Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική, Athens (2026)

12/02/2026

Η περιτονία είναι σχεδιασμένη να "αποθηκεύει" τα συναισθήματά.

Οι επαναλαμβανόμενες συναισθηματικές καταστάσεις διαμορφώνουν τη στάση του σώματος, τον μυϊκό τόνο και τα πρότυπα κίνησης μέσω του νευρικού συστήματος.

Το χρόνιο στρες, ο φόβος ή η κατάθλιψη συνδέονται σταθερά με παρατεταμένη μυϊκή σύσπαση και προστατευτικές στάσεις σώματος, οι οποίες με τον χρόνο γίνονται συνήθεια και «ενσωματώνουν» τις συναισθηματικές καταστάσεις στη νευρομυϊκή και περιτονιακή τάση (PMID: 12797865).

Όμως η ενσώματη εμπειρία δεν είναι καθαρά μηχανική.

Το σώμα παράγει συνεχώς βιοηλεκτρική και ηλεκτρομαγνητική δραστηριότητα μέσω της νευρικής σηματοδότησης, των καρδιακών ρυθμών και των κυτταρικών δυναμικών.
Οι συναισθηματικές καταστάσεις αντιστοιχούν σε διακριτά αυτόνομα και νευρωνικά πρότυπα που μεταβάλλουν αυτά τα ηλεκτρικά σήματα σε όλο το σύστημα (PMID: 10963893).

Η περιτονία, λόγω της συνέχειάς της σε όλο το σώμα, της πυκνής νεύρωσης και των ημιαγώγιμων ιδιοτήτων της, ανταποκρίνεται τόσο σε μηχανικό φορτίο όσο και σε βιοηλεκτρική σηματοδότηση. Μέσω της μηχανομεταγωγής και της αισθητηριακής ολοκλήρωσης, μπορεί να «διατηρεί» πληροφορίες που σχετίζονται με παρατεταμένες σωματικές και συναισθηματικές καταστάσεις.

Αυτό βοηθά να εξηγηθεί γιατί η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητες συναισθηματικές αντιδράσεις: η αλλαγή της μακροχρόνιας περιτονιακής τάσης μεταβάλλει την αισθητηριακή είσοδο προς το νευρικό σύστημα, μερικές φορές απελευθερώνοντας αυτόνομα και συναισθηματικά πρότυπα χωρίς γνωστική εμπλοκή (PMID: 10963893, 17615391).

Η σχέση νου–σώματος είναι αμφίδρομη.
Οι συναισθηματικές καταστάσεις διαμορφώνουν τη φυσιολογία και οι φυσιολογικές καταστάσεις επηρεάζουν την αντίληψη και το συναίσθημα — μέσω μηχανικών, νευρικών και βιοηλεκτρικών οδών.

Άλλαξε το ένα και συχνά ακολουθεί και το άλλο.

11/02/2026

❤️‍🩹 Με μωρό μηνών, η μέση μας δουλεύει υπερωρίες κάθε μέρα & πονάει. Για όλες τις μανάδες: Δεν φταις. Δεν είσαι «αδύναμη». Είναι καθαρή βιομηχανική του σώματος.
Πάμε να το φροντίσουμε 🫶

🧠 Γιατί πονάς τόσο πολύ τώρα;

👶 1️⃣ Μονόπλευρο κράτημα

Όταν κρατάς το μωρό στο ένα πλάι:

➡️ η μέση στραβώνει
➡️ οι μύες από τη μία πλευρά «τραβάνε» συνέχεια
➡️ η άλλη πλευρά κουράζεται

Σαν να κουβαλάς τσάντα 5–7 κιλά από τη μία πλευρά όλη μέρα 😵‍💫

🤱 2️⃣ Τάισμα σκυφτή

Θηλασμός / μπιμπερό = σκύψιμο → ώμοι μπροστά → μέση φορτώνεται.

😴 3️⃣ Έλλειψη ύπνου

Λιγότερος ύπνος = λιγότερη αποκατάσταση μυών.

Το σώμα δεν προλαβαίνει να «επισκευαστεί».

🧬 4️⃣ Μετά την εγκυμοσύνη

Οι κοιλιακοί & πυελικό έδαφος είναι πιο αδύναμοι ακόμα.

Άρα: η μέση σηκώνει παραπάνω βάρος.

❤️ Το σημαντικό:

Αυτό που έχεις είναι πολύ συνηθισμένο σε νέες μαμάδες.
Και φτιάχνεται. Δεν είναι «θα μείνει έτσι».

