Άννα Παπρά • Σύμβουλος ύπνου • Ψυχολόγος • Ψυχοθεραπεύτρια

24/12/2025

Καλές γιορτές κι ευχές για ένα επανορθωτικό κι ενδυναμωτικό νέο έτος

21/12/2025

Ευχαριστούμε γι'αυτό το μοίρασμα Ελισσάβετ Κουτουξίδου M.Sc. • Σύμβουλευτική • Ψυχοθεραπεία 💜

"Κάποιος/α γύρω σας, ετοιμάζεται για τα πρώτα του Χριστούγεννα χωρίς...

Χωρίς τον άντρα του, χωρίς τη γυναίκα του, χωρίς τη μητέρα ή τον πατέρα του, χωρίς τον αδελφό ή την αδελφή του, χωρίς την κόρη ή το γιο του, χωρίς το κατοικίδιο του, χωρίς δουλειά, χωρίς, χωρίς, χωρίς...💔

Ανεξάρτητα από τις λεπτομέρειες, να θυμάστε ότι αυτή η περίοδος γιορτής και χαράς
μπορει να είναι για κάποιους μια περίοδος θλίψης, που οι απώλειες τους πονάνε περισσότερο.

Γι' αυτό το λόγο μην θεωρείς αυτονόητο ότι όλοι είναι ή πρέπει να είναι χαρούμενοι. Μην έχεις προσδοκίες να είναι όλοι μες στο κέφι και τον ενθουσιασμό. Και αν συναντάς κάποιον που δεν είναι, μη βιαστείς να τον κρίνεις. Δεν έχεις ιδέα τί μπορεί να πενθεί, τί μπορεί να περνά. Ας είσαι ευαισθητοποιημενος και ενήμερος ότι αυτό συμβαίνει σε περισσότερους από όσους φαντάζεσαι. Ας είσαι ευγενικός, μη επικριτικός, διακριτικός και απαλός.

Κι αν μπορείς να προσφέρεις στιγμές ποιοτικής συνύπαρξης, με άκουσμα, ενσυναίσθηση και αποδοχή, πρόσφερε το. Και ας μην το δεχτεί.

Και αν δεν το δεχτεί (αν και αν είναι γνήσια, δεν υπάρχει περίπτωση να μην το δεχτεί), μην παρεξηγηθείς. Θυμήσου ότι δεν είναι εύκολο πάντα να εμφανίζεσαι στους ανθρώπους γύρω σου όταν πονάς πολύ.

Σε όσους πενθούν και αυτές οι γιορτές τους πλησιάζουν απειλητικά, εύχομαι να πάρουν το χρόνο τους, να αγκαλιάσουν τον πονεμένο τους εαυτό, να τον ταΐσουν, να τον ποτίσουν, να τον ντύσουν ζεστά, να τον τυλίξουν σε απαλές, χνουδωτές κουβερτούλες, να τον κρατήσουν σφιχτά και να θυμούνται ότι το πένθος προχωράει και αλλάζει, μόνο όταν επιτρέπεται και όταν κυλάει ανεμπόδιστα στη ροή του."

Με τρυφερότητα από τη σελίδα της Ελισσάβετ Κουτουξίδου M.Sc. • Σύμβουλευτική • Ψυχοθεραπεία (ευχαριστούμε Elissavet Koutouxidou) 💜

21/12/2025

Ευχαριστούμε τη σελίδα Ως Αιδώ για άλλη μια φορά για την υπενθύμιση 🎄

21/12/2025

Μέρες που είναι

Χριστουγεννιάτικα λαμπάκια και υπερδιέγεση - μια σύντομη υπενθύμιση για τις μέρες που έρχονται.

Τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια (ειδικά όταν τα έχουμε ρυθμίσει να αναβοσβήνουν γρήγορα) μπορεί να υπερφορτώσουν αισθητηριακά το νευρικό σύστημα μικρών και μεγάλων. Αυτό είναι κάτι που επιβεβαιώνεται εμπειρικά κάθε χρόνο, εδώ και πολλά χρόνια, τέτοια εποχή από γονείς και φροντιστές.

Ας το έχουμε στο μυαλό μας όταν βρισκόμαστε σε χώρους με ούτως ή άλλως πολλά ερεθίσματα (περισσότερος κόσμος απ΄ότι συνήθως, έντονες ομιλίες, μουσική κτλ) και πολλές αφορμές για συζητήσεις με ένταση. Ας το έχουμε στο μυαλό μας ειδικά όταν έχουμε βρεφάκια και βρισκόμαστε σε εορταστικά τραπέζια κρατώντας τα συνέχεια στην αγκαλιά μας στον κεντρικό χώρο του σπιτιού.

