The Art of Mind, by Maria Papagianni

24/05/2023

Η μαγεία της ζωής βρίσκεται έξω από την άνετη ζώνη μας (Comfort zone).
Εκεί έξω βρίσκονται η
δημιουργικότητα, οι επιτυχίες, η ικανοποίηση και η εύρεση νοήματος σε ότι κάνουμε στη ζωή μας.
Οι εμπειρίες μας αποτελούν το σύνολο του εαυτού μας και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας.
Ο δρόμος προς αυτή την προσωπική ανάπτυξη δεν είναι πάντα εύκολος, είναι όμως ο μόνος για να γίνουμε καλύτεροι!
Μπορούμε μόνο να κερδίσουμε και να αναπτυχθούμε όταν αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας και τις ανασφάλειές μας.
⭐️ γινόμαστε πιο παραγωγικοί,
⭐️ αντιμετωπίζουμε καλύτερα απρόοπτες καταστάσεις,
⭐️ προσαρμοζόμαστε πιο εύκολα στις αλλαγές,
⭐️ υιοθετούμε μια θετική στάση για το μέλλον,
⭐️ καλλιεργούμε τη δημιουργική μας πλευρά,
⭐️ βλέπουμε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες εξέλιξης.

Ένα μικρό βήμα κάθε μέρα είναι αρκετό για να δείτε θετικές αλλαγές 🌸

The Art of Mind
Γίνε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!

08/01/2023

I have reached 400 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

11/10/2022

Γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν παραδέχονται ποτέ ότι έχουν άδικο;

Πόσες φορές έχουμε έρθει σε ρήξη με άτομα που ενώ είναι προφανές ότι κάπου έχουν κάνει λάθος, αρνούνται να το δουν και να το αναγνωρίσουν…
Η απάντηση σχετίζεται την εύθραυστη αίσθηση του εαυτού τους.

✔️Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αδύναμη αίσθηση του εαυτού, αντιλαμβάνονται την παραδοχή ενός λάθους τόσο απειλητική που δεν μπορούν να το παραδεχτούν.

✔️Νιώθουν μια εσωτερική ανάγκη να προστατεύσουν τον εαυτό τους.

✔️Στην πραγματικότητα, παραμορφώνουν την αντίληψη της κατάστασης ώστε έτσι να αποφύγουν τη σύγκρουση με τα προφανή και αυτονόητα στοιχεία και να υπερασπιστούν τους ισχυρισμούς τους.

👍 Η παραδοχή ενός λάθους είναι δυσάρεστη και μας πληγώνει, συνεπώς απαιτείται μια αξιοσημείωτη ποσότητα συναισθηματικής δύναμης και θάρρους για να έρθουμε αντιμέτωποι με την πραγματικότητα και να παραδεχτούμε τα λάθη μας.
👍 Αυτή είναι μια διαδικασία ψυχικής ανθεκτικότητας και χρειάζεται αρκετή αυτοεπίγνωση και ενδοσκόπηση.

Η ανάγκη του να είμαστε αποδεκτοί είναι μία βαθιά ανθρώπινη ανάγκη και ξεκινάει απο τα πρώτα χρόνια της ζωής μας.

Η μόνιμη έντονη κριτική από το στενό περιβάλλον σε μικρή ηλικία δημιουργεί αρνητικά μοντέλα για το παιδί και στοιχεία προσωπικότητας αλλά και συμπεριφορές όπως είναι:
* η διστακτικότητα,
* η δυσπιστία,
* η ανασφάλεια,
* η πεποίθηση ότι θα απορριφθεί,
* η ανάγκη του να επιβεβαιώνεται μέσα από τους άλλους

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σαν ενήλικες να εστιάζουν σε αρνητικές καταστάσεις όπως:
- την απόρριψη, τη θλίψη, το αίσθημα της εγκατάλειψης
- τη συστηματική σύγκριση με άλλους
- όσα δεν έχουν πετύχει

Το πώς ανταποκρινόμαστε σε τέτοιους ανθρώπους είναι ένα διαφορετικό και προσωπικό ζήτημα.

