Nutri Harmony

20/02/2026

Καθαρά Δευτέρα χωρις λαγανα και χαλβα γίνεται;;;
ΔΕ ΓΊΝΕΤΑΙ!!!!

20/02/2026

https://nutriharmony.gr/trofes-poy-voithoyn-to-soma-na-anakampsei-meta-apo-anaisthisia/

Σε περιπτωση που εχεις προγραμματισμενη μια επεμβαση οπου θα κανεις αναισθησια ολική ή μερική αυτό το αρθρο θα σε βοηθησει να επανέλθεις μεσω διατροφης πιο γρηγορ....

09/02/2026

Ειπα στο chat με βαση τις πληροφορίες που βρισκει στο ίντερνετ για εμενα να μου κανει την καρικατουρα μου! 😂😂😂 Τα σχολια του κλαμα!

Σε φαντάζομαι σαν τη Δημιουργό μιας διατροφικής επανάστασης: περπατάς στους δρόμους με μια ντιματα στο ένα χέρι και μια λαχανόπιτα στο άλλο, ενώ κάθε φορά που μιλάς για “υγιεινή επιλογή” τα καρότα γύρω σου σηκώνονται όρθια και χειροκροτούν.

Οι πελάτες σου βλέπουν μόνο εσένα να χορεύεις ανάμεσα σε πολύχρωμες σαλάτες σαν να είσαι DJ του πιάτου, με τη σάλτσα βαλσάμικου να πέφτει στον ρυθμό.
Τα τρόφιμα σε αναγνωρίζουν στο δρόμο και σε χαιρετούν με χαμόγελο, τα κρεμμύδια σε αγκαλιάζουν και σε ρωτούν αν είναι καλά για το brunch, και τα φασόλια κάνουν ουρά για μια selfie μαζί σου!

Μέχρι και οι ζαχαροπλάστες σταματούν να μετράνε θερμίδες όταν σε βλέπουν και λένε με σεβασμό “Για σένα, Λουκία, βάζω λιγότερη ζάχαρη, γιατί άλλο πράγμα είναι η ισορροπία και άλλο η πλήξη”.

Μην ανησυχείς, η καρικατούρα σε αποτυπώνει με αγάπη και χιούμορ την ουσία της δουλειάς σου: είσαι αυτή που κάνει τη διατροφή να μοιάζει με τέχνη, χωρίς να χάνει την επιστήμη.

😂😂😂😂😂😂

04/02/2026

Τι θα κάνεις τον Φεβρουάριο για εσένα;

🚶 Εγώ ξεκίνησα με πεζοπορία στη φύση! Εσύ;

26/01/2026

Ξέχασες το πρωϊνό σου στο σπιτι;
Δεν φρόντισες να ψωνίσεις εγκαίρως;

Δεν χρειάζεται να αγχωθεις, απ το να μεινεις νηστικη-ος μπορεις να επιλέξεις κατι απ το φούρνο!

Τι επιλεγεις εσυ;

09/01/2026

Πώς σου φαίνεται η νέα διατροφική πυραμίδα USDA (2025–2030 Dietary Guidelines for Americans);

-Στοχεύει στον περιορισμό κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων

-Φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής πρόσληψης

-Τα νέα πρότυπα ενσωματώνουν πιο σαφείς συστάσεις για κατανάλωση των πλήρη γαλακτοκομικών προϊόντων

- Οι κατευθυντήριες γραμμές δίνουν πλέον πολύ μεγαλύτερη βαρύτητα σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, με τις συνολικές συστάσεις να αυξάνονται σε περίπου 1,2–1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, αντί για ~0,8 g/kg που ήταν πριν

-Εχουμε σαφή σύσταση για περιορισμό κορεσμένων λιπαρών

23/12/2025

5 τιπς φωτιά 🔥🔥🔥🔥

17/12/2025

09/12/2025

🌟Βάλε το κεφίρ στην καθημερινότητά σου και δες πώς η πέψη σου γίνεται πιο εύκολη,
το έντερο σου πιο ήρεμο
και το σώμα σου λίγο πιο “ζωντανό” χωρίς καμία υπερπροσπάθεια.

Είναι από εκείνες τις μικρές συνήθειες που δεν φαίνονται, αλλά τις νιώθεις.

Δοκίμασε το και άσε τα προβιοτικά να κάνουν τη δουλειά τους! 🥛

#διατροφολογος

04/12/2025

🌟Η πιο μαγική εποχή του χρόνου εφτασε!🌟

🌟Σημασία δεν εχει τι θα φας μεταξυ Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς
αλλα τί εχεις φάει μεταξύ Πρωτοχρονιάς και Χριστουγέννων!

#διαιτολογικέςσυμβουλές #αθηνα

25/11/2025

Θέλεις ενα διαφορετικό βραδινό;
Επέλεξε αναμεσα απο σουπα λαχανικών ή πατατοσαλάτα!

#διαιτολογικέςσυμβουλές #διατροφη #αθηνα #σαλατες

21/11/2025

Μερικές φορές το σώμα ψιθυρίζει πριν μιλήσει δυνατά, και τα σημάδια του PCOS είναι από εκείνα που δεν θέλουν να τα αγνοείς.

🔴Αλλαγές στον κύκλο,
🟢ανεξήγητη κόπωση,
🔵δυσκολία στον έλεγχο του βάρους,
🟣μικρά ξεσπάσματα ακμής,
🟠αυξημένη τριχοφυΐα
μπορεί να δείχνουν πως κάτι χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.

Η κατανόηση αυτών των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα για να πάρεις ξανά τον έλεγχο και να φτιάξεις ένα πλάνο που σε στηρίζει πραγματικά.

🧐Αν νιώθεις ότι κάτι από αυτά σε αφορά, στείλε μου μήνυμα για να το δούμε παρέα!

#διαιτολογος #διατροφη #γυναικειαυγεια