Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc

Home
Greece
Athens
Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc

ΑΠΘ Τμήμα Φιλολογίας | Φιλοσοφική Σχολή
BSc (Hons) Psychology | UEL
Ma Counseling & Psychotherapy | UEL

16/03/2026

Αν έχεις ξεκινήσει να δουλεύεις με τον εαυτό σου, ίσως έχεις παρατηρήσει ένα μοτίβο: Νιώθεις υπεύθυνος/η για τα συναισθήματα και την ευτυχία όλων των γύρω σου, συντρόφου, φίλων, συναδέλφων, και καταλήγεις στο τέλος της μέρας εξαντλημένος/η.

👉🏻Αυτό το βάρος συχνά δεν είναι δικό σου. Είναι ένα παλιό "κοστούμι" που έμαθες να φοράς από πολύ μικρή ηλικία.

Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται "Γονεοποίηση" (Parentification). Συμβαίνει συχνά όταν ένας ή και οι δύο γονείς είναι συναισθηματικά ανώριμοι και, άθελά τους, αντιστρέφουν τους ρόλους. Αντί να είναι εκείνοι ο ασφαλής λιμένας για το παιδί, το παιδί γίνεται ο ασφαλής λιμένας για εκείνους.

Δεν πρόκειται για απόδοση ευθυνών. Είναι για να καταλάβεις ότι:
✨ Η δύναμή σου να φροντίζεις τους άλλους ήταν κάποτε ένας απαραίτητος μηχανισμός επιβίωσης.
✨ Σήμερα, ως ενήλικας, αυτή η δύναμη μπορεί να γίνει το εμπόδιό σου στο να φροντίσεις εσένα.

▫️Το να είσαι ο "ψυχολόγος" ή ο "προστάτης" της οικογένειάς σου ήταν μια βαριά δουλειά για ένα παιδί. Δεν χρειάζεται να τη συνεχίζεις.

13/03/2026

Η παγίδα του «καλού παιδιού» και το βάρος της αυτονόμησης. 🪤

Ένα από τα πιο δύσκολα βήματα στην ενήλικη ζωή είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα των γονιών μας.

Πολλοί από εμάς μεγαλώσαμε σε σπίτια όπου το να είσαι "καλό παιδί" σήμαινε να είσαι βολικός, να συμφωνείς και να βάζεις τις ανάγκες της οικογένειας πάνω από τις δικές σου. Έτσι, όταν προσπαθείς ως ενήλικας να βάλεις ένα όριο, είτε αυτό αφορά τον χρόνο σου, τις επιλογές σου, ή τον τρόπο που σου μιλούν, ο εγκέφαλός σου χτυπάει "συναγερμό" και σε γεμίζει ενοχές. 🚨

Γιατί νιώθουμε τόση ενοχή;
Γιατί το σύστημα αντιδρά. Οι γονείς (συχνά ασυνείδητα) μπορεί να νιώσουν απόρριψη, να θυμώσουν ή να παίξουν το χαρτί της απογοήτευσης («Εμείς τόσα κάναμε για σένα...»).

Τι πρέπει να θυμάσαι:
Η ενοχή δεν είναι πυξίδα. Το ότι αισθάνεσαι ενοχές δεν σημαίνει ότι είσαι αχάριστος ή κακός άνθρωπος. Σημαίνει απλώς ότι σπας έναν παλιό, γνώριμο κανόνα υποταγής και φτιάχνεις έναν νέο κανόνα ισοτιμίας.

Τα όρια δεν καταστρέφουν τις σχέσεις. Η κρυφή δυσαρέσκεια, ο θυμός και η καταπίεση τις καταστρέφουν. Το να βάζεις όρια είναι ο μόνος τρόπος να κρατήσεις τους γονείς σου στη ζωή σου με υγιή τρόπο. 🌱

Ποιο είναι το πιο δύσκολο όριο που προσπαθείς να βάλεις (ή έβαλες) στους γονείς σου; Ας το συζητήσουμε στα σχόλια! 👇

09/03/2026

👉🏻Δεν είναι "μοίρα", είναι οικειότητα.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί ενώ θέλεις μια ήρεμη σχέση, καταλήγεις συχνά σε ανθρώπους που σε κάνουν να προσπαθείς υπερβολικά;

👶🏼Οι πρώτες μας εμπειρίες στο σπίτι λειτούργησαν σαν το «λειτουργικό σύστημα» της καρδιάς μας. Αν μάθαμε ότι η αγάπη συνοδεύεται από άγχος, τότε η ηρεμία μας φαίνεται «βαρετή» ή ξένη.

