Earth Yoga Home

20/11/2025

Με την προσοχή σταθερά στραμμένη στην αναπνοή

Παραμένοντας γειωμένοι μέσα μας

Παίρνουμε χρόνο για να βιώσουμε πραγματικά τις στάσεις

Καλλιεργούμε δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία

Όχι για να θρέψουμε το εγώ

Αλλά για να δημιουργήσουμε χώρο ώστε να εμφανιστεί ο πραγματικός μας εαυτός

🪷 Hatha yoga κάθε Τρίτη & Πέμπτη 18:00-19:15 με τη Μαρία Δημαρόγκωνα

Earth Yoga Home | Λ.Δεκελείας 26 | Ν.Χαλκηδόνα | 6940 626060

11/11/2025

Η πρακτική της Restorative Yoga αφορά σε θέσεις (asanas) τις οποίες οι ασκούμενοι/-ες βιώνουμε για διάστημα 3- 20 λεπτών παραδομένοι/-ες στην υποστήριξη βοηθημάτων (props).
Με αυτό τον τρόπο το κεντρικό νευρικό μας σύστημα «εκπαιδεύεται» να μεταβαίνει συνειδητά από την δράση και την εγρήγορση, το doing mode, στην αδράνεια και τη χαλάρωση, το being mode. Για αυτό το λόγο μια πρακτική Restorative Yoga θεωρείται αντίδοτο στο stress.

H περίοδος της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι μια μεταβατική περίοδος με έντονο stress και έντονα (ψυχο)σωματικά συμπτώματα όπως εξάψεις, εφιδρώσεις, αδύναμη μνήμη, αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους. Συνεπώς, η συγκεκριμένη πρακτική στοχεύει στο να βοηθήσει τις ασκούμενες να διαχειριστούν το stress που ενδέχεται να βιώνουν, καθώς καλμάρει το νευρικό σύστημα.
Ακόμη, στοχεύει στο να ανακουφίσει κάποια σωματικά συμπτώματα βοηθώντας την πλάτη, τους ώμους, τη λεκάνη και τα ισχύα να χαλαρώσουν (Judith Lasater).

Ένα μεγάλο όφελος της Restorative Yoga είναι ότι μας εκπαιδεύει να «αφηνόμαστε» στα βοηθήματα, μαθαίνοντάς μας να βιώνουμε με ασφάλεια την ευαλωττότητά μας, να αναζητούμε την υποστήριξη που χρειαζόμαστε καθώς και να αντιμετωπίζουμε το οποιοδήποτε βίωμα μας με αυτό συμπόνοια αντί με ντροπή, αυτολύπηση, ή «ενοχή».
Σε αυτό έρχεται να προσθέσει το βιωματικό σεμινάριο που ακολουθεί την πρακτική στον διαλογισμό Mindfulness. Οι πρακτικές mindfulness επηρεάζουν θετικά την ψυχική και τη σωματική μας υγεία και ενισχύουν την συμπόνοια απέναντι στον εαυτό μας (self compassion) και κατ'επέκταση απέναντι στους άλλους ανθρώπους.

Ημερομηνία: Σάββατο 6/12

1. Restorative Yoga class:
Ώρα: 17.00-18.00
Κόστος συμμετοχής: 12€
2. Mindfulness Meditation Workshop:
Ώρα: 18.05-20.05
Κόστος συμμετοχής: 20€

Το κόστος συμμετοχής είναι 25€ για όποιον/-α ενδιαφέρεται να τα παρακολουθήσει και τα δύο.
Κράτηση θέσης με προπληρωμή του ποσού μέχρι και την Πέμπτη 4.12 στο Earth Yoga Home 6940 626060 
(Λ. Δεκελείας 26, Ν. Χαλκηδόνα)

Την πρακτική και το workshop καθοδηγεί ο Δήμος Κυρίτσης, εκπαιδευτικός, πιστοποιημένος Life Coach, πιστοποιημένος εκπαιδευτής Yoga, και διαλογισμού mindfulness.
Το βιογραφικό του Δήμου θα το βρείτε στο σχόλιο 1..

09/11/2025

🌙 Χαιρετισμός στη Σελήνη

Όπως η Σελήνη καθρεφτίζεται απαλά στη θάλασσα, έτσι κι εμείς μέσα από τη ροή της Chandra Namascar / χαιρετισμός στη Σελήνη, παίζουμε ένα παιχνίδι αντανάκλασης. Μια διαδρομή φωτός που κατεβαίνει από τον ουρανό στη γή και μετά επιστρέφει.

Η Σελήνη δεν παράγει φώς, το δέχεται και το μοιράζεται.

Μέσα στη συγκεκριμένη πρακτική δεν «ωθούμε» ενέργεια όπως στον χαιρετισμό στον ήλιο, παρά τη δεχόμαστε τη μεταμορφώνουμε και τη γυρίζουμε πίσω με απαλότητα.

Η κίνηση αυτή δημιουργήθηκε από γυναίκες δασκάλες της Kripalu Yoga τη δεκαετία του ’80, με σκοπό να αποδώσουν τιμή στη θυληκή πλευρά της ενέργειας, στη φάση της ηρεμίας, και σε ότι δε χρειάζεται να αποδείξει τη δύναμή του για να λάμψει.

🌙 Hatha yoga κάθε Δευτέρα και Τετάρτη στις 19:15-20:45 με την Ειρήνη Παναγοπούλου

Earth Yoga Home | Λ. Δεκελείας 26 | Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060

15/10/2025

Inversions workshop/ Ανεστραμμένες θέσεις: Adho Mukha Vrksasana & Pincha Mayurasana

Γιατί φοβόμαστε τόσο τις ανάστροφες θέσεις; 

Ανεστραμμένες/ ανάστροφες θέσεις στη yoga είναι οι θέσεις όπου το κεφάλι βρίσκεται κάτω από το ύψος της καρδιάς. 

Το σώμα μας είναι έτσι ρυθμισμένο ώστε η θέση του και η στάση του να έλκεται και να γειώνεται προς τη γη. Σαν ένα δέντρο που οι ρίζες του μεγαλώνουν προς τα κάτω και τα κλαδιά του προς τα πάνω.

Τι γίνεται όμως όταν έρθουν όλα ανάποδα; 

Η δυσκολία, η ανασφάλεια και ο φόβος δημιουργούνται από το χάσιμο του ελέγχου που προκαλείται στη διαδικασία αυτή. Όταν γυρνάω ανάποδα η στάση του σώματός μου αλλάζει.

Το κέντρο βάρους μου αλλάζει.

Δεν έχω τον έλεγχο του, με αποτέλεσμα να μην έχω επαφή με αυτό. 

Κι όμως ακόμα και σε αυτές τις θέσεις είμαι εγώ, ένα κομμάτι μου το οποίο απλά αλλάζει μορφή, αλλάζει συνθήκη.

Χρειάζεται να ξεπεράσουμε αυτή τη συνθήκη και να συντονιστούμε με τις νέες διαδικασίες που συμβαίνουν σε αυτές τις θέσεις, τόσο έξω όσο και μέσα μας. Να δυναμώσουμε το σώμα και την ψυχή μας αντιμετωπίζοντας του φόβους μας.

Στο σεμινάριο αυτό θα δουλέψουμε την Adho Mukha Vrksasana (Κατακόρυφο) και την Pincha Mayurasana, με σκοπό να αναπτύξουμε την ισορροπία και τη συγκέντρωση, να τονώσουμε το νευρικό σύστημα, να δυναμώσουμε τα χέρια, τους ώμους και τα πόδια και να ανακουφιστούμε από το άγχος. 

Θα δουλέψουμε μέσα από τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να απαλύνουμε τους φόβους μας και να εστιάσουμε στην ενεργοποίηση της θέσης, μέσα από την ηρεμία και τη συγκέντρωση.

Θα γνωρίσουμε αυτές τις θέσεις μέσα από τον ενθουσιασμό της εξερεύνησης.

Aπευθύνεται σε ασκούμενους όλων των επιπέδων 

Σας περιμένουμε!

Διδάσκει η Άννα Καραγιάννη

Πότε: Σάββατο 8.11 και ώρα 17:00-19:00

Πού: Earth Yoga Home | Λ. Δεκελείας 26 Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060 

Κόστος συμμετοχής: 20€

Κρατήσεις θέσεων με προπληρωμή του ποσού μέχρι την Πέμπτη 5.11

06/10/2025

Η Γαία, η μητέρα γη, είναι το σταθερό μας θεμέλιο. Κάθε φορά που νιώθουμε να μας παρασύρει ο ρυθμός της καθημερινότητας, η γείωση μάς θυμίζει πως έχουμε πάντα ρίζες να επιστρέφουμε.

Το Muladhara chakra, το πρώτο ενεργειακό μας κέντρο, είναι η πύλη προς αυτήν την αίσθηση ασφάλειας και ισορροπίας. Η αληθινή ισορροπία όμως δεν εξαρτάται από όσα συμβαίνουν γύρω μας – γεννιέται μέσα μας, όταν μαθαίνουμε να παραμένουμε παρόντες και συνδεδεμένοι με το έδαφος κάτω από τα πόδια μας.

Όπως λέει και ο Sadhguru: «Όταν οι ρίζες σου είναι βαθιές, δεν χρειάζεται να φοβάσαι τον άνεμο.»

Ελάτε να καλλιεργήσουμε αυτήν τη γείωση μέσα από την πρακτική μας, και να επιστρέψουμε στη δύναμη της Γαίας που μας στηρίζει.

🪷 Hatha yoga: Δευτέρα & Τετάρτη 19:15-20:45
🪷 Gentle Hatha yoga: Τετάρτη 18:00-19:00

Τις πρακτικές καθοδηγεί η Ειρήνη Παναγοπούλου

Earth Yoga Home | Λ.Δεκελείας 26| Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060

28/09/2025

🪷 Vinyasa Krama κάθε Τρίτη και Πέμπτη 20:45-22:00 με την αγαπημένη μας Άννα Καραγιάννη.

Λίγα λόγια από την Άννα:

«Ας ανυψώσει ο άνθρωπος με τον εαυτό τον εαυτό. Ας μην αφήσει τον εαυτό να ξεπέσει, γιατί μόνο ο εαυτός είναι δικός του φίλος, μόνο ο εαυτός δικός του εχθρός.

Δικός του φίλος είν' ο εαυτός εκείνου που ο εαυτός απ' τον εαυτό έχει υποταγεί. Μα για κείνον με τον μη-υποταγμένο εαυτό, ο εαυτός αληθινά, γίνεται εχθρικός σαν εχθρός.»

Bhagavad Gita
(Κεφάλαιο 6 - Στίχοι 5,6)

Η λέξη εαυτός ερμηνεύεται σε αυτούς τους στίχους σαν το νου. Μέσα από τη Γιόγκα προσπαθούμε να χαλιναγωγήσουμε το νου και να αποταβηχτούμε από την επιρροή των αισθήσεων. Μέσα από τις αισθήσεις αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο, συνδεόμαστε με την πραγματικότητα, με τον εαυτό μας και δημιουργούμε την ζωή μας. Η Γιόγκα μας μαθαίνει να ορίζουμε εμείς τη δημιουργία του κόσμου μας, να μην μας ορίζουν οι αισθήσεις μας και να μην προσκολλάμε στην ύλη.
Όταν δαμαστεί ο νους κι αρχίσει ο άνθρωπος να αναγνωρίζει, να ελέγχει και να κατευνάζει τις σκέψεις του, τότε ο νους γίνεται ο καλύτερος φίλος του, επιδιώκοντας να γνωρίσει την Αλήθεια, την αληθινή του ύπαρξη. Όταν όμως ο νους δεν έχει δαμαστεί τότε, γίνεται ο χειρότερος εχθρός του διότι, αντιστέκεται σε κάθε προσπάθεια του να ξεφύγει από την επιθυμία, την ύλη, το φόβο και την βία.
Ας προσπαθήσουμε λοιπόν, να ελέγξουμε το νου,
ο οποίος έχει τη δύναμη πέραν από την σκέψη, να δημιουργεί το συναίσθημα, την συμπεριφορά κι έπειτα μια ολόκληρη στάση ζωής ανάλογα με το πόσο φωτεινός ή σκοτεινός είναι.

Earth Yoga Home | Λ.Δεκελειας 26 | Ν.Χαλκηδόνα | 6940 626060

27/09/2025

27/09/2025

Δευτέρα 18:00
Τρίτη 19:30
Τετάρτη 9:00
Πέμπτη 19:30
Σάββατο 12:15

Το Pilates είναι ένα ολιστικό σύστημα σωματικής άσκησης και διατήρησης της καλής φυσικής κατάστασης.

Είναι μια μέθοδος που συνδυάζει έλεγχο, ακρίβεια, αναπνοή και επίγνωση, με σκοπό την ολοκληρωμένη ενδυνάμωση και ευθυγράμμιση του σώματος.

Σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης που επικεντρώνονται στην ένταση ή στη μυϊκή υπερφόρτωση, το Pilates εστιάζει σε ποιοτικές κινήσεις, με σεβασμό στη φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και με στόχο τη σωστή λειτουργία όλου του σώματος ως ενιαίο σύνολο. Είναι μια μέθοδος Ορθοσωμίας που δημιουργήθηκε, εξελίχθηκε και μεταδόθηκε από τον Joseph Pilates και αφορά στη γνώση της ορθής χρήσης του σώματος και των μυών με κύριο άξονα το κέντρο και την σπονδυλική στήλη , προσφέροντας ευεξία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Είναι ο απόλυτος συνδυασμός μυαλού και σώματος.

Διδάσκουν η Χριστίνα Σκλαβάκη και η Γιωργία Απτόγλου

Σας περιμένουμε!

Earth Yoga Home | Λ. Δεκελείας 26 | Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060

24/09/2025

Κάθε Παρασκευή 19:45 μάθημα Yin yoga με την Εύα Αφεντούλη

Στη yin yoga οι αρθρώσεις αποσυμπιεζονται, οι ιστοί διευρύνονται σημαντικά και το νευρικό σύστημα μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας.

Το μάθημα πλαισιώνεται κάποιες στιγμές από λόγο κι άλλες από σιωπή, ήχο, ποίηση, μουσική, εξυπηρετώντας το θέμα της πρακτικής ή την έμπνευση και τη ροή της στιγμής.  

Η πρακτική της yin yoga στοχεύει στα πιο βαθιά μέρη του σώματος (αρθρώσεις, ιστούς, οστά), αυξάνοντας το εύρος κίνησής τους και μειώνοντας τη δυσκαμψία.  Το μυικό σύστημα μένει αδρανές καθώς ο ασκούμενος μένει στη θέση, εκεί που μπορεί, όπως μπορεί, χωρίς κριτική, χωρίς ανάγκη να κάνει ή ν’ αλλάξει κάτι.

Σας περιμένουμε!

#γιογκανεαχαλκηδονα #γιόγκααθηνα #

14/09/2025

Από αύριο Δευτέρα 15/9 ξεκινάνε τα μαθήματα με την αγαπημένη μας Ειρήνη Παναγοπούλου και συνεχίζουμε με το ολοκληρωμένο πρόγραμμά μας.

Την Ειρήνη θα την έχουμε κοντά μας στα μαθήματα
Hatha yoga κάθε Δευτέρα & Τετάρτη στις 19:15-20:45
και Gentle Hatha yoga κάθε Τετάρτη στις 18:00-19:00

Και αυτή την εβδομάδα (15/9-22/9) όσοι θέλετε να γνωριστούμε και να πάρετε μια πρώτη αίσθηση από τα μαθήματά μας μπορείτε να κάνετε ένα δοκιμαστικό μάθημα δωρεάν.

Λίγα λόγια από την Ειρήνη:

Δεν έχει και πολλή σημασία αν τα βήματα μας είναι πολλά ή λίγα, σταθερά ή καμία φορά διστακτικά, μικρά ή μεγάλα ή και άλματα, αρκεί να υπάρχει ευγνωμοσύνη ότι υπάρχει η γη κάτω από τα πόδια μας και η πίστη στον προορισμό.
Το καλοκαίρι περνάει χαρίζοντας μας το στοιχείο της φωτιάς,της μεταμόρφωσης και καλωσορίζει σιγά σιγά το φθινόπωρο στο στοιχείο της Γης .
Στην Ινδία είναι η Prithvi ,η θεά Γη που στηρίζει όλα τα όντα , η Γαία μας, η πρώτη Μητέρα, το ίδιο το σώμα της Γης, στην Αμερική η Μητέρα Γη παρουσιάζεται ως "turtle Island" θυμίζοντας την σταθερότητα, την διάρκεια και την υπομονή.
Εμεις το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να της δείξουμε εμπιστοσύνη να αφεθουμε στην φροντίδα της, στην δόνηση της, για να μας δείξει το δρόμο. Άλλωστε το σώμα μας είναι ένα μαζί της και μας διδάσκει κάθε μέρα την ύπαρξη, αρκεί να την "ακουσουμε".
Η πρακτική μας θα ακολουθει όπως πάντα τους "κύκλους" της Σελήνης, θα περιέχει δύναμη, συγκέντρωση, αλλά και χαρά και παιχνίδι,, αυτό που ζητάει το σώμα μας για να χορεύει η ψυχή.
Hari om tat sat 🦋

hatha #γιογκααθηνα #γιογκανεαχαλκηδονα

11/09/2025

🌻 Αποκαλόκαιρο, η εποχή του Θέρους και Γη το κυρίαρχο στοιχείο.

🌱 Αύριο Παρασκευή 12/9 ξεκινάνε και οι πρακτικές μας Mindful Vinyasa στις 18:30 και Yin yoga στις 19:45 με την αγαπημένη μας Εύα Αφεντούλη.

🌺 Αν θέλετε να τις δοκιμάσετε και να μας γνωρίσετε, στο πλαίσιο των 2 εβδομάδων γνωριμίας, μπορείτε να έρθετε χωρίς κάποια χρέωση.

Λίγα λόγια από την Εύα για το θέμα των αυριανών πρακτικών:

" Όπως κι αν ήταν το καλοκαίρι μας, είχαμε δεν είχαμε παύση, ίσως κάτι έκανε τον κύκλο του, ίσως κάτι ξεκινά, ίσως αφήσαμε κάτι, ίσως ήρθε κάτι, πορευόμαστε προς τη Φθινοπωρινή Ισημερία και κάπου εδώ ξεκινάμε τις πρακτικές μας. Με την πρόθεση να τιμήσουμε άλλο ένα -ας πούμε- σημείο στη Ροή.

Θέρος και Θρέψη, τι σημαίνει για μας ασφάλεια, μετάβαση, ισορροπία.

Σε πολιτισμούς ιθαγενών ο Χορός του Ήλιου είναι μια τελετουργική πρακτική βαθιάς σύνδεσης με τον ήλιο και τη φύση. Υπάρχουν επίσης χοροί των Άνδεων, όπως ο Χορός του Ήλιου και της Σελήνης, που συνδέονται με την ευγνωμοσύνη για τη γη και τον κύκλο των καλλιεργειών.

Κυρίαρχο χρώμα το κίτρινο και, βάζοντας στο ‘δοχείο’ μου όλα αυτά, μου ήρθε η έμπνευση να αφιερώσουμε τις πρώτες πρακτικές σε ένα χορό με τον Ήλιο. Nα πλέξουμε δημιουργικούς και παραδοσιακούς Χαιρετισμούς στον Ήλιο στην πρακτική της Mindful Vinyasa και πιο απαλές και στατικές θέσεις στην πρακτική της Yin, εμπνευσμένες πάλι από Sun Salutations.

Ας εξερευνήσουμε bailando con el Sol – χορεύοντας με τον Ήλιο"

Σας περιμένουμε!

Earth Yoga Home | Λ.Δεκελείας 26 | Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060

10/09/2025

🪷 Healing yoga Flow: Ένα καινούριο πρωινό μάθημα για όλα τα επίπεδα ασκουμένων, κάθε Τετάρτη 10:30 -12:00 με τη Μαρία Δημαρόγκωνα.

Σας προσκαλούμε να έρθετε και να βιώσετε τα ισχυρά θεραπευτικά αποτελέσματα μιας τέτοιας πρακτικής σε σώμα και νου.

Το πρώτο μας μάθημα Τετάρτη 17/9 θα είναι Δωρεάν για όλους.

Ελάτε να το δοκιμάσετε!

Σε αυτό το μάθημα θα χρησιμοποιήσουμε την πρακτική των asanas ως θεραπευτικό εργαλείο. Ακολουθώντας τις βασικές αρχές της vinyasa krama, και την τυπολογία νου-σώματος της Αγιουρβέδα, θα εξερευνήσουμε και θα εξισορροπήσουμε τις διαφορετικές ενέργειες (5 pranas) και στοιχεία (γη, νερό, φωτιά, αέρας, αιθέρας) που κυριαρχούν μέσα στον καθένα μας.
Η κατανόηση και εξισορρόπηση των διαφορετικών επιπέδων της ύπαρξής μας είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που συνάδει με την αντίληψη της γιόγκα για την υγεία.
Σύμφωνα με αυτήν, υγεία είναι μια θετική κατάσταση ευημερίας, που χαρακτηρίζεται από την αρμονική και ανεμπόδιστη λειτουργία όλων των διαφορετικών αυτών επιπέδων (σωματικό, ενεργειακό, συναισθηματικό, νοητικό, και πνευματικό) και φτάνει στο αποκορύφωμά της με την αυτό-πραγμάτωση.
Με βάση μια τέτοια ολιστική αντίληψη για την υγεία, θα χρησιμοποιήσουμε την πρακτική των asanas με την καθοδήγηση της Αγιουρβέδα (3 gunas, 3 doshas - Panchamahabhutas) για να κατανοήσουμε και να εξισορροπήσουμε τις ενέργειες που κυριαρχούν μέσα μας.

Σας περιμένουμε!

Earth Yoga Home | Λ.Δεκελείας 26 | Ν. Χαλκηδόνα | 6940 626060