Ψυχολόγος, Ολυμπία Ποπ/ Olympia Pop

Ψυχολόγος, Ολυμπία Ποπ/ Olympia Pop Συμβουλευτική Ψυχολόγος, μέλος του Συλλόγου Ελλήνων Ψ?

Έγκυρη πηγή πληροφόρησης  (Stanford University):Εάν και παλαιά (προ 10ετίας), προσφέρουν εμπεριστατωμένη γνώση.
14/01/2023

Έγκυρη πηγή πληροφόρησης (Stanford University):
Εάν και παλαιά (προ 10ετίας), προσφέρουν εμπεριστατωμένη γνώση.

(March 29, 2010) Stanford professor Robert Sapolsky gave the opening lecture of the course entitled Human Behavioral Biology and explains the basic premise o...

Τι είναι αυτό που καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας? Εάν θα ήταν να επενδύσουμε στον εαυτό μας έτσι ώστε να πετύχουμε ...
12/01/2023

Τι είναι αυτό που καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας?

Εάν θα ήταν να επενδύσουμε στον εαυτό μας έτσι ώστε να πετύχουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, σε ποιον τομέα θα κάναμε αυτή την επένδυση?

Στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζονται τα αποτελέσματα της μακροβιότερης έρευνας που διήρκησε 75 χρόνια και συμμετείχαν πάνω από 700 άτομα.

What keeps us happy and healthy as we go through life? If you think it's fame and money, you're not alone – but, according to psychiatrist Robert Waldinger, ...

13/12/2022

ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΑ ΟΡΙΑ

Τα όρια έχουν μεγάλη σημασία επειδή συμβάλουν στην αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και γενικά στο αίσθημα της ευεξίας.

Όταν δεν υπάρχουν ή όταν παραβιάζονται:
- γίνεσαι ευάλωτος και πληγώνεσαι
- νιώθεις ανασφάλεια
- νιώθεις ότι δεν σε σέβονται
- θυμώνεις

Όταν λειτουργείς βάσει ορίων και όταν τα όρια σου είναι σεβαστά:
- Θα λες «όχι» όταν θα θελήσεις να πεις όχι
- Θα έχεις επίγνωση ποια πληροφορία και με ποιον την μοιράζεσαι
- Θα νιώθεις ασφάλεια να εκφράζεσαι και να είσαι ο εαυτός σου
- Θα μάθεις ότι οι ανάγκες σου είναι σημαντικές

Τύποι ορίων:
1. Φυσικά όρια (πχ: ο προσωπικός χώρος, το σώμα σου, η ιδιωτικότητα σου)
2. Συναισθηματικά όρια (πχ: τα συναισθήματα)
3. Υλικά όρια (πχ: πως θα επιθυμούσες να φέρονται με τα πράγματα σου)
4. Επαγγελματικά όρια (πχ: τις προσωπικές πληροφορίες που μοιράζεσαι με τους συναδέλφους).

Χρειάζεσαι οριοθέτηση όταν:
- Νιώθεις ότι σε εκμεταλλεύονται
- Θυσιάζεις συχνά τον προσωπικό σου χρόνο θέλοντας να ευχαριστήσεις τους άλλους
- Όταν πληγώνεις συχνά άλλους
- Όταν δεν υπερασπίζεσαι τον προσωπικό σου χώρο ενώ κάτι σε ενοχλεί
- Όταν δεν νιώθεις ασφάλεια να εκφράζεις τα συναισθήματα ή τις σκέψεις σου

Τι χρειάζεται να κάνεις?
1. Να είσαι ξεκάθαρος/η στις απόψεις σου
2. Να εκφράζεις τα συναισθήματα σου λεκτικά
Να μην συμβιβάζεσαι εύκολα όταν οι ανάγκες σου δεν καλύπτονται.

