Feelnheal

19/12/2025

Κάθε χρόνο, από μικρή όταν τελειώνει η χρονιά έκανα μια ανασκόπηση. Τι έμαθα, πώς εξελίχθηκα, τι κατάφερα εσωτερικά και εξωτερικά. Δεν το κάνω ποτέ με πίεση αλλά με περιέργεια και όρεξη να τιμήσω όσα περάσα, εύκολα και δύσκολα και να αναγνωρίσω που βρίσκομαι. Ύστερα, γράφω και τους στόχους της επόμενης χρονιάς οι οποίοι, φυσικά, μπορεί μέσα στη χρονιά να αλλάξουν, να αναδιαμορφωθουν, ή να μην τους θέλω πια γιατί οι ανάγκες μου μπορεί να έχουν αλλάξει. Σκέφτηκα φέτος να το κάνουμε μαζί online σε ένα ζεστό κύκλο από την άνεση του σπιτιού μας. Χωρίς πίεση για στοχοθεσία αλλά διαμορφώνοντας στόχους με βάση τις ανάγκες μας τώρα. Και φυσικά θα φέρουμε στο σώμα την πρόθεσή μας για να τη νιώσουμε και να της δώσουμε κίνηση και ζωή.

Αν θες να είσαι μαζί μας, θα χαρώ! Στείλε μου μήνυμα να σε υπολογίσω και τα λέμε το νέο έτος! ✨🫂

Ένα βιωματικό online εργαστήριο για να κλείσουμε τη χρονιά που πέρασε με επίγνωση
και να υποδεχτούμε τη νέα, όχι με πίεση για «στόχους», αλλά με σύνδεση με το σώμα και τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μέσα από καθοδηγούμενη γραφή, μοίρασμα, ήπια κίνηση και πρόθεση:

✨Θα αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε και όσα καταφέραμε το 2025
✨Θα τιμήσουμε τη δύναμη και τις ποιότητες που μας στήριξαν
✨Θα αναγνωρίσουμε και θα συνδεθούμε με τις ανάγκες μας
✨ Θα μάθουμε να διαμορφώνουμε στόχους που προκύπτουν από αυτές
✨ Θα φέρουμε την εμπειρια στο σώμα για να βιώσουμε την πρόθεσή μας

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία και δεν υπάρχει ηλικιακό όριο.
Χρειάζεται μόνο διάθεση για παρουσία, απαλότητα και ειλικρίνεια.

Για πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

Έχουμε καιρό να συναντηθούμε διαδικτυακά και ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί ένα ζεστό κύκλο.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #2026 #νέαχρονιά #απαλότητα #ανάγκες #πρόθεση #εργαστήριο #κίνηση #γραφή #ενδοσκόπηση #ενδυνάμωση

19/12/2025

Ένα βιωματικό online εργαστήριο για να κλείσουμε τη χρονιά που πέρασε με επίγνωση
και να υποδεχτούμε τη νέα, όχι με πίεση για «στόχους», αλλά με σύνδεση με το σώμα και τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μέσα από καθοδηγούμενη γραφή, μοίρασμα, ήπια κίνηση και πρόθεση:

✨Θα αναγνωρίσουμε όσα μάθαμε και όσα καταφέραμε το 2025
✨Θα τιμήσουμε τη δύναμη και τις ποιότητες που μας στήριξαν
✨Θα αναγνωρίσουμε και θα συνδεθούμε με τις ανάγκες μας
✨ Θα μάθουμε να διαμορφώνουμε στόχους που προκύπτουν από αυτές
✨ Θα φέρουμε την εμπειρια στο σώμα για να βιώσουμε την πρόθεσή μας

Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία και δεν υπάρχει ηλικιακό όριο.
Χρειάζεται μόνο διάθεση για παρουσία, απαλότητα και ειλικρίνεια.

Για πληροφορίες και κρατήσεις θέσεων στείλε μου προσωπικό μήνυμα.

Έχουμε καιρό να συναντηθούμε διαδικτυακά και ανυπομονώ να δημιουργήσουμε μαζί ένα ζεστό κύκλο.

Με φως και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #2026 #νέαχρονιά #απαλότητα #ανάγκες #πρόθεση #εργαστήριο #κίνηση #γραφή #ενδοσκόπηση #ενδυνάμωση

18/12/2025

Πολλές φορές το σώμα μας προσπαθεί να αποφορτιστεί με τρόπους απλούς και φυσικούς. Κι όμως, από μικροί μαθαίνουμε να τους συγκρατούμε.

Το χασμουρητό, για παράδειγμα, δεν είναι απλώς ένδειξη κούρασης. Είναι ένας αυθόρμητος μηχανισμός ρύθμισης του νευρικού συστήματος. Παρ’ όλα αυτά, κοινωνικά συχνά το καταπιέζουμε, ειδικά σε δημόσιους χώρους, γιατί «δεν είναι ευγενικό», «δεν είναι η στιγμή», «δεν πρέπει».

