Yasmeen Frantzola-Hamdy, MSc - Psychotherapist.

09/03/2024

“In accumulating property for ourselves or our posterity, in founding a family or a state, or acquiring fame even, we are mortal; but in dealing with truth we are immortal, and need fear no change nor accident. The oldest Egyptian or Hindoo philosopher raised a corner of the veil from the statue of the divinity; and still the trembling robe remains raised, and I gaze upon as fresh a glory as he did, since it was I in him that was then so bold, and it is he in me that now reviews the vision. No dust has settled on that robe; no time has elapsed since that divinity was revealed. That time which we really improve, or which is improvable, is neither past, present, nor future.” -Henry David Thoreau, 1854.

21/12/2023

Οι γιορτές δεν είναι πάντα χαρούμενες για όλους. Αν βιώνουμε δύσκολες καταστάσεις οι γιορτές είναι πιθανό να εντείνουν τα οδυνηρά συναισθήματα.

Αν έχουμε χάσει ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, αν είμαστε μόνοι, χωρίς σύντροφο, αν οι γιορτές μας ξυπνούν οδυνηρές αναμνήσεις από τραυματικές εμπειρίες, αν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με την οικογένειά μας, αν αντιμετωπίζουμε οικονομικές δυσκολίες, αν είμαστε υποχρεωμένοι να περάσουμε τις γιορτές με ανθρώπους που δεν θέλουμε, είναι φυσικό να νιώθουμε δύσκολα συναισθήματα.

Ειδικά στις γιορτές, όταν όλοι οι άλλοι δείχνουν χαρούμενοι, τα επώδυνα συναισθήματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα και μπορεί να νιώσουμε ακόμα πιο μόνοι.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε αν νιώθουμε δύσκολα;

1.Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα επώδυνα συναισθήματα. Ας πούμε την αλήθεια στον εαυτό μας για αυτό που πραγματικά αισθανόμαστε.

2.Αναγνωρίζουμε ότι αυτό που περνάμε είναι δύσκολο και οδυνηρό και είναι φυσικό να βιώνουμε επώδυνα συναισθήματα. Ακόμα και αν δεν υπάρχει κάποια εμφανής εξωτερική συνθήκη, τα οδυνηρά συναισθήματα είναι εδώ για κάποιο λόγο.

3.Αναγνωρίζουμε μέσα μας κάτι που λέει ότι δεν θα έπρεπε να νιώθουμε έτσι. Όταν δεν επιτρέπουμε στο συναίσθημά μας να υπάρχει, αυτό δεν φεύγει, αντίθετα τείνει να γίνεται πιο δυνατό.

4.Κάνουμε μια παύση και παίρνουμε μερικές βαθιές ανάσες. Φέρνουμε την προσοχή μας στο σώμα μας και ανιχνεύουμε για τη σωματική αίσθηση του συναισθήματος. Που νιώθουμε το συναίσθημα στο σώμα μας;

5.Μπορούμε να πούμε «αισθάνομαι κάτι μέσα μου που νιώθει…(θλιμμένο, θυμωμένο, μόνο…)». Έτσι γινόμαστε μεγαλύτεροι από το συναίσθημα και μπορούμε να σχετιστούμε μαζί του.

6.Μπορούμε να βάλουμε το χέρι μας στο σημείο που το νιώθουμε απαλά και να πούμε «ναι, το ξέρω ότι είσαι εκεί και είμαι κι εγώ εδώ μαζί σου».

7.Του δίνουμε την προσοχή μας όπως θα την δίναμε σε έναν φίλο για να μας πει αυτά που έχει να μας πει.

Ας θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα οδυνηρά συναισθήματα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να σχετιστούμε με αυτά με έναν διαφορετικό τρόπο, που μπορεί να μας φέρει μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία.

