What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:30 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00

Dietforme

Home
Greece
Athens
Dietforme

Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

15/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος

Το μήλο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό και δημοφιλές φρούτο, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυφαινόλες, που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα, βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερίνης και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, αποτελώντας ιδανικό σνακ με λίγες θερμίδες για όλες τις ηλικίες.

✅ Πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
✅ Ανθοκυανίνες, που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα μήλα και σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία
✅ Πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη και επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

12/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Bασική επιδίωξή μας τις επόμενες ημέρες είναι να ενεργοποιήσουμε κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους μηχανισμούς φυσικής αποτοξίνωσης που διαθέτει ο ίδιος μας ο οργανισμός.

✅ Μειώνουμε την κατανάλωση κρέατος
✅ Τρώμε μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
✅ Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές για το βραδινό
✅ Φτιάχνουμε σπιτικές σούπες λαχανικών
✅ Αυξάνουμε την κατανάλωση φυτικών ινών
✅ Μειώνουμε το αλάτι
✅ Αποφεύγουμε το αλκοόλ
✅ Πίνουμε αρκετό νερό
✅ Περιορίζουμε τα γλυκά

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

05/01/2026

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

01/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος ✨️
Με υγεία, με χαρές, με επιτυχίες.

27/12/2025

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
✅ Ο χουρμάς είναι ο γλυκός καρπός του φοίνικα, πλούσιος σε υδατάνθρακες (φυσικά σάκχαρα) και φυτικές ίνες, αποτελώντας εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών όπως κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά, ιδανικός ως φυσικό γλυκό, σνακ.
Διατροφική Αξία & Οφέλη:
✅ Ενέργεια: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα (γλυκόζη, φρουκτόζη) παρέχει άμεση ενέργεια.
✅ Πεπτικό Σύστημα: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Μέταλλα & Βιταμίνες: Κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, μαγγάνιο, βιταμίνες Β, Α, Κ.
✅ Καρδιά & Υγεία: Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης (λόγω μαγνησίου) και μειώνει τη χοληστερόλη (λόγω ινών).
✅ Αντιοξειδωτικά: Προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη.

Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

21/12/2025

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Αυτες τις γιορτές κάθε ευχή σας να γίνει πραγματικότητα. Σας ευχόμαστε ευτυχισμένα Χριστούγεννα και μια υπέροχη νέα χρονιά.

Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
📞 216 809 7069
📌 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

18/12/2025

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
✅ Η βιταμίνη D ρυθμίζει τον ρόλο της ντοπαμίνης στα εγκεφαλικά κύτταρα και επηρεάζει γενικότερα την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
✅ Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού και στη ρύθμιση της διάθεσης, αλλά συμβάλλει επίσης καθοριστικά στην υγεία του εγκεφάλου, ειδικά στην ανάπτυξή του.

Βιταμίνη D και εγκεφαλικά κύτταρα

Έρευνα έχει δείξει ότι η έλλειψη βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές της εγκεφαλικής ανάπτυξης. Στην εν λόγω μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neurochemistry, οι επιστήμονες εξέτασαν ποιες λειτουργικές αλλαγές συμβαίνουν στον εγκέφαλο όταν η έγκυος παρουσιάζει έλλειψη βιταμίνης D.
✅ Η παρουσία επαρκούς βιταμίνης D:
> άλλαξε την κατανομή των πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για την απελευθέρωση ντοπαμίνης
> οδήγησε σε ενισχυμένη απελευθέρωση ντοπαμίνης
Όπως δήλωσαν οι ερευνητές, η διαφοροποίηση των κυττάρων στην παρουσία βιταμίνης D, όχι μόνο τα κάνει να αναπτύσσονται διαφορετικά, αλλά ενεργοποιεί και μηχανισμούς που απελευθερώνουν τη ντοπαμίνη με διαφορετικό τρόπο.
✅ Πώς να υποστηρίξετε υγιή επίπεδα σε βιταμίνη D
1. Λίγος ήλιος κάθε μέρα, ο ήλιος είναι μία από τις βασικότερες πηγές βιταμίνης D. Ιδανικά το πρωί, που βοηθά και στον κιρκαδικό ρυθμό. Στην περίπτωση που τα επίπεδα παραμένουν ανεπαρκή.
2. Τροφές με βιταμίνη D

