ) ο νους είναι έτοιμος να επιδεχθεί οποιαδήποτε αλλαγή.
Μέσω της τεχνικής της ύπνωσης γίνεται επανεπεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων που στοχεύει στην εξουδετέρωση του συναισθηματικού φορτίου που αυτές περιέχουν. Η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται μέσω της νευροπλαστικότητας επιτρέπει σε αυτές τις αναμνήσεις να αποθηκεύονται με λιγότερο επίπονο τρόπο, ελαχιστοποιώντας έτσι τον συνεχή αντίκτυπό τους στην καθημερινή ζωή.
Αυτό βοηθά το άτομο να δημιουργήσει μια νέα συναισθηματική αντίδραση σε προηγούμενες οδυνηρές αναμνήσεις.

🟢 Τα οφέλη της Κλινικής Ύπνωσης στην αντιμετώπιση του τραύματος:�
✅ Είναι μια ασφαλής διαδικασία. Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης ο θεραπευόμενος έχει τον πλήρη έλεγχο. Έχει συναίσθηση του περιβάλλοντος και ότι συμβαίνει γύρω του. �
Είναι βραχεία θεραπεία. Σημειώνεται βελτίωση των συμπτωμάτων σύντομα μέσα σε λίγες συνεδρίες.�
Ανακουφίζει από το άγχος που επιφέρει η τραυματική εμπειρία καθώς μέσω της εστίασης στο νου και στο σώμα χαλαρώνει πλήρως το άτομο. �
Είναι μια εξατομικευμένη θεραπεία που στοχεύει στις ανάγκες του κάθε ατόμου καθώς δεν είναι η ίδια προσέγγιση σε όλους τους θεραπευμένους. �

✅ Η θεραπεία του τραύματος στην ψυχή του ατόμου είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για την λειτουργία του και την ψυχική του ηρεμία.
✔️ Η κλινική ύπνωση αναμφισβήτητα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στην μείωση του πόνου και στην ανάπτυξη νέων συμπεριφορών που σε ένα ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο πού βοηθούν το άτομο να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και ποιότητα ζωής.

➡️ https://www.psychology-care.com/

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

20/12/2025

Θερμές Ευχές 🎄για Καλά Χριστούγεννα 🌟και Καλές Γιορτές ✨με Υγεία !

10/09/2025

Εργαλείο : Αναπνοή

Νιώθεις ένταση ή άγχος ;
Ξεκίνα από την αναπνοή.

🔵 Πολλοί θεραπευόμενοι έρχονται στο γραφείο με προβλήματα άγχους. Αναφέρουν πίεση μέσα στην ημέρα τους που πολλές φορές μεταφράζεται και με σωματικά συμπτώματα.
Υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος που μπορεί σίγουρα να σας χαλαρώσει και να ηρεμήσει όποια συμπτώματα υπάρχουν αυτός είναι η σωστή χρήση της αναπνοής.

Χρησιμοποιώντας την διαφραγματική αναπνοή ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό σύστημα που είναι το σύστημα του εγκεφάλου που μας χαλαρώνει και μας προετοιμάζει για ύπνο.

Παραθέτω 3 απλές τεχνικές που όλοι μπορούν να δοκιμάσουν:

▶️ A) αναπνοή σε τετράγωνο.
Για ηρεμία, καθαρό μυαλό κι εσωτερική σταθερότητα.
☑️ Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
☑️ Κράτημα για 4 δευτερόλεπτα
☑️ Εκπνοή για 4 δευτερόλεπτα

▶️ Β) αναπνοή μπρούμυτα ( Crocodile breathing )
☑️ Ξαπλώνεις μπρούμυτα χέρια κάτω από το μέτωπο.
☑️ Παίρνεις βαθειά αναπνοή απ την μύτη και νιώθεις την κοιλιά να ακουμπάει έδαφος.
☑️ Εκπνοή αργά.
☑️ Το κάνεις για 15 αναπνοές.
Είναι εξαιρετική για ενδυνάμωση του διαφράγματος βαθύτερη αναπνοή και αποσυμπίεση του κορμού του σώματος.

▶️ Γ) αναπνοή στην καρέκλα
☑️ Κάθεσαι στην άκρη μιας καρέκλας χωρίς πλάτη
☑️ Εισπνοή : φαντάσου πως ψηλώνεις την σπονδυλική σου.
☑️ Εκπνοή: τράβηξε την κοιλιά σου μέσα χωρίς να την ρουφήξεις.
☑️ Δοκίμασε για 2 λεπτά.