🌱 Πώς να κρατάς το μωρό χωρίς να σκοτώνεις τη μέση: δες τις ΕΙΚΟΝΕΣ της δημοσίευσης παραπάνω!!👆🏽

✔️ Χρυσός κανόνας:

Φέρνεις το μωρό σε εσένα — όχι εσύ στο μωρό.

🤱 Στο τάισμα:

✅ Μαξιλάρια κάτω από μωρό
✅ Πλάτη ακουμπισμένη
✅ Πόδια στο πάτωμα
❌ Όχι σκυφτή

Βάλε 2–3 μαξιλάρια αν χρειαστεί. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι θεραπεία 😌

👶 Στο κουβάλημα:

🔄 Άλλαζε πλευρά συχνά
🤲 Κράτα το κοντά στο σώμα
❌ Όχι “στον γοφό” όλη μέρα

Αν έχεις μάρσιπο → θησαυρός 💎

Mε αγάπη

09/02/2026

✨🩺 NoPain by Dr. Pipini Efpraxia 💗

Ο πόνος δεν είναι «κάτι που πρέπει να συνηθίσεις».
Ούτε «κάτι φυσιολογικό».

Είναι ένα μήνυμα του σώματός σου.
Και αξίζει να το ακούσουμε. Μαζί.

Ως αναισθησιολόγος ιατρείου πόνου — και ως μαμά — ξέρω πόσο σημαντικό είναι να ζεις χωρίς περιορισμούς, χωρίς φόβο, χωρίς πόνο.

Στο NoPain, στόχος μου είναι:
🌿 να σε ακούσω
🌿 να σε καταλάβω
🌿 να σε βοηθήσω
🌿 να σου δώσω ποιότητα ζωής

Γιατί η υγεία δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι δικαίωμα. 💫

📩 Μην διστάσεις να μου στείλεις μήνυμα για πληροφορίες.

#ΧωρίςΠόνο #Υγεία Φροντίδα DrPipini Ανακούφιση QualityOfLife

07/02/2026

⚛️ 4️⃣ “Κβαντική επικοινωνία στο σώμα” – Ισχύει;

Αυτό είναι σχεδόν πάντα ψευδοεπιστήμη.

Ναι, τα άτομα (της ύλης) υπακούν στην κβαντική φυσική.

Όχι, το σώμα:
• Δεν στέλνει κβαντικά μηνύματα
• Δεν έχει «ημιαγωγούς»
• Δεν λειτουργεί σαν υπολογιστής

Αυτοί οι όροι μπαίνουν για να ακούγονται εντυπωσιακοί.

🎯 5️⃣ Τότε γιατί λειτουργεί ο βελονισμός σε κάποιους;
👇
Η επιστήμη λέει ότι βοηθά λόγω:

✔️ Νευρικού συστήματος

Το τρύπημα → ενεργοποιεί νεύρα → εγκέφαλος → ενδορφίνες (φυσικά παυσίπονα)

✔️ Αιμάτωσης

Βελτιώνει λίγο την κυκλοφορία

✔️ Placebo

Όταν πιστεύεις ότι θα δουλέψει → συχνά δουλεύει

📌 Σε πόνους, άγχος, ημικρανίες → μερικές φορές βοηθά.
📌 Σε σοβαρές ασθένειες → όχι.

🧩 6️⃣ Είναι όλα «διασυνδεδεμένα» στο σώμα;

Ναι, αλλά με βιολογία, όχι μυστικισμό.
Συνδέονται μέσω:
• Νεύρων
• Ορμονών
• Αίματος
• Περιτονίας

Όχι μέσω «ενεργειακών γραμμών».

🌟 Συμπέρασμα:

👉 Το σώμα είναι απίστευτα πολύπλοκο
👉 Είναι βιοχημικό & ηλεκτρικό
👉 Αλλά όχι «κβαντικό δίκτυο ενέργειας»

Αν έχεις κάποιο ερώτημα γράψε μου στα σχόλια !

07/02/2026

📌 Με λίγα λόγια:

• Οι μεσημβρινοί της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής συνδέονται με τη φυσική δομή του σώματος.
• Το σώμα λειτουργεί και «ηλεκτρικά», όχι μόνο χημικά.
• Τα σημεία βελονισμού δρουν σαν ενισχυτές σημάτων.
• Όλα στο σώμα είναι αλληλένδετα.

