What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:30 Tuesday 09:00 - 21:30 Wednesday 09:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 21:30 Friday 09:00 - 21:30 Saturday 09:00 - 21:30 Sunday 10:00 - 13:30

Theofanis Nikolaou

Home
Greece
Athens
Theofanis Nikolaou

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές, στην Παιδιατρική Διατροφολογία, στη Συμβουλευτική Διατροφή & Άσκηση, και στην Κλινική Διατροφή

03/04/2026

Η διατροφή ως “φάρμακο” – χωρίς φάρμακα

Ευχαριστούμε πάρα πολύ τον φίλο μας τον Νίκο για την εμπιστοσύνη του.
Μας επισκέφθηκε πρόσφατα προκειμένου να τον βοηθήσουμε να ελέγξει το λιπιδαιμικό του προφίλ. Η απώλεια βάρους δεν ήταν ποτέ αυτοσκοπός της παρέμβασης, καθώς, όπως μπορεί εύκολα να διαπιστώσει κανείς από τα στοιχεία που παραθέτω, ο Νίκος είχε μια καλή σχέση βάρους-ύψους και οριακά αυξημένο ποσοστό λίπους.
Μέσα σε δύο μήνες καταφέραμε να χάσουμε 4 κιλά, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής πλήρως προσαρμοσμένο στην καθημερινότητα και στις ανάγκες του.
Το εντυπωσιακό εδώ, προφανώς, δεν είναι η απώλεια του βάρους μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, αλλά το γεγονός ότι το 88% (σχεδόν 90%) της απώλειας ήταν λίπος. Ως αποτέλεσμα, ο Νίκος, ο οποίος δεν επιθυμούσε να ξεκινήσει κάποια φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο των λιπιδίων, κατάφερε μέσα σε αυτό το διάστημα, με την υποστήριξη και την καθοδήγησή μας, να μειώσει κατά 40 μονάδες την LDL χοληστερόλη και κατά 30 μονάδες τα τριγλυκερίδιά του.
Έτσι, πήρε ξανά την υγεία στα χέρια του και βελτίωσε σημαντικά τον τρόπο ζωής του.
Συγχαρητήρια φίλε Νίκο!
Σου εύχομαι πάντα επιτυχίες στη ζωή σου.
#υγεία #διαιτολογος #διατροφή #χοληστερινη

03/04/2026

Την Κυριακή 26 Απριλίου, στις 17:00, θα έχουμε την ευκαιρία να τα πούμε από κοντά σε μια ανοιχτή συζήτηση γύρω από τη χοληστερόλη και τον ρόλο της διατροφής στην καθημερινότητά μας.
Μαζί θα δούμε:
• πώς η διατροφή επηρεάζει τη χοληστερόλη
• τι ισχύει τελικά με τις στατίνες και ποιος είναι ο ρόλος τους
• πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το λιπιδαιμικό μας προφίλ μέσα από την αλλαγή του τρόπου ζωής μας
Η δράση πραγματοποιείται σε συνεργασία με τον Σύλλογο Καλλινίκη και έχει κοινωνικό χαρακτήρα.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες, οπότε αν σας ενδιαφέρει, καλό είναι να κλείσετε θέση εγκαίρως στα τηλέφωνα που αναγράφονται στην αφίσα.
Θα χαρώ πολύ να σας δω από κοντά!
Θεοφάνης Νικολάου
#χοληστερίνη #υγεία #διαιτολογος #διατροφή

29/03/2026

Μύθος ή Αλήθεια; Οι υδατάνθρακες δεν μας παχαίνουν! Είναι το καύσιμο του σώματος και του εγκεφάλου μας. Η υπερκατανάλωση φαγητού κάνει τη διαφορά, όχι οι υδατάνθρακες. Προτίμησε καλής ποιότητας επιλογές και συνδύασέ τους με λίγη πρωτεΐνη για σταθερή ενέργεια και μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.
Αυτό είναι το 1ο βίντεο από μια σειρά 10 ημερών, όπου καθημερινά θα ανακαλύπτουμε έναν διατροφικό μύθο!
#διατροφη #υγεια #χοληστερινη #ΜύθοςΉΑλήθεια #Υδατάνθρακες #Ενέργεια #Διαιτολόγος #ΤρώμεΣωστά

13/03/2026

Θάνατοι ασθενών που είχαν λάβει φάρμακα με σεμαγλουτίδη (π.χ. Ozempic/Wegovy).