12/06/2022
02/04/2022

𝕊𝕒𝕚𝕝𝕓𝕠𝕒𝕥 𝕠𝕟 𝕥𝕙𝕖 𝕔𝕠𝕒𝕤𝕥 𝕠𝕗 ℂ𝕒𝕓𝕠 𝕕𝕖 𝔾𝕒𝕥𝕒 -ℕí𝕛𝕒𝕣, 𝕊𝕡𝕒𝕚𝕟

ΙΘΑΚΗ - 𝕀𝕋ℍ𝔸ℂ𝔸

Σα βγεις στον πηγαιμό για την Ιθάκη,
να εύχεσαι νάναι μακρύς ο δρόμος,
γεμάτος περιπέτειες, γεμάτος γνώσεις.
Τους Λαιστρυγόνας και τους Κύκλωπας,
τον θυμωμένο Ποσειδώνα μη φοβάσαι,
τέτοια στον δρόμο σου ποτέ σου δεν θα βρεις,
αν μέν' η σκέψις σου υψηλή, αν εκλεκτή
συγκίνησις το πνεύμα και το σώμα σου αγγίζει.
Τους Λαιστρυγόνας και τους Κύκλωπας,
τον άγριο Ποσειδώνα δεν θα συναντήσεις,
αν δεν τους κουβανείς μες στην ψυχή σου,
αν η ψυχή σου δεν τους στήνει εμπρός σου.

Να εύχεσαι νάναι μακρύς ο δρόμος.
Πολλά τα καλοκαιρινά πρωινά να είναι
που με τι ευχαρίστηση, με τι χαρά
θα μπαίνεις σε λιμένας πρωτοειδωμένους•
να σταματήσεις σ' εμπορεία Φοινικικά,
και τες καλές πραγμάτειες ν' αποκτήσεις,
σεντέφια και κοράλλια, κεχριμπάρια κ' έβενους,
και ηδονικά μυρωδικά κάθε λογής,
όσο μπορείς πιο άφθονα ηδονικά μυρωδικά•
σε πόλεις Αιγυπτιακές πολλές να πας,
να μάθεις και να μάθεις απ' τους σπουδασμένους.

Πάντα στον νου σου νάχεις την Ιθάκη.
Το φθάσιμον εκεί είν' ο προορισμός σου.
Αλλά μη βιάζεις το ταξίδι διόλου.
Καλλίτερα χρόνια πολλά να διαρκέσει•
και γέρος πια ν' αράξεις στο νησί,
πλούσιος με όσα κέρδισες στον δρόμο,
μη προσδοκώντας πλούτη να σε δώσει η Ιθάκη.

Η Ιθάκη σ' έδωσε το ωραίο ταξίδι.
Χωρίς αυτήν δεν θάβγαινες στον δρόμο.
Άλλο δεν έχει να σε δώσει πια.

Κι αν πτωχική την βρεις, η Ιθάκη δεν σε γέλασε.
Έτσι σοφός που έγινες, με τόση πείρα,
ήδη θα το κατάλαβες οι Ιθάκες τι σημαίνουν.

Κώστας Καβάφης

EN: ITHACA

When you set out on your journey to Ithaca,
pray that the road is long,
full of adventure, full of knowledge.
The Lestrygonians and the Cyclops,
the angry Poseidon - do not fear them:
You will never find such as these on your path,
if your thoughts remain lofty, if a fine
emotion touches your spirit and your body.
The Lestrygonians and the Cyclops,
the fierce Poseidon you will never encounter,
if you do not carry them within your soul,
if your soul does not set them up before you.

Pray that the road is long.
That the summer mornings are many, when,
with such pleasure, with such joy
you will enter ports seen for the first time;
stop at Phoenician markets,
and purchase fine merchandise,
mother-of-pearl and coral, amber and ebony,
and sensual perfumes of all kinds,
as many sensual perfumes as you can;
visit many Egyptian cities,
to learn and learn from scholars.

Always keep Ithaca in your mind.
To arrive there is your ultimate goal.
But do not hurry the voyage at all.
It is better to let it last for many years;
and to anchor at the island when you are old,
rich with all you have gained on the way,
not expecting that Ithaca will offer you riches.

Ithaca has given you the beautiful voyage.
Without her you would have never set out on the road.
She has nothing more to give you.

And if you find her poor, Ithaca has not deceived you.
Wise as you have become, with so much experience,
you must already have understood what Ithacas mean.

Poetry by C. P. Cavafy - Giorgos Barbanis (tr)

Photo by antoniolm

23/09/2021

Σχετικά με την ΥΓΕΙΑ,

Να μην στοχεύουμε την μακροβιότητα.
Όχι μόνο αποστειρωμένη υγεία, σωματική, ή επίφαση ψυχικής υγείας με πλύση εγκεφάλου από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και σικέ λύσεις, ή ακόμη κοινωνική ζωή αγέλης.
Αλλά
υγεία με άνοδο της ποιότητας ζωής, καθαριότητα περιβαλλοντιακή, διαθέσιμο χρόνο αρκετό για κάθε άτομο, και καλλιέργεια ψυχική που να αυξάνουνε την απόσταση από το ζώο.