Όταν αυτή η παρόρμηση μπλοκάρεται επανειλημμένα, η ένταση δεν βρίσκει διέξοδο. Το σώμα την κρατά. Και πολύ συχνά τη συγκρατεί σε περιοχές που σχετίζονται με έλεγχο, συγκράτηση και μη έκφραση, όπως το σαγόνι.

Η χαλάρωση δεν έρχεται πάντα με μεγάλα βήματα. Μερικές φορές ξεκινά όταν επιτρέπουμε στο σώμα να κάνει αυτό που ξέρει ήδη να κάνει: να ανοίξει, να κινηθεί, να αφήσει.

Αν θες, δοκίμασε τις μικρές πρακτικές του βίντεο, για να ακούσεις τι ζητάει το σώμα σου αυτή τη στιγμή.

Αν το δοκιμάσεις, πες μου αν παρατήρησες κάποια αλλαγή.

Υ.Γ: Εννοείται ότι θέλει αρκετό χρόνο αν το να σφίγγεις τα δόντια σου στον ύπνο είναι μια χρόνια πλέον συνήθεια. Δώσε χρόνο να μάθει το σώμα σου ξανά να χαλαρώνει. Ένα βήμα τη φορά.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα #στρες #άγχος #ένταση #ψυχοθεραπεία #σώμα #σωματικήθεραπεία

13/12/2025

✨ Καλώς ήρθες! ✨

Σε αυτό το καρουζέλ θα βρεις συγκεντρωμένες όλες τις υπηρεσίες που προσφέρω, από ατομική συμβουλευτική με σωματοκεντρική προσέγγιση και ομαδικές συνεδρίες και εργαστήρια χοροθεραπείας, μέχρι ιδιαίτερα μαθήματα χορού, κινησιολογία/χορογραφία για δημιουργούς και καλλιτέχνες και ηχοθεραπεία με θιβετιανά μπολ.

Η εξερεύνηση του εαυτού και η θεραπεία ήταν ανέκαθεν στη ζωή μου με διαφορετικούς τρόπους. Είμαι θεραπευόμενη πολλά χρόνια και μέσα από τη δική μου διαδρομή μέσα από την επαφή μου τόσο με τις τέχνες όσο και με την ψυχοθεραπεία είδα βιωματικά τι πραγματικά βοήθησε εμένα.

Τώρα μοιράζομαι με τους ανθρώπους αυτά που έχουν λειτουργήσει για μένα, συνδυάζοντας τη θεραπευτική μου προσέγγιση με την εμπειρία μου ως κινητική και ψυχική εξερευνήτρια.

Όλα όσα έχω μάθει τα φέρνω στις συνεδρίες και τα εργαστήριά μου για να σε συνοδεύσω σε ένα δικό σου ταξίδι αυτογνωσίας, αποδοχής, φροντίδας και δημιουργικότητας.

Αν θέλεις να συμπορευτούμε ή έχεις κάποια απορία, είμαι εδώ.

Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #τέχνες
#σωματικηψυχοθεραπεια #συνεδρίες #συμβουλευτική

10/12/2025

Συχνά, ζωγραφίζω αυθόρμητα για να χαλαρώσω, χωρίς να σκεφτώ από πριν τι θέλω να αποτυπώσω στο χαρτί.
Και συχνά μοιράζομαι τα μικρά μου αφηρημένα έργα μαζί σας σε στορυ συνοδευόμενα με την ερώτηση "τι βλέπεις ";

Κάθε φορά εκπλήσσομαι από τις απαντήσεις σας. Άλλες φορές πέφτετε μέσα σε αυτό που βλέπω/νιώθω κ εγώ αφού το ολοκληρώσω παρατηρώντας το και προσπαθώντας να ακούσω τα μηνύματά του, τι έχει να μου πει και πώς σχετίζεται με την εσωτερική μου κατάσταση.Άλλες φορές μου φωτίζετε άλλες οπτικές που δεν είχα παρατηρήσει μόνη μου.

Κάπως έτσι λειτουργεί και η ψυχοθεραπεία μέσω τέχνης. Αυτό που νιώθουμε αποτυπώνεται. Στο χαρτί, στην κίνησή μας ακόμα κι αν προς το παρόν δεν είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσουμε ή να το "ερμηνεύσουμε". Το ασυνείδητο μας μιλάει, πάντα.

Βρίσκω αυτό το παιχνίδι μας πολύ δημιουργικό και αποκαλυπτικό. Μάλιστα , την τελευταία φορά μου ήρθε αυθόρμητα να γράψω κάποιες ερωτήσεις ενδοσκόπησης με βάση τις απαντήσεις που δώσατε και σκέφτηκα να τις μοιραστώ και εδώ.