Το πρόσφατο δημοσίευμα αναφέρεται σε προειδοποιητική επιστολή του FDA προς τη φαρμακευτική εταιρεία σχετικά με περιστατικά σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών, μεταξύ των οποίων και κάποιοι θάνατοι ασθενών που είχαν λάβει φάρμακα με σεμαγλουτίδη (π.χ. Ozempic/Wegovy). Σύμφωνα με τον οργανισμό, ορισμένα από αυτά τα περιστατικά δεν είχαν αναφερθεί εγκαίρως ώστε να αξιολογηθούν και να διερευνηθούν περαιτέρω. Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η αναφορά περιστατικών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει αιτιώδης σχέση με το φάρμακο, αλλά αποτελεί μέρος της διαδικασίας φαρμακοεπαγρύπνησης για την παρακολούθηση της ασφάλειας των θεραπειών.
#διατροφη #υγεια #χοληστερινη

11/03/2026

Η συζήτηση γύρω από τα φάρμακα απώλειας βάρους, όπως το Wegovy, γίνεται ολοένα και πιο έντονη, ειδικά μετά από πρόσφατες έρευνες που εξετάζουν πιθανές επιπτώσεις τους στην υγεία, ακόμη και στην όραση. Παρότι η ιατρική επιστήμη προσφέρει σημαντικά εργαλεία όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διαχείριση του σωματικού βάρους βασίζεται πρωτίστως στις καθημερινές μας συνήθειες. Η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής, η καλλιέργεια μιας πιο συνειδητής σχέσης με το φαγητό και η αύξηση της καθημερινής κίνησης αποτελούν τον πιο ασφαλή, αξιόπιστο και πραγματικά φιλικό προς την υγεία δρόμο για τη ρύθμιση του βάρους. Οι επιλογές τρόπου ζωής δεν προσφέρουν μόνο καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, αλλά προστατεύουν συνολικά την υγεία μας, χωρίς τον κίνδυνο ανεπιθύμητων επιπτώσεων που ενδέχεται να συνοδεύουν φαρμακευτικές λύσεις. Η επένδυση σε βιώσιμες συνήθειες παραμένει η πιο ουσιαστική και μακροπρόθεσμη στρατηγική για ένα υγιές σώμα και μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
#διατροφη #χοληστερινη #υγεια #διαιτολογος #διαβητης

