Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Home
Greece
Athens
Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

28/01/2026

Σπιτικό φαγητό που μπορείς να στηριχθείς μέσα στη μέρα 🍽️

Το ελληνικό chicken rice bowl συνδυάζει πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και φρέσκα λαχανικά σε ένα γεύμα που χορταίνει χωρίς να βαραίνει.
Είναι εύκολο στο meal prep, μπαίνει άνετα στο lunchbox και προσαρμόζεται στις ανάγκες της καθημερινότητας, είτε για δουλειά, είτε για αποκατάσταση μετά την άσκηση.

Όταν το φαγητό είναι απλό, ισορροπημένο και απολαυστικό, γίνεται σύμμαχος και όχι υποχρέωση.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

26/01/2026

Λεξικό των Social Media Diets: Κετογονική Διατροφή 🥑🥓

Χαμηλοί υδατάνθρακες, υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη.
Στόχος; Να μπει το σώμα σε κέτωση και να χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια αντί για γλυκόζη.

Γιατί έγινε trend;
• Γρήγορη απώλεια βάρους
• Μειωμένη όρεξη
• Σταθερότερα επίπεδα σακχάρου (σε συγκεκριμένες περιπτώσεις)

Τι χρειάζεται προσοχή;
• Έλλειψη φυτικών ινών & μικροθρεπτικών
• Κόπωση, πονοκέφαλοι, «keto flu»
• Δεν ταιριάζει σε όλους

Η δημοφιλία δεν σημαίνει πάντα ισορροπία.
Η σωστή διατροφή είναι αυτή που μπορείς να ακολουθείς μακροπρόθεσμα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #δίαιτες

23/01/2026

Movie night δεν σημαίνει αυτόματα διατροφικό χάος 🎬🍿

Όλα τα snacks δεν μας επηρεάζουν με τον ίδιο τρόπο.
Άλλα μας χορταίνουν πραγματικά και άλλα απλώς μας κάνουν να τσιμπολογάμε χωρίς τέλος.

Το θέμα δεν είναι τι απαγορεύεται, αλλά τι μας δίνει:
• μεγαλύτερο κορεσμό
• καλύτερη θρεπτική αξία
• λιγότερες «κρυφές» θερμίδες

Το Crash Test αυτού του post δείχνει ότι με μικρές επιλογές μπορούμε να απολαύσουμε την ταινία — χωρίς τύψεις και χωρίς υπερβολές.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Διατροφή

21/01/2026

Η σωστή διατροφή είναι σύμμαχος της καρδιάς ❤️
Υποστηρίζει αγγεία, ρυθμίζει χοληστερόλη και πίεση.

Τι βοηθάει;
• Ωμέγα-3 → προστασία καρδιάς & αγγείων 🐟
• Φυτικές ίνες → καλύτερη χοληστερόλη 🌾
• Αντιοξειδωτικά → λιγότερο οξειδωτικό στρες 🍓
• Μαγνήσιο & κάλιο → σωστός καρδιακός ρυθμός 🥬🍌
• Υγιή λιπαρά → καρδιαγγειακή ισορροπία 🫒

Μικρές καθημερινές επιλογές κάνουν μεγάλη διαφορά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #δίαιτες #ΚαρδιακήΥγεία #υγιεινηδιατροφη

19/01/2026

Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι βασικός πυλώνας υγείας 🌙

Όταν ο ύπνος διαταράσσεται, επηρεάζονται η ενέργεια, η διάθεση, η συγκέντρωση και ο μεταβολισμός.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωστή υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Κάποια συμπληρώματα χρησιμοποιούνται συχνά υποστηρικτικά, πάντα όμως με σωστή καθοδήγηση:
• Μελατονίνη για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου–αφύπνισης
• Μαγνήσιο για χαλάρωση του νευρικού συστήματος και μείωση της έντασης
• Καθημερινές συνήθειες που προετοιμάζουν το σώμα για ξεκούραση

Ο ύπνος δεν «διορθώνεται» μόνο με ένα χάπι.
Χτίζεται με συνέπεια, ρουτίνα και φροντίδα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Ύπνος #Αϋπνία #ΠοιότηταΎπνου #ΣυμπληρώματαΔιατροφής #Μαγνήσιο #Μελατονίνη #Υγεία

15/01/2026

Σπιτικό φαγητό που δουλεύει σε κάθε στιγμή της ημέρας 🥬

Χορταστική, ελαφριά και εύκολη στην προετοιμασία, αυτή η εκδοχή σπανακόπιτας είναι ιδανική όταν θέλουμε κάτι θρεπτικό χωρίς περιττά λιπαρά και φύλλο.
Μπαίνει εύκολα στο lunchbox, τρώγεται άνετα για πρωινό ή snack και μας κρατάει χορτάτους χωρίς τύψεις.

Όταν η απλότητα συναντά τη σωστή ισορροπία, το αποτέλεσμα είναι πάντα πιο βιώσιμο στην καθημερινότητα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #σπανακόπιτα

14/01/2026

Η keto διατροφή δεν είναι «μαγική λύση», είναι ένα εργαλείο 🥑

Βασίζεται σε:
• Πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες
• Υψηλά λιπαρά
• Μέτρια πρωτεΐνη

Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μπαίνει σε κετογονική κατάσταση (ketosis) και χρησιμοποιεί το λίπος ως κύρια πηγή ενέργειας αντί για υδατάνθρακες.

👉 Μπορεί να βοηθήσει σε απώλεια βάρους & έλεγχο σακχάρου σε συγκεκριμένα άτομα
👉 Δεν είναι κατάλληλη για όλους και χρειάζεται σωστή καθοδήγηση

Η διατροφή δεν είναι τάση και πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε σώματος.

Don’t Diet. Just Live 💚

#ΘαλήσΠαναγιώτου #διατροφή #διατροφη

12/01/2026

Λεξικό των Social Media Diets: Intermittent Fasting ⏰

Παράθυρα φαγητού και ώρες νηστείας.
Η λογική; Λιγότερα γεύματα → καλύτερος έλεγχος θερμίδων και όρεξης.

Στην πράξη όμως, δεν είναι μαγική λύση.
Δεν ταιριάζει σε όλους και το αποτέλεσμα δεν εξαρτάται από το πότε τρως, αλλά από το τι και πόσο.

Μείνετε συντονισμένοι καθώς ακολουθούν και άλλες δημοφιλείς δίαιτες των Social Media.
Τι ισχύει πραγματικά; Ποιες βοηθούν, ποιες κρύβουν ρίσκα και πότε η τάση δεν σημαίνει επιστήμη.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

09/01/2026

Η καθημερινή διατροφή μπορεί να ενισχύσει μακροζωία και ποιότητα ζωής, υποστηρίζοντας καρδιά, εγκέφαλο και μυϊκή μάζα.

Τι βοηθάει;
• Αντιοξειδωτικά & πολυφαινόλες 🍓🥦🫒🍇 → Προστατεύουν κύτταρα, καρδιά & εγκέφαλο
• Ωμέγα-3 🐟🌰🌿 → Μειώνουν φλεγμονές, υποστηρίζουν καρδιά και γνωστικές λειτουργίες
• Πρωτεΐνη 🍗🥚🫘 → Διατηρεί μυϊκή μάζα & υγιές βάρος
• Φυτικές ίνες & δημητριακά ολικής 🌾🥗🍠 → Σταθερή γλυκόζη και υγιές πεπτικό
• Βιταμίνες & μέταλλα 🥛🧀☀️💊 → Υποστηρίζουν οστά, καρδιά & ανοσοποιητικό

Η μακροζωία δεν είναι μόνο θέμα τροφής: ισορροπία, κίνηση, ύπνος και μικρές καθημερινές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιατροφήΓιαΜακροζωία #ΥγιεινήΔιατροφή

07/01/2026

Η εμμηνόπαυση δεν είναι «τέλος» , είναι μια νέα φάση που χρειάζεται διαφορετική φροντίδα🌿

Η σωστή διατροφή και η άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο:
• Ασβέστιο & βιταμίνη D και K2 για την υγεία των οστών
• Ωμέγα-3 για φλεγμονές, καρδιά και ορμονική ισορροπία
• Αερόβια άσκηση για καρδιοαναπνευστική υγεία
• Μυϊκή ενδυνάμωση για διατήρηση μυών και αύξηση μεταβολισμού

Όσο διατηρούμε μυϊκή μάζα, τόσο στηρίζουμε τον μεταβολισμό μας και την ποιότητα ζωής μας σε αυτή τη φάση.
Δεν χρειάζονται υπερβολές, χρειάζεται γνώση, συνέπεια και φροντίδα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3–5, Μαρούσι

#Εμμηνόπαυση #ΓυναικείαΥγεία #ΔιατροφήΚαιΕμμηνόπαυση #Οστά #Μεταβολισμός #Άσκηση

05/01/2026

Αν θέλετε κάτι γρήγορο, νόστιμο και cozy που θυμίζει κάτι από γιορτές, τα Winter Overnight Oats είναι ό,τι πρέπει.

Ιδανικό για να το απολαύσετε στο γραφείο ή στο σπίτι, για πρωινό ή για ένα comfy snack χωρίς τύψεις, χωρίς υπερβολές και χωρίς να λερώσετε πολλά σκευή!

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος

01/01/2026

✨ Happy New Year! ✨
Ξεκινάμε το 2026 με ένα ρεαλιστικό 30-Day Wellness Challenge 💚
Μικρές, καθημερινές συνήθειες που φροντίζουν σώμα και νου, χωρίς στερήσεις ή υπερβολές.

🎯 Στόχος; Να χτίσουμε ρεαλιστικές, υγιεινές συνήθειες που κρατούν ενέργεια, διάθεση και ισορροπία όλο τον μήνα!

Πάμε να το κάνουμε μαζί, βήμα-βήμα!

Don’t Diet. Just Live! 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Σωρού 3-5 Μαρούσι
Athens
16674

Website

http://www.allazwdiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?