Για να τα πετύχουμε αυτά, που είναι και απλά αλλά και δύσκολα, χρειάζονται όλοι να βοηθήσουν:
και εμείς οι ίδιοι, σαν άτομα,
και οι οικογένειες σαν πρωτογενή κοινωνικά κύτταρα,
και τα σχολεία, από το Δημοτικό μέχρι την ανωτάτη εκπαίδευση και τους τεχνικούς κλάδους,
και η Εκκλησία (ένας μεγάλος βραχμάνος- ο Vivekananda, έλεγε στις αρχές του αιώνα: «Χριστιανοί, ξαναγυρίστε στο Χριστό»),
και το Κράτος, το κράτος που είναι παντού όταν δεν το θέλεις και πουθενά όταν το θέλεις!

(απόσπασμα από ομιλία του ιατρού Ι. Αναστασιάδη, Νευρολόγου- Ψυχιάτρου, με θέμα την υγεία την δεκαετία του 1960)

26/08/2021

Β͟Α͟Σ͟Ι͟Κ͟Ε͟Σ͟ ͟Σ͟Υ͟Ν͟Α͟Ι͟Σ͟Θ͟Η͟Μ͟Α͟Τ͟Ι͟Κ͟Ε͟Σ͟ ͟Α͟Ν͟Α͟Γ͟Κ͟Ε͟Σ͟:͟ ͟Α͟Σ͟Φ͟Α͟Λ͟Ε͟Ι͟Α͟,͟ ͟Α͟Π͟Ο͟Δ͟Ο͟Χ͟Η͟,͟ ͟Α͟Γ͟Α͟Π͟Η͟



Γεννιόμαστε απόλυτα εξαρτημένοι από τους γονείς μας. Όταν αυτοί μας ταΐζουν, ντύνουν, προστατεύουν, καλύπτουν αυτές τις βιολογικές ανάγκες και έτσι καλλιεργείται στο παιδί το αίσθημα της ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ.

Ταυτόχρονα με τις βιολογικές και εξίσου σημαντικές στην ανάπτυξη μας είναι οι ψυχικές ανάγκες, για ΑΠΟΔΟΧΗ και ΑΓΑΠΗ.

Η σημασία εκπλήρωσης αυτών των αναγκών για το παιδί, στο πρώτο στάδιο της ανάπτυξης, είναι ζήτημα ζωής και θανάτου.



Όταν καλύπτονται αυτές οι ανάγκες σε σταθερή βάση:

το παιδί νιώθει ότι μπορεί να χαλαρώσει και να εμπιστευτεί τους άλλους. Επακολούθως, δεν χρειάζεται να ξοδεύεται συναισθηματικά με ζητήματα ασφάλειας, προστασίας, αποδοχής και αγάπης και έτσι στρέφεται προς την εκπλήρωση άλλων αναγκών (αυτονομία, ελεύθερη έκφραση, παιχνίδι, οριοθέτηση στην συναλλαγή με άλλους).

Στην ενήλικη ζωή, αναλόγως και άλλων παραγόντων (ιδιοσυγκρασία, περιβάλλον), στρέφεται προς τους άλλους με ενσυναίσθηση και σεβασμό και δημιουργεί αρμονικές σχέσεις με τους συντρόφους τους.



Όταν στην παιδική ηλικία δεν καλύπτονται αυτές οι ανάγκες σε σταθερή βάση:

για διάφορους λόγους (εγκατάλειψη, παραμέληση, κακοποίηση), στην ενήλικη ζωή δυσκολεύεται να νιώθει ασφάλεια. Αυτό σημαίνει πως βιώνει σε μεγάλο βαθμό το αίσθημα ότι κάτι κακό θα συμβεί, ότι κάποιο αγαπημένο πρόσωπο θα τον εγκαταλείψει, πληγώσει ή απογοητεύσει. Επειδή η συναισθηματική ισορροπία του διαταράσσεται εύκολα, η διάθεση του είναι ασταθής και εξωτερικεύεται παρορμητικά ή και αυτοκαταστροφικά. Εξωτερικά, αυτή η ανισορροπία έχει επίδραση στις σχέσεις: είτε τις αποφεύγει (ως προστατευτικός μηχανισμός, για να μην πληγωθεί), είτε κάνει αυτοκαταστροφικές σχέσεις (μ’ αυτόν τον τρόπο ξαναβιώνει εκείνα τα οικεία συναισθήματα της ανημποριάς, απροστασίας, ακόμα και αν είναι αρνητικά).