13/09/2023

«….Ένας σημαντικός στόχος είναι να φτάσουμε στο δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα, όχι για τις πληροφορίες και την κινητοποίηση που έχει να μας δώσει αλλά για να γίνει προσβάσιμο στην αλλαγή.»

Μια από τις βασικές αρχές συναισθηματικής αλλαγής στη Θεραπεία Εστιασμένη στο Συναίσθημα είναι ότι ένα δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα μπορεί να αλλάξει μέσα από ένα άλλο, προσαρμοστικό συναίσθημα.

Ένας σημαντικός στόχος είναι να φτάσουμε στο δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα, όχι για τις πληροφορίες και την κινητοποίηση που έχει να μας δώσει αλλά για να γίνει προσβάσιμο στην αλλαγή. Με τον καιρό, η ταυτόχρονη ενεργοποίηση του πιο προσαρμοστικού συναισθήματος μαζί με το δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα βοηθάει το δυσπροσαρμοστικό συναίσθημα να αλλάξει.

10/07/2023

Sometimes emotions can feel confusing, disruptive, disorienting and even scary. But they and their physical expression are our most reliable compass, when we learn how to relate to them.

The first podcast of this series starts by addressing a fundamental question about emotions with the primary developer of Emotion Focused Therapy, Dr Leslie Greenberg. Set yourself up for an informative discussion that is likely to make you want to learn more about emotions.

10/05/2023

"Setting boundaries with our kids is not really a matter of choosing the "right" words or of being consistent or of staying calm or being firm.
There is something much deeper at play.
And you probably know this, intuitively.
🧡 The way we set boundaries with our kids today depends a lot on how things went for us in the past, when we tried to set boundaries with the people around us.
When we were kids and saying "no", how was this received?
🍂 Were we often laughed at, made fun of or told that our "no" is 'cute'?
🍂 Were we regularly punished for it?
🍂 Were we threatened to be left alone or sent away?
🍂 Were we shamed, humiliated or ignored?
🍂 Were we made to feel bad or inconsiderate for saying "no"?
🍂 Were we met with anger?
Because of repeated experiences like these throughout our childhood, we've developed fears around setting boundaries.
And we've taken this fears with us into adulthood.
These fears are often unconscious, but they subtly come up when it's time to set a boundary, to protect us from feeling the way we felt in the past.
🍂 We might have an (unconscious) fear of not being loved anymore by our kids, if we set a boundary.
🍂 We might have an unconscious fear of being abandoned if we say "no".
🍂 We might have a fear of being too harsh and damaging our children with our boundary.
🍂 We might be scared of their reaction,
🍂 We might be afraid of not being heard or respected,
🍂 Or we might be terrified of feeling powerless again and so we set very, very strong boundaries!
The list is infinite and the fears we carry are unique to each one of us, depending on what has happened in the past."

Setting boundaries with our kids is not really a matter of choosing the "right" words or of being consistent or of staying calm or being firm.

There is something much deeper at play.

And you probably know this, intuitively.

🧡 The way we set boundaries with our kids today depends a lot on how things went for us in the past, when we tried to set boundaries with the people around us.

When we were kids and saying "no", how was this received?
🍂 Were we often laughed at, made fun of or told that our "no" is 'cute'?
🍂 Were we regularly punished for it?
🍂 Were we threatened to be left alone or sent away?
🍂 Were we shamed, humiliated or ignored?
🍂 Were we made to feel bad or inconsiderate for saying "no"?
🍂 Were we met with anger?

Because of repeated experiences like these throughout our childhood, we've developed fears around setting boundaries.

And we've taken this fears with us into adulthood.
These fears are often unconscious, but they subtly come up when it's time to set a boundary, to protect us from feeling the way we felt in the past.

🍂 We might have an (unconscious) fear of not being loved anymore by our kids, if we set a boundary.
🍂 We might have an unconscious fear of being abandoned if we say "no".
🍂 We might have a fear of being too harsh and damaging our children with our boundary.
🍂 We might be scared of their reaction,
🍂 We might be afraid of not being heard or respected,
🍂 Or we might be terrified of feeling powerless again and so we set very, very strong boundaries!

