Lipolysis Lab

19/11/2022

18/11/2022

Η Αναστασία Θεοδωροπούλου, Βιολόγος-Διατροφολόγος (MSc) θα μιλήσει αύριο 19 Νοεμβρίου , για τη «Διατροφική Υποστήριξη των Γυναικών Ποδοσφαιριστών» στο 1ο Διεθνές Forum «Αθλητική Διατροφή & Εργομέτρηση στο Ποδόσφαιρο» .

Ημέρα Διεξαγωγής: Σάββατο 19 Νοεμβρίου 2022 Χώρος Διεξαγωγής: ΟΑΚΑ (Ανοιχτό Ολυμπιακό Κολυμβητήριο) Ώρα Διεξαγωγής: 10:00 - 17:00 Τρόπος Διεξαγωγής: Δια Ζώσης - Online Κόστος συ...

21/11/2021

📌Χειμερινό Smoothie με Λωτό

Ο Λωτός είναι φρούτο του χειμώνα με πολύ γλυκιά γεύση και υψηλό σε υδατάνθρακες..

Ωριμάζει το Νοέμβριο αλλά το βαθύ και φωτεινό πορτοκαλί του χρώμα είναι αυτό που προδίδει ότι είναι έτοιμο να το γευτούμε!

Φρούτο των Θεών και της λήθης, γνωστό και ως «μήλο της Ανατολής»..

❓Γιατί να το επιλέξουμε ..

✅ Καλή πηγή ενέργειας.
✅Πλούσιο σε φυτικές ίνες και κάλιο.
✅Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
✅Πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β καθώς και βιταμίνης Α, κυρίως β-καροτίνης και ζεαξανθίνης.

💡 Ένα smoothie μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό πρωϊνό, που θα σε χορτάσει , θα σε γλυκάνει και θα σε γεμίσει ενέργεια !

👩Τι θα χρειαστούμε ❓❕

Τα παρακάτω συστατικά..όλα μαζί στο μπλέντερ!

Καλη μας απόλαυση !

19/11/2021

Ο χειμώνας έφτασε και τα πρώτα κρύα έκαναν την εμφάνισή τους. Σιγά σιγά οι κλειστοί και ζεστοί χώροι θα είναι μονόδρομος..ενώ ο κορονοϊός και η εποχική γρίπη καλπάζουν..

➡️Στόχος μας είναι η ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας..
❓Πως θα το καταφέρουμε αυτό;

Εντάσσοντας και αλλάζοντας απλές συνήθειες στην καθημερινότητά μας..

14/11/2021

📌 Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη , 2021

Με σύνθημα “ΕΑΝ ΟΧΙ ΤΩΡΑ, ΠΟΤΕ;” Η ελληνική και διεθνής επιστημονική κοινότητα με αφορμή την παγκόσμια ημέρα κατά του διαβήτη στις 14 Νοεμβρίου μας υπενθυμίζει τη σημασία της σωστής φροντίδας των ατόμων που ζουν με διαβήτη και εκείνων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εκδήλωσης της ασθένειας.
➡️ Η διατροφή παραμένει βασικός πυλώνας στη σωστή διαχείριση της ασθένειας όσο και στην πρόληψη!
❓ Εσύ προστατεύεις τον εαυτό σου κάνοντας υγιεινές διατροφικές επιλογές..

Ενημερωθείτε για την εκστρατεία : https://bit.ly/3cewCS0

04/03/2021

📌 4 Μαρτίου 2021, Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας.

«Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας σχετικά με τον ορισμό της παχυσαρκίας και τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσεται και αντιμετωπίζεται».
-Dr. Michael Vallis

Η Παχυσαρκία δεν είναι επιλογή τρόπου ζωής. Είναι χρόνια νόσος που απαιτεί θεραπεία.

Χρόνια νόσος που απορρέει από γενετικούς, περιβαλλοντικούς, βιολογικούς, κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες, οι οποίοι ενισχύονται στο πλαίσιο του σύγχρονου περιβάλλοντος, που κατακλύζεται από υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές και υπερφορτωμένες ζωές, καθώς και από έλλειψη χρόνου για τη φροντίδα του εαυτού μας.

👉 "Every Body needs Everybody"

This World Obesity Day, Every Body Needs Everybody.Get involved: www.worldobesityday.org.

23/12/2020

Μία όμορφη Καλημέρα σε όλους ! ☀️

Είστε σπίτι..έχετε ξυπνήσει..και σκέφτεστε και εσείς "Αχ και να είχα ένα ζεστό και λαχταριστό γλυκάκι?!?!"😋 Μπορείς!!

