What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:30 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:30 17:00 - 21:00

Dietforme

Home
Greece
Athens
Dietforme

Ο Λάσκαρης Αλέξανδρος είναι Πτυχιούχος Διαιτολόγος Διατροφολόγος με Μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή και ιδρυτής της εταιρείας Diet For Me.

Φιλοσοφία του διαιτολογικού -διατροφολογικού γραφείου είναι η δημιουργία και η σύνταξη διαιτολογίου που έρχεται πιο κοντά τόσο στις συστάσεις και προτάσεις της πιο πρόσφατης βιβλιογραφίας αλλά και των αναγκών και ιδιαιτεροτήτων που παρουσιάζει το άτομο ανάλογα , την ηλικία, το βάρος-ύψος , της περιμέτρου μέσης, της κλινικής εικόνας του, της εργασίας του, των δραστηριοτήτων, και γευστικών προτιμήσεων του. Με αυτό τον τρόπο συντάσσονται διαιτολόγια ευκολότερα προς την τήρηση του κάθε ατόμου, εξατομικευμένα στις ανάγκες του που εξυπηρετούν την βελτιστοποίηση της υγείας του.

15/03/2026

✅ Αβοκάντο
Ποια είναι τελικά τα οφέλη στον οργανισμό μας από την κατανάλωση του αβοκάντο;
Tο αβοκάντο:
- ✅ Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, φυτοστερόλες, ψαυδάργυρο που βοηθούν στην μείωση της ολικής χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερίνης (LDL) στο αίμα.

- ✅ Είναι πλούσιο σε καροτενοειδή (λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, α- και β-καροτίνη), που συμβάλλουν στην υγεία των ματιών και προστατεύουν από την εκφύλιση της ωχράς κυλίδος, μία πάθηση που μπορεί να προκαλέσει τύφλωση κυρίως στους ηλικιωμένους.

- ✅ Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που συμβάλει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της οστεοαρθρίτιδας.

- ✅ Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα σημαντικό μέταλλο που Συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει το κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και προστατεύει τη σωστή λειτουργία των νεφρών. Συγκεκριμένα, τα 100γρ. αβοκάντο μας δίνουν το 14% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σε κάλιο, περισσότερο από αυτό που μας δίνουν οι μπανάνες.

- ✅ Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερο χρονικό διάστημα, βελτιώνουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος και σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

- ✅ Βελτιώνει την επιδερμίδα αφού είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, Β, C, και Ε οι οποίες βιταμίνες είναι γνωστές για τις ενυδατικές και αντιγηραντικές τους ιδιότητες αφού βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων της.

- ✅ Επιταχύνει τον μεταβολισμό και μπορεί να μειώσει το κοιλιακό λίπος, το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο.

- ✅ Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε βιταμίνη Κ.

- ✅ Βοηθάει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

11/03/2026

✅ Κόκκινο κρέας:
✅ Το κόκκινο κρέας είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, η οποία αποτελεί τη βάση για το χτίσιμο μυών.
Ταυτόχρονα, περιέχει επίσης βιταμίνη Β12, ψευδάργυρο και σίδηρο, απαραίτητη για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και μυοσφαιρίνης, δηλαδή τους φορείς οξυγόνου από τους πνεύμονες σε σημαντικά όργανα και μυς.
✅ Την ίδια ώρα, το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, ενώ ορισμένες επεξεργασμένες εκδοχές του μπορεί να είναι πλούσιες σε νάτριο και συντηρητικά.
Οι περισσότερες από τις διαθέσιμες μελέτες αναφέρουν ότι το κλειδί για το πώς επηρεάζεται η υγεία μας από το κόκκινο κρέας είναι το είδος και η επεξεργασία του κρέατος.
✅ Τα επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα, ιδίως το μπέικον, τα λουκάνικα και το σαλάμι, μπορούν να έχουν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

03/03/2026

✅ Κουρκουμάς
Εκτός από τη γαστρονομική του χρήση, ο κουρκουμάς, και κυρίως η κουρκουμίνη που περιέχει, χάρη στις ισχυρές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, φαίνεται ότι μπορεί να έχει θετική επίδραση σε τέσσερις τομείς της υγείας μας, προσφέροντας πληθώρα οφελών.
✅ 1.Κουρκουμάς και αρτηριακή πίεση
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά οφέλη του κουρκουμά είναι η δυνατότητά του να υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς.

✅ 2.Φυσική υποστήριξη για την αντιμετώπιση της χοληστερίνης
Η κουρκουμίνη αναφέρεται επίσης ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης, ενώ ενισχύει τη “καλή” HDL χοληστερόλη.
Αυτό το διπλό όφελος βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες.

✅ 3.Μια χρυσή λύση για τον εγκέφαλο
Σύμφωνα με την μελέτη, η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, ενισχύοντας τη διάθεση και τη νοητική υγεία.

