Feelnheal

23/04/2026

«Η χαρά είναι το αντίδοτο του φόβου», λέει ο Οsho.

Κι αν το σκεφτείς λίγο, όταν αφήνουμε τον εαυτό μας να νιώσει, να υπάρξει, να απολαύσει τη στιγμή, ο φόβος χάνει τη δύναμή του.

Ο φόβος μας κρατάει σφιχτούς, κλειστούς.
Η χαρά μας ανοίγει.
Μας απλώνει, μας δίνει χώρο.

Κι αυτό που κάνει τη διαφορά είναι το σώμα.
Εκεί μπορούμε να μετακινηθούμε από τον έλεγχο στη χαλάρωση.

Η χαρά μπορεί να γίνει επιλογή, ξανά και ξανά.

Αν θέλεις να το ζήσεις αυτό βιωματικά, με τη σε προσκαλούμε στο retreat μας:

Creativity & Movement Retreat
«Ξαναβρίσκοντας τη χαρά»
📍 Οίτη | 3–5 Ιουλίου

Μέσα από κίνηση, έκφραση και σύνδεση, δίνουμε χώρο σε ό,τι θέλει να ζήσει μέσα σου.

🔗 Link για συμμετοχή εδώ

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5HBCvXUfQIxDskrr9DqhC1UfB7sPos1oxZpECa7JcvMy98g/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRzdgRXXyZleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAacNohKvJZlZH76epKThEQvVpgwNr0p_xwsm9CYz7E8rnVJwsQRunzazFxfVZw_aem_qxgIsaUJwbWIBYsFZumOYQ

Και μέχρι τότε… φρόντισε τον εαυτό σου και βρες μικρούς τρόπους να χαίρεσαι κάθε μέρα.

✨🫂

#χαρά

22/04/2026

Πόσες φορές έχεις πάει να εκφραστείς και κάτι σε έχει σταματήσει;

Η σκέψη του πώς φαίνεσαι.
Ο φόβος της έκθεσης.
Η αυτοκριτική.

Και τότε, η κίνηση μικραίνει.

Το σώμα σφίγγεται, συγκρατείται, διστάζει.

Το γνωρίζω καλά γιατί το έχω ζήσει κι εγώ.

Ως χορεύτρια, υπήρξαν φορές που αντί να είμαι μέσα στην κίνηση, στεκόμουν απ’ έξω και με παρατηρούσα. Διόρθωνα, έκρινα και κάπου εκεί χανόταν η επαφή.

Μέσα από τη χοροθεραπεία άρχισα σιγά σιγά να βρίσκω έναν άλλο τρόπο.
Να μένω στην κίνηση, ακόμα κι όταν υπάρχει έκθεση.
Να αντέχω να με βλέπουν, χωρίς να παγώνω ή να αποσύρομαι.

Και να νιώθω πιο ελεύθερη να εκφράσω αυτό που υπάρχει μέσα μου.

Από αυτή την ανάγκη γεννήθηκε το workshop:

✨ Witnessed Body

Ένα βιωματικό workshop κίνησης για όσους θέλουν να εκφραστούν πιο ελεύθερα, αλλά συχνά μπλοκάρονται από τον φόβο της έκθεσης ή την αυτοκριτική.
Μέσα από καθοδηγούμενο αυτοσχεδιασμό και χοροθεραπευτικές ασκήσεις σύνδεσης, δημιουργούμε έναν χώρο όπου το σώμα μπορεί να χαλαρώσει και να κινηθεί με περισσότερη αυθεντικότητα.

Η έμφαση δεν είναι στο πώς φαίνεται η κίνηση, αλλά στο πώς βιώνεται.

Δεν χρειάζεται εμπειρία.
Μόνο η διάθεση να κινηθείς και να είσαι παρών/παρούσα.

✨ Αν νιώθεις ότι σε αφορά, σε περιμένουμε:

📍 Κυριακή 24/5
🕕 18:00–20:00
📍
Ύδρας 3, Καλλιθέα

📩 Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες ή συμπλήρωσε απευθείας τη φόρμα συμμετοχής

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5jueAjwvudyzwLbQq6GLYHsjC4XAZTkkqotKMBioGvGM0cQ/viewform?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAdGRzdgRV1GpleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAafEei8ytile1Vrb_v4_giYXKPgcEFwd8erp2U9xJMK9pMXf74oDGpAPcuRLrg_aem_J5LktSjstZwZG4YsCwdc9g

Μέχρι τότε να σε φροντίζεις.
Μερίνα
🤍

#χοροθεραπεια #έκθεση #φόβος #αυτοφροντίδα #σώμα

17/04/2026

Από μικρή θυμάμαι να βλέπω έντονα συναισθηματικά όνειρα και με τα χρόνια άρχισα να τα καταγράφω και να προσπαθώ να καταλάβω τα μηνύματά τους.