⚠️ Σημείωση: Πολλά από αυτά τα στοιχεία δεν υποστηρίζονται πλήρως από τη σύγχρονη επιστήμη και συχνά ανήκουν στον χώρο της εναλλακτικής ιατρικής.
Παρακάτω όμως μπορώ θα σου εξηγήσω τι λέει η επιστήμη πάνω σε αυτά 👀

🧠 1️⃣ Υπάρχουν πραγματικά οι “μεσημβρινοί”;

Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, οι μεσημβρινοί είναι «κανάλια» όπου ρέει το Qi (ενέργεια).
👉 Όμως:
• Στην ανατομία δεν έχει βρεθεί κάποιο όργανο, νεύρο ή αγγείο που να αντιστοιχεί σε αυτούς.
• Δεν φαίνονται σε αξονικές, μαγνητικές, μικροσκόπια κ.λπ.
📌 Άρα: Οι μεσημβρινοί είναι θεωρητικό μοντέλο, όχι φυσική δομή.

💪 2️⃣ Τι είναι η περιτονία (fascia);

Η περιτονία είναι πραγματικός ιστός:
• Ένα «δίχτυ» συνδετικού ιστού
• Τυλίγει μύες, όργανα, νεύρα
• Μεταφέρει τάση και κίνηση
Παράδειγμα:
Τραβάς τον ώμο → νιώθεις τράβηγμα στον αυχένα ή στη μέση.

Αυτό είναι fascia, όχι «ενέργεια».
✔️ Η επιστήμη συμφωνεί ότι η fascia μεταφέρει μηχανική δύναμη.
❌ Αλλά δεν αποδείχθηκε ότι «αντιστοιχεί» στους μεσημβρινούς.

⚡ 3️⃣ Είναι το σώμα «βιοηλεκτρικό»;

Το σώμα έχει ηλεκτρισμό επειδή:
• Τα νεύρα δουλεύουν με ηλεκτρικά σήματα
• Τα κύτταρα έχουν φορτία
• Η καρδιά παράγει ηλεκτρικό ρεύμα (ΗΚΓ)
👉 Όμως:
❌ Δεν είναι σαν κύκλωμα με καλώδια
❌ Δεν έχει «ενισχυτές» στα σημεία βελονισμού
❌ Δεν λειτουργεί με κβαντικά τσιπ 😅

Είναι απλή βιοηλεκτροχημεία.

*σε μέρος 2ο ή συνέχεια των εξηγήσεων

06/02/2026

🧠 Γιατί πονάει συνήθως η μέση;

Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι συνδυασμός:

🪑 Πολύ κάθισμα → αδύναμοι μύες
😰 Στρες → σφίγγεις κοιλιά & μέση
😴 Ύπνος/στρώμα λάθος
📦 Λάθος σήκωμα βάρους
📱 Κακή στάση σώματος

👉 Η μέση «κρατάει» όλη την πίεση της μέρας.

😣 Πώς το νιώθεις συνήθως;
• Πιάσιμο όταν σηκώνεσαι
• Πόνο μετά από πολύ κάθισμα
• Δυσκολία να σκύψεις
• Καλύτερα όταν περπατάς λίγο 🚶‍♂️

Αν σου ταιριάζουν αυτά → είναι μυοσκελετικό (και φτιάχνεται 👍).

⚡ Τι βοηθάει ΑΜΕΣΑ (όταν πονάς)

🔥 1️⃣ Ζεστό (10’)

Θερμοφόρα / ζεστό ντους → χαλαρώνει μυς.

🤲 2️⃣ Γόνατα στο στήθος (2’)

Ξαπλωμένος:
Φέρνεις γόνατα → στήθος → κράτα 30’’ x3.

Ανακούφιση σχεδόν πάντα.

🚶‍♀️ 3️⃣ Περπάτημα

Ναι, καλύτερο από ξάπλα.

10–15’ = «λιπαίνει» τη μέση.

🌱 Mini πρόγραμμα 6 λεπτών (κάθε μέρα)

Αν το κάνεις σταθερά → τεράστια διαφορά σε 2 εβδομάδες.

✅

1️⃣ Γόνατα στο στήθος – 1’
2️⃣ Στρίψιμο κορμού ξαπλωμένος – 1’
3️⃣ Γάτα–Αγελάδα (ήπια) – 2’
4️⃣ Αργή αναπνοή – 2’

Done ✔️

🪑 Hack για κάθισμα (πολύ σημαντικό)

Όταν κάθεσαι:

✔️ Πλάτη στηριγμένη
✔️ Πόδια κάτω
✔️ Οθόνη στο ύψος ματιών
✔️ Σήκω κάθε 45–60’

📌 Μην κάθεσαι 3 ώρες σερί. Η μέση το «κρατάει».

😴 Ύπνος & μέση

Καλύτερα:

🟢 Πλάι + μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια
🟢 Ανάσκελα + μαξιλάρι κάτω από γόνατα

❌ Μπρούμυτα → συνήθως χειρότερο

😰 Στρες = σφιγμένη μέση

Όταν αγχώνεσαι:

→ Σφίγγεις ασυναίσθητα την κοιλιά
→ Τραβάς τη μέση
→ Μένει έτσι ώρες

Γι’ αυτό βοηθά τόσο η αναπνοή + χαλάρωση.

⚠️ Πότε να πας για έλεγχο

Αν έχεις:

🚨 πόνο που κατεβαίνει στο πόδι
🚨 μούδιασμα
🚨 αδυναμία
🚨 δεν περνάει με τίποτα

→ γιατρός, χωρίς καθυστέρηση.

❤️ Τώρα πες μου στα σχόλια για σένα:

Ο πόνος στη μέση σου είναι:

🔹 μετά από δουλειά/κάθισμα;
🔹 όταν ξυπνάς;
🔹 όταν σκύβεις;
🔹 ή συνέχεια;

Με αυτό μπορώ να σου δώσω λύσεις στα μέτρα σου 💙

04/02/2026

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ολεοκανθάλη — μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι δρα όπως η ιβουπροφαίνη, αναστέλλοντας τα ένζυμα COX-1 και COX-2… χωρίς τις παρενέργειες που βλάπτουν το έντερο.

Ίδιος φλεγμονώδης μηχανισμός.
Διαφορετικός τρόπος δράσης.

Λιγότερη φλεγμονή =
• Καλύτερη λίπανση των αρθρώσεων
• Μειωμένος ερεθισμός των νεύρων
• Βελτιωμένη αποκατάσταση των ιστών
• Χαμηλότερα βασικά σήματα πόνου

Αυτό δεν είναι μια τάση συμπληρωμάτων.
Είναι βιοχημεία.

Με καθημερινή χρήση, το αυθεντικό EVOO (έξτρα παρθένο ελαιόλαδο) γίνεται ένα μακροπρόθεσμο εργαλείο υποστήριξης για τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις και το νευρικό σύστημα — ειδικά όταν συνδυάζεται με κίνηση και αποσυμπίεση.

Η ανακούφιση από τον πόνο δεν έχει πάντα να κάνει με το να κάνεις περισσότερα.
Μερικές φορές έχει να κάνει με το να θρέφεις σωστά το σώμα.

✅ Τι ισχύει πραγματικά

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο περιέχει μια ουσία που λέγεται ολεοκανθάλη.
Αυτή:
• Έχει ήπια αντιφλεγμονώδη δράση
• Δρα σε παρόμοιο μηχανισμό με την ιβουπροφαίνη
• Είναι ωφέλιμη μακροπρόθεσμα

Γι’ αυτό και η μεσογειακή διατροφή βοηθά στη μείωση φλεγμονών.

❌ Τι είναι υπερβολή

Δεν ισχύει ότι:
• Το ελαιόλαδο αντικαθιστά παυσίπονα
• Δίνει άμεση ανακούφιση από πόνο
• Έχει ίδια ισχύ με φάρμακα

Για να πάρεις ποσότητα ολεοκανθάλης ίση με ένα χάπι ιβουπροφαίνης, θα έπρεπε να πιεις πολύ μεγάλες ποσότητες λαδιού, κάτι που δεν είναι πρακτικό.

🟢 Συμπέρασμα

Το ελαιόλαδο:

✔️ Βοηθά στην υγεία
✔️ Μειώνει τη χρόνια φλεγμονή
✔️ Υποστηρίζει αρθρώσεις και καρδιά

Αλλά:

❌ Δεν είναι παυσίπονο
❌ Δεν αντικαθιστά θεραπεία
❌ Δεν «θεραπεύει» πόνους μόνο του

💡 Πότε πραγματικά βοηθά

Σε συνδυασμό με:
• Καλή διατροφή
• Κίνηση
• Ύπνο
• Μείωση στρες

τότε ναι, βοηθά πολύ μακροπρόθεσμα.

Αν έχεις πόνους στη μέση ή στις αρθρώσεις, πες μου:
• είναι πρόσφατοι ή χρόνιοι;
• δουλειά γραφείου ή χειρωνακτική;

Να σου προτείνω κάτι πιο στοχευμένο

02/02/2026

💤 Η στάση που κοιμάσαι επηρεάζει άμεσα την υγεία της πλάτης σου.

🔴 Ύπνος μπρούμυτα (στην κοιλιά) – ❌ Η χειρότερη επιλογή

Μπορεί να φαίνεται άνετος, αλλά:
• Στραβώνει τον αυχένα για ώρες
• Πιέζει τη μέση και τη σπονδυλική στήλη
• Μπορεί να προκαλέσει πόνο σε πλάτη & ώμους
• Επηρεάζει την αναπνοή
• Δημιουργεί ένταση στο σώμα

👉 Αν δεν μπορείς να τον αποφύγεις, βάλε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη για λιγότερη πίεση.

🟡 Ύπνος στο πλάι – ✅ Καλή επιλογή (αν γίνει σωστά)

Πλεονεκτήματα:
• Κρατά τη σπονδυλική στήλη πιο «ίσια»
• Μειώνει το ροχαλητό και την παλινδρόμηση
• Καλός για πέψη και εγκυμοσύνη

⚠️ Προσοχή:
• Βάλε μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
• Χρησιμοποίησε σωστό μαξιλάρι στον αυχένα
Αλλιώς μπορεί να προκαλέσει πόνο σε ώμους και λεκάνη.

🟢 Ύπνος ανάσκελα – ⭐ Η καλύτερη στάση

Η πιο προτεινόμενη από ειδικούς:
• Ευθυγραμμίζει αυχένα, πλάτη και μέση
• Μοιράζει σωστά το βάρος
• Μειώνει τα σημεία πίεσης

💡 Tip: Βάλε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για καλύτερη στήριξη στη μέση.

💡 Γενικές συμβουλές

✔️ Διάλεξε μαξιλάρι που στηρίζει τον αυχένα
✔️ Απόφυγε πολύ ψηλά μαξιλάρια
✔️ Στρώμα & μαξιλάρι είναι εξίσου σημαντικά με τη στάση
✔️ Αν ξυπνάς με πόνους → κάτι δεν πάει καλά στον ύπνο σου

Αν θέλεις, πες μου πώς κοιμάσαι συνήθως και αν έχεις πόνους, να σου δώσω πιο προσωπικές συμβουλές 😉

28/01/2026

🧠 Η συναισθηματική ασφάλεια διαμορφώνει το νευρικό σύστημα.

Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που βιώνουν στενή σωματική άνεση τη νύχτα συχνά παρουσιάζουν:

• ταχύτερη ανάρρωση από το στρες
• καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση
• χαμηλότερο βασικό επίπεδο άγχους
• ισχυρότερη αίσθηση εσωτερικής ασφάλειας

Αυτό δεν έχει να κάνει με το «κακομαθαίνω».
Έχει να κάνει με τη συν-ρύθμιση.

Το νευρικό σύστημα ενός παιδιού αναπτύσσεται μέσα στη σχέση — όχι στην απομόνωση.
Το να νιώθει πρώτα ασφάλεια είναι αυτό που επιτρέπει την ανεξαρτησία αργότερα.

Δεν υπάρχει ένας «σωστός» τρόπος να είσαι γονιός.
Αλλά η σύνδεση δεν είναι ποτέ λάθος επιλογή.

Ακολούθησε το για επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες σχετικά με το νευρικό σύστημα, τον ύπνο, την αντιμετώπιση πόνου και τη μακροπρόθεσμη ευεξία.

26/01/2026

📱 “Text neck”: Ο αόρατος πόνος της εποχής μας

Όσο περισσότερο σκύβουμε το κεφάλι μας για να κοιτάξουμε το κινητό, τόσο μεγαλύτερη πίεση δέχεται η αυχενική μας μοίρα.

👉 Στις 0° το κεφάλι “ζυγίζει” περίπου 5kg
👉 Στις 60° η πίεση φτάνει τα… 27kg!

Αυτό σημαίνει:
❌ Πόνο στον αυχένα
❌ Πονοκεφάλους
❌ Πιάσιμο στους ώμους
❌ Μυϊκή κόπωση

✅ Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά:
• Κρατήστε το κινητό στο ύψος των ματιών
• Κάντε συχνά διαλείμματα
• Τεντωθείτε μέσα στη μέρα
• Προσέξτε τη στάση του σώματός σας

Ο πόνος δεν πρέπει να γίνει “κανονικότητα”.
Στο ιατρείο μας είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

📍 Κλείστε το ραντεβού σας
📞 6979771147 www.nopain.gr

#Αυχενικό #Πόνος #ΣτάσηΣώματος #ΙατρείοΠόνου Υγεία Wellness

19/01/2026

Η πλάτη & η μέση σου δεν «καταρρέει» σε μια στιγμή.
Φθείρεται αργά.
Ώρα με την ώρα. Καρέκλα με την καρέκλα.
Μέχρι ένα πρωί να ξυπνήσεις και να συνειδητοποιήσεις…

ότι ζεις μέσα σε ένα σώμα που νιώθει 20 χρόνια μεγαλύτερο απ’ ό,τι είσαι πραγματικά.

Η αλήθεια

Οι διατάσεις δεν το διορθώνουν.
Το μασάζ δεν το διορθώνει τελείως.
Ούτε καν το γυμναστήριο το διορθώνει.

Γιατί τίποτα από αυτά δεν «ανοίγει» τη σπονδυλική σου στήλη.
Κανένα δεν δίνει στους δίσκους τον χώρο που έχασαν (& ζητούν).

💥 5 λεπτά αποσυμπίεσης. Τόσο απλά.

5 λεπτά για να αναιρέσεις χρόνια φθοράς.
5 λεπτά για να νιώσει η πλάτη σου νεότερη, πιο ελαφριά, πιο ελεύθερη.

Μπορείς να συνεχίσεις να αγοράζεις παυσίπονα,
να κλείνεις ραντεβού,
ή να προσποιείσαι ότι απλώς θα περάσει.

Ή μπορείς να πάρεις τον έλεγχο — τώρα καθημερινά.

Η επιλογή είναι απλή:
Να συνεχίσεις να φθείρεσαι.
Ή να αρχίσεις να επαναφέρεις το σώμα σου.

17/01/2026

Ο πόνος στη μέση δεν φεύγει μόνος του.

Συσσωρεύεται.

Οι περισσότεροι αγνοούν τα πρώτα σημάδια:
την πρωινή δυσκαμψία,
τον θαμπό πόνο,
το περιστασιακό “τσίμπημα”.

Όμως ο πόνος στη μέση σπάνια αφορά μόνο τη σπονδυλική στήλη.
Είναι η αρχή μιας σιωπηλής κατάρρευσης:

🔴 Η κινητικότητα μειώνεται — Σταματάς να κάνεις όσα αγαπάς γιατί πονάς να κινηθείς.
🔴 Ο ύπνος διαταράσσεται — Κακές νύχτες οδηγούν σε εξάντληση και θολή σκέψη.
🔴 Η ενέργεια πέφτει — Νιώθεις κουρασμένος, ευερέθιστος, πάντα να “τρέχεις πίσω”.
🔴 Η δουλειά επηρεάζεται — Η συγκέντρωση και η παραγωγικότητα μειώνονται, ακόμα και το να εμφανιστείς γίνεται πιο δύσκολο.
🔴 Η διάθεση καταρρέει — Ο πόνος αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεσαι, νιώθεις και συνδέεσαι με τους άλλους.
🔴 Οι σχέσεις πιέζονται — Δεν είσαι πλήρως παρών. Νευριάζεις πιο εύκολα. Αποσύρεσαι.

Και όταν συνειδητοποιήσεις πόσο βαθιά έχει φτάσει η ζημιά…
έχουν ήδη χαθεί χρόνια από τη ζωή σου.

✨ Τα καλά νέα;

💡 Μπορείς να αντιστρέψεις αυτόν τον κύκλο.

✔️ 5 λεπτά την ημέρα
✔️ Ένα εργαλείο
✔️ Σταθερή αποσυμπίεση

Δεν είναι απλώς ανακούφιση από τον πόνο στη μέση.
Είναι να παίρνεις τη ζωή σου πίσω.
Στείλε DM ή δες στα reel για ασκήσεις αποσυμπίεσης

Ιατρείο Πόνου- No Pain-Προληπτική Ιατρική

12/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

07/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

28/01/2026

26/01/2026

19/01/2026

17/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category