✅ 4.Αναλγητικό για τους πόνους περιόδου και τις κράμπες
Η κουρκουμίνη συμβάλει στη μείωση της έντασης των κραμπών και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του PMS.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

20/02/2026

Η διαλειμματική διατροφή (intermittent fasting) είναι μια μέθοδος που εναλλάσσει περιόδους σίτισης και νηστείας, με δημοφιλέστερη την 16:8 (16 ώρες νηστείας, 8 ώρες φαγητού). Στοχεύει στην απώλεια βάρους, τη μείωση του λίπους και τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας μέσω της αυτοφαγίας. Κατά τη νηστεία επιτρέπονται μόνο νερό, καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

17/02/2026

Αμύγδαλα: Μια διατροφική υπερδύναμη
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά, μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε και πολυφαινόλες, θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με πιο υγιή αιμοφόρα αγγεία, μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα αμύγδαλα έχουν αναδειχθεί με τα χρόνια σε μια από τις πιο δημοφιλείς υπερτροφές και όχι τυχαία μιας και έχουν πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες, από την προστασία από την άνοια μέχρι την ενίσχυση της υγείας του εντέρου και την αναζωογόνηση της επιδερμίδας μας.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
#διατροφη #διαιτα

13/02/2026

Tα όσπρια παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σημαντικά μικροθρεπτικά στοιχεία, ενώ συμβάλλουν και στην υγεία του εδάφους. Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα όσπρια αποτελούν έναν από τους πιο ισχυρούς διατροφικούς παράγοντες πρόληψης απέναντι σε καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη και μεταβολικές διαταραχές. Για αυτόν το λόγο, διεθνείς οργανισμοί και ειδικοί στη διατροφή τα εντάσσουν σταθερά στις συστάσεις για μακροχρόνια ευεξία.
- Φυτική πρωτεΐνη με βιολογική αξία
- Μικροθρεπτικά στοιχεία με μεγάλα οφέλη
Είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και ψευδάργυρο, στοιχεία απαραίτητα για το αίμα, τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη σύνθεση του DNA.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

05/02/2026

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν πλούσια πηγή ασβεστίου, πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμινών (A, D, B12) και ιχνοστοιχείων, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, ενισχύουν τη μυϊκή μάζα, προστατεύουν την καρδιά και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

31/01/2026

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα, παίζοντας καθοριστικό ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες. Μεταξύ άλλων, είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της ενέργειας που λαμβάνουμε από την τροφή σε τέτοια μορφή, ώστε να μπορεί να αξιοποιηθεί από τον οργανισμό ως «καύσιμο» για τις καθημερινές του λειτουργίες. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται συχνά να εξαντλείται, γι’ αυτό και πρέπει να φροντίζουμε να το ανανεώνουμε διαρκώς, μέσω της διατροφής μας.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

20/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την καρδιά (μείωση τριγλυκεριδίων/πίεσης), τον εγκέφαλο (μνήμη, γνωστική λειτουργία), τα μάτια (όραση), και έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά σε αρθριτικά, δερματικές παθήσεις και την συνολική υγεία, υποστηρίζοντας την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και την καλή διάθεση.

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

15/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος

Το μήλο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό και δημοφιλές φρούτο, πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και πολυφαινόλες, που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα, βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερίνης και προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία, αποτελώντας ιδανικό σνακ με λίγες θερμίδες για όλες τις ηλικίες.

✅ Πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
✅ Ανθοκυανίνες, που βρίσκονται κυρίως στα κόκκινα μήλα και σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία
✅ Πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που μειώνει τη χοληστερόλη και επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

12/01/2026

Dietician-Nutritionist Λάσκαρης Αλέξανδρος
Bασική επιδίωξή μας τις επόμενες ημέρες είναι να ενεργοποιήσουμε κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο τους μηχανισμούς φυσικής αποτοξίνωσης που διαθέτει ο ίδιος μας ο οργανισμός.

✅ Μειώνουμε την κατανάλωση κρέατος
✅ Τρώμε μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα
✅ Κάνουμε πιο υγιεινές επιλογές για το βραδινό
✅ Φτιάχνουμε σπιτικές σούπες λαχανικών
✅ Αυξάνουμε την κατανάλωση φυτικών ινών
✅ Μειώνουμε το αλάτι
✅ Αποφεύγουμε το αλκοόλ
✅ Πίνουμε αρκετό νερό
✅ Περιορίζουμε τα γλυκά

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

05/01/2026

> Diet for me - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Λάσκαρης Αλέξανδρος Dietician-Nutritionist
📞 216 809 7069
📍 Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός

#διατροφη #διαιτα

Address

Πλατεία Ελευθερίας 28 Κορυδαλλός
Athens
18120

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 12:30
	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 12:30
	17:00 - 21:00

Website

https://dietforme.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietforme posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietforme:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΟ & ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ

Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας είτε πρόκειται για διαχείριση βάρους, είτε για αντιμετώπιση μιας κλινικής κατάστασης, είτε για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ή για εγκαθίδρυση υγιεινών συνηθειών διατροφής δύο συστατικά αποτελούν το κλειδί της επιτυχίας … η εξατομίκευση και η διατροφική εκπαίδευση!

Ανάλυση σύστασης σώματος – Μέτρηση βασικού μεταβολικού ρυθμού