Μέσα από τις σπουδές μου στη Γιουνγκιανή Συμβουλευτική μέσω Χοροθεραπείας, εμβάθυνα ακόμη περισσότερο σε αυτόν τον κόσμο.

Γιατί, παρόλο που η χοροθεραπεία έχει ως βασικό μέσο το σώμα, στη σχολή δεν δουλέψαμε μόνο σωματικά.

Δουλέψαμε βαθιά με:
✨σύμβολα
✨αρχετυπικά μοτίβα
✨όνειρα
✨οραματισμούς
✨και πρακτικές όπως το guided imagery & το active imagination

Κάτι που για μένα ήταν πολύ αποκαλυπτικό είναι ότι τα σύμβολα δεν εμφανίζονται μόνο στα όνειρα.

Εμφανίζονται στο σώμα.
Στην κίνηση.
Στους οραματισμούς.
Στον τρόπο που εκφραζόμαστε.

Το σώμα, το ασυνείδητο και η εικόνα μιλάνε την ίδια γλώσσα.

Και μέσα από αυτή τη γλώσσα, μπορούμε να έρθουμε σε επαφή με κομμάτια του εαυτού μας που ίσως δεν είναι τόσο εύκολο να “σκεφτούμε” αλλά μπορούμε να τα νιώσουμε.

Και κάπως έτσι, τα όνειρα γίνονται ένας δρόμος αυτογνωσίας.

Αν σου μιλάει αυτός ο τρόπος προσέγγισης, μπορείς να ξεκινήσεις απλά:
παρατηρώντας ένα όνειρό σου, που νιώθεις ότι κάτι έχει να σου πει, χωρίς να βιαστείς να το εξηγήσεις. Μπορείς να το καταγράψεις, να το ζωγραφίσεις και να νιώσεις τι αναδεύεται.

Η επεξεργασία ονείρων είναι μία βαθιά διαδικασία και αν και μόνο εσύ μπορείς να το προσεγγίσεις ίσως χρειάζεσαι βοήθεια στον τρόπο.

Αν θέλεις καθοδήγηση σε αυτή τη διαδικασία, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για ατομικές συνεδρίες.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#όνειρα #ανάλυσηονείρων

16/04/2026

Το σώμα θυμάται.

Θυμάται πώς είναι να χαίρεσαι χωρίς σκέψη.
Να γελάς χωρίς λόγο.
Να κινείσαι χωρίς να σε συγκρατείς.

Κάπου στην πορεία, αρχίσαμε να γινόμαστε πιο προσεκτικοί.
Να κρατάμε λίγο πίσω τον ενθουσιασμό.

Και η χαρά έγινε πιο ήσυχη.
Πιο συγκρατημένη.
Πιο εσωτερική.

Μα δεν χάθηκε.

Υπάρχει ακόμη μέσα στο σώμα, σε μικρές στιγμές παρουσίας, σε μια ανάσα που βαθαίνει, σε μια κίνηση που αφήνεται, σε ένα χαμόγελο και μια αγκαλιά που μεταδίδεται.

Εκεί μπορείς να την ξανασυναντήσεις.

Αν νιώθεις ότι θέλεις να της δώσεις χώρο,
σε προσκαλούμε σε ένα τριήμερο όπου η χαρά μπορεί να αναδυθεί με τον δικό της ρυθμό.

Creativity & Movement Retreat
«Ξαναβρίσκοντας τη χαρά»
📍 Οίτη | 3–5 Ιουλίου

Μαζί με την Ιφιγένεια, δημιουργούμε ένα πεδίο για κίνηση, έκφραση και επανασύνδεση.

🔗 Link εδώ
https://forms.gle/Ne6THSuL82PPrvmM8
για περισσότερες πληροφορίες & συμμετοχή

Ίσως το μόνο που χρειάζεται είναι να επιστρέψεις λίγο πιο κοντά στο σώμα σου.