Ο σκοπός αυτών των τριών τεχνικών είναι να σε μάθουν να αναπνέεις πιο σωστά και να γίνεται μια καλή οξυγόνωση του εγκεφάλου και του σώματος ώστε να μπορούν να πέφτουν τα επίπεδα του στρες και να γίνεται καλύτερη επεξεργασία των σκέψεων και ταυτόχρονα να έχετε τις επιθυμητές συμπεριφορές.

➡️ https://www.psychology-care.com/

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

26/05/2025

Φοβίες και Κλινική 'Υπνωση

⚠️ Από τις πιο κοινές φοβίες είναι: η εντομοφοβία, φοβία για την κολύμβηση, φοβία στο ασανσέρ, στο σκοτάδι, στα ερπετά, στις ενέσεις/ βελόνες, στο αίμα, στα μικρόβια, στο θάνατο, στην φωτιά, αγοραφοβία, φόβος να μιλήσουμε στο αντίθετο φύλο, δημόσια ομιλία, φόβος αποτυχίας , απόρριψης, επιτυχίας , φόβος στο γιατρό, κ.α.

Πώς βοηθάει η υπνοθεραπεία στη καταπολέμηση των φοβιών;

➡️ https://www.psychology-care.com/post/η-κλινική-ύπνωση-και-καταπολέμηση-των-φοβιών

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

Ο φόβος είναι ένα απολύτως υγιές και λογικό συναίσθημα σε ορισμένες καταστάσεις. Οι φοβίες όμως ορίζονται ως υπερβολικές, παράλογες και εξουθενωτικές αντιδράσεις ...

26/03/2025

Μήπως έχετε μέσα σας θυμό ?
⚠️ Τρόποι διαχείρισης του θυμού μας:

➡️ https://www.psychology-care.com/post/μήπως-έχετε-μέσα-σας-θυμό

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

Πιάνετε τον εαυτό σας να συγχύζεται εύκολα ; Μήπως είστε από εκείνους που φτάνει από το ένα στο 10 μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου ενώ περιμένετε στο φανάρι κολλη....

18/03/2025

Μήπως είμαι εμμονικός ?
⚠️ Τι είναι η Εμμονή και το φαινόμενο Limerence ?
⚠️ Ποιες είναι οι διαφορές με την αγάπη ?
⚠️ Ποιοι παράγοντες το προκαλούν ?
⚠️ Ποια είναι η αντιμετώπιση του φαινομένου Limerence ?

➡️ https://www.psychology-care.com/post/μήπως-είμαι-εμμονικός-εμμονή-και-το-φαινόμενο-limerence

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

Η limerence είναι ένα φαινόμενο που αναφέρεται σε μια έντονη, παθιασμένη και συχνά εξουθενωτική συναισθηματική κατάσταση, στην οποία το άτομο είναι συνεχώς επικεντρωμ....

11/02/2025

Ημέρα Αγίου Βαλεντίνου: να γιορτάσεις ή όχι;
🟢 Οι ψυχικές επιπτώσεις της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.
🟢 Αντιμετώπιση του άγχους της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.
🟢 Επιβιώνοντας στην Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με τη καλύτερη ψυχική υγεία.
🟢 Ψυχολογικές Επιδράσεις της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.

❤️ 7 Συμβουλές Ψυχικής Υγείας για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

➡️ https://www.psychology-care.com/post/ημέρα-αγίου-βαλεντίνου-να-γιορτάσεις-ή-όχι

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

Οι ψυχικές επιπτώσεις της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου.Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου φέρει μαζί της μια μυριάδα προσδοκιών και κοινωνικών πιέσεων, συχνά μεγεθύνοντα...

05/02/2025

Αυτοπεποίθηση VS αυτοεκτίμηση. Μάθετε πώς θα τα ενισχύσετε.

🟢 Ποιά είναι η διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης ?
🟢 Τι βελτιώνει την αυτοπεποίθηση ?
🟢 Τι βελτιώνει την αυτοεκτίμηση ?
🟢 Η χαμηλή αυτοπεποίθηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση που μπορεί να σας οδηγήσουν ?

➡️ https://www.psychology-care.com/post/αυτοπεποίθηση-vs-αυτοεκτίμηση-μάθετε-πώς-θα-τα-ενισχύσετε

Μαρία Ηλέκτρα Αδραχτά Κλινική Ψυχολόγος
☎️ 210 7234 697
👥 Προσωπικές συνεδρίες Φορμίωνος 36, Αθήνα
👩‍💻 Διαδικτυακές Συνεδρίες

#ψυχολόγος

Έχετε την τάση να είστε σκληροί με τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη , κοιτάζετε τους άλλους για συνεχή επιβεβαίωση ή αγωνίζεστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας; Αυτά τ...