01/03/2026

5ος Κύκλος Προγράμματος Διατροφικής Εκπαίδευσης Εφήβων
Για 5η χρονιά υλοποιείται το 6μηνο Πρόγραμμα Διατροφικής Εκπαίδευσης, ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που στοχεύει στη διαμόρφωση υγιούς σχέσης με την τροφή και στην ανάπτυξη διατροφικής αυτονομίας κατά την κρίσιμη περίοδο της εφηβείας.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε δύο ηλικιακές ομάδες:
• Έφηβοι 12–15 ετών
• Έφηβοι 15–18 ετών
Περισσότεροι από 40 έφηβοι έχουν ολοκληρώσει το πρόγραμμα τα προηγούμενα χρόνια. Μέσα από τακτική παρακολούθηση διαπιστώνεται ότι διατηρούν υγιές βάρος, πιο ισορροπημένες διατροφικές επιλογές, συστηματικότερη άσκηση και συνολικά βελτιωμένη στάση απέναντι στην υγεία τους.
Το πρόγραμμα δεν βασίζεται σε αυστηρές δίαιτες ή απαγορεύσεις.
Στόχος είναι η εκπαίδευση και η ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης, ώστε οι έφηβοι να αποκτήσουν ουσιαστική γνώση και αυτονομία στη διατροφή τους, με θετικό αντίκτυπο στη ζωή τους και στη μελλοντική τους υγεία.
Δομή Προγράμματος
• Διάρκεια: 6 μήνες
• Έναρξη: Σεπτέμβριος
• Ολοκλήρωση: αρχές Μαρτίου
• Ομαδικές συνεδρίες: 2 φορές τον μήνα (ανά 15 ημέρες), διάρκεια 60 λεπτά
• Μικρά τμήματα:
– Ομάδα 12–15 ετών: 4–6 έφηβοι
– Ομάδα 15–18 ετών: 4–6 έφηβοι
Περιλαμβάνει:
✔ Αρχική αξιολόγηση και λιπομέτρηση
✔ Δημιουργία εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου
✔ 12 Εκπαιδευτικές θεματικές ενότητες
✔ Συστηματική παρακολούθηση προόδου
✔ Συμπληρωματικές ατομικές συνεδρίες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πρόγραμμα, για εξατομικευμένη παρακολούθηση και καλύτερη αξιολόγηση της προόδου
✔ Καλλιέργεια δεξιοτήτων αυτορρύθμισης και θετικής σχέσης με το φαγητό
Η συνολική αξία του προγράμματος είναι 600€.
Στο πλαίσιο του 5ου κύκλου, προσφέρονται 4 προνομιακές θέσεις με συμβολικό κόστος 100€ για τις οικογένειες που θέλουν να υποστηρίξουν ουσιαστικά τα παιδιά τους στη διατροφική τους ανάπτυξη και υγεία.
💬 Για να δηλώσετε ενδιαφέρον για αυτές τις προνομιακές θέσεις, γράψτε κάτω στα σχόλια ή σε μήνυμα:
«Ενδιαφέρομαι».
Αν ανήκετε στους τυχερούς που θα λάβουν αυτή τη μεγάλη έκπτωση, θα ενημερωθείτε σύντομα με προσωπικό μήνυμα.
Προϋποθέσεις συμμετοχής:
– Συμμετοχή σε όλες τις συνεδρίες για τους 6 μήνες του κύκλου
– Γονική συγκατάθεση
– Συγκατάθεση για ανώνυμη χρήση συγκεντρωτικών αποτελεσμάτων
– Γραπτή μαρτυρία ολοκλήρωσης
Οι συμμετέχοντες θα επιλεγούν κατόπιν αξιολόγησης αιτήσεων και θα ενημερωθούν προσωπικά, με απόλυτο σεβασμό στο απόρρητο.
📌 Οι εγγραφές για τον 5ο κύκλο πραγματοποιούνται μέσα στον Μάρτιο.
Τα τμήματα είναι περιορισμένα, ώστε η παρακολούθηση να είναι ουσιαστική και προσωπική.
Για πληροφορίες και αίτηση συμμετοχής, μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω προσωπικού μηνύματος.
#διατροφή #υγεια #Βριλήσσια #διαιτολογος

26/02/2026

Ο Μαρίνος, 16 ετών, μέσα σε 5 μήνες κατάφερε κάτι εντυπωσιακό:
Μείον 15 κιλά και 600 γραμμάρια και από αυτά, τα 14 κιλά και 300 γραμμάρια ήταν καθαρό λίπος, δηλαδή το 92% της συνολικής απώλειας! 💪
Χωρίς πείνα, χωρίς στερήσεις, χωρίς περιορισμούς.
Κέρδισε υγεία, αυτοπεποίθηση και ζωή.
Αν κι εσύ θέλεις να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό και το σώμα σου, ακολούθησέ μας και στείλε μας μήνυμα! ✨
www.theofanisnikolaou.com
#διατροφή #διαιτολογος #υγεια #διαιτα #βριλησσια

