Nutri Harmony

27/04/2026

Αν λαμβανεις τα παραπάνω συμπληρώματα διατροφής τοτε ΜΗΝ τα καταναλώνεις μαζι με τον καφε σου.

Για την καλύτερη απορρόφηση τους αφησε 2-3 ώρες απόσταση απο την καφεΐνη.

08/04/2026

20 λεπτά περπάτημα.

Όχι για να “κάψεις” το τσουρέκι, αλλά για να θυμηθείς ότι το φαγητό δεν χρειάζεται τιμωρία και η απόλαυση δεν χρειάζεται ενοχές!

Καλό Πάσχα!

#διατροφολογος

05/04/2026

Η αυξημένη κορτιζόλη δεν φαίνεται πάντα ξεκάθαρα, αλλά το σώμα σου δίνει σημάδια. Αν νιώθεις συνεχώς κουρασμένη παρότι κοιμάσαι, αν έχεις έντονη λιγούρα κυρίως για γλυκό ή αλμυρό, αν παρατηρείς συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και αν δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις ή να κοιμηθείς το βράδυ, τότε ίσως το στρες σου έχει αρχίσει να σε επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.

Το σώμα σου δεν σε προδίδει ποτέ, απλά χρειάζεται να το ακούσεις.

24/03/2026

14/03/2026

#διαιτολογος #νηστεία

06/03/2026

#διατροφη

20/02/2026

Καθαρά Δευτέρα χωρις λαγανα και χαλβα γίνεται;;;
ΔΕ ΓΊΝΕΤΑΙ!!!!

20/02/2026

https://nutriharmony.gr/trofes-poy-voithoyn-to-soma-na-anakampsei-meta-apo-anaisthisia/

Σε περιπτωση που εχεις προγραμματισμενη μια επεμβαση οπου θα κανεις αναισθησια ολική ή μερική αυτό το αρθρο θα σε βοηθησει να επανέλθεις μεσω διατροφης πιο γρηγορ....

09/02/2026

Ειπα στο chat με βαση τις πληροφορίες που βρισκει στο ίντερνετ για εμενα να μου κανει την καρικατουρα μου! 😂😂😂 Τα σχολια του κλαμα!

Σε φαντάζομαι σαν τη Δημιουργό μιας διατροφικής επανάστασης: περπατάς στους δρόμους με μια ντιματα στο ένα χέρι και μια λαχανόπιτα στο άλλο, ενώ κάθε φορά που μιλάς για “υγιεινή επιλογή” τα καρότα γύρω σου σηκώνονται όρθια και χειροκροτούν.

Οι πελάτες σου βλέπουν μόνο εσένα να χορεύεις ανάμεσα σε πολύχρωμες σαλάτες σαν να είσαι DJ του πιάτου, με τη σάλτσα βαλσάμικου να πέφτει στον ρυθμό.
Τα τρόφιμα σε αναγνωρίζουν στο δρόμο και σε χαιρετούν με χαμόγελο, τα κρεμμύδια σε αγκαλιάζουν και σε ρωτούν αν είναι καλά για το brunch, και τα φασόλια κάνουν ουρά για μια selfie μαζί σου!

Μέχρι και οι ζαχαροπλάστες σταματούν να μετράνε θερμίδες όταν σε βλέπουν και λένε με σεβασμό “Για σένα, Λουκία, βάζω λιγότερη ζάχαρη, γιατί άλλο πράγμα είναι η ισορροπία και άλλο η πλήξη”.

Μην ανησυχείς, η καρικατούρα σε αποτυπώνει με αγάπη και χιούμορ την ουσία της δουλειάς σου: είσαι αυτή που κάνει τη διατροφή να μοιάζει με τέχνη, χωρίς να χάνει την επιστήμη.

😂😂😂😂😂😂

04/02/2026

Τι θα κάνεις τον Φεβρουάριο για εσένα;

🚶 Εγώ ξεκίνησα με πεζοπορία στη φύση! Εσύ;

26/01/2026

Ξέχασες το πρωϊνό σου στο σπιτι;
Δεν φρόντισες να ψωνίσεις εγκαίρως;

Δεν χρειάζεται να αγχωθεις, απ το να μεινεις νηστικη-ος μπορεις να επιλέξεις κατι απ το φούρνο!

Τι επιλεγεις εσυ;

09/01/2026

Πώς σου φαίνεται η νέα διατροφική πυραμίδα USDA (2025–2030 Dietary Guidelines for Americans);

-Στοχεύει στον περιορισμό κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων

-Φρούτα και λαχανικά πρέπει να αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής πρόσληψης

-Τα νέα πρότυπα ενσωματώνουν πιο σαφείς συστάσεις για κατανάλωση των πλήρη γαλακτοκομικών προϊόντων

- Οι κατευθυντήριες γραμμές δίνουν πλέον πολύ μεγαλύτερη βαρύτητα σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, με τις συνολικές συστάσεις να αυξάνονται σε περίπου 1,2–1,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, αντί για ~0,8 g/kg που ήταν πριν

-Εχουμε σαφή σύσταση για περιορισμό κορεσμένων λιπαρών