Αν θες λοιπόν πάρε χαρτί και στυλό και απάντησε :

Που με πάνε τα διαφορετικά μονοπάτια στη ζωή μου;

Σε ποιο τομέα/θέμα στη ζωή μου βρίσκομαι ανάμεσα σε διαφορετικούς δρόμους/επιλογές;

Πώς επηρεάζει ο πυρήνας και η διαίσθησή μου το δρόμο που θα διαλέξω;

Πώς το γυναικείο μου σώμα μπορεί να με βοηθήσει στις επιλογές και την κατεύθυνση που είναι κατάλληλη για μένα τώρα;

Αν απαντήσεις γραπτά θα χαρώ να μου επικοινωνήσεις τι σου αποκαλύφθηκε και πως ίσως αυτό που ζωγράφισα ή μάλλον ο τρόπος που το είδες συνδέεται και με σένα.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ.
Με χρώμα και φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία
#τέχνη
#ζωγραφική

06/12/2025

Ο ρυθμός έχει έναν τρόπο να μας γειώνει. Είτε είναι ο ήχος της βροχής, είτε ένα απαλό χτύπημα στο σώμα, είτε μια σταθερή επαναλαμβανόμενη κίνηση. Δεν είναι τυχαίο ότι το νευρικό μας σύστημα ηρεμεί όταν ακούει ή όταν παράγει ρυθμό· αυτό έχει επιβεβαιωθεί και από την επιστήμη. Οι ρυθμικοί, επαναλαμβανόμενοι ήχοι μειώνουν τη δραστηριότητα της αμυγδαλής, ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό σύστημα και φέρνουν το σώμα σε μια κατάσταση ασφάλειας και ανάπαυσης. Το ίδιο συμβαίνει όταν κινείται κανείς ρυθμικά ή όταν χρησιμοποιεί τη φωνή του με επανάληψη. Ο οργανισμός συγχρονίζεται, η αναπνοή βαθαίνει, ο καρδιακός ρυθμός σταθεροποιείται και δημιουργείται ένας φυσικός μηχανισμός αυτορρύθμισης.

Αυτόν τον μηχανισμό τον βλέπω συνεχώς και στις ομάδες ψυχοεκπαίδευσης που συντονίζω, όπου χρησιμοποιούμε όχι μόνο το σώμα, αλλά και τις τέχνες για να εκφραστούμε, να επεξεργαστούμε συναισθήματα και να γνωρίσουμε κομμάτια του εαυτού μας. Μέσα από την κίνηση, τον ρυθμό, τη φωνή, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση, το σώμα βρίσκει χώρους να χαλαρώσει και να αφήσει ό,τι δεν χρειάζεται πλέον.

Οι ομάδες είναι ανοιχτές και μπορείς να έρθεις να δοκιμάσεις, όποτε θέλεις!
🕒 Τετάρτη 15:45–17:15, , Νέος Κόσμος
🕔 Παρασκευή 17:00–19:30, Παιανία, Σχολή Χορού .stamou1

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι χώρο να εκφραστείς, να κινηθείς, να αναπνεύσεις και να επανέλθεις στον δικό σου ρυθμό, οι πόρτες είναι ανοιχτές.

Θα χαρώ πολύ να σε έχουμε μαζί μας!
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #ρυθμός #νευρικοσυστημα #χοροθεραπεία #τέχνες

02/12/2025

Σε μια εποχή που όλα γύρω μας φωνάζουν “πάρε κι άλλο”, η υπερκατανάλωση γίνεται σχεδόν αυτόματη. Όμως η ευγνωμοσύνη μας επιστρέφει στην αλήθεια: ότι ήδη έχουμε πολλά. Ότι η αξία δεν βρίσκεται σε ό,τι αποκτάμε, αλλά σε ό,τι ζούμε. Στη δημιουργία, στη σύνδεση, στην παρουσία.

Αν θέλεις να καλλιεργήσεις λίγο περισσότερο αυτή την αίσθηση, μπορείς να ακούσεις τον δωρεάν διαλογισμό ευγνωμοσύνης που έχω ανεβάσει στο Spotify, μαζί με άλλους διαλογισμούς.
Το link βρίσκεται στο προφίλ μου.

Αν αυτό το βίντεο σε άγγιξε θα χαρώ να το μοιραστείς με κάποιο φίλο/η!

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ και σ' ευχαριστώ που σου δίνεις χρόνο να σε φροντίζεις!