Σ͟Υ͟Μ͟Π͟Ε͟Ρ͟Α͟Σ͟Μ͟Α͟

Δεν χρειάζεται ένα τέλειο ή ιδανικό περιβάλλον για να εκπληρωθούν αυτές οι ανάγκες αλλά οπωσδήποτε χρειάζεται σταθερότητα στην ανταπόκριση αυτών των αναγκών και σεβασμό προς την διαφορετικότητα. Όσο και να κολακεύονται οι γονείς από τα παιδιά τους, όσο και να θυμίζουν τους εαυτούς τους σε μινιατούρα, πρόκειται για διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικές ανάγκες.

Υπάρχει στην ψυχολογία ο όρος «αρκετά καλός γονέας» που σημαίνει πως είναι παρόν όταν το παιδί τον χρειάζεται, ότι καταλαβαίνει τις ανάγκες του και του τις καλύπτει, ότι σέβεται την διαφορετικότητα του παιδιού και ότι θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες του όσες φορές θα τον έχει ανάγκη, χωρίς υπερβολές. Αν στοχεύουμε το ιδανικό σε θέματα γονεϊκότητας, τότε αυτό είναι το «αρκετά καλός».



#ψυχοθεραπεία

23/08/2021

Când lucrurile devin grele, să ne amintim:
”În spatele fiecărui comportament exte o stare.Și în spatele fiecărei stări este o nevoie. Și când venim în întâmpinarea acelei nevoi mai curând decât să ne concentrăm asupra comportamentului, începem să tratăm cauza și nu simptomul.”

17/07/2021

Η͟ ͟Α͟Υ͟Τ͟Ο͟Ν͟Ο͟Μ͟Ι͟Α͟ ͟ω͟ς͟ ͟β͟α͟σ͟ι͟κ͟ή͟ ͟σ͟υ͟ν͟α͟ι͟σ͟θ͟η͟μ͟α͟τ͟ι͟κ͟ή͟ ͟α͟ν͟ά͟γ͟κ͟η͟

Η προσωπική ευημερία του ανθρώπου εξαρτάται κατά πόσο οι βασικές του ανάγκες (βιολογικές και συναισθηματικές) έχουν εκπληρωθεί. Η συναισθηματική του πορεία αναπτύσσεται από την προσκόλληση ως την ανεξαρτησία.
Συγκεκριμένα, από την ανάγκη για σταθερή συναισθηματική προσκόλληση στην μητέρα ως την απελευθέρωση από τα τροχοπέδια που του υποβλήθηκαν από το περιβάλλον. Σίγουρα δεν σημαίνει αποκοπή και ψυχρότητα στις σχέσεις αλλά το αντίθετο: ο αυτόνομος άνθρωπος διατηρεί γνήσιες συναισθηματικές σχέσεις και με την ελευθερία του δεν καταπατάει ελευθερίες των άλλων επειδή έχει μάθει να σέβεται.

Η αυτονομία λοιπόν, είναι εκείνη η προ φάση της ανεξαρτησίας, κατά της οποίας το παιδί έχει την ανάγκη να διαφοροποιηθεί από τις γονεïκές φιγούρες, να “δοκιμαστεί” κατά πόσο αξίζει, κατά πόσο είναι ικανό να στρατολογήσει όλες του τις δυνάμεις για να φέρει εις πέρας μια εργασία. Μ’ αυτόν τον τρόπο χτίζει την αυτοπεποίθηση του, την προσωπική και κοινωνική του ταυτότητα, την αυτοεκτίμηση, την ικανότητα προς την συνεργασία, τα όρια του.

Α͟Σ͟Κ͟Η͟Σ͟Η͟

Παρατηρήστε τον εαυτό σας όταν συναντά κάποιον άγνωστο.
Ο ώριμος άνθρωπος, ο έχοντας αυτοπεποίθηση αναρωτιέται κυρίως τι πιστεύει ο ίδιος για τον άλλον. Ο μη έχοντας αυτοπεποίθηση θα αναρωτηθεί κυρίως για το τι πιστεύει ο άλλος για τον ίδιον.


