What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 14:00 - 21:00 Saturday 11:00 - 15:00

Δήμητρα Γλυνού

Home
Greece
Athens
Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🎓MSc Food, Nutrition & Health
🎓MSc Epidemiology
🍏 Health/Nutrition/Wellness
📍Kypseli, Athens
(1)

23/04/2026

Σαλάτα με λάχανο & κοτόπουλο 🥗

Ένα γεύμα που συνδυάζει φρεσκάδα και πρωτεΐνη σε κάθε μπουκιά! Το φρέσκο λάχανο δίνει φυτικές ίνες, το κοτόπουλο πρωτεΐνη, ενώ τα λαχανικά και το dressing προσφέρουν γεύση και αντιοξειδωτικά. Ιδανική για καθημερινά γεύματα που γεμίζουν ενέργεια και χορταίνουν.

🔗 Η πλήρης συνταγή στο bio.

20/04/2026

Πόση ζάχαρη κρύβουν τα καθημερινά τρόφιμα; 🍫🥤

Από αναψυκτικά όπως Coca-Cola (10,6 g/100 ml) και Fanta (11 g/100 ml), μέχρι σοκολάτα γάλακτος (55 g/100 g) και τυποποιημένα γλυκά (30-60 g/100 g), η ποσότητα μπορεί να σε εκπλήξει. Ακόμα και γεύσεις γιαουρτιού φτάνουν 10-15 g/100 g, ενώ κάποια δημητριακά πρωινού φτάνουν 20-35 g/100 g.

Η ανάγνωση των ετικετών και η επιλογή φυσικών, ανεπεξέργαστων τροφίμων μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις τη «κρυφή» ζάχαρη στην καθημερινότητά σου. Κάνε μικρές αλλαγές και απόλαυσε πιο ισορροπημένα γεύματα!

16/04/2026

Διατροφή και πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS), τι να προτιμάς και τι να περιορίζεις.

Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση ορμονών, σακχάρου και φλεγμονών. Στο carousel θα δεις αναλυτικά ποια τρόφιμα ωφελούν και ποια επιβαρύνουν, αλλά να θυμάσαι πως η διαχείριση βάρους και η εξατομικευμένη καθοδήγηση από διατροφολόγο ή ενδοκρινολόγο κάνουν τη διαφορά.

📌 Αποθήκευσε το post για να το έχεις πάντα σαν οδηγό ή μοιράσου το με όποιον θέλει να μάθει περισσότερα για τη διατροφή στο PCOS.

14/04/2026

Η ζάχαρη κρύβεται παντού, ακόμα και σε τρόφιμα που δεν το περιμένεις.

Ένα καλό πρωινό με επαρκή πρωτεΐνη, μικρά και συχνά γεύματα, σωστός ύπνος και προσοχή στα τυποποιημένα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης και ενέργειας.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και τη γενική ευεξία.

08/04/2026

Γεύματα με επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης για αθλούμενους!

Αυτά είναι μερικά γρήγορα tips για υγιεινές και νόστιμες επιλογές, έτοιμα σε λίγα λεπτά! Αποθήκευσε το post για όταν θέλεις να φτιάξεις εύκολα γεύματα με πρωτεΐνη και δες τις πλήρεις συνταγές στο bio μας. ✨

Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή για να είναι υγιεινή! 🥗

06/04/2026

Σίγουρα την έχεις ακούσει… αλλά ξέρεις τι κάνει πραγματικά;
Η κρεατίνη αποθηκεύεται στους μύες και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας (ATP), κάτι που σημαίνει καλύτερη απόδοση σε έντονες προπονήσεις.

Μπορεί να συμβάλει σε:
• αύξηση δύναμης & αντοχής
• βελτίωση απόδοσης
• ενίσχυση μυϊκής μάζας
• ταχύτερη αποκατάσταση

Απευθύνεται κυρίως σε άτομα που κάνουν βάρη ή προπονήσεις υψηλής έντασης και συνήθως 3-5g την ημέρα είναι αρκετά για τους περισσότερους. Είναι από τα πιο μελετημένα και ασφαλή συμπληρώματα, αλλά πάντα συμβουλέψου ειδικό αν έχεις κάποιο θέμα υγείας.

📩 Θες να μάθεις πώς να την εντάξουμε στη διατροφή σου; Στείλε μας μήνυμα.

01/04/2026

Αν θέλεις ένα γεύμα χορταστικό, ισορροπημένο και πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, τα bowls είναι από τις πιο πρακτικές επιλογές. Συνδυάζουν όσπρια, δημητριακά και καλά λιπαρά, προσφέροντας ενέργεια και κορεσμό μέσα στη μέρα.

🥗 Tofu Bowl
Με 150g μαριναρισμένο τόφου, καστανό ρύζι, φρέσκα λαχανικά, ελαιόλαδο και hummus, αποτελεί μια πλήρη επιλογή με περίπου 30g πρωτεΐνης και 500 θερμίδες. Ένας ισορροπημένος συνδυασμός φυτικής πρωτεΐνης, σύνθετων υδατανθράκων και καλών λιπαρών.

🥙 Bowl με ρεβύθια
Ρεβύθια, καστανό ρύζι ή κινόα, ψητά λαχανικά και dressing με ταχίνι και λεμόνι δημιουργούν ένα γεύμα με περίπου 34g πρωτεΐνης και 620 θερμίδες. Ιδανικό για ημέρες με αυξημένες ενεργειακές ανάγκες ή μετά από προπόνηση.

🍲 Σούπα με φακές και κινόα
Ένα πιο ελαφρύ αλλά θρεπτικό πιάτο, που συνδυάζει φακές και κινόα για περίπου 25g πρωτεΐνης και 450 θερμίδες. Ζεστό, εύπεπτο και κατάλληλο για βραδινό.

💡 Ο συνδυασμός οσπρίων με δημητριακά αυξάνει τη διατροφική αξία της φυτικής πρωτεΐνης και βοηθά στην καλύτερη κάλυψη των αναγκών σου μέσα στη μέρα.

26/03/2026

Θες να φας έξω και δεν ξέρεις τι να διαλέξεις; 🤔

Δεν χρειάζεται να χαλάσεις τη διατροφή σου για να απολαύσεις ένα γεύμα εκτός. Με τις σωστές επιλογές μπορείς να κρατήσεις ισορροπία χωρίς στερήσεις.

Δες το βίντεο για να μάθεις τι να προσέχεις και πώς να επιλέγεις έξυπνα.

Αποθήκευσε το για την επόμενη έξοδο 🧡

23/03/2026

Γιατί ανεβαίνει το βάρος πριν ή κατά την περίοδο; 🌸

Αν βλέπεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει 1-2 κιλά εκείνες τις ημέρες, δεν σημαίνει ότι πήρες λίπος. Οι ορμονικές αλλαγές του κύκλου επηρεάζουν το σώμα με φυσιολογικό και προσωρινό τρόπο.

Το βάρος αυτό συνήθως υποχωρεί 2–3 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου. Προτίμησε ισορροπημένα γεύματα, επαρκή ενυδάτωση και ελαφριά κίνηση για να μειώσεις τα φουσκώματα και να νιώσεις καλύτερα.

Το σώμα σου αλλάζει μέσα στον κύκλο και αυτό είναι φυσιολογικό.✨

19/03/2026

Τα spreads & snacks που αξίζει να έχεις στο σπίτι σου.

100% γεύση. 0% ζάχαρη, γλουτένη & συντηρητικά.

Από ταχίνι ολικής και φυστικοβούτυρο μέχρι αμυγδαλοβούτυρο, κάσιους και επιλογές με κακάο & μέλι. Καθαρά προϊόντα που ταιριάζουν σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής.

Και για τις ημέρες που χρειάζεσαι κάτι πρακτικό;
Μπάρες πρωτεΐνης & ενέργειας, έτοιμες να μπουν στην τσάντα σου.

📩 Στείλε μας μήνυμα για παραγγελίες, ή βρες τα στο γραφείο μας μετά το ραντεβού σου.

17/03/2026

Γνώρισε πώς μπορείς να βελτιώσεις την υφή του δέρματος και να μειώσεις την κατακράτηση υγρών με τη LPG Endermologie.

Η LPG Endermologie είναι μια σύγχρονη, μη επεμβατική θεραπεία που ενεργοποιεί φυσικά τους ιστούς του σώματος, βοηθώντας στη βελτίωση της υφής του δέρματος, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στον ανασχηματισμό του περιγράμματος του σώματος.

Στο carousel θα δεις πώς λειτουργεί και τι αποτελέσματα μπορείς να περιμένεις.

📩 Αν θέλεις να μάθεις αν είναι κατάλληλη για εσένα, στείλε μας μήνυμα για αξιολόγηση ή κλείσε το ραντεβού σου.

11/03/2026

Συναισθηματική υπερφαγία 🤍

Ποια είναι τα σημάδια της συναισθηματικής υπερφαγίας;
Αφού τα αναγνωρίσεις, το επόμενο βήμα είναι η διαχείριση, με πρακτικές και ρεαλιστικές κινήσεις.

Εύκολες λύσεις που βοηθούν:
• Κατέγραψε σκέψεις και συναίσθημα πριν το φαγητό για να εντοπίσεις τι την πυροδοτεί.
• Οργάνωσε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να μειώσεις τις έντονες παρορμήσεις.
• Συνδύασε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για καλύτερο κορεσμό και σταθερό σάκχαρο.
• Δοκίμασε μια εναλλακτική εκτόνωση: περπάτημα, κίνηση, ένα σύντομο διάλειμμα.
• Μην αυτοκατηγορείσαι, μερικές φορές συμβαίνει. Η επόμενη επιλογή είναι που μετράει!

Η αλλαγή ξεκινά από την επίγνωση και χτίζεται με μικρά, σταθερά βήματα. ✨

Address

Παξών 25, Κυψέλη
Athens
11362

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	14:00 - 21:00
Saturday	11:00 - 15:00

Telephone

+306987657961

Website

http://www.cibus.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Γλυνού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Γλυνού:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?