Σιιτάκε μανιτάρια
Κόκκινος σολομός

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

08/12/2025

Εσπεριδοειδή: Τα φρούτα του χειμώνα :
1. Φρέσκα πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα του χειμώνα. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό.
2. Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ, έχει κι αυτό με τη σειρά του πλούσια διατροφική αξία. Πέραν της βιταμίνης C, το γκρέιπφρουτ περιέχει φλαβονοειδή που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε νερό, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος ή να το διατηρήσουν σε υγιή επίπεδα.
3. Γλυκά μανταρίνια
Τα γεμάτα άρωμα και νοστιμιά μανταρίνια είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα του χειμώνα. Εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχουν φλαβονοειδή και καροτενοειδή, τα οποία έχουν, όπως αναφέρθηκε, ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στην προστασία από την πρόωρη γήρανση. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στα μανταρίνια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της κακής LDL χοληστερόλης και την αύξηση της καλής, HDL. Επιπλέον, περιέχουν κάλιο, το οποίο βοηθά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και βέβαια φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την υγιή πέψη.
4. Αρωματικά λεμόνια
Τα λεμόνια είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης C και περιέχουν επίσης φλαβονοειδή και κάλιο. Η κατανάλωσή τους βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και ενισχύει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενεργοποιώντας τη φυσική παραγωγή πεπτικών ενζύμων.
Μπορείτε να πιείτε φρέσκο χυμό λεμονιού με νερό το πρωί και εννοείται να βάλετε σε σαλάτες, μαρινάδες και σάλτσες.

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

03/12/2025

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα που επιθυμείς!
Διαμορφώνουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τις ανάγκες σου, τον τρόπο ζωής σου και τα τρόφιμα που σου αρέσουν,
το οποίο θα ανταποκρίνεται στο δικό σου ωράριο αλλά και τους στόχους σου.
Ανακαλύπτουμε τι είναι αυτό που σε απομακρύνει από το να έχεις ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο και σού διδάσκω πώς να κάνεις τη διαδικασία της δίαιτας μια απλή και ευχάριστη διαδικασία.
Ιδανικά ανά εβδομάδα παρατηρούμε την πρόοδό σου και κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές στο πρόγραμμα.

Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

25/11/2025

Eξειδικευμένα προγράμματα διατροφής, βασισμένα σε σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα και κλινική εμπειρία.
Η υλοποίηση γίνεται από πιστοποιημένο διαιτολόγο με σεβασμό στη μοναδικότητα κάθε ατόμου.
Δεν πρόκειται για γενικές συμβουλές, αλλά για πρακτικές λύσεις που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

23/11/2025

Φυσικές πηγές βιταμίνης C: Ποιες τροφές είναι οι πλουσιότερες;
Πώς να ενισχύσετε τη διατροφή και την υγεία σας σε καθημερινή βάση.

✅ Κόκκινες πιπεριές: Σημαντική πηγή βιταμίνης C
✅ Μάνγκο: Ένα φυσικά γλυκό σνακ γεμάτο βιταμίνη C
✅ Πιπεριές τσίλι: Πικάντικη γεύση και θρέψη
✅ Μπρόκολο: Το λαχανικό της εποχής
✅ Ανανάς: Εξωτικός σύμμαχος
✅ Ακτινίδιο: Το πολυδιάστατο φρούτο

Η βιταμίνη C είναι ένας από τους πιο σημαντικούς θρεπτικούς παράγοντες για τον οργανισμό μας. Είναι γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και την υποστήριξη της υγείας του δέρματος.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

14/11/2025

Αμύγδαλα,
Γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ευεξία, έχουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία μας.

Ο φυσικός σύμμαχος για το μικροβίωμα του εντέρου διότι ενισχύσουν το μικροβίωμα

Έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες
Η κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (της “κακής” χοληστερόλης) αλλά και της αρτηριακής πίεσης, παράγοντες που έχουν άμεση επίδραση στην υγεία της καρδιάς.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 12:30
	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00

Website

https://dietforme.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας είτε πρόκειται για διαχείριση βάρους, είτε για αντιμετώπιση μιας κλινικής κατάστασης, είτε για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ή για εγκαθίδρυση υγιεινών συνηθειών διατροφής δύο συστατικά αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας … η εξατομίκευση και η διατροφική εκπαίδευση!

Ανάλυση σύστασης σώματος – Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού