What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 14:00 - 21:00 Saturday 11:00 - 15:00

Δήμητρα Γλυνού

Home
Greece
Athens
Δήμητρα Γλυνού

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🎓MSc Food, Nutrition & Health
🎓MSc Epidemiology
🍏 Health/Nutrition/Wellness
📍Kypseli, Athens
(1)

01/04/2026

Αν θέλεις ένα γεύμα χορταστικό, ισορροπημένο και πλούσιο σε φυτική πρωτεΐνη, τα bowls είναι από τις πιο πρακτικές επιλογές. Συνδυάζουν όσπρια, δημητριακά και καλά λιπαρά, προσφέροντας ενέργεια και κορεσμό μέσα στη μέρα.

🥗 Tofu Bowl
Με 150g μαριναρισμένο τόφου, καστανό ρύζι, φρέσκα λαχανικά, ελαιόλαδο και hummus, αποτελεί μια πλήρη επιλογή με περίπου 30g πρωτεΐνης και 500 θερμίδες. Ένας ισορροπημένος συνδυασμός φυτικής πρωτεΐνης, σύνθετων υδατανθράκων και καλών λιπαρών.

🥙 Bowl με ρεβύθια
Ρεβύθια, καστανό ρύζι ή κινόα, ψητά λαχανικά και dressing με ταχίνι και λεμόνι δημιουργούν ένα γεύμα με περίπου 34g πρωτεΐνης και 620 θερμίδες. Ιδανικό για ημέρες με αυξημένες ενεργειακές ανάγκες ή μετά από προπόνηση.

🍲 Σούπα με φακές και κινόα
Ένα πιο ελαφρύ αλλά θρεπτικό πιάτο, που συνδυάζει φακές και κινόα για περίπου 25g πρωτεΐνης και 450 θερμίδες. Ζεστό, εύπεπτο και κατάλληλο για βραδινό.

💡 Ο συνδυασμός οσπρίων με δημητριακά αυξάνει τη διατροφική αξία της φυτικής πρωτεΐνης και βοηθά στην καλύτερη κάλυψη των αναγκών σου μέσα στη μέρα.

26/03/2026

Θες να φας έξω και δεν ξέρεις τι να διαλέξεις; 🤔

Δεν χρειάζεται να χαλάσεις τη διατροφή σου για να απολαύσεις ένα γεύμα εκτός. Με τις σωστές επιλογές μπορείς να κρατήσεις ισορροπία χωρίς στερήσεις.

Δες το βίντεο για να μάθεις τι να προσέχεις και πώς να επιλέγεις έξυπνα.

Αποθήκευσε το για την επόμενη έξοδο 🧡

23/03/2026

Γιατί ανεβαίνει το βάρος πριν ή κατά την περίοδο; 🌸

Αν βλέπεις τη ζυγαριά να ανεβαίνει 1-2 κιλά εκείνες τις ημέρες, δεν σημαίνει ότι πήρες λίπος. Οι ορμονικές αλλαγές του κύκλου επηρεάζουν το σώμα με φυσιολογικό και προσωρινό τρόπο.

Το βάρος αυτό συνήθως υποχωρεί 2–3 ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου. Προτίμησε ισορροπημένα γεύματα, επαρκή ενυδάτωση και ελαφριά κίνηση για να μειώσεις τα φουσκώματα και να νιώσεις καλύτερα.

Το σώμα σου αλλάζει μέσα στον κύκλο και αυτό είναι φυσιολογικό.✨

19/03/2026

Τα spreads & snacks που αξίζει να έχεις στο σπίτι σου.

100% γεύση. 0% ζάχαρη, γλουτένη & συντηρητικά.

Από ταχίνι ολικής και φυστικοβούτυρο μέχρι αμυγδαλοβούτυρο, κάσιους και επιλογές με κακάο & μέλι. Καθαρά προϊόντα που ταιριάζουν σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής.

Και για τις ημέρες που χρειάζεσαι κάτι πρακτικό;
Μπάρες πρωτεΐνης & ενέργειας, έτοιμες να μπουν στην τσάντα σου.

📩 Στείλε μας μήνυμα για παραγγελίες, ή βρες τα στο γραφείο μας μετά το ραντεβού σου.

17/03/2026

Γνώρισε πώς μπορείς να βελτιώσεις την υφή του δέρματος και να μειώσεις την κατακράτηση υγρών με τη LPG Endermologie.

Η LPG Endermologie είναι μια σύγχρονη, μη επεμβατική θεραπεία που ενεργοποιεί φυσικά τους ιστούς του σώματος, βοηθώντας στη βελτίωση της υφής του δέρματος, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στον ανασχηματισμό του περιγράμματος του σώματος.

Στο carousel θα δεις πώς λειτουργεί και τι αποτελέσματα μπορείς να περιμένεις.

📩 Αν θέλεις να μάθεις αν είναι κατάλληλη για εσένα, στείλε μας μήνυμα για αξιολόγηση ή κλείσε το ραντεβού σου.

11/03/2026

Συναισθηματική υπερφαγία 🤍

Ποια είναι τα σημάδια της συναισθηματικής υπερφαγίας;
Αφού τα αναγνωρίσεις, το επόμενο βήμα είναι η διαχείριση, με πρακτικές και ρεαλιστικές κινήσεις.

Εύκολες λύσεις που βοηθούν:
• Κατέγραψε σκέψεις και συναίσθημα πριν το φαγητό για να εντοπίσεις τι την πυροδοτεί.
• Οργάνωσε μικρά και τακτικά γεύματα ώστε να μειώσεις τις έντονες παρορμήσεις.
• Συνδύασε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για καλύτερο κορεσμό και σταθερό σάκχαρο.
• Δοκίμασε μια εναλλακτική εκτόνωση: περπάτημα, κίνηση, ένα σύντομο διάλειμμα.
• Μην αυτοκατηγορείσαι, μερικές φορές συμβαίνει. Η επόμενη επιλογή είναι που μετράει!

Η αλλαγή ξεκινά από την επίγνωση και χτίζεται με μικρά, σταθερά βήματα. ✨

09/03/2026

Θες να φας ένα σνακ αλλά να κάνεις και σωστή διατροφική επιλογή;

Δεν χρειάζεται να διαλέξεις ανάμεσα σε “νόστιμο” και “υγιεινό”. Υπάρχουν νόστιμες επιλογές που σου δίνουν ενέργεια, κορεσμό και ισορροπία.

Δες το βίντεο για να μάθεις ποιες αξίζουν πραγματικά και αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα πεινάσεις! ✨

06/03/2026

Νηστεύεις; Πώς να Μην Χάσεις Μυς 💪

Η νηστεία δεν σημαίνει απαραίτητα απώλεια μυϊκής μάζας. Με σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης και σωστή κατανομή μέσα στη μέρα, μπορείς να διατηρήσεις (ακόμη και να υποστηρίξεις) τη μυϊκή σου ενδυνάμωση.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι;
• Περίπου 2g ανά κιλό σωματικού βάρους
• Σε περίοδο έντονης προπόνησης, οι ανάγκες μπορεί να ξεπερνούν τα 2g/kg

Πώς να την κατανείμεις;
• 30-50g πρωτεΐνης ανά γεύμα
• 3-4 γεύματα ημερησίως
• Στόχος: 2-3g λευκίνης ανά γεύμα, για υποστήριξη της μυϊκής σύνθεσης

Η ποιότητα και η ποικιλία φυτικών πηγών πρωτεΐνης παίζουν σημαντικό ρόλο. Ο σωστός συνδυασμός μέσα στη μέρα κάνει τη διαφορά.

Αν νηστεύεις και γυμνάζεσαι, ο προγραμματισμός είναι το κλειδί. Βρες νηστίσιμες επιλογές στα comments! 🌱

04/03/2026

Light προϊόντα: Ποιες είναι πραγματικά καλές επιλογές;

Τα “light” δεν είναι πάντα καλύτερα, εξαρτάται από το προϊόν και το πώς το εντάσσεις στη διατροφή σου.

Η διαφορά κρύβεται στη διατροφική ετικέτα και στη συχνότητα κατανάλωσης.

Διάβασε τα συστατικά, πρόσεξε τα πρόσθετα και θυμήσου πως η μείωση λιπαρών δεν σημαίνει πάντα πιο ισορροπημένη επιλογή.

27/02/2026

4 λόγοι να εντάξεις τα spreads μας στη διατροφή σου

1. Η γεύση τους σε κερδίζει με την πρώτη μπουκιά, φυσικά, νόστιμα και γεμάτα αρώματα.
2. Είναι υγιεινά, χωρίς ζάχαρη, γλουτένη ή συντηρητικά μόνο καθαρά, φυτικά συστατικά.
3. Σε κρατάνε χορτάτη/χορτάτο και γεμάτη/ος ενέργεια, ιδανικά για σνακ ή πρωινό.
4. Είναι εύκολα και πρακτικά, για να τα εντάξεις στην καθημερινότητά σου όποτε θέλεις.

✨ Τα χρησιμοποιώ καθημερινά και πραγματικά κάνουν τη διαφορά!

Εσύ τα έχεις ήδη βάλει στη διατροφή σου; Αν ναι, θα χαρώ πολύ να μοιραστείς τη γνώμη σου!

23/02/2026

Τα οφέλη της νηστείας!

• Έλεγχος βάρους: λιγότερες θερμίδες & λιπαρά, πιο εύκολη διαχείριση βάρους
• Προτεραιότητα στα “καλά” λιπαρά: φυτική διατροφή μειώνει κίνδυνο καρδιοπάθειας, ελέγχει σακχάρου & χοληστερόλη
• Θαλασσινά = πρωτεΐνη & Ω3: εύπεπτα, ενισχύουν ανοσοποιητικό και καρδιά
• Φρούτα & σαλάτες: πλούσια σε φυτικές ίνες, θρεπτικά & χορταστικά
• Όσπρια: superfood πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες & βιταμίνες
• Ενδιάμεσα σνακ: ξηροί καρποί για ενέργεια, καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε

Μικρές αλλαγές στη νηστεία θα προσφέρουν μεγάλα οφέλη για το σώμα και την ενέργειά σου!

19/02/2026

Τοματοσούπα με πλιγούρι: απλή, θρεπτική & χορταστική 🍅

Ένα ζεστό πιάτο που συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες από το πλιγούρι και αντιοξειδωτικά από την ντομάτα, ιδανικό για ένα ισορροπημένο καθημερινό γεύμα.

Tip: Πρόσθεσε λίγο ελαιόλαδο και φρέσκα μυρωδικά για καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και περισσότερη γεύση.

🔗 Η συνταγή στα comments / Bio

Address

Παξών 25, Κυψέλη
Athens
11362

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	14:00 - 21:00
Saturday	11:00 - 15:00

Telephone

+306987657961

Website

http://www.cibus.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Γλυνού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Γλυνού:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?