Πηγή:
· J. Young, J. Klosko, M. Weishaar. Schema Therapy
· Branden Nathaniel. The psychology of self-esteem

12/06/2021

Ρ͟Ε͟Α͟Λ͟Ι͟Σ͟Τ͟Ι͟Κ͟Α͟ ͟Ο͟Ρ͟Ι͟Α͟ ͟Κ͟Α͟Ι͟ ͟Α͟Υ͟Τ͟Ο͟Ε͟Λ͟Ε͟Γ͟Χ͟Ο͟Σ͟ ͟(͟Β͟Α͟Σ͟Ι͟Κ͟Η͟ ͟Σ͟Υ͟Ν͟Α͟Ι͟Σ͟Θ͟Η͟Μ͟Α͟Τ͟Ι͟Κ͟Η͟ ͟Α͟Ν͟Α͟Γ͟Κ͟Η͟)͟

ΣΚΟΠΟΣ των ορίων είναι η καλλιέργεια εκείνων των συναισθημάτων που θα είναι στα θεμέλια μιας ολοκληρωμένης προσωπικότητας: σταθερότητα, σεβασμός, συνεργασία, αμοιβαιότητα, τήρηση δεσμεύσεων για την επίτευξη μελλοντικών στόχων.

Ποιες είναι οι χαρακτηριστικές συμπεριφορές εκείνων που δεν έχουν μάθει να ζουν με κανόνες?

Σ͟Τ͟Ο͟Υ͟Σ͟ ͟Ε͟Ν͟Η͟Λ͟Ι͟Κ͟Ε͟Σ͟: εμφανίζονται ως ανεύθυνοι, εγωιστές ή νάρκισσοι. Πιθανόν να δυσκολεύονται ή δεν έχουν την ικανότητα να συγκρατήσουν τις παρορμήσεις τους ή να καθυστερούν την ικανοποίηση τους για χάρη μελλοντικών ωφελειών.

Σ͟Τ͟Α͟ ͟Π͟Α͟Ι͟Δ͟Ι͟Α͟: δεν έχουν υπομονή, απογοητεύονται εύκολα και είναι κακομαθημένα. Δεν τους ζητήθηκε να ακολουθούν κανόνες, να σκεφτούν τους άλλους ή να αναπτύξουν αυτοέλεγχο. Το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουν είναι υπερβολικά επιτρεπτικό. Παίρνουν οτιδήποτε θέλουν την στιγμή που το θέλουν, χωρίς να καθυστερήσει η ικανοποίηση. Δεν καλλιεργείται η ικανότητα να απολαμβάνουν αυτό που επιθυμούν με κάποια καθυστέρηση με αποτέλεσμα να βαριούνται εύκολα. Ευτυχισμένα μεν βραχυπρόθεσμα αλλά εις βάρος τους σε βάθος χρόνου.

Όλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με καταστάσεις όπου ένα απλό όχι θα μας έκανε να αισθανθούμε λιγότερη καταπίεση. Δεν είναι ποτέ αργά να βάλουμε κανόνες και όρια στην ζωή μας. Ο καθένας μέσα από την διαφορετικότητα που μας διακρίνει και μας κάνει ξεχωριστούς.

- όσο πιο σταθερό πρόγραμμα ύπνου και φαγητού

- να μάθουμε να περιμένουμε. Να τηρούμε αυτά που υποσχόμαστε στα παιδιά και να τους καλλιεργήσουμε την προσμονή

- να μην αποφεύγουμε τις ευθύνες, τις βαρετές δουλειές ή τις διαμάχες. Να μάθουμε να ανεχόμαστε εκείνα τα επιτρεπτά όρια δυσφορίας

- να μάθουμε να χάνουμε, να ανεχτούμε την απογοήτευση αντί να την αποφύγουμε, να συμβιβαζόμαστε, να μοιραζόμαστε, να συνεργαζόμαστε

- να έρθουμε σε επαφή με την φύση ώστε να μάθουμε από τους κανόνες της ζωής

- να αθλούμαστε: θα μάθουμε αυτοπειθαρχία αλλά και τα δικά μας σωματικά όρια

#αυτογνωσια
#όρια

Address

Γ' Σεπτεμβρίου 45
Athens
10433

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψυχολόγος, Ολυμπία Ποπ/ Olympia Pop posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ψυχολόγος, Ολυμπία Ποπ/ Olympia Pop:

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram