Eutopia

Home
Greece
Athens
Eutopia

Our vision: create bliss in individuals, groups, communities or organizations.

We organize therapy & facilitation groups, experiential workshops and retreats aiming at guiding individuals or groups towards their wisdom, myth and eutopia.

28/10/2025

🌙 Τεχνικές για καλύτερο ύπνο και ηρεμία

Ρουτίνα χαλάρωσης: Σταθερή ώρα ύπνου, χαλαρωτική μουσική ή διάβασμα πριν τον ύπνο.

Αποσύνδεση από οθόνες: Τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.

Καταγραφή ανησυχιών: Γράψε σε χαρτί αυτά που σε απασχολούν ώστε να «αδειάσει» το μυαλό.

Εσύ ποιές τεχνικές επιλέγεις για να έχεις έναν καλύτερο ύπνο;

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

22/10/2025

Rollo May:

«Το θάρρος δεν είναι η απουσία του φόβου· είναι το να προχωράς παρά τον φόβο.»

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

15/10/2025

Έχεις νιώσει ποτέ ότι το μυαλό σου «βουίζει» μετά από ατελείωτο scroll στα social;
Δεν είναι τυχαίο. Ο εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για να δέχεται τόσες πληροφορίες συνεχώς και τόσο γρήγορα.

🔹 Κάθε νέο post, κάθε είδηση, κάθε ειδοποίηση είναι ένα μικρό «καμπανάκι» που ζητά την προσοχή μας.
🔹 Όταν αυτά τα καμπανάκια χτυπούν ασταμάτητα, το νευρικό μας σύστημα κουράζεται και το άγχος αυξάνεται.

💡 Δεν σημαίνει ότι τα social είναι «κακά». Σημαίνει όμως ότι χρειάζεται μέτρο:

Μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
Συνειδητή επιλογή περιεχομένου που μας τρέφει, όχι που μας εξαντλεί
Offline στιγμές χωρίς οθόνες

Η ψυχική υγεία δεν είναι θέμα «αποχής», αλλά ισορροπίας.

#ΕιρήνηΝτάκου #ΨυχικήΥγεία

10/10/2025

🌍💚 Σήμερα, 10 Οκτωβρίου, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.

Θυμάμαι μια φράση που με άγγιξε:
«Η ψυχική υγεία είναι σαν τη θάλασσα∙ άλλοτε γαλήνια, άλλοτε φουρτουνιασμένη. Σημασία έχει να μάθουμε να πλέουμε μέσα της.» 🌊

🔹 Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, 1 στους 8 ανθρώπους παγκοσμίως βιώνει κάποια ψυχική δυσκολία.
🔹 Το άγχος και η κατάθλιψη είναι από τις πιο συχνές, επηρεάζοντας εκατομμύρια ζωές καθημερινά.
🔹 Παρ’ όλα αυτά, μεγάλο μέρος των ανθρώπων δεν ζητάει βοήθεια, κυρίως λόγω φόβου ή κοινωνικού στίγματος.

💡 Η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο τη διάγνωση, αλλά και την καθημερινή μας ισορροπία:

1.Να δίνουμε χώρο στα συναισθήματά μας
2.Να αναγνωρίζουμε τα όριά μας
3.Να ζητάμε βοήθεια όταν τη χρειαζόμαστε

🤝 Η σημερινή μέρα είναι μια υπενθύμιση:
Όπως φροντίζουμε το σώμα μας, έτσι αξίζει να φροντίζουμε και την ψυχή μας. Γιατί η ψυχική υγεία είναι υγεία.

#ψυχοθεραπεία #ΕιρήνηΝτάκου #ομαδικήθεραπεία #παγκοσμιαημεραψυχικηςυγειας

01/10/2025

Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής κακοποίησης, όπου κάποιος προσπαθεί να σε κάνει να αμφισβητείς τη μνήμη, την κρίση ή ακόμη και την ίδια σου την πραγματικότητα. Στόχος; Να σε κάνει να νιώθεις μπερδεμένος/η και να χάσεις την αυτοπεποίθησή σου.

🔍 Πώς μπορείς να το αναγνωρίσεις;

▪️Σου λένε συχνά «τα φαντάζεσαι» ή «είσαι υπερβολικός/ή».
▫️Αρνούνται γεγονότα που θυμάσαι ξεκάθαρα.
▪️Σε κάνουν να νιώθεις ενοχές για πράγματα που δεν έκανες.
▫️Αλλάζουν την ιστορία για να φαίνεται ότι εσύ φταις.
▪️Σου δημιουργούν αμφιβολία για την κρίση σου.

💡 Τι μπορείς να κάνεις:

✔️Εμπιστεύσου το ένστικτό σου.
✔️Κράτησε σημειώσεις/μηνύματα για να θυμάσαι τα γεγονότα.
✔️Μίλα με άτομα που εμπιστεύεσαι.
✔️Θέσε όρια και ζήτησε βοήθεια αν χρειάζεται.

👉 Να θυμάσαι: Το gaslighting δεν είναι δικό σου λάθος. Η αναγνώρισή του είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσεις τον εαυτό σου.

#ψυχοθεραπεία #ΕιρήνηΝτάκου #ψυχολογικηκακοποιηση

24/09/2025

Ξέρεις τι έχει αξία σε μια οικογένεια; Οι μικρές καθημερινές στιγμές. 💛
Ένα βραδινό φαγητό γύρω από το ίδιο τραπέζι, μια καληνύχτα πριν τον ύπνο, μια Κυριακάτικη βόλτα όλοι μαζί. Αυτά που μοιάζουν «ρουτίνα» είναι στην πραγματικότητα οι γέφυρες που μας κρατούν ενωμένους.

Η οικογενειακή ρουτίνα δίνει αίσθημα ασφάλειας, κάνει τα παιδιά να νιώθουν σιγουριά και τους μεγάλους να βρίσκουν χρόνο για αληθινή επαφή. Δεν χρειάζεται κάτι περίπλοκο – αρκεί να είναι σταθερό και δικό σας.

Μέσα από αυτές τις μικρές επαναλήψεις, οι σχέσεις δυναμώνουν. Και, κάπως έτσι, η καθημερινότητα γεμίζει με συνδέσεις που κρατούν την οικογένεια δεμένη. 🌿

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος
#οικογένεια #σχέσεις #ρουτίνα #αγάπη #μαζί

17/09/2025

Ξέρεις τι είναι η συμβουλευτική; 💭
Είναι εκείνος ο χώρος που μπορείς να είσαι αληθινά ο εαυτός σου. Να πεις αυτά που σε βαραίνουν χωρίς φόβο ή κριτική. Να ακουστείς.

Δεν σημαίνει ότι κάποιος θα σου πει τι να κάνεις. Σημαίνει ότι μαζί θα βρείτε τρόπους να καταλάβεις καλύτερα τα συναισθήματά σου, να διαχειριστείς το άγχος σου, να σταθείς πιο δυνατά στα πόδια σου

🔹 Μέσα από τη συμβουλευτική μπορείς να:

-κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου,
-διαχειριστείς το άγχος και τις δυσκολίες της καθημερινότητας,
-βελτιώσεις τις σχέσεις σου,
-ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.

Κι αν αναρωτιέσαι «μα χρειάζομαι κάτι τέτοιο;», να θυμάσαι: δεν χρειάζεται να περνάς κάτι “μεγάλο” για να ζητήσεις βοήθεια. Αρκεί που θέλεις να φροντίσεις τον εαυτό σου. 💛

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

10/09/2025

Αγαπημένε μου εαυτέ,
ξέρω πως δεν είναι πάντα εύκολο. Υπάρχουν μέρες γεμάτες άγχος, πίεση και αμφιβολίες. Σου γράφω αυτό το μικρό γράμμα για να σου θυμίσω: αξίζεις ξεκούραση, καλοσύνη και φροντίδα. 🌸

Η αυτοβοήθεια δεν είναι πολυτέλεια· είναι δώρο που χαρίζεις στον εαυτό σου. Με κάθε μικρό βήμα, με κάθε ανάσα, με κάθε “μπράβο” που λες στον καθρέφτη, κάνεις πράξη την αυτοβελτίωση.

Σου αξίζει να προχωράς με ενσυναίσθηση, να αγαπάς τα λάθη σου και να γιορτάζεις τις μικρές νίκες. Η ψυχική υγεία και το wellbeing δεν χτίζονται σε μια μέρα – αλλά ξεκινούν από μια απλή υπόσχεση: “είμαι εδώ για μένα”. 💛

📌 Δοκίμασε κι εσύ αυτή την τεχνική: γράψε ένα σύντομο γράμμα στον εαυτό σου. Θα εκπλαγείς με το πόση δύναμη κρύβουν οι λέξεις σου.

#αυτοβοήθεια #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #ενσυναίσθηση #αυτοβελτίωση

03/09/2025

Ο Σεπτέμβριος έρχεται πάντα λίγο γλυκόπικρα. ✨
Αφήνουμε πίσω μας τις ανάσες του καλοκαιριού, τη χαλάρωση, τις στιγμές στη θάλασσα, και μπαίνουμε ξανά σε ρυθμούς πιο απαιτητικούς. Δεν είναι πάντα εύκολο – και είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε μια μικρή μελαγχολία ή άγχος μπροστά σε όσα μας περιμένουν.

Όμως κάθε νέο ξεκίνημα κρύβει και την ευκαιρία του. 🍂
Ο Σεπτέμβρης μας θυμίζει ότι μπορούμε να βάλουμε μικρούς στόχους, να δώσουμε χώρο σε όσα έχουν σημασία για εμάς, και να φροντίσουμε τον εαυτό μας μέσα σε όλα τα «πρέπει».

Αν δυσκολεύεσαι με τη μετάβαση, δώσε χρόνο. Μια βόλτα, μια μικρή ρουτίνα που σε γειώνει, ή ένα χαμόγελο σε κάποιον αγαπημένο μπορεί να κάνει τη διαφορά. 💛

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#ΨυχικήΥγεία #ψυχολογος

20/08/2025

✨ Δεν χρειάζεται να πονάς για να ζητήσεις φως.

Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για τις «δύσκολες στιγμές».
Δεν είναι μόνο όταν δεν αντέχεις άλλο ή όταν όλα γκρεμίζονται.

Είναι και όταν όλα μοιάζουν “καλά”, αλλά εσύ νιώθεις ένα κενό.
Όταν έχεις ερωτήσεις που δεν χωρούν σε λέξεις.
Όταν θέλεις να καταλάβεις τον εαυτό σου βαθύτερα,
να σπάσεις μοτίβα που επαναλαμβάνονται,
να μάθεις να είσαι πιο παρών στη ζωή σου.

Η θεραπεία δεν είναι προορισμός μόνο για τον «πόνο».
Είναι και χώρος εξέλιξης, συνειδητότητας, ελευθερίας.

📍Γιατί η εσωτερική δουλειά δεν χρειάζεται κρίση.
Χρειάζεται μόνο την επιθυμία να ζήσεις πιο αληθινά.

#ψυχοθεραπεία #ψυχολογία #φροντίδαεαυτού #συνειδητότητα #προσωπικήεξέλιξη #δενείμαιμόνος #θεραπείαωςφως #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία

13/08/2025

🤝 Η κοινότητα δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μνήμη σώματος.

Η αίσθηση του «ανήκω» δεν είναι ιδέα. Είναι βίωμα.
Είναι αυτό που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι συγκινούνται μαζί, γελούν, σωπαίνουν, δουλεύουν, μαθαίνουν, θυμούνται.

Το σώμα αναγνωρίζει την ασφάλεια της σύνδεσης,
θυμάται πώς είναι να μη χρειάζεται να «προσπαθείς να είσαι».
Θυμάται πώς είναι να σε βλέπουν.

Στις εποχές του ατομικισμού, της απόστασης, του ψηφιακού «μαζί»,
η κοινότητα παραμένει ριζική ανάγκη.
Όχι ως ρομαντική επιστροφή, αλλά ως χώρος θεραπευτικός, υπαρξιακός, ανθρώπινος.

🌀 Στην “Ευτοπία Άνθρωπος” καλλιεργούμε αυτή τη μνήμη.
Μια κοινότητα αληθινής συνάντησης, φροντίδας και αυθεντικής παρουσίας.

📍Γιατί δεν είμαστε φτιαγμένοι να πορευόμαστε μόνοι.

#ψυχολογία #κοινότητα #θεραπευτικόςχώρος #ανήκω #σωματικήμνήμη #συνύπαρξη #ΕυτοπίαΆνθρωπος #σχέσεις #ανθρωπιά

06/08/2025

💡 Δεν διαλέγεις απλώς "επάγγελμα". Διαλέγεις ποιος θέλεις να γίνεις μέσα στον κόσμο.

Ο επαγγελματικός προσανατολισμός δεν είναι μια «γρήγορη απάντηση» στην ερώτηση «τι να σπουδάσω;»
Είναι μια διαδικασία αυτογνωσίας, αξιών, ενδιαφερόντων και επιλογών.
Είναι η σύνδεση ανάμεσα σε αυτό που σε εκφράζει και αυτό που μπορείς να δημιουργήσεις.

🔍 Στο γραφείο μας ειδικευόμαστε στον επαγγελματικό προσανατολισμό, προσφέροντας:
✔️ Αξιολόγηση ενδιαφερόντων & δεξιοτήτων
✔️ Συμβουλευτική εφήβων & γονέων
✔️ Ενημέρωση για σπουδές & επαγγέλματα
✔️ Συνοδεία στη λήψη αποφάσεων

🎯 Γιατί ο στόχος δεν είναι μόνο να "βρεις δουλειά" — αλλά να χτίσεις μια ζωή που σε αντιπροσωπεύει.

📩 Επικοινώνησε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες ή για να κλείσεις ραντεβού.

☎️ 210 9959237!
📍Λέλας Καραγιάννη 18, Ηλιούπολη

#επαγγελματικόςπροσανατολισμός #αυτογνωσία #εφηβοι #γονείς #σπουδές #επιλογές #ψυχολογία #συμβουλευτική #ποιοςθέλωναγίνω

Address

Lelas Karagianni 18 Ilioupoli
Athens
16342

Telephone

+306932768768

Website

http://eutopiaproject.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eutopia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Eutopia:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?