Σήμερα σας προτείνουμε..μία συνταγή που απευθύνεται σε όσους ακολουθούν ειδική διατροφή ..χωρίς γλουτένη.. η οποία είναι τόσο νόστιμη, εύκολη και γρήγορη..ξετρελαίνοντας μικρούς και μεγάλους !!🙃

➡️ Banana &️ Chocolate Muffins

Υλικά για 4 Muffins :

🍌 1 μπανάνα ώριμη (λιωμένη)

🥛 60 γρ. γάλα καρύδας

🍯 2 κ.σ. μέλι

🥄 1 κ.γ. κανέλα (γεμάτο)

🥄 1/2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ (χωρίς γλουτένη)

🧁 75 γρ.αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (χωρίς γλουτένη)

🍫 30 γρ. σταγόνες κουβερτούρας (χωρίς γλουτένη)

και...1 βανίλια

Εκτέλεση :

🥣Σε ένα μπολ προσθέτεις την μπανάνα , το γάλα καρύδας, την
κανέλα , το μέλι, το μπέικιν πάουντερ και την βανίλια και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι να λιώσει το μέλι.

Στη συνέχεια , προσθέτεις σταδιακά το αλεύρι , ενώ ταυτόχρονα ανακατεύεις .

Τέλος προσθέτεις τις σταγόνες κουβερτούρας.

Βάζεις το μείγμα σε φόρμα για muffins και τα ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο..στον αέρα ..στους 200 βαθμούς , για περιπου 20' - 30' , μέρι να ροδίσουν.

Έτοιμα..?!! Βάζεις ένα φλυτζάνι ζεστό καφέ ☕️ και τα απολαμβάνεις!!😋🙃

01/09/2020

👉 Ο Αύγουστος τελείωσε αλλά τα καλοκαιρινά φρούτα δε λείπουν από τις επιλογές μας!
🍉Το αγαπημένο μας καρπούζι ενυδατώνει τον οργανισμό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, έχει χαμηλές θερμίδες, και είναι καλή πηγή καλίου, βιταμίνης C, βιταμίνης Α, και λυκοπενίου.
👉Ένα καλοκαιρινό και δροσερό smoothie για μικρούς και μεγάλους με καρπούζι 🍉, γιαούρτι στραγγιστό 🥣 και μπανάνα 🍌 είναι ιδανικό σνακ!

22/04/2020

📌 Φέτος που για να προστατεύσουμε την υγεία μας, αλλά και την υγεία των συνανθρώπων μας, η σημερινή μέρα έχει μεγαλύτερη σημασία για να σκεφτούμε την προστασία του σπιτιού που μένουμε όλοι μαζί.

📌 Μικρές, αλλά σημαντικές αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία μας αλλά και την υγεία του πλανήτη μας.

👉Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά 🍊🥦
👉Επιλέξτε εποχιακά και τοπικά προϊόντα
🚫Αποφύγετε να τρώτε περισσότερο απ' αυτό που χρειάζεστε, ειδικά προϊόντα θερμιδογόνα με χαμηλή διατροφική αξία 🍰🍔
👉Μειώστε την κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης 🥩🍗 σε 2 φορές την εβδομάδα, αυξήστε την κατανάλωση φυτικών πηγών πρωτεΐνης 🍲
👉Επιλέξτε προϊόντα ολικής άλεσης 🍞
👉Καταναλώστε ψάρια και θαλασσινά, 2 φορές την εβδομάδα 🦈🍤
👉Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά, αλλά με μέτρο 🧀
🚫Αποφύγετε τις συσκευασίες, αλλιώς επιλέξτε ανακυκλώσιμες 📦
👉Πιείτε νερό της βρύσης, αντί εμφιαλωμένου σε μπουκάλι💧

We can all commit to making the world a healthier place by adopting a more sustainable diet. Here are some practical tips that can help us make the switch.

21/04/2020

👉 "Θεωρήστε αυτή την περίοδο ως μία μοναδική ευκαιρία, πέραν όλων των άλλων των δυσκολιών που περνάμε,να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, καθώς θα υπάρχει χρόνος για την προετοιμασία σπιτικών και υγιεινών γευμάτων, καθώς και συγκέντρωση της οικογένειας γύρω από το καθημερινό τραπέζι."
👉 "Υπάρχει ένας περίφημος εθνικός διατροφικός οδηγός ( https://bit.ly/34XTWzk ) για ενήλικες, ο οποίος βασίζεται στην ελληνική παραδοσιακή διατροφή, η οποία είναι η εκδοχή της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής"

Καθηγητής Σ. Τσιόδρας, κατά την ενημέρωση των συντακτών υγείας.

Περισσότερα: https://bit.ly/2XUUvII