Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Home
Greece
Athens
Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου

Κλινικός Διαιτολόγος,Bsc Canterbury Christ Church University,MSc Αθλητική Διατροφή. Εξειδίκευση στην Βαριατρική & Ογκολογική Διατροφή, Χειρουργική κλινική ΕΚΠΑ
🍏
CEO - FOUNDER OF NUTRIGEM MARITIME AND CORPORATE WELLBEING PROFESSIONALS

28/03/2026

Τα όσπρια από μόνα τους είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης.
Όταν όμως τα συνδυάζεις σωστά, το αμινοξικό τους προφίλ γίνεται πιο πλήρες.

Τα δημητριακά συμπληρώνουν αμινοξέα που λείπουν από τα όσπρια
και το αντίστροφο.

Έτσι δημιουργείται ένα πιο ολοκληρωμένο πρωτεϊνικό αποτέλεσμα,
χωρίς να χρειάζεται ζωική πηγή στο ίδιο γεύμα.

🔎 Tip απορρόφησης σιδήρου:
Πρόσθεσε βιταμίνη C (λεμόνι, πιπεριά) και απέφυγε καφέ ή τσάι αμέσως μετά.

Η σωστή γνώση κάνει τη φυτική διατροφή πιο αποτελεσματική.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #οσπρια #φυτικηπρωτεινη #σιδηρος #μεσογειακηδιατροφη #υγιεινηδιατροφη

27/03/2026

🍟 Ξέρεις ότι τα τηγανητά σε σπορέλαιο μπορούν να αυξήσουν το οξειδωτικό στρες στο σώμα;

Τα σπορέλαια, όπως το φοινικέλαιο, χρησιμοποιούνται ευρέως σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα γιατί είναι φθηνά και ανθεκτικά.
Το πρόβλημα είναι ότι η συχνή κατανάλωσή τους έχει συσχετιστεί με αυξημένη φλεγμονή και επιβάρυνση του λιπιδαιμικού προφίλ.

Δεν χρειάζεται πανικός. Χρειάζεται επίγνωση.
Μείωσε τα έτοιμα προϊόντα, διάβαζε ετικέτες και προτίμησε ελαιόλαδο.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #σπορελαια #φλεγμονη #επεξεργασμενατροφιμα #διατροφη

25/03/2026

Χρόνια Πολλά με μπακαλιάρο & σκορδαλιά!

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά πιάτα της ημέρας, με υψηλή θρεπτική αξία αλλά και κάποια σημεία που θέλουν προσοχή.

✔ Καλή πηγή πρωτεΐνης & μικροθρεπτικών
✔ Συνδυασμός που χορταίνει και καλύπτει ενεργειακές ανάγκες

⚠️ Προσοχή στο νάτριο (παστός μπακαλιάρος) και στα λιπαρά από το τηγάνισμα & τη σκορδαλιά

👉 Ιδανικά συνδύασέ το με σαλάτα για περισσότερες φυτικές ίνες και καλύτερη ισορροπία στο γεύμα.

Η παράδοση και η διατροφή μπορούν να συνυπάρχουν — με μέτρο και επίγνωση.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #25ημαρτιου #μπακαλιαρος #παραδοσιακηκουζινα #διατροφη #μετρο

18/03/2026

🍫 Θες brownie… αλλά χωρίς αλεύρι , νηστίσιμο και χωρίς τύψεις;

Αυτή η εκδοχή με γλυκοπατάτα δίνει φυσική γλυκύτητα, φυτικές ίνες και πιο σταθερή ενέργεια σε σχέση με ένα κλασικό γλυκό.

Με απλά υλικά, χαμηλό κόστος ανά μερίδα και καλή θρεπτική αξία, μπορεί να γίνει ένα ισορροπημένο σνακ μέσα στην εβδομάδα, όχι “cheat”, αλλά συνειδητή επιλογή.

Γιατί η απόλαυση χωράει σε ένα σωστό πλάνο.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #γλυκοπατατα #υγιεινογλυκο #ισορροπημενηδιατροφη

17/03/2026

Γνώρισε την ομάδα πίσω από το Διαιτολογικό Κέντρο.