The list is infinite and the fears we carry are unique to each one of us, depending on what has happened in the past.

🧡 The good news is that we can work on making these fears conscious and on transforming them.
And we don't need to know what has happened in the past.
We don't even need to talk about the past to shift these fears and see positive transformations.

In my 1-on-1 (online) sessions, we work with what comes up in the present, honouring our fears (because they're simply trying to protect us...) and allowing our mind and body to shift away from what belongs to the past.

Feel free to message me or comment below if that resonates 🧡

With love and compassion,
Manon

27/04/2023

Λίγες μόνο μέρες μας χωρίζουν από το 3ο Παγκόσμιο Συνέδριο Υπαρξιακής Ψυχοθεραπείας που θα διεξαχθεί στη χώρα μας από τις 3 μέχρι και τις 6 Μαίου του 2023 προσφέροντάς μας την ευκαιρία να επεξεργαστούμε θέματα που περιλαμβάνουν το παρόν, το εδώ και το τώρα, αγκαλιάζοντας συγχρόνως τις ρίζες μας, με τη ματιά μας εστιασμένη στο αύριο. Συμμετέχουσες και συμμετέχοντες θα έχουμε την ευκαιρία να διερευνήσουμε θέματα που σχετίζονται με την ίδια τη ζωή και την ύπαρξή μας σε ένα πλαίσιο με βαθιές ιστορικές ρίζες, τις ρίζες που γέννησαν τον δυτικό πολιτισμό. Μέχρι τη στιγμή που δημοσιεύεται αυτή η ανακοίνωση έχουν προγραμματιστεί και είναι έτοιμα για να πραγματοποιηθούν ένας σημαντικός αριθμός κεντρικών ομιλιών, ατομικών παρουσιάσεων, στρογγυλών τραπεζιών και συμποσίων, παρουσιάσεις αφισών αλλά και πολλά βιωματικά εργαστήρια, δίνοντας σε όλες και όλους τους συμμετέχοντες την ευκαιρία να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, τη γνώση και την πολυπολιτισμική τους σοφία με συναδέλφους από όλες σχεδόν τις γωνιές του κόσμου. Εγγραφείτε* λοιπόν και εσείς για να γνωρίσετε από κοντά, να ακούσετε αλλά και να δουλέψετε βιωματικά, μαζί με τους 25 κορυφαίους υπαρξιακούς ψυχοθεραπευτές και ψυχοθεραπεύτριες που συμμετέχουν στο 3ο Παγκόσμιο Συνέδριο Υπαρξιακής Ψυχοθεραπείας.

Για το πλήρες - αναλυτικό πρόγραμμα αλλά και για να ενημερώνεστε άμεσα για τα τελευταία νέα του συνεδρίου μπορείτε να εγκαταστήσετε την εφαρμογή για smartphones που κυκλοφόρησε αποκλειστικά για το συνέδριο και θα βρείτε στην ιστοσελίδα του: www.existentialworldcongress2023.gr

* Οι εγγραφές μπορεί να αφορούν στο σύνολο των 4 ημερών του συνεδρίου ή μόνον σε μεμονωμένη ημέρα ή μέρες.

18/04/2023

"There are at least two truths about boys that we tend to overlook or underestimate. And the first is that boys have relational capabilities. The other truth about boys is that they are vulnerable."

Exploring how men see themselves, how they relate to the people they say they care about, and how the personal impacts the political.This is not a film about...

01/04/2023

"Words matter. Three parenting tips to remember about our words:
1. Let your children overhear you saying nice things about them
2. Remember that your words become their internal voice. Be kind.
3. Talk nicely about others. When we point out the good in others, it becomes easier to see the good in others."
•


Via The Danish Way 🇩🇰🇩🇰🥰

03/01/2023

31/10/2022

Καλημέρα!!!