Η αυτογνωσία δεν είναι για να κατηγορήσουμε το παρελθόν, αλλά για να ελευθερώσουμε το μέλλον μας.

06/03/2026

Γνωρίζοντας τον άνθρωπο πίσω από τη θεραπευτική διαδικασία. ✨

Ονομάζομαι Ελένη Δηλανά και είμαι Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια. Η προσέγγισή μου βασίζεται στη Συνθετική Ψυχοθεραπεία, ένα μοντέλο που μου επιτρέπει να προσαρμόζω τις μεθόδους μου στις μοναδικές ανάγκες κάθε ανθρώπου, δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο πλάνο εξέλιξης.

Στόχος μου είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς και επαγγελματικού περιβάλλοντος, όπου κάθε θεραπευόμενος θα νιώθει την άνεση να "ανοίξει την ψυχή του" και να εργαστεί πάνω στον εαυτό του με γνώμονα την επιστημονική αρτιότητα.

🎓 Σπουδές & Εξειδίκευση:

MA Counselling and Psychotherapy (University of East London)

BSc (Hons) Psychology (University of East London)

Μετεκπαίδευση στην Ομαδική Αναλυτική Θεραπεία - Ψυχοδυναμική Προσέγγιση (ΕΔΟΑ)

Εξειδίκευση στις Γνωσιακές Συμπεριφοριστικές Προσεγγίσεις εστιασμένες στο Τραύμα (TF-CBT κ.α.)

🔬 Τομείς Εστίασης:
✅ Αγχώδεις διαταραχές & Διαχείριση στρες
✅ Διαταραχές διάθεσης
✅ Κρίσεις πανικού
✅ Ατομική & Ομαδική συμβουλευτική

Σήμερα, διατηρώ το ιδιωτικό μου γραφείο στο Κολωνάκι, ενώ παράλληλα δραστηριοποιούμαι στο Πολυιατρείο ΙΑΤΡΟΣΗΜΟ και έχω αποτελέσει μέλος της επιστημονικής ομάδας του Roots Wellness Center.

Η επιστήμη της ψυχολογίας είναι μια δυναμική διαδικασία και η συνεχής εξέλιξη είναι η δική μου δέσμευση απέναντι σε εσάς.

📩 Για ραντεβού ή περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω DM ή στο 698 610 7694

03/03/2026

Το σπίτι μας είναι το πρώτο μας σχολείο για τις σχέσεις. 🏠

Πριν μάθουμε να μιλάμε ή να γράφουμε, μάθαμε κάτι πολύ πιο βαθύ: Πώς να σχετιζόμαστε.

Οι πρώτες μας εμπειρίες με τους φροντιστές μας λειτούργησαν σαν ένας εσωτερικός «χάρτης». Αυτός ο χάρτης μάς έδειξε:
🔹 Αν είναι ασφαλές να εμπιστευόμαστε.
🔹 Αν οι ανάγκες μας έχουν αξία.
🔹 Πώς να διαχειριζόμαστε την εγγύτητα και την απόσταση.

Συχνά, ως ενήλικες, αναρωτιόμαστε γιατί επιλέγουμε τους ίδιους ανθρώπους ή γιατί αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο σε κάθε διαφωνία. Η απάντηση κρύβεται συνήθως στις σελίδες αυτού του πρώτου χάρτη.

Το καλό νέο;
Δεν είμαστε φυλακισμένοι του παρελθόντος μας. Η αυτογνωσία είναι το εργαλείο με το οποίο μπορούμε να «ξαναγράψουμε» τον χάρτη μας. Μπορούμε να κρατήσουμε τα εφόδια που μας βοήθησαν και να αποχαιρετήσουμε εκείνα που πλέον μας περιορίζουν.

Η θεραπευτική διαδικασία είναι το ταξίδι από το «έτσι έμαθα» στο «έτσι επιλέγω να είμαι». 🌱

#Σχέσεις #Γονείς #Ψυχοθεραπεία

28/02/2026

🗣️Πόσες φορές προσπάθησες να εκφράσεις ένα παράπανο και κατέληξες σε έναν εξαντλητικό καβγά;

Συχνά, δεν φταίει το τι λέμε, αλλά το πώς ξεκινάμε την πρότασή μας. Όταν μια συζήτηση ξεκινά με κατηγορία («Εσύ φταις», «Εσύ πάντα...»), ο εγκέφαλος του άλλου μπαίνει αυτόματα σε θέση άμυνας. Η επικοινωνία σταματά πριν καν αρχίσει.

