Body In Motion - Rehab Sports Training

Body In Motion - Rehab Sports Training Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body In Motion - Rehab Sports Training, Physical therapist, Ηροδότου 5, Athens.

Φυσικοθεραπεία Κολωνάκι: Καινοτόμες θεραπείες που εστιάζουν στα αίτια του πόνου.
180+ αξιολογήσεις 5 αστέρων στο Google.
Βελτιώστε τη στάση σας και ζήστε χωρίς πόνο. Ακολουθήστε μας! Αθλητική αποκατάσταση μέσω κινητοποίησης.

Σχεδιασμός ειδικών προγραμμάτων άσκησης για σταδιακή επανένταξη του αθλητή στις προπονήσεις του.

Βελτίωση φυσικής κατάστασης με έμφαση στη σωστή κίνηση και την ομοιόμορφη ενδυνάμωση για μείωση ρίσκου τραυματισμών και βελτίωση κινητικής λειτουργικότητας και ελαστικότητας.

01/12/2025

➡️Έχετε πόνο στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας;
Επιγονατιδομηριαίος πόνος (δηλαδή γόνατο του δρομέα) ή πόνος που
εμφανίζεται πάνω, κάτω ή γύρω από την επιγονατίδα (επιγονατίδα), είναι ένα από
τα πιο κοινά παράπονα που αφορούν το γόνατο.

➡️Μάλιστα, το 23% των ανθρώπων αναφέρει συμπτώματα σε αυτήν την περιοχή κατά μέσο όρο κάθε χρόνο!
-
✔️Αλλά μην ανησυχείτε. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιστρέψουν σε όλες τις προηγούμενες δραστηριότητες χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης

⁉️Ποια είναι η θεραπεία;
Σωστή εκπαίδευση
• Κατάλληλη δοσολογία δραστηριοτήτων (διαχείριση φορτίου)
• Ενδυνάμωση (ιδιαίτερα του τετρακέφαλου και των γλουτιαίων
μυών)
• Εκπαίδευση κινητικού ελέγχου (ασκήσεις ισορροπίας, ασκήσεις σταθεροποίησης και τροποποιώντας τις κινήσεις για να σταματήσει να επιδεινώνεται ο πόνος στην
επιγονάτιδα)
-
➡️Και ο φυσιοθεραπευτής σας πρέπει
μπορεί να σας βοηθήσει με όλα τα παραπάνω!

✅Εδώ δείχνω ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση του τετρακέφαλου
και στη δύναμη γλουτών ενώ παράλληλα βελτιώνουν τον έλεγχο και τη
σταθερότητα

‼️ Για να μάθετε αν αυτές οι ασκήσεις ή οποιεσδήποτε άλλες είναι κατάλληλες
ΕΣΕΙΣ, μιλήστε με έναν φυσιοθεραπευτή για να συζητήσετε τι χρειάζεστε
δεδομένης της μοναδικής σας κατάστασης!

's #πόνος #γόνατο

28/11/2025

⚠️ 4 ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην κινητικότητα του ώμου

🔁🦴 Ενισχύστε την Κινητικότητα του Ώμου: Αυτό το reel εστιάζει σε ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα των ώμων, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους και λειτουργικούς.

🤸‍♂️🔄 Δυναμικές Κινήσεις: Παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που απλώνουν, ενδυναμώνουν και αυξάνουν την ευελιξία στην περιοχή του ώμου. Οι ασκήσεις αυτές είναι ιδανικές για την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της γενικής λειτουργικότητας.

💪🌟 Ευελιξία και Δύναμη: Ενισχύστε τους ώμους σας και βελτιώστε την κίνησή τους με αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Κάθε κίνηση εξηγείται βήμα προς βήμα για να εξασφαλίσετε τη σωστή εκτέλεση και τη μέγιστη απόδοση.

Μην χάσετε αυτό το reel για να κρατήσετε τους ώμους σας υγιείς και ευέλικτους!

🔁🦴 Enhance Your Shoulder Mobility: Discover exercises to improve flexibility and functionality in your shoulders, making them more agile and resilient.