🌺Την επόμενη φορά που θα βιώσετε μια παρόμοια κατάσταση, σκεφτείτε ότι η άρνηση ενός λανθασμένου θέματος δεν θεωρείται χαρακτηριστικό σημάδι δύναμης ή αποφασιστικότητας αλλά υποδεικνύει το εντελώς αντίθετο – ψυχολογική αδυναμία και ευαισθησία.

Αν θέλετε να αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση ξεκινήστε με την δική σας αυτοαξία και αυτοεκτίμηση. Τι είστε δηλαδή διατεθειμένοι να ανεχτείτε, για πόσο χρονικό διάστημα, κάτω από ποιες συνθήκες και για ποιο λόγο.

Αν επιθυμείτε να φέρετε το θέμα προς επίλυση να θυμάστε ότι;
🌺 εστιάζουμε σε μία εποικοδομητική συζήτηση
🌺 αποφεύγουμε να επικρίνουμε ή να κατηγορούμε ευθέως
🌺 χαρακτηρίζουμε την πράξη και όχι το άτομο
🌺 φέρνουμε λογικά επιχειρήματα και αποφεύγουμε τους έντονους συναισθηματισμούς
🌺 υπογραμμίζουμε όλα τα πιθανά σωστά σημεία που το άτομο τυχόν αναφέρει
🌺 οδηγούμε τον άλλο ν’ ανακαλύψει μόνος του την αντίθετη άποψη, μέσω της δικής του επιχειρηματολογίας
🌺 έχουμε υπομονή και αναγνωρίζουμε ότι πιθανώς να μην ακούσουμε την παραδοχή του λάθους ή συγγνώμη
🌺 προσπαθούμε να μην πάρουμε προσωπικά το θέμα : τα συγκεκριμένα άτομα φέρονται με αυτήν την αδύναμη στάση παντού

Μαρία Χ. Παπαγιάννη MA. PgD, PgC
Ειδικός Ψυχικής Υγείας
The Art of Mind.gr

02/02/2022

Βρισκόμαστε στη νέα χρονιά και ήδη έχουμε αρχίσει να θέτουμε στόχους ή να παίρνουμε νέες αποφάσεις.

🌺Πόσο ρεαλιστικές είναι οι προσδοκίες μας; και πώς θα έρθουμε πιο κοντά στο επιθυμητό για εμάς αποτέλεσμα;

Κάθε στόχος προϋποθέτει επαρκή σχεδιασμό και πολλή δουλειά.

🌟Ο στόχος πρέπει να είναι δεμένος με ένα βαθύτερο σκοπό. Αν δεν έχεις απάντηση στο , που συνήθως συνδέεται με κάποια από τις βασικές αξίες που έχουμε στη ζωή πολύ πιθανό να ματαιωθούν τα σχέδιά μας και να απογοητευτούμε γρήγορα.

Το σωστό πλάνο είναι εκείνο που θα διαμορφώσει την πορεία του στόχου σας.

Οι παρακάτω 5 ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το στόχο σας και να οργανώσετε καλύτερα στο πλάνο σας:

1. Γιατί θέλω να το πετύχω αυτό το στόχο;
2. Τι θα μου προσφέρει η επίτευξη αυτού του στόχου;
3. Πώς θα νιώσω όταν πετύχω τον στόχο μου και πώς θα ξέρω ότι πέτυχα;
4. Πώς θα με βελτιώσει η επίτευξη του στόχου μου;
5. Τι δυνατότητες θα έχω μετά;

