Φυσικοθεραπεία - Δημήτριος Διονύσης

01/06/2023

Γιατί το γόνατό μου τρίζει;
Πρέπει να ανησυχώ;
----------

Οι ήχοι που προέρχονται από το γόνατο οφείλονται συνήθως σε φυσαλίδες που σχηματίζονται απ΄τα υγρά της άρθρωσης και οι οποίες κάνουν τον χαρακτηριστικό αυτό ήχο όταν σπάνε. Ο μηχανισμός είναι ο ίδιος με αυτόν που συμβαίνει όταν προκαλούμε το χαρακτηριστικό ‘’κρακ’’ στα δάχτυλα των χεριών μας.

✅ Οι αρθρώσεις μας είναι φτιαγμένες για να κινούνται και ο ήχος αυτός είναι απόλυτα φυσιολογικός!

❗️ Εάν όμως ο ήχος αυτός συνοδεύεται από πρήξιμο ή από πόνο στην περιοχή, πρέπει να ενημερώσετε τον φυσικοθεραπευτή σας.

07/04/2023

Από 01/04/2023 όσοι-οσες παίρνετε παραπεμπτικό για φυσικοθεραπείες, θα πρέπει να σας έρχεται μέσω μηνύματος (sms) ένας 6ψήφιος αριθμός στο κινητό σας από τον ΕΟΠΥΥ.
Χωρίς αυτόν ΔΕΝ μπορούν να εκτελεστούν οι θεραπείες.
Σε περίπτωση που δεν λάβετε αυτόν τον κωδικό, ελέγξτε αν ο αριθμός τηλεφώνου που αναγράφεται στο παραπεμπτικό είναι ο σωστός.

03/04/2023

Πρώτη επίσκεψη στον χώρο μας
Η πρώτη επίσκεψη είναι πολύ σημαντική. Είναι η επίσκεψη στην οποία θα γίνει η βασική αξιολόγηση του προβλήματος σας και θα σχεδιαστεί το πλάνο θεραπείας με βάση τις ιδιαίτερες απαιτήσεις σας.
Η αρχική αξιολόγηση θα ξεκινήσει με τη λεπτομερή λήψη του ιστορικού σας,
Πρώτη συνάντηση ασθενή με τον φυσικοθεραπευτή
όπου θα καταγραφούν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του προβλήματος και να ανιχνευθούν πιθανές
αντενδείξεις σε κάποια θεραπευτική πράξη. Θέλουμε να ακούσουμε τη δική σας εκδοχή, πως αισθάνεστε και τι προσδοκίες έχετε από τη συνεργασία μας. Στη συνέχεια θα γίνει πλήρης κλινική εξέταση για να διασαφηνιστεί ο μηχανισμός που δημιουργεί τα συμπτώματα και να σχεδιαστεί το πρόγραμμα της θεραπείας. Στην ουσία στην πρώτη επίσκεψη, θα ξεκινήσει και η θεραπεία, αφού κάποιες από τις κινήσεις ή τεχνικές, που χρησιμοποιούμε στην αξιολόγηση είναι και θεραπευτικές.
Ο ακριβής εντοπισμός του μηχανισμού που δημιουργεί το πρόβλημα είναι απαραίτητος, ώστε το θεραπευτικό πρόγραμμα να είναι στοχευμένο. Όσο πιο στοχευμένο είναι το πρόγραμμα της θεραπείας, τόσο πιο γρήγορα θα έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Στην πρώτη επίσκεψη θα θέλαμε να δούμε το φάκελο με τις ιατρικές εξετάσεις σας. Σας προτείνουμε:
να φοράτε άνετα ρούχα, που θα επιτρέπουν την ελεύθερη κίνηση και αλλαγή θέσεων και
να έχετε άνεση χρόνου, ώστε να διερευνήσουμε τον καλύτερο τρόπο για να αποκατασταθεί το πρόβλημά σας.

20/03/2023

❇️ Θεραπευτική μάλαξη ,στην περιοχή της ωμικής ζώνης σε ασθενή με τενοντοπάθεια στροφικού πετάλου
➡️Στόχοι
❗️Αύξηση της αιματικής ροής στην περιοχή
❗️Επιτάχυνση επουλωτικής διαδικασίας
❗️Μυϊκή αποσυμφόρηση

10/03/2023

Aσθενής με οσφυαλγία, εκτελεί προχωρημένες ασκήσεις με τη βοήθεια ράβδου ταλάντωσης , για την μυϊκή αποκατάσταση του σώματος με ασκήσεις δύναμης και αντοχής.

07/03/2023

✅Ασθενής με οσφυαλγία εκτελεί άσκηση προχωρημένου σταδίου.
🔺Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ορθοσωμίας
🔸Βελτιωση νευρομυϊκού συντονισμού και κινητικού ελέγχου

27/07/2022

Ασκήσεις “Otago” για δύναμη και ισορροπία

Το «Otago Exercise Program» είναι ένα από τα πιο γνωστά προγράμματα άσκησης για την τρίτη ηλικία στην Ευρώπη.
Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων που βοηθάει στην πρόληψη πτώσεων, μέσω της ενδυνάμωσης και της βελτίωσης της ισορροπίας των ηλικιωμένων και το οποίο δημιουργήθηκε μετά από έρευνες της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Οtago της Νέας Ζηλανδίας. Προηγείται η αξιολόγηση του ηλικιωμένου και κατόπιν, σχεδιάζεται το εξατομικευμένο πρόγραμμα ανάλογα με τις συνυπάρχουσες παθήσεις.