🙏🏻🤍

#χαρά #συναισθήματα #ψυχικήυγεία

15/04/2026

Κάποιες εμπειρίες δεν εξηγούνται εύκολα με λόγια. Τις νιώθεις στο σώμα.

Είναι εκείνες οι στιγμές που χαλαρώνεις χωρίς να το προσπαθείς,
που γελάς αυθόρμητα,
που νιώθεις ότι ανήκεις, χωρίς να χρειάζεται να κάνεις κάτι γι' αυτό.

Αυτός είναι ο χώρος που θέλουμε να δημιουργήσουμε.

Ένα retreat μέσα στη φύση,
όπου μπορείς να αφήσεις για λίγο πίσω τους ρόλους και να συναντήσεις τον εαυτό σου πιο απλά, πιο αληθινά.

Σε αυτό το ταξίδι, θα έχεις την ευκαιρία να βιώσεις:

✨σύνδεση με το σώμα σου μέσα από τη χοροθεραπεία
✨ελευθερία στην έκφραση χωρίς σωστό και λάθος
✨ δημιουργικό παιχνίδι
✨επαφή με το εσωτερικό παιδί και τη χαρά
✨ μοίρασμα και σύνδεση με άλλες γυναίκες σε έναν ασφαλή κύκλο
✨στιγμές γείωσης και ηρεμίας μέσα στη φύση
✨ στιγμές βαθιάς ξεκούρασης

📍 3–5 Ιουλίου | Οίτη
Creativity & Movement Retreat

✨ Early bird έως τέλος Απρίλη

Αν κάτι μέσα σου μαλακώνει διαβάζοντας αυτό…
ίσως είναι ένα σημάδι.

Στείλε μας μήνυμα για πληροφορίες 💛
και εξασφάλισε τη θέση σου μέσω της φόρμας (Google Form) στα προφίλ μας.

https://forms.gle/YUtAD27qKcG112ZV9

Θα χαρούμε να σε συναντήσουμε εκεί.

Με φροντίδα,
Μερίνα & Iφιγένεια 🤍

24/03/2026

To πρώτο μας retreat έρχεται τον Ιούλιο! Για να δεις περισσότερα δες τη φόρμα στην περιγραφή της Bloom by Ifigenia Koutra !

31/01/2026

Υπάρχουν στιγμές που ο κύκλος μιλάει μόνος του.

Γυναίκες παρούσες, με ανοιχτή καρδιά.
Να δίνουμε και να λαμβάνουμε
αγάπη, φροντίδα, φως.

Έτσι μοιάζει η αγάπη.
Και έτσι μοιάζουν οι υγιείς, λειτουργικές σχέσεις.
Αληθινές, με ισορροπία και αμοιβαιότητα.

Τον Φεβρουάριο και τον Μάρτιο ανοίγει ένας χοροθεραπευτικός κύκλος με θέμα τις σχέσεις, στο .

Αν αυτό το στιγμιότυπο σε αγγίζει,
ίσως είναι μια καλή στιγμή να το εξερευνήσεις ✨

Περισσότερες πληροφορίες στο προφίλ μου.
Θα χαρώ να σε έχουμε στον κύκλο.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#αυτοφροντίδα
#ψυχικήυγεία #σχέσεις

21/01/2026

Εσύ πως σχετίζεσαι;

Ένας δίμηνος κύκλος Χοροθεραπείας που ξεκινά από μέσα προς τα έξω: από τη σχέση με τον εαυτό, για να συναντήσουμε τον άλλον με αληθινή επίγνωση, φροντίδα και παρουσία.

Μέσα από βιωματική εμπειρία αλλά και θεωρητικό υπόβαθρο, γραπτή εξερεύνηση και μοίρασμα, θα δημιουργήσουμε έναν ασφαλή κύκλο, όπου το σώμα εκφράζεται, ακούγεται και μας καθοδηγεί.

Θα πάρεις σημειώσεις και ασκήσεις για το σπίτι, για να συνεχιστεί η εξερεύνηση και μετά τη συνάντηση.

🗓️ Φεβρουάριος
Σάββατα: 7,14, 28/02
Ώρα: 13:00-14:30

🗓️Μάρτιος
Σάββατα: 7, 14, 21, 28/03
Ώρα: 13:00-14:30 εκτός της τελευταίας συνάντησης στις 28/03 όπου θα είναι 3 ώρες 13:00-16:00.