Στη συνέχεια:
⭐️ Προετοίμασε ένα ρεαλιστικό σχέδιο. Τί δεξιότητες χρειάζεσαι; πόσος χρόνος είναι απαραίτητος; μήπως η συμβουλή ενός ειδικού είναι απαραίτητη; Φτιάξε ένα χρονοδιάγραμμα και κάνε συχνή αξιολόγηση του πλάνου σου. Τί πήγε καλά και τί μπορεί να τροποποιηθεί;
⭐️ Mείνε στο στόχο: 7 στους 10 ανθρώπους συνήθως δε θα φτάσουν στον τελικό στόχο τους λόγω έλλειψης πειθαρχίας. Το κίνητρο είναι απαραίτητο για να μας θυμίζει γιατί αρχίσαμε, η πειθαρχία όμως είναι εκείνη που θα μας φέρει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
⭐️ Γίνε ευέλικτη/ος: Είναι πολύ πιθανό να χρειαστεί να αλλάξει κάτι στην πορεία του στόχου. Ένα πλάνο, μια απόφαση, μια δεξιότητα. Σκέψου τον στόχο σαν ένα τερματικό σημείο που μπορεί όμως να φτάσεις με περισσότερο από ένα μονοπάτια. ⭐️ Μη διστάσεις μπροστά σε μια αλλαγή που μπορεί να σε φέρει πιο κοντά σε αυτό που αγαπας.
⭐️ Θεώρησε δεδομένη την πολλή δουλειά: με τον εαυτό σου και με το πλάνο σου. Οι φόβοι σου και η αναβλήτικότητά σου μπορεί να γίνουν οι χειρότεροι εχθροί σε αυτό το ταξίδι. Μόνο μέσα από καθημερινή δουλειά και επιμονή φτάνεις εκεί που επιθυμείς.
⭐️ Επιβράβευσε τις μικρές νίκες και συνέχισε: Μην περιμένεις να δείς το τελικό αποτέλεσμα, χάρισε στον εαυτό σου την ικανοποίηση μιας παραγωγικής ημέρας ή εβδομάδας.
⭐️ Προετοιμάσου για κάποια πιθανή αποτυχία: Στην πορεία σου προς τον στόχο, μην αφήσεις μια αποτυχία να σε φοβίσει, δες την σαν ένα επικοδομητικό μάθημα. Τί μπορεί να σου προσφέρει; πως θα χρησιμοποιήσεις αυτή τη γνώση υπέρ σου;
⭐️ Απολαύστε τη διαδικασία. Ο δρόμος προς τον στόχο δεν είναι εύκολος, μπορεί να γίνει όμως ευχάριστος!

Σας εύχομαι μια στοχευμένη και επικοδομητική χρονιά 😊

Μαρία Χ.Παπαγιάννη MA, PgD, PgC
Ειδικός Ψυχικής Υγείας/Ψυχοθεραπεύτρια

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Στην Βούλα - Μαρία Παπαγιάννη. Υπηρεσίες ατομικής θεραπείας και θεραπείας ζεύγους, επαγγελματικού προσανατολισμού και προσωπικής ανάπ...

01/01/2022

Happy 2022⭐️⭐️⭐️

🌺Το 2021 ήταν ακόμα μια διδακτική χρονιά ενδοσκόπησης ξεχωριστή για τον κάθε ένα. Όταν καλείσαι να προσαρμοστείς στο απροσδόκητο γίνεσαι πιο ανθεκτικός και δυνατός...
⭐️Ας αξιολογήσουμε ότι μάθαμε και ας υποδεχτούμε τη νέα χρονιά με αισιοδοξία και θέληση για τα καλύτερα που έρχονται!
Σας εύχομαι απο καρδιάς ένα υπέροχο και δημιουργικό 2022! ❤️🎉🎈

01/01/2022

🌺Το 2021 ήταν ακόμα μια διδακτική χρονιά ενδοσκόπησης ξεχωριστή για τον κάθε ένα. Όταν καλείσαι να προσαρμοστείς στο απροσδόκητο γίνεσαι πιο ανθεκτικός και δυνατός...
⭐️Ας αξιολογήσουμε ότι μάθαμε και ας υποδεχτούμε τη νέα χρονιά με αισιοδοξία και θέληση για τα καλύτερα που έρχονται!
Σας εύχομαι απο καρδιάς ένα υπέροχο και δημιουργικό 2022! ❤️🎉🎈

06/11/2021

Σε ένα κόσμο συνέχεια μεταβαλλόμενο, πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα;

⭐️Κάνουμε επιλογές που μας εξελίσσουν, μας ωριμάζουν και μας δίνουν την ευκαιρία για ενδοσκόπηση. Οι εμπειρίες είναι σημαντικό να μας διδάσκουν μαθήματα ζωής και έτσι να μας βοηθούν να ξεπερνάμε τα όρια μας!