Σε ποιους απευθύνεται;

Θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματικό σε ανθρώπους άνω των 80 ετών, με ή χωρίς ιστορικό πτώσεων, καθώς και σε ηλικιωμένα άτομα που είναι σε θέση να περπατήσουν μόνα τους, με ή χωρίς τη βοήθεια μπαστουνιού ή περιπατητήρα τύπου «Π». Επίσης, είναι ιδανικό για ανθρώπους που έχουν μειωμένη δύναμη και έλλειψη ισορροπίας (επειδή π.χ. ταλαιπωρούνται από αρθρίτιδα, βρίσκονται σε αποκατάσταση τραυματισμού, αντιμετωπίζουν νευρολογικά προβλήματα ή σοβαρά προβλήματα όρασης), ενώ απευθύνεται και σε ανθρώπους κάτω των 80 ετών, οι οποίοι δεν έχουν καλή ισορροπία και πέφτουν συστηματικά, καθώς και σε ενήλικες που είναι αδύναμοι, π.χ. μετά από παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι λόγω νοσηλείας.

26/07/2022

15/06/2022

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Οι κινήσεις στο νερό μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και να αποβάλλουμε το στρες. Με τη σωματική άσκηση στη θάλασσα ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες. Πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που προσφέρεται για όλους, ακόμη και για εγκύους, για άτομα με προβλήματα σε όλες τις μοίρες της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα στην οσφυϊκή μοίρα (μέση). Προπόνηση η οποία αφορά ασκήσεις όπου δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού και δεν απαιτείται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση και εμπειρία. Η προπόνηση αναψυχής στο νερό είναι άθληση, δράση και θεραπεία ταυτόχρονα, γιατί αφενός γυμνάζει, αφετέρου χαλαρώνει, αφενός ενεργοποιεί, αφετέρου επιτυγχάνει γρηγορότερη και στοχευμένη αποκατάσταση του ανατομικού μας συστήματος.

Τα αποτελέσματα εμφανίζονται γρήγορα, γιατί για παράδειγμα, παράλληλα με το κολύμπι, μπορούμε να πραγματοποιήσουμε ασκήσεις για τον κορμό, τα άνω και κάτω άκρα, με μεγαλύτερη ευκολία από ότι στην αίθουσα γυμναστικής, με ήπια φυσική αντίσταση, χωρίς τραυματισμούς και με πολύ καλά αποτελέσματα.

Ενδεικτικά, ενώ είμαστε στον νερό μέχρι το στήθος, μπορούμε να ξεκινήσουμε αρχίζοντας με περπάτημα σε συγκεκριμένη απόσταση, για τουλάχιστον 5΄ και μετά να εκτελέσουμε ασκήσεις που θα έχουμε επιλέξει και προγραμματίσει για όλο το σώμα. Διαλέγουμε τις ασκήσεις, αποφασίζουμε τον ρυθμό με βάση την εμπειρία μας, την ταχύτητα με σχέση με τις ικανότητές μας, την ηλικία και το επίπεδο της καρδιοαναπνευστικής μας αντοχής, το χρόνο και τις επαναλήψεις που μας ταιριάζουν σε σχέση με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης, και τις γενικότερες και ειδικότερες δυνατότητές μας (χρόνος στη διάθεσή μας, φιλικό περιβάλλον, παρέα, καιρικές συνθήκες, εμπειρία κολύμβησης, κ.λπ.).

Παραδείγματα ασκήσεων:
Περπάτημα στο νερό
Ποδήλατο στο νερό
Ψαλιδάκια των ποδιών
Ημικαθίσματα και Καθίσματα
Κλείσιμο και άνοιγμα των χεριών μέσα στο νερό (στο πλάι)
Κοιλιακοί στην ακτή σe ρηχό νερό
Άλματα στο νερό
Τρέξιμο στο νερό
Στροφές του κορμού Δ+Α με τα χέρια στην έκταση
Ασκήσεις με μπάλα
Συνασκήσεις και παιχνίδια με μπάλα και με σανίδα κολύμβησης
Όλων των ειδών οι διατάσεις.

06/02/2022

Έξω επικονδυλίτιδα αγκώνα (Tennis Elbow)

Η έξω επικονδυλίτιδα, αποτελεί μία αρκετά επώδυνη πάθηση και προκαλεί έντονο πόνο στην εξωτερική επιφάνεια του αγκώνα. Η πάθηση εμφανίζεται συχνά σε άτομα που ασχολούνται με το τένις και γι’ αυτό χαρακτηρίζεται και ως tennis elbow.
Ποιοι λόγοι συντελούν στην εμφάνισή της;
◾Κυρίως η έντονη καταπόνηση του χεριού και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις έκτασης του καρπού.
◾Λανθασμένη εκτέλεση χειρωνακτικών εργασιών ή λανθασμένη χρήση του καρπού σε αθλητικές δραστηριότητες.