Υπάρχει όμως ένας άλλος δρόμος: Η δύναμη του «Εγώ».

Μπορείς να μετατρέψεις τις συγκρούσεις σε ευκαιρίες σύνδεσης, αλλάζοντας μόνο λίγες λέξεις. 🔄

Save it 📌 για την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι δεν σε καταλαβαίνουν.

Ποια από αυτές τις αλλαγές σου φαίνεται πιο δύσκολη στην πράξη; Γράψε μου στα σχόλια 👇

27/02/2026

Ο ένας κυνηγάει για να νιώσει ασφάλεια, ο άλλος φεύγει για να προστατευτεί. 🔄

Αυτός ο ‘χορός’ είναι εξαντλητικός, αλλά έχει εξήγηση.

Μάθε πώς οι τύποι προσκόλλησης (attachment styles) επηρεάζουν τη σχέση σου στο τελευταίο μου post.

25/02/2026

Πώς σπάει ο κύκλος;

🤍Αναγνώριση: Σταματάμε να κατηγορούμε τον σύντροφό μας και αναγνωρίζουμε το "σχήμα" της σχέσης.

🤍Ρύθμιση: Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος μας (ο ένας) και να εκφράζουμε την ανάγκη για χώρο χωρίς να εξαφανιζόμαστε (ο άλλος).

🤍Επικοινωνία: "Νιώθω ανασφάλεια αυτή τη στιγμή, χρειάζομαι μια αγκαλιά" αντί για επίθεση.

Η θεραπεία βοηθά στο να μετατρέψουμε αυτόν τον "χορό" σε μια ασφαλή συμπόρευση. 🌱

#Σχέσεις #Ψυχολογία #ΣυναισθηματικήΝοημοσύνη #Ψυχοθεραπεία

20/02/2026

🤔Πώς συνδέεσαι;
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί σε κάποιες σχέσεις νιώθεις ασφάλεια, ενώ σε άλλες κυριαρχεί το άγχος ή η ανάγκη να απομακρυνθείς;

👉🏻Η θεωρία της προσκόλλησης (Attachment Theory) μας εξηγεί ότι ο τρόπο που συνδεόμαστε με τους συντρόφους μας δεν είναι τυχαίος. Είναι ο «χάρτης» που δημιουργήσαμε στην παιδική μας ηλικία για το πώς να δίνουμε και να παίρνουμε αγάπη.

🩷Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι το στυλ σύνδεσης δεν είναι «πεπρωμένο».
Μέσα από την αυτοπαρατήρηση και τη θεραπευτική διαδικασία, μπορούμε να κινηθούμε προς μια πιο ασφαλή και λειτουργική συντροφικότητα.

Η σύνδεση είναι δεξιότητα που μαθαίνεται!

12/02/2026

👥Συχνά, η ανάγκη για υποστήριξη εμφανίζεται πριν μπορέσουμε να βάλουμε λόγια σε αυτό που βιώνουμε.
Και αυτό είναι απολύτως θεμιτό.

👉🏻Η ψυχοθεραπεία δε ξεκινά όταν όλα έχουν εξηγηθεί.
Ξεκινά όταν υπάρχει η ανάγκη να ακουστούν.

10/02/2026

👉🏻Το πένθος δεν έχει πάντα μορφή θλίψης.
Μπορεί να εμφανιστεί ως κούραση, αποσύνδεση ή σιωπή.

Ακόμα κι έτσι, παραμένει υπαρκτό.
Και αξίζει χώρο και κατανόηση.

#διαχειρισηπενθους

06/02/2026

💔Το πένθος δεν είναι κάτι που διορθώνεται.

Είναι μια εμπειρία που χρειάζεται χρόνο, χώρο και κατανόηση.
Δεν έχει σωστό ρυθμό ούτε συγκεκριμένο τρόπο.

Κάθε άνθρωπος πενθεί διαφορετικά και αυτό είναι μέρος της διαδικασίας.

#πενθος

Address

Charitos 44
Athens
10676

Website

https://www.doctoranytime.gr/d/Psychologos/dilana-eleni

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ελένη Δηλανά, Ψυχολόγος BSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?