Η Δήμητρα που κρατάει τα πάντα σε τάξη (και χωρίς εκείνη… κανείς δεν ξέρει τι γίνεται 😄)
και η Πόπη που μετατρέπει τη διατροφή σε κάτι πρακτικό, εφαρμόσιμο και ανθρώπινο.

Γιατί ένα διαιτολογικό κέντρο δεν είναι μόνο πλάνα διατροφής.
Είναι οι άνθρωποι που σε στηρίζουν καθημερινά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφη

13/03/2026

📖 Λεξικό των Social Media Diets: OMAD (One Meal A Day)

Κατανάλωση όλων των ημερήσιων θερμίδων σε ένα μόνο γεύμα.

Γιατί έγινε δημοφιλές;
• Απλή δομή
• Λιγότερα γεύματα, λιγότερες αποφάσεις
• Βολικό για συγκεκριμένους ρυθμούς ζωής

Τι χρειάζεται προσοχή;
• Δύσκολη κάλυψη πρωτεΐνης & μικροθρεπτικών
• Πιθανή κόπωση ή υπογλυκαιμικά επεισόδια
• Δεν ταιριάζει σε όλους

Η απλότητα δεν σημαίνει πάντα ισορροπία.
Η σωστή διατροφή είναι αυτή που μπορείς να υποστηρίξεις μακροπρόθεσμα, χωρίς να πιέζεις το σώμα σου.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #διατροφικηεκπαιδευση #ισορροπημενηδιατροφη

12/03/2026

📊 Τελικά… αντιστράφηκε η διατροφική πυραμίδα;

Οι νέες Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030 των ΗΠΑ φέρνουν ενδιαφέρουσες αλλαγές: περισσότερη πρωτεΐνη, έμφαση στη ζωική πηγή, πλήρη γαλακτοκομικά και περιορισμό ζάχαρης και υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.

Όμως στην πράξη προκύπτουν ερωτήματα.
Για παράδειγμα, σε ένα διαιτολόγιο 2.000 θερμίδων το όριο κορεσμένων λιπαρών είναι περίπου 22g. Μόνο από τρεις μερίδες πλήρων γαλακτοκομικών μπορούμε ήδη να φτάσουμε τα 15–17g.

Γι’ αυτό και η επιστημονική συζήτηση συνεχίζεται.

✔ Συμφωνούμε στην ανάγκη για λιγότερα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
✔ Συμφωνούμε στην επιστροφή στο “real food”
✔ Συμφωνούμε στη σημασία των ποιοτικών λιπαρών

Όμως κάθε πληθυσμός έχει διαφορετικές ανάγκες.

Για την Ελλάδα, η Μεσογειακή Διατροφή παραμένει ένα από τα πιο τεκμηριωμένα και βιώσιμα διατροφικά πρότυπα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ.Κηφισίας 37-39 Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #μεσογειακηδιατροφη #διατροφικεςοδηγιες #υγιεινηδιατροφη

10/03/2026

🥖🐙 ΣΑΡΑΚΟΣΤΙΑΝΑ CRASH TEST

Στο σαρακοστιανό τραπέζι δεν υπάρχουν «απαγορευμένα».
Υπάρχουν επιλογές με διαφορετική θερμιδική πυκνότητα, κορεσμό και διατροφική αξία.

Η λευκή λαγάνα απορροφάται γρήγορα.
Η ολικής σε κρατά περισσότερο.

Η ταραμοσαλάτα και ο χαλβάς είναι θερμιδικά πυκνά.
Δεν χρειάζονται μεγάλη ποσότητα.

Το ψητό θαλασσινό;
Υψηλή πρωτεΐνη, χαμηλά λιπαρά, καλύτερος κορεσμός.
Σου δίνει έλεγχο στο τραπέζι χωρίς να νιώθεις στέρηση.

🏆 «Νικητής» δεν είναι το τρόφιμο.
Είναι ο συνδυασμός.