🤸‍♂️🔄 Dynamic Movements: We showcase a range of stretching and strengthening exercises, ideal for preventing injuries and improving overall shoulder function.

💪🌟 Flexibility & Strength: Strengthen and increase the mobility of your shoulders with these simple yet effective exercises. Each movement is explained step-by-step to ensure proper ex*****on and maximum benefit.

Don’t miss this reel to keep your shoulders healthy and nimble!

26/11/2025

🧠

Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί πόνο.
Αυτό που αλλάζει όσο περνούν τα χρόνια είναι…
η κίνηση που δεν κάνουμε.

Όταν καθόμαστε πολλές ώρες,
οι μύες αδυνατίζουν, οι αρθρώσεις χάνουν την ελαστικότητά τους
και το σώμα αρχίζει να “ξεχνάει” πώς να κινείται.

Και τότε εμφανίζεται ο πόνος.

💡 Η λύση;
Όχι περισσότερη ξεκούραση —
περισσότερη σωστή κίνηση.

Κινητικότητα, ενδυνάμωση, ισορροπία, περπάτημα.
Όσο ταΐζεις το σώμα με κίνηση,
τόσο λιγότερο το νιώθεις να “γερνάει”.

📚 Τι λέει η έρευνα:
• Booth FW et al., 2012
👉 Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει άμεσα πόνο, μυϊκή αδυναμία και λειτουργικότητα.
• Pedersen BK, Saltin B., 2015
👉 Η τακτική άσκηση μειώνει πόνο & φλεγμονή και επιβραδύνει τη φθορά των αρθρώσεων.

💡 Η ηλικία δεν σε περιορίζει. Η ακινησία σε περιορίζει.
Αρχίζεις να κινείσαι → αρχίζεις να νιώθεις καλύτερα.

25/11/2025

👠Μια καλή άσκηση για να μειώσεις τον πόνο που σου έχουν προκαλέσει τα τακούνια

Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια 👠 είναι διαχρονικά σύμβολα κομψότητας και θηλυκότητας στη μόδα, αλλά η συνεχής χρήση τους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ποδιών 🦶, των γονάτων και της σπονδυλικής στήλης.

Τα τακούνια αλλάζουν την κατανομή του βάρους στο πόδι, με αποτέλεσμα το μεγαλύτερο μέρος του να μεταφέρεται στα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η μεταβολή μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία 😖, καθώς και μακροπρόθεσμες διαταραχές όπως ο κότσι, η μεταταρσαλγία (πόνος στη μπροστινή περιοχή του ποδιού), και η δημιουργία νευρωμάτων Μόρτον.

Επιπλέον, τα ψηλοτάκουνα παπούτσια επιβαρύνουν τη φυσική θέση του πελματογραφήματος και αυξάνουν την πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων 🦵, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοαρθρίτιδας. Η αύξηση της κλίσης του σώματος προς τα εμπρός επηρεάζει επίσης τη στάση, προκαλώντας πρόσθετη πίεση στην κάτω μέρος της πλάτης και μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στη μέση και ανωμαλίες στη σπονδυλική στήλη 😓.

Για να μειωθούν αυτοί οι κίνδυνοι, συνιστάται η εναλλαγή της χρήσης ψηλοτάκουνων με παπούτσια που έχουν χαμηλότερο και πιο ευρύχωρο τακούνι, καθώς και η περιορισμένη χρήση τους σε ειδικές περιστάσεις αντί για καθημερινή βάση

#τακούνια #πόνος #ορθοστασία

24/11/2025

😮 Δες 6 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν με τον πόνο στον αυχένα!

🤕📱 Αντιμετωπίζοντας τον Πόνο στον Αυχένα: Ανακαλύψτε αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα, συχνά προκαλούμενο από την κακή στάση του σώματος, ειδικά από τη χρήση κινητών και υπολογιστών.

🧘‍♀️👩‍💻 Ευελιξία και Ενδυνάμωση: Οι ασκήσεις που παρουσιάζουμε είναι ιδανικές για την ενίσχυση των μυών του αυχένα και τη βελτίωση της ευελιξίας, προλαμβάνοντας μελλοντικούς πόνους.