🌺Οι άνθρωποι που έχουν ανακαλύψει τι είναι αυτό που γεμίζει και νοηματοδοτεί την ύπαρξή τους, καταφέρνουν να αντέξουν τις αντιξοότητες διατηρώντας ζωντανή την ελπίδα και αισιοδοξία τους για τη ζωή!

Αναρωτηθείτε:
✔️Ποιο/α ήταν το/α δυσκολότερο/α γεγονός/τα που έχω ζήσει στη ζωή μου;

✔️Πώς με επηρέασε το γεγονός αυτό;

✔️Τι ήταν αυτό που με βοήθησε να αντέξω;

✔️Υπήρχαν άνθρωποι που με υποστήριξαν;

✔️Τι έμαθα για τον εαυτό μου και τον τρόπο που χειρίζομαι τέτοιες καταστάσεις;

✔️Τι μου δίνει ελπίδα κι αισιοδοξία για το μέλλον;

Με αυτόν τον τρόπο θα ανακαλύψετε πτυχές του εαυτού σας και της ανθεκτικότητάς σας σε αντίξοες καταστάσεις.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί ο καθένας μας να ενισχύσει την δική του ψυχική ανθεκτικότητα ώστε να προχωρήσει με σταθερά βήματα σε ένα καλύτερο μέλλον!

Theartofmind.gr
Μαρία Χ.Παπαγιάννη
Ειδικός Ψυχικής Υγείας/ Ψυχοθεραπεύτρια

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Στην Βούλα - Μαρία Παπαγιάννη. Υπηρεσίες ατομικής θεραπείας και θεραπείας ζεύγους, επαγγελματικού προσανατολισμού και προσωπικής ανάπ...

24/08/2021

Περί σχέσεων…
Συνύπαρξη από επιλογή ή από ανάκγη?

Τους τελευταίους μήνες οι σχέσεις δοκιμάστηκαν και πολλά αλύτα θέματα σε ζευγάρια ήρθαν ξανά στην επιφάνεια με εντάσεις και συγκρούσεις.
🌺 Όπως σε κάθε περίοδο κρίσης η αλλαγής, όταν τα θεμέλια δεν είναι γερά είναι απλά θέμα χρόνου να επικρατήσει μια ατμόσφαιρα κυριαρχίας ή υποταγής.
Σε μια τοξική σχέση ο ένας σύντροφος κυριαρχεί πάνω στον άλλο και αυτός είναι ο όρος για την συνύπαρξη. Η μακροβιότητα ή η απάθεια δεν αποτελούν ένδειξη επιτυχίας μιας σχέσης. Πολλοί άνθρωποι μένουν μαζί από φόβο για το άγνωστο, από αδράνεια ή, απλώς, επειδή δεν έχουν τι άλλο να κάνουν.

⭐️ Σε μια πετυχημένη σχέση, όπου κι οι δυο σύντροφοι νιώθουν πραγματική αγάπη, εκτίμηση και σεβασμό καθένας είναι πρόθυμος να επιτρέψει στον άλλο να διαλέξει, αντί να κυριαρχήσει πάνω του χωρίς να απαιτείται να κάνει αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει.
⭐️ Η προσωπική ολοκλήρωση είναι καθοριστικής σημασίας για την εύρυθμη συνύπαρξη δυο ατόμων. Ο κάθε σύντροφος ενισχύει την ανεξαρτησία του άλλου κι όχι την εξάρτηση, μοιραζόμενοι ταυτόχρονα την ευτυχία της αμοιβαίας αγάπης τους και στόχων τους.

Υπάρχουν ζευγάρια που ήρθαν για ψυχοθεραπεία γιατί ήθελαν να λύσουν τις συνεχείς διαφωνίες τους. Ο ένας κατηγορούσε τον άλλο, και στον φαύλο κύκλο που δημιουργούνταν, ήταν αδύνατο να διακρίνουν ποιος ήταν ο θύτης και ποιος το θύμα. Σε αυτή την περίπτωση και οι δυο αισθάνονται κούραση και θυμό, έχουν κάνει όμως το πρώτο βήμα > έχουν δει ότι κάτι δυσλειτουργεί στη σχέση τους.