📍 Χώρος: The Theory Project (Νέος Κόσμος)

👥 Σταθερή, κλειστή ομάδα (μέχρι 8 άτομα)

✨ Σε προσκαλώ σε ένα ταξίδι αυτογνωσίας, σύνδεσης και ενδυνάμωσης. Σε αυτό το ψυχοεκπαιδευτικό και βιωματικό εργαστήριο θα εμβαθύνουμε στις θεματικές που βλέπεις στην αφίσα, με ποικίλους δημιουργικούς τρόπους.

Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής.

Είμαι εδώ για ο,τι χρειαστείς.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, Χοροκινητική Ψυχοθεραπεύτρια

#σχεσεις #ψυχικηυγεια #ομάδα #εργαστήριο #δημιουργικότητα

19/01/2026

Η πρώτη μας σχέση είναι με τη μητέρα ή τον βασικό φροντιστή.
Και μέσα από αυτή τη σχέση μαθαίνουμε πώς να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας.

Μαθαίνουμε αν ο κόσμος είναι ασφαλής.
Αν οι ανάγκες μας χωράνε.
Αν το σώμα μας αξίζει φροντίδα ή πρέπει να σφίγγεται για να αντέξει.

Το σώμα θυμάται.
Τα πρώιμα σχεσιακά μας βιώματα και ο τρόπος που ρυθμίστηκε το νευρικό μας σύστημα χαράζουν τον τρόπο που στεκόμαστε στον εαυτό μας και, αργότερα, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους.

Στη χοροθεραπεία γνωρίζουμε ότι η ποιότητα της κίνησης, ο ρυθμός, η ροή και η επαφή με το σώμα αποκαλύπτουν αυτά τα μοτίβα πολύ πριν τα καταλάβουμε με το μυαλό.

Όταν αλλάζει ο τρόπος που σχετιζόμαστε με το σώμα μας, αρχίζει σταδιακά να αλλάζει και ο τρόπος που σχετιζόμαστε στις σχέσεις μας.

Τον Φεβρουάριο ανοίγουμε έναν βιωματικό χώρο για να εξερευνήσουμε πώς η σχέση με τον εαυτό μας καθρεφτίζεται σήμερα στις σχέσεις με τους άλλους. Και πώς μπορούμε να σχετιστούμε πιο απαλά με τον εαυτό και πιο λειτουργικά με τους άλλους.

Στο δίμηνο σεμινάριο "πώς σχετίζομαι;" στο θα αγγίξουμε πληθώρα θεμάτων γύρω από τη σχέση με τον εαυτό και τους άλλους τόσο θεωρητικά όσο και βιωματικά μέσα από το σώμα, την κίνηση και την αλληλεπίδραση σε έναν ασφαλή κύκλο.

Αν θες να πάρεις μια μικρή ιδέα μπορείς να έρθεις στο αυτοτελές σεμινάριο "προσφέρω και δέχομαι " στις 24 Γενάρη και ώρα 17:00- 18:30, όλα τα έσοδα του οποίου θα διατεθούν σε οικογένειες στην Παλαιστίνη.

Αν νιώθεις ότι οι σχέσεις σου σε φέρνουν συχνά στο ίδιο σημείο, ίσως αυτό το σεμινάριο να σου φωτίσει κάποια σημεία.

Μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή να δεις το αφισακι στο προφίλ μου.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #σχέσεις #συμβουλευτική

16/01/2026

Πώς Σχετίζομαι;

Ένας δίμηνος κύκλος Χοροθεραπείας που ξεκινά από μέσα προς τα έξω: από τη σχέση με τον εαυτό, για να συναντήσουμε τον άλλον με αληθινή επίγνωση, φροντίδα και παρουσία.

Μέσα από βιωματική εμπειρία αλλά και θεωρητικό υπόβαθρο, γραπτή εξερεύνηση και μοίρασμα, θα δημιουργήσουμε έναν ασφαλή κύκλο, όπου το σώμα εκφράζεται, ακούγεται και μας καθοδηγεί. Θα πάρεις σημειώσεις και ασκήσεις για το σπίτι, για να συνεχιστεί η εξερεύνηση και μετά τη συνάντηση.

🗓️ Φεβρουάριος
Σάββατα: 7,14, 28/02 Ώρα: 13:00-14:30

🗓️Μάρτιος
Σάββατα: 7, 14, 21, 28/03 Ώρα: 13:00-14:30 εκτός της τελευταίας συνάντησης στις 28/03 όπου θα είναι 3 ώρες 13:00-16:00.

