myTherapist

17/03/2026

Μήπως νιώθεις ότι "μένεις στάσιμος" επειδή δεν έχεις καταφέρει κάτι εντυπωσιακό τελευταία; 🐌✨

Συχνά ξεχνάμε ότι η μεγάλη αλλαγή δεν έρχεται με ένα άλμα, αλλά με χιλιάδες μικρά, σχεδόν αόρατα βήματα. Η ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια του myTherapist, Ελίνα Μπάτσικα, μας θυμίζει ότι ακόμα και το να ανοίξεις τα παντζούρια μια δύσκολη μέρα, είναι μια τεράστια νίκη.

Στο σημερινό βίντεο ανακαλύπτουμε:

📝 Journaling Νίκης: Πώς 2 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν την αυτοπεποίθησή σου.
👏 Το "Μπράβο" στον εαυτό μας: Γιατί η επιβράβευση των μικρών πραγμάτων γεμίζει το "ποτήρι" της ψυχής μας.
🧘 Mindfulness στην πράξη: Μια απλή άσκηση για να πατάς "pause" όταν η καθημερινότητα τρέχει πολύ γρήγορα.
🌱 Ταχύτητα vs Κατεύθυνση: Γιατί δεν έχει σημασία πόσο αργά πηγαίνεις, αρκεί να μην σταματάς.

Αν σήμερα νιώθεις ότι "δεν έκανα τίποτα", θυμήσου: Είσαι ακόμα εδώ. Και αυτό είναι η μεγαλύτερη νίκη από όλες.

Κάνε εγγραφή για να λαμβάνεις κάθε εβδομάδα μικρές υπενθυμίσεις που στηρίζουν την ψυχική σου υγεία.

#ψυχολογία #αυτοβελτίωση #μικρέςνίκες #ψυχικήυγεία #ενσυνειδητότητα #αυτοφροντίδα

11/03/2026

Πόσες φορές έχουμε ακούσει το «άντε χαμογέλα λίγο» ή «όλα καλά θα πάνε»; Σε κάποιον με κατάθλιψη… αυτή η φράση είναι σαν αλάτι στην πληγή. 💔 Σήμερα θα σου πω ένα μυστικό που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που στηρίζεις τους ανθρώπους σου:

Υπάρχουν 3 φράσεις που καλό είναι να μη λες ποτέ σε κάποιον που βιώνει κατάθλιψη - όχι γιατί είσαι κακός άνθρωπος, αλλά γιατί μπορεί άθελά σου να τον κάνεις να νιώσει ακόμα πιο μόνος.
❌ «Έλα δεν είναι τίποτα, θα περάσει.»
❌ «Προσπάθησε λίγο παραπάνω.»
❌ «Έχεις τόσα στη ζωή σου, γιατί είσαι έτσι;»

✅ Πες καλύτερα:
🤍 «Σε ακούω. Θες να μου πεις τι νιώθεις;»
🤍 «Ό,τι κάνεις σήμερα είναι αρκετό.»
🤍 «Είμαι εδώ μαζί σου.»

Η κατάθλιψη δεν θέλει “θετικότητα” και quotes. Θέλει παρουσία, σταθερότητα και μη-κρίση.

Αν κάτι σε βαραίνει, να θυμάσαι: μπορείς να ζητήσεις βοήθεια. Κανείς δεν πρέπει να το περνάει μόνος του. 🤍

#κατάθλιψη #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #στήριξη #συναισθήματα #αυτοφροντίδα

10/03/2026

Μάθε για τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD)
Κάποιες πληγές δεν φαίνονται, αλλά ζουν βαθιά μέσα μας. Αν βίωσες ένα τραυματικό γεγονός (ατύχημα, κακοποίηση, απώλεια) και ο νους σου παραμένει σε συναγερμό (flashbacks, εφιάλτες, έντονο άγχος), ίσως αντιμετωπίζεις ΔΜΤΣ. 🧠

Στο άρθρο θα βρεις:
👉 Ποια είναι τα στάδια του μετατραυματικού σοκ.
👉 Ποια επαγγέλματα έχουν αυξημένο κίνδυνο (Αστυνομία, Στρατός, Υγεία). 👮‍♀️
👉 Πώς η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να ενσωματώσεις το τραύμα και να ξαναβρείς την ηρεμία σου. 🕊️

Η ανάρρωση είναι εφικτή! Μην περιμένεις άλλο. Κάνε το πρώτο βήμα.

#ΔιαταραχήΜετατραυματικούΣτρες #Τραύμα #ΨυχικήΥγεία #Άγχος #Ψυχοθεραπεία #ΤραυματικήΕμπειρία

Η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, είναι μια αγχώδης διαταραχή που μπορεί να εμφανιστεί αφού κάποιος έχει βιώσει ή έχει δει ένα τραυματικό συμβάν...