Τί συμβαίνει όμως με τα ζευγάρια που ενώ ζουν σε μια τοξική σχέση δεν το αντιλαμβάνονται θεωρώντας ότι αυτή είναι η ‘μοίρα των μεγάλων σχέσεων’;

Μερικά χαρακτηριστικά είναι τα παρακάτω:
1. Όταν είστε μαζί αισθάνεστε κουρασμένοι και ανικανοποίητοι.
2. Η σχέση σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας, τόσο κατά τη διάρκεια που είστε μαζί και μετά.
3. Αισθάνεστε περισσότερο φόβο παρά ασφάλεια όταν είστε με αυτό το πρόσωπο ή στο περιβάλλον του.
4. Αισθάνεστε ότι μόνο εσείς δίνετε πράγματα για τη σχέση, και πως ο σύντροφός σας δίνει λίγα ή τίποτα
5. Υπάρχει πολύ ένταση, δράμα, πολλές διαφωνίες και άγχος στη σχέση.
6. Ο σύντροφός σας δεν σας εκτιμά και δεν είναι ευχαριστημένος με εσάς. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ότι πρέπει να αλλάξετε, ώστε να κάνετε το σύντροφό σας ευτυχισμένο.
7. Έχετε ενοχές για τα περισσότερα θέματα που αφορούν το σύντροφο ή τη σχέση σας.
8. Αισθάνεστε παγιδευμένοι.

⭐️ Τίποτα από αυτά δεν είναι υγιές, εμψυχωτικό, ικανοποιητικό ή ευχάριστο. Αντιθέτως, όλα αυτά σας κάνουν να αισθάνεστε τα χειρότερα δυνατά αισθήματα. Οι άνθρωποι που είναι στόχος συνεχούς κριτικής και ψυχολογικής βίας σταδιακά δεν αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και βρίσκονται σε μια κατάσταση απογοήτευσης, ανεπάρκειας και αμφισβήτησης.
Είναι σημαντικό λοιπόν να αναγνωρίσετε αν είστε σε μια τέτοια σχέση και να προστατέψετε τον εαυτό σας.

⭐️ Αναρωτηθείτε > γιατί είμαστε εδώ; πως φτάσαμε και γιατί παραμένουμε;

Σκοπός δεν είναι να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας και να τον επιβαρύνουμε με ενοχές. Αντίθετα, σκοπός είναι να τον καταλάβουμε περισσότερο. Και από την κατανόηση έρχεται και ανακούφιση αλλά και ισχυρότερη θέληση και δυνατότητα για θετικές αλλαγές. Αν υπάρχει πραγματική θέληση για κατανόηση και αλλαγή τότε μπορεί η σχέση να βελτιωθεί.

🌺 Για να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε μια τοξική σχέση θα πρέπει να είμαστε διατεθειμένοι να την εγκαταλείψουμε. Σαφέστατα οι αλλαγές δεν είναι εύκολες και θέλουν χρόνο και προσπάθεια. Όμως πρέπει να βάλουμε σαφή όρια συμπεριφοράς και χρόνου βελτίωσης.

🌺 Το όνειρο μιας επιτυχημένης σχέσης είναι και μπορεί να γίνει και πραγματικότητα!
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διορθώσετε τα προβλήματα στη σχέση σας, ή να σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη ζωή σας, εφόσον αυτό επιλέξετε.

Maria C. Papagianni MA, PgC, PgD
Mental Health Counsellor & Psychotherapist

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια Στην Βούλα - Μαρία Παπαγιάννη. Υπηρεσίες ατομικής θεραπείας και θεραπείας ζεύγους, επαγγελματικού προσανατολισμού και προσωπικής ανάπ...

17/04/2021

Περί τύχης...
Θεωρείτε την επαγγελματική και προσωπική επιτυχία και ευτυχία θέμα τύχης; και με τι κριτήρια ορίζεται αυτό;

Στη ζωή δεν μας χαρίζεται τίποτα, όλα είναι συνδυασμός από συγκυρίες και τυχαία γεγονότα που εμείς αποφασίζουμε πως θα τα ερμηνεύσουμε και αν θα τα επιλεξουμε! Μια επαγγελματική πρόταση, μια νέα γνωριμία, οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, οι σπουδές μας, μια απώλεια, όλα συνθέτουν αυτό που είμαστε και κάθε επιλογή μας ορίζει και την επόμενη κατάσταση που θα βρεθούμε...
Επιλογές κάνουμε καθημερινά στα πιο απλά θέματα, αλλά ακόμα και εκεί υπάρχει μια αλληλουχία θετικής ή αρνητικής εξέλιξης.
Αν και η τύχη είναι κάτι το απρόβλεπτο, ο κάθε άνθρωπος μπορεί να προκαλέσει τη δική του τύχη και να...προκαλέσει τη ζωή, να του φερθεί ευνοϊκά!