📍 Χώρος: The Theory Project
(Θαρύπου 5, Αθήνα 117 45 Νέος Κόσμος)

👥 Σταθερή, κλειστή ομάδα

✨ Κλείσε τη θέση σου και ξεκίνα ένα ταξίδι αυτογνωσίας, σύνδεσης και ενδυνάμωσης. Στείλε μου μήνυμα για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής.

#ψυχικηυγεια #χοροθεραπεια #σωμα #ομαδα #σχεσεις

12/01/2026

✨Προσφέρω & Δέχομαι – Ένας Κύκλος Φροντίδας✨

✨Βιωματικό εργαστήριο Χοροθεραπειας
🗓️Σάββατο 24 Ιανουαρίου
🕔17:00-18:30 στο

Σε έναν κύκλο, μαθαίνουμε να κρατάμε χώρο ο ένας για τον άλλον.
Να προσφέρουμε από την καρδιά και να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να δεχθεί.

Μέσα από την κίνηση, την παρουσία και τη σύνδεση, δημιουργούμε έναν ασφαλή χώρο φροντίδας, ενσυναίσθησης και αλληλεγγύης.

Έναν κύκλο όπου το σώμα μιλά, η καρδιά ανοίγει και η προσφορά γίνεται πράξη.

✨ Όλα τα έσοδα της συνάντησης θα δοθούν για την ενίσχυση οικογενειών στην Παλαιστίνη.

Σε περιμένουμε για να κινηθούμε, να νιώσουμε και να προσφέρουμε μαζί.

Στείλε μας μήνυμα για κράτηση θέσης.

Ανυπομονούμε να ανταμώσουμε από κοντά!

19/12/2025

Κάθε χρόνο, από μικρή όταν τελειώνει η χρονιά έκανα μια ανασκόπηση. Τι έμαθα, πώς εξελίχθηκα, τι κατάφερα εσωτερικά και εξωτερικά. Δεν το κάνω ποτέ με πίεση αλλά με περιέργεια και όρεξη να τιμήσω όσα περάσα, εύκολα και δύσκολα και να αναγνωρίσω που βρίσκομαι. Ύστερα, γράφω και τους στόχους της επόμενης χρονιάς οι οποίοι, φυσικά, μπορεί μέσα στη χρονιά να αλλάξουν, να αναδιαμορφωθουν, ή να μην τους θέλω πια γιατί οι ανάγκες μου μπορεί να έχουν αλλάξει. Σκέφτηκα φέτος να το κάνουμε μαζί online σε ένα ζεστό κύκλο από την άνεση του σπιτιού μας. Χωρίς πίεση για στοχοθεσία αλλά διαμορφώνοντας στόχους με βάση τις ανάγκες μας τώρα. Και φυσικά θα φέρουμε στο σώμα την πρόθεσή μας για να τη νιώσουμε και να της δώσουμε κίνηση και ζωή.

Αν θες να είσαι μαζί μας, θα χαρώ! Στείλε μου μήνυμα να σε υπολογίσω και τα λέμε το νέο έτος! ✨🫂

Ένα βιωματικό online εργαστήριο για να κλείσουμε τη χρονιά που πέρασε με επίγνωση
και να υποδεχτούμε τη νέα, όχι με πίεση για «στόχους», αλλά με σύνδεση με το σώμα και τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μέσα από καθοδηγούμενη γραφή, μοίρασμα, ήπια κίνηση και πρόθεση:

✨Θα αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε και όσα καταφέραμε το 2025
✨Θα τιμήσουμε τη δύναμη και τις ποιότητες που μας στήριξαν
✨Θα αναγνωρίσουμε και θα συνδεθούμε με τις ανάγκες μας
✨ Θα μάθουμε να διαμορφώνουμε στόχους που προκύπτουν από αυτές
✨ Θα φέρουμε την εμπειρια στο σώμα για να βιώσουμε την πρόθεσή μας

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία και δεν υπάρχει ηλικιακό όριο.
Χρειάζεται μόνο διάθεση για παρουσία, απαλότητα και ειλικρίνεια.

Για πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

Έχουμε καιρό να συναντηθούμε διαδικτυακά και ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί ένα ζεστό κύκλο.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #2026 #νέαχρονιά #απαλότητα #ανάγκες #πρόθεση #εργαστήριο #κίνηση #γραφή #ενδοσκόπηση #ενδυνάμωση