25/02/2026

«Τρώω για να ζω και δεν ζω για να τρώω.», μια φράση που αποδίδεται στον Σωκράτη και παραμένει πιο επίκαιρη από ποτέ.
Η διατροφή δεν είναι απλώς θερμίδες.
Είναι σχέση. Είναι μνήμη. Είναι συναίσθημα.
Στη σύγχρονη καθημερινότητα, μαθαίνουμε, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε, να συνδέουμε το φαγητό με την επιβράβευση, την παρηγοριά, την αποδοχή.
«Ήσουν καλό παιδί; Πάρε ένα γλυκό.»
«Πέτυχες; Το αξίζεις.»
«Στεναχωρήθηκες; Φάε κάτι να νιώσεις καλύτερα.»
Το πρόβλημα δεν είναι το γλυκό.
Είναι ο ρόλος που του δίνουμε.
Όταν το φαγητό γίνεται εργαλείο συναισθηματικής ρύθμισης, τότε χτίζουμε μια σχέση που μας ακολουθεί και στην ενήλικη ζωή.
Η αλλαγή δεν ξεκινά από τη ζυγαριά.
Ξεκινά από την κατανόηση.
✔ Να αναγνωρίζουμε τη βιολογική από τη συναισθηματική πείνα
✔ Να καλλιεργούμε ενσυνείδητη διατροφή
✔ Να φροντίζουμε το σώμα μας χωρίς ενοχές
Η διατροφή είναι σχέση.
Και κάθε σχέση μπορεί να θεραπευτεί.
📖 Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στην ιστοσελίδα μας:
www.theofanisnikolaou.com�
🤍 Είμαστε στη διάθεσή σας για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε το βάρος σας με ισορροπία,χωρίς πείνα, χωρίς στερήσεις, χωρίς ενοχές. Με σεβασμό στο σώμα και στην ψυχολογία σας.
#υγεια #διατροφη

23/02/2026

⚠️ Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να είναι χρήσιμο εργαλείο, όχι οδηγός ζωής. Μπορούμε να τη συμβουλευτούμε για πληροφορίες, αλλά δεν πρέπει ποτέ να την εμπιστευόμαστε απόλυτα, ειδικά όταν αφορά τη διατροφή και την εικόνα σώματος.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν εφαρμογές AI χρησιμοποιούνται από παιδιά ή εφήβους: η ευάλωτη ψυχολογία της εφηβείας, η ανάγκη για αποδοχή και η έντονη ενασχόληση με την εικόνα σώματος μπορούν να μετατρέψουν την άνευ όρων χρήση της AI σε παράγοντα κινδύνου για εμμονές ή ακόμη και διατροφική διαταραχή.
Σε ενήλικες, η ανεξέλεγκτη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε περιοριστικά πρότυπα διατροφής, άγχος, εμμονή με θερμίδες και ανεπαρκή θρέψη. Σε παιδιά και εφήβους, οι συνέπειες είναι πιο σοβαρές: θρεπτικές ελλείψεις, καθυστερημένη ανάπτυξη, αρνητική εικόνα σώματος και ψυχολογική πίεση.
Η διατροφική εκπαίδευση, η εξατομικευμένη καθοδήγηση και η υποστήριξη που προσφέρει ένας καταρτισμένος επιστήμονας, διαιτολόγος διατροφολόγος δεν μπορούν να αντικατασταθούν από AI.
✨ Αν επιθυμείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό μέσα από εξειδικευμένες τεχνικές και μεθόδους, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Μαζί μπορούμε να χτίσουμε μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή σας.
#υγεια #διαιτα #διατροφη #διαιτολογος