Αν παρατηρήσουμε το παιδί μας να έχει αποδιοργανωθεί με τον οποιονδήποτε τρόπο - να έχει υπερένταση, να μη θέλει αγκαλιά αλλά ούτε και να το αφήσουμε κάτω, να κλαίει χωρίς να μπορούμε να το ηρεμήσουμε όπως κάνουμε συνήθως, να δυσκολεύεται να φάει, να κοιμάται λιγότερο ή και καθόλου - ας προσπαθήσουμε να το ξεκουράσουμε αισθητηριακά.

Ακόμη καλύτερα, ας προσπαθήσουμε να προλάβουμε την υπερδιέγερση και την αισθητηριακή αυτή υπερφόρτωση. Ας πάμε σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού με λιγότερα ή και καθόλου ερεθίσματα (συχνά βοηθάει και μια μικρή βόλτα έξω από το σπίτι). Εκεί θα έχουμε τη δυνατότητα, μακριά από τα βλέμματα (και τις κριτικές ενδεχομένως) τρίτων, να βοηθήσουμε το παιδί μας να αποφορτιστεί.

Η δική μας (σχετική) ηρεμία θα επιτρέψει στο νευρικό σύστημα του παιδιού να συρρυθμιστεί με το δικό μας και να βγει από την κατάσταση της υπερδιέγερσης.

Ας μας σκεφτούμε κι εμάς σαν τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια του δέντρου μας. Ας μας βοηθήσουμε να αλλάξουμε ρύθμιση από τη γρήγορη εναλλαγή στην αργή. Ας μας βοηθήσουμε για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας.

Ας μας παρατηρήσουμε λοιπόν. Πώς είμαστε; Τι νιώθουμε; Πώς είναι το σώμα μας; Τι μπορεί να χρειαζόμαστε; Ας μας παρατηρήσουμε και ας μας ακούσουμε. Θα είναι ωραίο να μας φροντίσουμε και έτσι.

Με αγωνιστικούς χαιρετισμούς σε όλους όσοι δυσκολεύονται αισθητηριακά και μια μεγάλη αγκαλιά σε γονείς και φροντιστές παιδιών που δυσκολεύονται αισθητηριακά 🦸‍♀🧘‍♀️

20/11/2025

Η κοινότητα του Somatic Experiencing στην Ελλάδα όλο και μεγαλώνει. Ελάτε να γίνετε μέλος της συμμετέχοντας στην τρίτη εκπαίδευση που ξεκινάει τον Φεβρουάριο του 2026!

Πρώτο βήμα, η παρακολούθηση του διημέρου εισαγωγικού το Somatic Experiencing® 6-7 Δεκεμβρίου διαδικτυακά στα Αγγλικά με Ελληνική μετάφραση.

Πληροφορίες στο www.segreece.org και στο info@segreece.org

20/11/2025

Μπορεί να κάνω λίγες μόνο συνεδρίες συμβουλευτικής ύπνου το μήνα πλέον αλλά θα είναι πάντα η πρώτη μου αγάπη. Once a sleep consultant, always a sleep consultant 💤💤💤

11/11/2025

Αναγνωρίζοντας τη σημασία και τη συμβολή των βοηθών μητρότητας στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε με τη βοηθό μητρότητας και Σύμβουλο Γονέων Attachment Parenting, Νικολέτα Βασίλα για την πρώτη αρχή του Attachment Parenting πο...

16/10/2025

Επιστημονικά μιλώντας

16/10/2025

Στα ευχάριστα νέα της εβδομάδας

Πρόκειται για την πρώτη φορά που ο όρος “ίντερσεξ” ακούγεται επίσημα σε ελληνική τηλεοπτική παραγωγή, γεγονός ιστορικής σημασίας για την ίντερσεξ ορατότητα στη χ...

06/10/2025

Λίγα λόγια από τη συμμαθήτριά μου, Christina Gika 💜

Όταν κάνω μια πρώτη γνωριμία με τους γονείς με ρωτάνε πολύ συχνά. έλληνες και μη, "Θα δεις και το παιδί;"

Χαμογελάω με πολλή ζεστασιά σε αυτήν την ερώτηση. Την ξέρω καλά. Τον φόβο στον οποίο μπορεί να πατάει.