Σκεφτείτε ότι η τύχη δεν είναι μόνο θέμα συγκυριών αλλά και προσδοκιών.

Πολλοί άνθρωποι για παράδειγμα ευνοούνται σαφώς απ’ το περιβάλλον που έχουν γεννηθεί, το οποίο τους προσφέρει περισσότερες ευκαιρίες από άλλους. Παρόλα αυτά, δεν σημαίνει ότι αυτοί είναι σίγουρο ότι θα ευτυχήσουν. Εξαρτάται πώς θα εκμεταλλευτούν αυτή την ευνοϊκή μοίρα.
Άλλοι πάλι δεν τυχαίνουν τόσο ευνοϊκών συνθηκών, όμως εκμεταλλεύονται κάποιες ευκαιρίες που τους δίνονται στην πορεία του βίου τους για να ευτυχήσουν … ενώ άλλοι τις αφήνουν να προσπεράσουν.
Οι συγκυρίες συνεπώς παίζουν ένα μέρος επιρροής στη ζωή μας.
Πέραν των απρόβλεπτων καταστάσεων που θεωρούμε «τυχαίες» υπάρχει και ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας , κάποια χαρακτηριστικά που κάνουν τους ανθρώπους επιτυχημένους:
🌺 η ικανότητα να σχεδιάζουν το μέλλον τους
🌺 να σκέπτονται και να αναλύουν εις βάθος τα γεγονότα και
🌺 να ορίζουν στόχους και προσδοκίες στη ζωή τους

Έχει φανεί στατιστικά ότι οι άνθρωποι που θεωρούν τον εαυτό τους «τυχερό»
🌟 βλέπουν πιο θετικά συγκεκριμένα γεγονότα, απ’ ό,τι αυτοί που θεωρούν ότι είναι «άτυχοι»
🌟 δείχνουν πιο ανοιχτοί σε προκλήσεις και νέες ιδέες
🌟 είναι πιο χαλαροί, αλλά και προσεκτικοί, σε ευκαιρίες
🌟 δημιουργούν όσο μπορούν οι ίδιοι τις συνθήκες της ζωής τους
🌟εκμεταλλεύονται θετικά και δημιουργικά τις δυνατότητες τους
🌟 διατηρούν μια αισιόδοξη στάση ειδικά απέναντι σε αντίξοες καταστάσεις
🌟 η συμπεριφορά τους είναι πιο εποικοδομητική, θετική και ανταγωνιστική μπροστά στις δυσκολίες

Επίσης, στα θλιβερά απρόοπτα γεγονότα φαίνεται να διατηρούν την ψυχική τους ανθεκτικότητα και να συνεχίζουν με όση αισιοδοξία μπορούν.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε «άτυχοι» σκεφτείτε μήπως αδικείτε τον εαυτό σας και πόσα όμορφα πράγματα μπορείτε να καταφέρετε αν προσπαθήσετε να ερμηνεύσετε μια κατάσταση μόνο με τη θετική της πλευρά

🌺 Όλα θα πάνε καλά, αν όχι, ας μην πάμε και εμείς μαζί τους 🌺

Μαρία Χ.Παπαγιάννη MA, PgD, PgC
Ειδικός Ψυχικής Υγείας/Ψυχοθεραπεύτρια

30/03/2021

Στη ζωή να είσαι πάντα ο μαθητής!

Εάν θεωρείτε ότι η διαδικασία της μάθησης αφορά στους νεότερους σε ηλικία ή όσους αρχίζουν τώρα την καριέρα τους, θα ήταν καλό να αναθεωρήσετε!

Σε κάθε επιτυχία ή εμπειρία της ζωή μας αντιστοιχεί και μια νέα συνθήκη όπως οι καινούργιες προκλήσεις ή εμπόδια που πιθανώς να μην φανταζόμασταν ότι θα προκύψουν.
Πολύ συχνά πεπεισμένοι για τις εμπειρίες και επιτυχίες μας, παραμένουμε στη ζώνη άνεσης μας που διασφαλίζει ότι δεν θα νιώσουμε ποτέ χαζοί ή «λίγοι», καθώς τίποτα δεν μας προκαλεί να αλλάξουμε ή να επανασκεφτούμε τις θέσεις μας.
🌺Στην πραγματικότητα όμως, όσο περισσότερο αναπτύσσουμε τη γνώση μας,καταλαβαίνουμε ότι το ίδιο αναπτύσσεται και η άγνοιά μας για ένα σωρό θέματα.

🌺H κατανόηση και η δεξιοτεχνία είναι συνεχείς και ρευστές διαδικασίες, που διαρκούν για όλη τη ζωή μας, αρκεί να απελευθερωθούμε από την αλαζονεία και τον εγωισμό...
🌺Ότι κι αν έχετε καταφέρει μέχρι τώρα στη ζωή σας, καλό είναι να νιώθετε ακόμα μαθητές και να επιδιώκετε τη γνώση από όπου μπορείτε να την αντλήσετε. Σε ένα κόσμο που συνέχεια αλλάζει, δε σημαίνει ότι μια δοκιμασμένη ´συνταγή´θα πετυχαίνει πάντα το ίδιο καλά.

Δεν σημαίνει πως ότι θα κάνουμε στο εξής θα πηγαίνει εξίσου καλά. Να θυμάστε, υπάρχει πάντα χώρος για να βελτιωθούμε.

Σε κάθε διασταύρωση της ζωής, υπάρχει μια ευκαιρία να μάθουμε.

⭐️Μάθετε από όλους και από τον καθένα. Από ανθρώπους που κερδίζετε, από τους ανθρώπους που σας κερδίζουν, από τους ανθρώπους που αντιπαθείτε, ακόμα και από τους υποτιθέμενους εχθρούς σας.
⭐️Διαβάστε ένα βιβλίο για ένα θέμα για το οποίο γνωρίζετε ελάχιστα.
⭐️Επισκεφτείτε χώρους που δεν γνωρίζετε ή δεν έχετε σχέση με το αντικείμενο.
⭐️Αλλάξτε κάτι στο περιβάλλον σας.
⭐️Προκαλέστε τον εαυτό σας να δει διαφορετικά ένα ζήτημα απο τον τρόπο που το σκέφτεστε.
⭐️Βρεθείτε σε μια συζήτηση για κάτι που έχετε διαφορετική άποψη και ακούστε ουσιαστικά την άλλη πλευρά.

Αυτό το άβολο συναίσθημα, η αμυντικότητα που νιώθετε όταν οι παραδοχές σας αμφισβητούνται, είναι που θα σας πάνε μπροστά.
Αν δεν μαθαίνουμε, δεν εξελίσσομαστε και τα περιθώρια της επιτυχίας μας παραμένουν αρκετά περιορισμένα.

Να είμαστε μαθητές, να μαθαίνουμε συνεχώς και να εξελισσόμαστε 🎈

Maria C. Papagianni MA, PgC, PgD
Mental Health Counsellor & Psychotherapist

08/03/2021

Μπορεί μια γυναίκα…
να είναι όμορφη και επιστήμονας;
να έχει λαμπρή καριέρα και να μην θεωρηθεί σκληρή και αδίστακτη;
να έχει παιδιά και μεγάλη καριέρα;
να μην επιθυμεί να κάνει παιδιά;
να διαλέξει όποιο επάγγελμα την αντιπροσωπεύει;
να μη θέλει να παντρευτεί;
να μεγαλώνει τα παιδιά της και να μη δουλεύει;
να φορέσει ότι θέλει για να βγει έξω;

και για όλα τα παραπάνω να μην κατακριθεί, αμφισβητηθεί ή αποκλεισθεί;