Λίγη λαγάνα.Περισσότερη σαλάτα.Καλή πηγή πρωτεΐνης.

Αυτό κάνει τη διαφορά.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #σαρακοστιανα #καθαραδευτερα #ισορροπημενηδιατροφη #διατροφικησυνειδηση

08/03/2026

🌸 Τι σημαίνει διατροφή για μια γυναίκα;

Για πολλές γυναίκες η λέξη “διατροφή” έχει συνδεθεί με περιορισμό, έλεγχο και τύψεις.
Με φόβο για συγκεκριμένα τρόφιμα ή με την αίσθηση ότι πρέπει πάντα να βάζουν τον εαυτό τους τελευταίο.

Όμως η διατροφή δεν είναι τιμωρία.
Είναι φροντίδα.

Είναι ενέργεια για την καθημερινότητα, σταθερότητα για το σώμα και δύναμη για το μυαλό.

Η γυναίκα δεν χρειάζεται λιγότερο φαγητό.
Χρειάζεται περισσότερη φροντίδα, ισορροπία και σεβασμό προς το σώμα της.

Χρόνια πολλά σε όλες τις γυναίκες 💚

Don’t Diet. Just Live

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #ημεραγυναικας #γυναικειαυγεια #διατροφη #ισορροπημενηδιατροφη

06/03/2026

🌸 Τι χρειάζεται πραγματικά το γυναικείο σώμα;

Σίγουρα όχι άλλη μια στερητική δίαιτα.

💪 Πρωτεΐνη για μυϊκή μάζα και μεταβολισμό.
🩸 Σίδηρο για ενέργεια και ανθεκτικότητα.
🫒 Υγιεινά λιπαρά για ορμονική ισορροπία.
🍽 Σταθερό σάκχαρο και κανονικά γεύματα.

Το γυναικείο σώμα δεν ζητά τιμωρία.
Ζητά φροντίδα, θρέψη και συνέπεια.

Σήμερα θυμόμαστε ότι η υγεία δεν είναι νούμερο στη ζυγαριά.
Είναι δύναμη, ενέργεια και ισορροπία.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #ημεραγυναικας #γυναικειαυγεια #ορμονικηισορροπια #ισορροπημενηδιατροφη #διατροφηκαιυγεια

04/03/2026

Τα αυτοάνοσα εμφανίζονται συχνότερα στις γυναίκες και δεν είναι τυχαίο.
Ορμόνες, στρες και ανοσοποιητικό συνδέονται στενά.

Η διατροφή δεν θεραπεύει, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό μειώνοντας τη φλεγμονή.

Δεν υπάρχει μία διατροφή για όλους.
Υπάρχει εξατομίκευση.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #αυτοανοσα #γυναικειαυγεια #αντιφλεγμονωδηςδιατροφη #διατροφη

03/03/2026

🌱 Πρωτεΐνη χωρίς κρέας; Γίνεται. Και γίνεται σωστά.

Είτε βρίσκεσαι σε περίοδο νηστείας, είτε απλώς θέλεις περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σου,
υπάρχουν φυτικές επιλογές που μπορούν να καλύψουν ουσιαστικά τις ανάγκες σου.

Όσπρια, σόγια, κινόα, ταχίνι, ξηροί καρποί.

Με ποικιλία και επάρκεια,η φυτική πρωτεΐνη μπορεί να στηρίξει ενέργεια, κορεσμό και μυϊκή μάζα.

Don’t Diet. Just Live 💚

📍 Δασκαρόλη 67, Γλυφάδα
📍 Σωρού 3-5, Μαρούσι

#ΘαλήσΠαναγιώτου #ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος #φυτικηπρωτεινη #νηστεια #ισορροπημενηδιατροφη #καθημερινηδιατροφη

Address

Δασκαρόλη 67 Γλυφάδα, Γενική Κλινική ΙΑΣΩ Λεωφ. Κηφισίας 37-39 Μαρούσι
Athens
16674

Website

http://www.allazwdiatrofi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Θαλή Παναγιώτου posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?