Μερίνα 🤍

#ψυχικήυγεία #ευγνωμοσύνη #υπερκατανάλωση #αυτοφροντίδα
#παρουσια

10/11/2025

Στη Χοροκινητική Ψυχοθεραπεία βλέπουμε το σώμα, τον νου και την ψυχή ως ένα ενιαίο σύστημα. Ό,τι βιώνουμε ψυχικά, αποτυπώνεται με κάποιον τρόπο και στο σώμα μας μέσα από την στάση, την ένταση ή την κίνησή μας. Αυτό δεν είναι πια απλώς μια «ιδέα», αλλά κάτι που έχει επιβεβαιωθεί και από τη σύγχρονη ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη.

Τα όσα μοιράζομαι σε αυτή τη σειρά βίντεο έχουν σκοπό να σε βοηθήσουν να παρατηρήσεις το σώμα σου πιο συνειδητά, να δεις πώς ίσως αντικατοπτρίζει συναισθήματα ή καταστάσεις που ζεις. Δεν υπάρχει όμως ένας γενικός «κανόνας». Ο καθένας γνωρίζει καλύτερα το δικό του σώμα και το τι μπορεί να του δείχνει.

Αν υπάρχει κάποιος πόνος ή ενόχληση, είναι πάντα σημαντικό να έχεις πρώτα αποκλείσει τα ιατρικά αίτια μαζί με τον γιατρό σου. Αφού το φροντίσεις αυτό, μπορείς να παρατηρήσεις και τη συμβολική πλευρά: τι μπορεί να σου λέει το σώμα σου μέσα από αυτή την αίσθηση.

Αν θέλεις να το εξερευνήσουμε μαζί μπορείς να μου στείλεις μήνυμα να κλείσουμε μαζί μια συνεδρία.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ,
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#αυτοφροντίδα #ψυχικηυγεια #χοροθεραπεια #σωμα #θεραπειαμεσωτεχνων #ψυχοθεραπεια

03/11/2025

Στη Χοροκινητική Ψυχοθεραπεία βλέπουμε το σώμα, τον νου και την ψυχή ως ένα ενιαίο σύστημα. Ό,τι βιώνουμε ψυχικά, αποτυπώνεται με κάποιον τρόπο και στο σώμα μας μέσα από την στάση, την ένταση ή την κίνησή μας. Αυτό δεν είναι πια απλώς μια «ιδέα», αλλά κάτι που έχει επιβεβαιωθεί και από τη σύγχρονη ψυχολογία και τη νευροεπιστήμη.

Τα όσα μοιράζομαι σε αυτή τη σειρά βίντεο έχουν σκοπό να σε βοηθήσουν να παρατηρήσεις το σώμα σου πιο συνειδητά, να δεις πώς ίσως αντικατοπτρίζει συναισθήματα ή καταστάσεις που ζεις. Δεν υπάρχει όμως ένας γενικός «κανόνας». Ο καθένας γνωρίζει καλύτερα το δικό του σώμα και το τι μπορεί να του δείχνει.

Αν υπάρχει κάποιος πόνος ή ενόχληση, είναι πάντα σημαντικό να έχεις πρώτα αποκλείσει τα ιατρικά αίτια μαζί με τον γιατρό σου. Αφού το φροντίσεις αυτό, μπορείς να παρατηρήσεις και τη συμβολική πλευρά: τι μπορεί να σου λέει το σώμα σου μέσα από αυτή την αίσθηση.

Αν θέλεις να το εξερευνήσουμε μαζί μπορείς να μου στείλεις μήνυμα να κλείσουμε μαζί μια συνεδρία.

Σ' ευχαριστώ που είσαι εδώ,
Με φροντίδα,
Μερίνα 🤍

#ψυχικηυγεια #αυτοφροντίδα #σώμα #ψυχοθεραπεια #χοροθεραπεια #τοσωμαωςσυμβολο

27/10/2025

Υπάρχουν στιγμές που δε χρειάζονται λόγια.

Μόνο ένα βλέμμα γεμάτο ευγνωμοσύνη, όταν βλέπεις γυναίκες, που πριν δεν γνωρίζονταν, να ανοίγουν η μία την καρδιά της στην άλλη.
Να γελούν, να αγκαλιάζονται, να συγκινούνται,να θυμούνται πως δεν είναι μόνες.

Κάθε φορά που δημιουργούμε έναν τέτοιο κύκλο, νιώθουμε να γεμίζει η καρδιά μας ευγνωμοσύνη.

Γιατί το να βλέπεις γυναίκες να συνδέονται, να στηρίζουν και να θεραπεύουν η μία την άλλη... είναι ίσως από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορούμε να μοιραστούμε.

Σας ευχαριστούμε τόσο για την παρουσία και την εμπιστοσύνη σας.

Με αγάπη,
Μερίνα και Ιφιγένεια

#ψυχικηυγεια #γυναίκες #κυκλοι #φύση ❤️