💆‍♂️🔄 Αποκατάσταση Ιδανικής Στάσης: Με αυτές τις ασκήσεις, στοχεύουμε στην επαναφορά και διατήρηση μιας υγιούς στάσης σώματος, μειώνοντας τον πόνο και την ένταση στον αυχένα.

Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερα reels με ασκήσεις και συμβουλές για την υγεία και την ευεξία! #ΠόνοςΑυχένα #ΑσκήσειςΑυχένα #ΣτάσηΣώματος

#ΕυελιξίαΑυχένα #ΑποκατάστασηΑυχένα #ΥγείαΑυχένα #ΕργασιακήΕυεξία #ΑυχενικήΈνταση #ΦυσικήΚατάσταση #ΑνακούφισηΠόνου #ΥγιείςΣυνήθειες #Φυσικοθεραπεία #ΣωστήΣτάση #ΑνακούφισηΈντασης #ΑυχενικόςΠόνος

21/11/2025

ΠΟΝΟΣ ΚΑΡΠΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ PUSH UPS

✅Στο βίντεο προβάλλονται προοδευτικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να αποσυμπιέσει τον καρπό σου όταν κάνεις push ups και να μειώσεις τον πόνο σου σταδιακά χωρίς να πιέζεται η άρθρωση!

18/11/2025

🌟 Πόνος στον Αυχένα; Η Στάση Σώματος Είναι Κλειδί! 🌟

Είσαι κουρασμένος από τον συνεχή πόνο στον αυχένα; Ίσως η λύση να είναι πιο απλή απ’ ό,τι φαντάζεσαι. 🤔

🔹 Η Στάση Σώματος: Ο αυχένας σου μπορεί να υποφέρει λόγω κακής στάσης του σώματος, ειδικά αν περνάς πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες. Η κακή στάση προκαλεί πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πόνο και δυσφορία.

🔹 Τι Μπορείς να Κάνεις: Προσπάθησε να διατηρείς την πλάτη σου ευθεία και το κεφάλι σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική στήλη. Κάνε συχνά διαλείμματα από την καθιστική ζωή και ενσωμάτωσε ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον αυχένα στην καθημερινότητά σου.

🌿 Μην αφήνεις τον πόνο να ελέγχει τη ζωή σου. Η υγιής στάση σώματος μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι καλύτερα και να απολαύσεις περισσότερο κάθε στιγμή! 💪

#ΑυχενικόςΠόνος #ΥγιήςΣτάση #Ευεξία #ΖωήΧωρίςΠόνο

17/11/2025

✍️ Γράψε ΓΟΝΑΤΟ στα σχόλια και μάθε περισσότερα!

💪 Δυνάμωσε τα γόνατά σου με 4 ασκήσεις στο σπίτι – χωρίς εξοπλισμό!

👉 Αν νιώθεις τα γόνατά σου αδύναμα ή θέλεις καλύτερη σταθερότητα, αυτό το βίντεο σου δείχνει 4 απλές αλλά αποδοτικές ασκήσεις για ενδυνάμωση γονάτων. Κατάλληλες για αρχάριους και προχωρημένους, και ιδανικές για πρόληψη τραυματισμών.

Οι ασκήσεις στοχεύουν τους μυς γύρω από την άρθρωση του γόνατος και βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα, τον έλεγχο και τη σταθερότητα. Αν κάνεις φυσικοθεραπεία ή ψάχνεις για ενδυνάμωση γονάτων στο σπίτι, θα σε βοηθήσουν άμεσα. Δοκίμασέ τις και πες μου πώς σου φάνηκαν!

#ΑσκήσειςΓόνατο #ΕνδυνάμωσηΣτοΣπίτι #Φυσικοθεραπεία

14/11/2025

Balance Challenge – 6 Επίπεδα: Πόσο καλά ελέγχεις το σώμα σου;

🧠 Η ισορροπία είναι πολύ περισσότερη από “σταθερά πόδια”.
Είναι νευρομυϊκή ικανότητα, ταχύτητα απόκρισης και συντονισμός αισθήσεων.

Αυτό το challenge είναι ένας απλός τρόπος για να αξιολογήσεις τον έλεγχο του κορμού, την ιδιοδεκτικότητα και τη νευρομυϊκή ισορροπία. Και ναι… είναι και διασκεδαστικό 😄

⸻

🔁 6 Επίπεδα Δυσκολίας:

1️⃣ Πόδι σηκωμένο – γόνατο λυγισμένο (μάτια ανοιχτά)
2️⃣ Πόδι σηκωμένο μπροστά (τεντωμένο) – μάτια ανοιχτά
3️⃣ Πόδι μπροστά + χέρια τεντωμένα ψηλά – μάτια ανοιχτά
4️⃣ Πόδι σηκωμένο – γόνατο λυγισμένο – μάτια κλειστά
5️⃣ Πόδι μπροστά – μάτια κλειστά
6️⃣ Πόδι μπροστά + χέρια τεντωμένα ψηλά – μάτια κλειστά

📌 Μείνε 20” σε κάθε θέση.
📌 Αν χάσεις ισορροπία, μένεις στο προηγούμενο.
📌 Αν φτάσεις το 6️⃣, έχεις εξαιρετικό έλεγχο κορμού και αισθητικοκινητικό συγχρονισμό.

🎥 Δοκίμασέ το, κάνε tag και γράψε σε ποιο level έφτασες!

⸻

🇬🇧 Balance Challenge – 6 Levels: How far can you go?

Balance is not just about the foot.
It’s about how the nervous system processes unpredictability

This challenge puts your core control, proprioception and motor coordination to the test –
no equipment, just pure neuromuscular skill.

⸻

🔁 6 Progressions:

1️⃣ Knee-up position – Eyes open
2️⃣ Leg extended forward – Eyes open
3️⃣ Leg forward + Arms extended overhead – Eyes open
4️⃣ Knee-up – Eyes closed
5️⃣ Leg forward – Eyes closed
6️⃣ Leg forward + Arms overhead – Eyes closed

📌 Hold 20 seconds per level
📌 If you lose balance, stay at that level
📌 If you reach Level 6: impressive sensorimotor control 💪

🎥 Try it – Tag – Let’s see your level!

⸻



10/11/2025

Ο ώμος είναι μια από τις πιο περίπλοκες και ευάλωτες αρθρώσεις του σώματος. Για να παραμείνει υγιής, χρειάζεται σωστή ισορροπία ανάμεσα σε κινητικότητα και σταθερότητα.

🔑 Το στροφικό πέταλο (rotator cuff) είναι το σύνολο μυών που λειτουργεί σαν “σταθεροποιητής ακριβείας” του ώμου. Η ενδυνάμωσή του μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, προστατεύει από φθορές λόγω υπέρχρησης και βελτιώνει την ποιότητα κίνησης, είτε μιλάμε για αθλητική απόδοση είτε για καθημερινές δραστηριότητες.

📚 Έρευνες επιβεβαιώνουν τα οφέλη:
• Reinold et al., 2009 (JOSPT): οι στοχευμένες ασκήσεις για rotator cuff ενισχύουν τη δυναμική σταθερότητα του ώμου.
• Escamilla et al., 2010 (Sports Health): τα προγράμματα ενδυνάμωσης εσωτερικών/εξωτερικών στροφών μειώνουν πόνο και βελτιώνουν λειτουργικότητα.

👉 Στο βίντεο παρουσιάζουμε 4 θεμελιώδεις ασκήσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης ή αποκατάστασης, με στόχο:
• σταθερότητα,
• προστασία,
• αποτελεσματική και ασφαλή κίνηση.

💡 Η πρόληψη δεν είναι πολυτέλεια· είναι η βάση για μακροχρόνια υγεία και απόδοση.

⸻

🎥 4 Exercises for Strong & Stable Shoulders

The shoulder is one of the most complex and vulnerable joints in the body. To stay healthy, it requires the right balance of mobility and stability.