05/03/2026

🙏 "Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια!"
Ήθελα να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία, αλλά στην περιοχή που μένω δεν υπήρχαν διαθέσιμοι ψυχολόγοι.
Μέσω του myTherapist, βρήκα τον κατάλληλο ψυχολόγο που μου ταιριάζει απόλυτα, χωρίς περιορισμούς τοποθεσίας.
🌐 Η online ψυχοθεραπεία έκανε το αδύνατο δυνατό – και η υποστήριξη ήρθε ακριβώς τη στιγμή που τη χρειαζόμουν.
💙 Ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια!

#ψυχολογικήστήριξη #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #χωρίςόρια #ψυχοθεραπείααπότοσπίτι #θεραπείαχωρίςόρια #ψυχολογικήβοήθεια #ψυχικήυγείαγιαόλους #ψυχολογικήυποστήριξη

03/03/2026

Αν κάθε φορά που μιλάς νιώθεις ότι πρέπει να απολογηθείς… κάτι δεν πάει καλά. Σου έχει τύχει να φύγεις από μια κουβέντα και να λες: «Μήπως εγώ είμαι υπερβολικός/ή;» 🤔 Και ξέρεις κάτι; Δεν είσαι. Κάποιος σε μπερδεύει.
Αυτό λέγεται gaslighting: όταν κάποιος σου γυρνάει την πραγματικότητα τούμπα και σε κάνει να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου.

Σήμερα δες 5 φράσεις-καμπανάκια:
1️⃣ «Χαλάρωσε, κάνεις θέμα από το τίποτα.»
2️⃣ «Δεν θυμάμαι να είπα κάτι τέτοιο.»
3️⃣ «Εσύ το κατάλαβες λάθος.»
4️⃣ «Μην το παίρνεις έτσι.»
5️⃣ «Εγώ έτσι σε αγαπάω, δεν καταλαβαίνεις.»

Αν τα ακούς συχνά, μην το προσπερνάς.
Το gaslighting σε κάνει να μικραίνεις, να μπερδεύεσαι, να αμφιβάλλεις για τα πάντα. Και δεν το αξίζεις. 🤍

Αν νιώθεις ότι κάπου χάνεις τον εαυτό σου, ζήτα βοήθεια. Ο εαυτός σου δεν πρέπει ποτέ να “σιωπάει” για να χωρέσει κάπου.

#τοξικέςσχέσεις #χειρισμός #σχέσεις #όρια #αυτοεκτίμηση #ψυχικήυγεία #ψυχολογία #ελληνικάβίντεο

28/02/2026

Μου λες ότι φοβάσαι το τέλος… όμως κάθε τέλος κουβαλάει ήδη μια νέα αρχή. 🤍

Ξέρω. Το τέλος τρομάζει. Τελειώνει μια σχέση, μια δουλειά, μια φάση της ζωής… και το πρώτο που έρχεται είναι κενό.
Αλλά σκέψου κάτι: ποτέ δεν έμεινες πραγματικά εκεί. Η ζωή πάντα σε πήγε πιο πέρα. Το πιο δύσκολο είναι αυτό το μικρό “ενδιάμεσο”: εκεί που αφήνεις κάτι γνώριμο… χωρίς να έχεις πιάσει ακόμα το επόμενο. Είναι άβολο. Είναι τρομακτικό. Και είναι απολύτως ανθρώπινο.
Κι όμως, αυτό δεν είναι τέλος. Είναι μετάβαση. Και στις μεταβάσεις μεγαλώνουμε.

Αν είσαι κι εσύ σε ένα “μεταξύ”… κράτα αυτό: η επόμενη αρχή θα έρθει. Όπως ήρθε κάθε φορά. ✨

#νέααρχή #τέλος #μετάβαση #ψυχικήυγεία #αυτογνωσία #αλλαγή #συναισθήματα #αυτοφροντίδα

26/02/2026

🧠 EMDR: Η Θεραπεία που «Ξαναγράφει» το Τραύμα στον Εγκέφαλο
Έχεις βιώσει ένα τραυματικό γεγονός (απώλεια, ατύχημα, κακοποίηση) και νιώθεις ότι το σοκ είναι ακόμα ζωντανό; 💔
Η EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) είναι μια πρωτοποριακή, τεκμηριωμένη θεραπεία που δεν σε αναγκάζει να μιλάς ατελείωτα για τον πόνο σου.

Μάθε πώς η EMDR:
🔸 Χρησιμοποιεί την αμφιπλευρική διέγερση (κινήσεις ματιών, ήχοι, χτυπήματα) για να "ξεμπλοκάρει" το τραύμα.
🔸 Βοηθά τον εγκέφαλό σου να επεξεργαστεί την επώδυνη μνήμη, ώστε να γίνει "παρελθόν" και όχι "παρόν".
🔸 Μειώνει τα flashbacks, τον φόβο και το άγχος που σχετίζονται με το τραύμα.

Απόκτησε ξανά τον έλεγχο της ζωής σου και άφησε πίσω σου το βάρος.

👉 Διάβασε το άρθρο

#ΘεραπείαΤραύματος #Τραύμα #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #ΑμφιπλευρικήΔιέγερση

Η Θεραπεία EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing) είναι μια πρωτοποριακή μέθοδος ψυχοθεραπείας, ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αντιμετώπιση τραυμάτων

25/02/2026

Ξυπνάς και μόνο που σκέφτεσαι να πας στη δουλειά… σε πιάνει κόμπος στο στομάχι;
Μια μόνιμη άρνηση, ένα βάρος, μια σιωπηλή τρομάρα; 😣
Όχι, δεν είναι “απλώς άγχος”. Πολλές φορές είναι φόβος.
Και μπορεί να είναι σημάδι εργασιακού bullying / mobbing.

Το mobbing δεν είναι “μια κακή συνεργασία”. Είναι όταν βιώνεις συστηματικά ειρωνεία, υποτίμηση, αποκλεισμό ή πίεση από συναδέλφους ή προϊστάμενο. Και όσο το αγνοείς, τόσο αρχίζει να σε ροκανίζει:
🔻 πέφτει η αυτοπεποίθηση
🔻 χαλάει ο ύπνος
🔻 αμφιβάλλεις αν “εσύ φταις”

Κι όμως… δεν φταις εσύ. Δεν είναι “θέμα αντοχής” να σε μειώνουν καθημερινά. Δεν μπορούμε να περιμένουμε από κάποιον που πνίγεται σε τοξικό περιβάλλον να “αναπνέει καλύτερα”.

Χρειάζεται να προστατεύσεις τον εαυτό σου: να μιλήσεις, να ζητήσεις στήριξη, να πεις το «ως εδώ». 🤍

#τοξικόπεριβάλλον #δουλειά #εργασιακόάγχος #ψυχικήυγεία #αυτοεκτίμηση #όρια #εργασία

22/02/2026

💪 Δύναμη δεν είναι να κρύβεις αυτά που νιώθεις. Μίλα online με τον ειδικό που σου ταιριάζει και πάρε πίσω τον έλεγχο της ζωής σου!

🎁 Με το κουπόνι NEA-ARXH-20, η 1η συνεδρία είναι μόνο 25€.

👉 Ξεκίνα τώρα! Για σένα!

21/02/2026

💔 Πάντα λες «ναι» ενώ θέλεις «όχι»; Μήπως βιώνεις το Σύνδρομο του Καλού Παιδιού;
Νιώθεις ότι η αξία σου εξαρτάται από το πόσο ικανοποιείς τους άλλους; 😥 Το Σύνδρομο του Καλού Παιδιού είναι ένα μοτίβο συμπεριφοράς που ξεκινά στην παιδική ηλικία και σε οδηγεί σε burnout 🔥, άγχος και απώλεια του εαυτού σου.
Διάβασε το άρθρο και βάλε τις δικές σου ανάγκες στη λίστα!

#ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού #Ψυχολογία #Όρια #Αυτοεκτίμηση #Ψυχοθεραπεία #Άγχος #Αυτοφροντίδα #Εξάντληση

Προσπαθείς διαρκώς να μην απογοητεύσεις κανέναν; Βάλεις σε δεύτερη μοίρα τις δικές σου ανάγκες; Πιθανόν να βιώνεις το σύνδρομο του καλού παιδιού...

16/02/2026

Πάντα συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους; 🤔
Λες “ναι” όταν μέσα σου φωνάζεις “όχι”;
Αυτό είναι το λάθος που κάνουν όλοι όσοι δεν αγαπούν πραγματικά τον εαυτό τους. 💔
Η αυτοαγάπη δεν είναι πολυτέλεια — είναι το θεμέλιο για μια ισορροπημένη ζωή και υγιείς σχέσεις. 🌿
Ξεκίνα σήμερα να σε φροντίζεις όπως θα φρόντιζες κάποιον που αγαπάς. 💫

➡️ Δες το βίντεο & ακολούθησέ μας για περισσότερα ψυχολογικά tips που θα σε βοηθήσουν να βάλεις την ψυχική σου υγεία προτεραιότητα. 🧠❤️

#Αυτοαγάπη #Αυτοεκτίμηση #Ψυχολογία #ΨυχικήΥγεία #Αυτοφροντίδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΑγάπηΓιαΤονΕαυτό

11/02/2026

💥 Μην περιμένεις να "σπάσεις". Δύναμη είναι να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι βοήθεια για να σηκωθείς ξανά.

🎁 Με το κουπόνι NEA-ARXH-20, η 1η συνεδρία είναι μόνο 25€.

👉 Ξεκίνα τώρα! Γιατί δύναμη είναι να ζητάς βοήθεια!