Όταν απαντάω "Πολύ καλή απορία. Τι σε κάνει να μου κάνεις αυτήν την ερώτηση; Τι σκέφτεσαι;"

Παίρνω διαφορετικές απαντήσεις και ψάχνω να βρω και την δικιά μου όταν παίρνω κι εγώ βοήθεια, έτσι να δω ότι δεν είμαι μόνη.

"Μήπως οι δικές μας ερμηνείες είναι λάθος; Αν δεν δεις το παιδί πώς θα είσαι σίγουρη;" - Η δυσκολία να εμπιστευτούν τον εαυτό τους ως βασική πηγή και επιρροή. (εδώ ήμουν εγώ λίγο)

"Αν δεν το δεις από κοντά πώς θα καταλάβεις πόσο έντονο είναι;" - Ο φόβος μήπως χαθεί κάτι σοβαρό.

"Εμείς τα έχουμε δοκιμάσει όλα, το παιδί πρέπει να μάθει εργαλεία" - Αν η αλλαγή περνάει μέσα από μας είναι μεγάλη ευθύνη, απαιτητική και κουραστική, και υπάρχει φόβος για αποτυχία. Θέλω να αλλάξει το παιδί. (κι εδώ λίγο)

"Μήπως το παιδί μου έχει κάτι που δεν το έχω καταλάβει γιατί δεν το έφερα εγώ στην κουβέντα μας;" - Φόβος για το παιδί και ενοχή ότι κάτι δεν κάνουμε καλά εμείς.

"Αν το δεις κι εσύ θα καταλάβεις τι ανάγκη έχει, θα σου μιλήσει και θα μάθουμε κι εμείς" - Θέλουμε κάποιον “ουδέτερο” να μας πει τι συμβαίνει, για να νιώσουμε ότι πατάμε σε στέρεο έδαφος. Δεν εμπιστεύομαστε πλήρως τη διαίσθηση και την εσωτερική μας γνώση. Πιστεύουμε ότι η λύση θα έρθει από το τι θα πει το παιδί στον ειδικό — όχι από το τι θα αλλάξει μέσα στη σχέση μας (εδώ καραμπάμ εγώ)

Όλοι αυτοί οι φόβοι είναι λογικοί και τους δίνω χώρο...

Πίσω από αυτές τις ερωτήσεις υπάρχει μπόλικη αγάπη αλλά και μια, τις περισσότερες φορές, λανθασμένη αίσθηση ότι το κλειδί βρίσκεται κάπου έξω απο εμάς.

Θέλω να μας βοηθήσω να θυμηθούμε ότι:

❤ το παιδί δεν χρειάζεται «διόρθωση», η στάση μας, η παρουσία μας και ο τρόπους που στεκόμαστε δίπλα του θα "αλλάξει" και το παιδί
❤ εμείς είμαστε το ασφαλές έδαφος πάνω στο οποίο το παιδί μπορεί να σταθεί και να εκφράσει αυτά που θα έλεγε σε έναν ειδικό, και αυτό προτιμά το ίδιο να γίνει
❤ η σχέση είναι το πραγματικό πεδίο αλλαγής
❤ την δύναμη που έχουμε εμείς ως άνθρωποι στη ζωή του παιδιού και την βαθιά μας σοφία, οχι ως τεχνικές αλλά ως παρουσία και εμπειρία της σχέσης μας.

Εννοείται βέβαια, συχνά μπορεί να δούμε στις κουβέντες μας, αν η συμπεριφορά επιμένει, ότι το παιδί θα θέλει και την στήριξη ειδικού, και θα είναι απαραίτητη. Και σε αυτήν την περίπτωση, εμείς είμαστε το πλαίσιο, που αν δεν αλλάξει δεν θα μπορεί και το παιδί να πλαισιώσει την βοήθεια που παίρνει.

Τη ματιά μας θέλω να πίασουμε και την οπτική μας, αν δεν αλλάξει αυτή, δεν θα δοθεί χώρος και στο παιδί να αλλάξει.

Έλα να πιστεύουμε περισσότερο στον εαυτό μας...

10/09/2025

Στα καλά νέα της ημέρας

12/08/2025

Ας προσφέρουμε τη βοήθειά μας όταν κάποιος τυραννιέται εξαιτίας του σεξουλικού του προσανατολισμού. Και ας εκλαμβάνουμε τον αγώνα κατά των διακρίσεων και υπέρ της ισότητας όχι ως αγώνα ενάντια στα δικά μας προνόμια αλλά ως αγώνα για τα δικαιώματα όλων.