🔑 The rotator cuff is a group of muscles acting as the joint’s “precision stabilizer.” Strengthening it reduces the risk of injury, protects against overuse, and improves movement quality – both in sports and in daily life.

📚 Research highlights:
• Reinold et al., 2009 (JOSPT): targeted rotator cuff training improves dynamic shoulder stability.
• Escamilla et al., 2010 (Sports Health): internal and external rotation strengthening reduces pain and enhances function.

👉 This video demonstrates 4 fundamental exercises that can easily be integrated into training or rehabilitation programs, focusing on:
• stability,
• protection,
• safe and efficient movement.

💡 Prevention is not optional; it’s the foundation of long-term health and performance.

⸻

07/11/2025

Πλατυποδία - Τι σημαίνει και πώς σε επηρεάζει 🦶

Η πλατυποδία δεν είναι απλώς ένα “πεσμένο πέλμα”.
⚠️ Επηρεάζει ολόκληρη την κινητική αλυσίδα:
🔁 Μπορεί να αλλάξει τη στάση του σώματος
🔁 Να αυξήσει τα φορτία σε γόνατα, ισχία και μέση
🔁 Να μειώσει την αποδοτικότητα στην κίνηση και την άσκηση

💡 Η σωστή αποκατάσταση δεν είναι η ίδια για όλους.
Με εξατομικευμένο πλάνο που περιλαμβάνει:
✔️ Αξιολόγηση βάδισης & στάσης
✔️ Ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης & ιδιοδεκτικότητας
✔️ Διόρθωση κινητικών μοτίβων

…μπορούμε να χτίσουμε ξανά σταθερότητα και λειτουργικότητα από το πέλμα προς τα πάνω.

🎯 Στόχος δεν είναι μόνο η “στήριξη” του ποδιού, αλλά η σωστή λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

⸻

🇬🇧 Flatfoot – More than just a “fallen arch.”

Flatfoot affects the whole kinetic chain:
🔁 It can alter posture
🔁 Increase loads on knees, hips, and lower back
🔁 Reduce efficiency in movement and performance

💡 Rehab is not the same for everyone.
With a personalized plan that includes:
✔️ Gait & posture assessment
✔️ Targeted strengthening & proprioceptive drills
✔️ Correction of faulty movement patterns

…we restore stability and function from the ground up.

🎯 The goal is not just to “support” the foot, but to optimize the function of the entire body.

⸻



04/11/2025

🦵 Ρήξη μηνίσκου.

«Η αποκατάσταση της ρήξης μηνίσκου αποτελεί μια κρίσιμη διαδικασία, η οποία απαιτεί μεθοδική προσέγγιση και τεκμηριωμένες ασκήσεις για την επίτευξη μέγιστης ανάκαμψης. Ενσωματώνοντας την ισομετρική σύσπαση μέσω του Biostrength Technogym Leg Press, προσφέρουμε μια επιστημονικά θεμελιωμένη μέθοδο, η οποία στοχεύει στην ενδυνάμωση του μυϊκού συστήματος γύρω από το γόνατο χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ισομετρική άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη στην ενδυνάμωση και στην αποκατάσταση αρθρώσεων μετά από τραυματισμό, βελτιώνοντας την μυϊκή δύναμη και την σταθερότητα χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις (Smith et al., 2020). Επιπλέον, η χρήση του Biostrength Technogym Leg Press επιτρέπει την ακριβή ρύθμιση της αντίστασης και την προσαρμογή των ασκήσεων στις ανάγκες κάθε ασθενούς, παρέχοντας μια ασφαλή και αποτελεσματική διαδικασία αποκατάστασης.

Η συνεργασία μας με το επιτρέπει την απεικόνιση και την κατανόηση των μηχανισμών λειτουργίας του μηνίσκου και του τρόπου που οι ισομετρικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αποκατάστασή του, μέσω εκπαιδευτικών γραφικών και αναλυτικών βίντεο.

Address

Ηροδότου 5
Athens
10674

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00

Telephone

+306981419494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body In Motion - Rehab Sports Training posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body In Motion - Rehab Sports Training:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category