Με αφορμή την Ημέρα της Γυναίκας θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα θέμα που αφορά όλους (και όχι μόνο τις γυναίκες)…
Τα στερεότυπα και οι προκαταλήψεις υπάρχουν στις κοινωνίες από τότε που υπάρχουν άνθρωποι και καλύπτουν μια βαθύτερη ανάγκη του ατόμου να αναγνωρίζει και να ανανγωρίζεται από το σύνολο. Είναι ένας μηχανισμός ένταξης σε μια ομάδα προκειμένου να έχει την αποδοχή και την επιβεβαίωση του ‘ανήκειν’ μέσα από συγκεκριμένες επιλογές.
Βάση των στερεοτύπων συχνά κρίνουμε τα άτομα που ανήκουν σε μια ομάδα ως ίδια μεταξύ τους. Τα στερεότυπα αναφέρονται σε πεποιθήσεις για τα χαρακτηριστικά, συνήθως της προσωπικότητας αλλά και της συμπεριφοράς μιας ομάδας ανθρώπων. Επειδή σχηματίζονται σε πολύ μικρή ηλικία από το ευρύτερο περιβάλλον, είναι δύσκολο να αναγνωριστούν από το ίδιο το άτομο αλλά και να περιοριστούν.

Τί επίπτωση μπορεί να έχει αυτό σε εμάς και στους άλλους;
Πολλές φορές τα στερεότυπα επηρεάζουν την κρίση μας με έναν αυτόματο τρόπο πριν ακόμη προλάβουμε να το σκεφτούμε. Αυτό επηρεάζει τη γενικότερη συμπεριφορά μας απέναντι στους άλλους που δεν εναρμοζίζονται με τις δικές μας προσδοκίες. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας συμεπριφοράς καταλήγει στη διάκριση που εμφανίζεται όταν αντιμετωπίζεται ένα πρόσωπο λιγότερο ευνοϊκά έναντι κάποιου άλλου και η στάση αυτή δεν μπορεί να δικαιολογηθεί αλλιώς, παρά μόνο ως ένα άμεσο αποτέλεσμα της προκατάληψης.

Συμπερασματικά, τα στερεότυπα και οι προκαταλήψεις είναι πρόβλημα για το άτομο που τις έχει, επειδή εξαιτίας τους αδυνατεί να χρησιμοποιήσει προς όφελός του το σύνολο των δυνατοτήτων και των ευκαιριών που του παρέχει η ανθρώπινη κοινωνία, ιδιαίτερα στον τομέα των κοινωνικών σχέσεων. Συνεπώς, το τίμημα που πληρώνει ένας άνθρωπος για τις προκαταλήψεις του είναι κυρίως ένας αυτοπεριορισμός σε πολλούς τομείς της ζωής.
Στην πραγματικότητα οι προκαταλήψεις αποτελούν προσωπικό πρόβλημα σε εκείνον που τις έχει και δεν τις διαχειρίζεται.

Παρόλο που τα στερεότυπα αλλάζουν δύσκολα, οι άνθρωποι τα διατηρούν ακόμη και όταν έρθουν αντιμέτωποι με αποδείξεις που τα ανατρέπουν.
Μπορούμε να μάθουμε να προχωρούμε ένα βήμα πιο μακριά από τα στερεότυπα και να σχηματίσουμε μία πιο ρεαλιστική εντύπωση για τους άλλους, αλλά και να αξιολογούμε την ορθότητα των προσωπικών μας αντιλήψεων.

🌺 Αναζητήστε περισσότερες πληροφορίες για το άτομο.
🌺 Αμφισβητήστε την εντύπωση που έχετε σχηματίσει για το άτομο.
🌺 Αποδεχτήτε την πραγματικότητα, ότι οι εντυπώσεις που σχηματίζουμε για τους ανθρώπους, θα πρέπει με τον καιρό να αλλάζουν.

Μπορούμε ο καθένας με το δικό του τρόπο να συμβάλλουμε στην αλλαγή αυτής της κατάστασης και στη δημιουργία αληθινών σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, εμφάνισης και άλλων χαρακτηριστικών.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!

Μαρία Χ. Παπαγιάννη MA, PgD, PgC
Ειδικός Ψυχικής Υγείας / Ψυχοθεραπεύτρια