22/02/2026

«Τρώω για να ζω και δεν ζω για να τρώω.»
Η διατροφή δεν είναι απλώς θερμίδες και απαγορεύσεις.
Είναι σχέση, συναίσθημα, τρόπος φροντίδας.
Αν μπερδεύεις τη βιολογική με τη συναισθηματική πείνα, αν τρως από άγχος ή κούραση, αν νιώθεις ότι έχεις χάσει την ισορροπία σου.. να ξέρεις ότι δεν φταις & μπορείς να το αλλάξεις! Πώς;
Μέσα από σωστή καθοδήγηση και πρακτικά εργαλεία, μπορείς να βελτιώσεις τη σχέση σου με την τροφή, να ενισχύσεις την αυτοφροντίδα σου και να νιώσεις ξανά λειτουργικός και ισορροπημένος στην καθημερινότητά σου.
Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή για αλλαγή, στείλε μου μήνυμα.
Η φροντίδα του εαυτού σου είναι η πιο σημαντική επένδυση.
www.theofanisnikolaou.com
#χοληστερίνη #διατροφή #διαιτολογος

14/02/2026

Το σώμα μας θυμίζει μια παλιά ζυγαριά.
Στη μία πλευρά βρίσκεται η ενέργεια που προσλαμβάνουμε μέσα από το φαγητό και στην άλλη πλευρά η ενέργεια που καταναλώνουμε μέσα από την κίνησή μας και την καθημερινή μας δραστηριότητα.
Για να ελέγξουμε το βάρος μας, δεν χρειάζεται να στερηθούμε, ούτε να «ράψουμε το στόμα μας».
Μερικές φορές, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, όπως το να κινηθούμε λίγο περισσότερο, να περπατήσουμε, να χορέψουμε, να είμαστε πιο δραστήριοι, μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην ισορροπία.
Είναι σημαντικό όμως να θυμόμαστε ότι η άσκηση δεν αποτελεί τιμωρία, ούτε εργαλείο για τον έλεγχο του βάρους.
Η κίνηση είναι τρόπος ζωής. Είναι φροντίδα προς το σώμα και το μυαλό μας.
Όταν η κίνηση γίνεται μέρος της ζωής μας, δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αλλά βελτιώνει τη συνολική μας υγεία, την ποιότητα ζωής και την ψυχική μας ευεξία.
Αυτές τις Απόκριες, ας θυμηθούμε να χαρούμε, να χορέψουμε, να γελάσουμε και να διασκεδάσουμε.
Γιατί η ισορροπία δεν βρίσκεται στη στέρηση, αλλά στον τρόπο που ζούμε.
#διατροφη #υγεια

11/02/2026

🍖 Τσικνοπέμπτη χωρίς υπερβολές γίνεται; Φυσικά και γίνεται!
Το μυστικό δεν είναι η στέρηση, αλλά η ισορροπία ✔️
Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα, σωστές επιλογές στο κρέας, προσοχή στις σάλτσες και στο αλκοόλ, αργό μάσημα και λίγη κίνηση μετά το γεύμα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Απόλαυσε τη μέρα με μέτρο, χωρίς τύψεις και χωρίς “ζημιές” στον μεταβολισμό σου.
✨ Η διατροφή δεν είναι τιμωρία — είναι διαχείριση.
Καλές Απόκριες! 🎭
#τσικνοπεμπτη #διαιτα #υγεια #διατροφη

Address

ΘΕΡΜΟΠΥΛΩΝ 22Α ΚΑΙ ΚΥΠΡΟΥ ΒΡΙΛΗΣΣΙΑ
Athens
15235

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:30
Tuesday	09:00 - 21:30
Wednesday	09:00 - 21:30
Thursday	09:00 - 21:30
Friday	09:00 - 21:30
Saturday	09:00 - 21:30
Sunday	10:00 - 13:30

Telephone

+302106800837

Website

https://www.theofanisnikolaou.com/epikoinonia2/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Theofanis Nikolaou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.