https://www.facebook.com/2170784169616713/

Tres Marias Movement Cult, Dimofontos 101-103, Anο Petralona, Athens (2025)

01/12/2025

END-OF-YEAR DANCE SESSIONS
Ένα εργαστήριο χορού ειδικά για το τέλος της χρονιάς, με σκοπό να εξερευνήσουμε και να τροφοδοτήσουμε την πρακτική μας κρατώντας την αίσθηση της απόλαυσης, του παιχνιδιού, της παρουσίας στο εδώ και τώρα, ατομικά και συλλογικά. Το εργαστήριο θα αναπτυχθεί μέσα από κινητικά και χορευτικά σκορ και ασκήσεις και σε πλαίσια αυτοσχεδιασμού και ελεύθερης κίνησης. Θα μοιραστούμε εργαλεία και τρόπους, θα ψαχουλέψουμε το προσωπικό μας αρχείο, θα παίξουμε με την προσοχή, θα κάνουμε χώρο για παρατήρηση, συνειδητότητα, ενδυνάμωση και αυτοφροντίδα. Ανάλογα με την επιθυμία του γκρουπ, το εργαστήριο μπορεί να ολοκληρωθεί με ανοιχτή performance.
Απευθύνεται σε εσένα που ασχολείσαι με τον χορό, ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά, και σου αρέσει να αυτοσχεδιάζεις. Θα χρησιμοποιήσουμε εργαλεία του σύγχρονου χορού, όμως το εργαστήριο είναι ανοιχτό αν έχεις άλλη πρακτική χορού ή κίνησης.

Πότε;
Τις τελευταίες Κυριακές της χρονιάς ( :
Κυριακές 7, 14, 21, 28 Δεκεμβρίου / 17:00-19:30

Πού;
Tres Marias Movement Cult
Δημοφώντος 101-103, Άνω Πετράλωνα

Κρατήσεις και πληροφορίες: +30 6949337774 / Facebook: Maria Arkouli / Instagram: maria.arkouli / Email: arkouli.maria@gmail.com

--------------------
Η Μαρία Αρκουλή σπούδασε χορό και περφόρμανς στο κρατικό Πανεπιστήμιο Τεχνών της Στοκχόλμης (Stockholm University of the Arts), και μετάφραση στο Τμήμα Ξένων Γλωσσών, Μετάφρασης και Διερμηνείας του Ιονίου Πανεπιστημίου. Η πρακτική της τροφοδοτείται από το ενδιαφέρον για την ποιητική και την πολιτική διάσταση του χορού και έλκεται από πρακτικές και μέρη που μπορούν να ενδυναμώσουν και να διαμορφώσουν ένα δυνατό, ευαίσθητο, σκεπτόμενο σώμα που μπορεί να εκφραστεί και να χαράξει στον κόσμο. Η ζωγραφική, τα εικαστικά μέσα έκφρασης, οι ιστορίες και ιδιαίτερα αυτές των γυναικών, θέματα της λαϊκής ζωής και η μνήμη είναι κεντρικά στοιχεία στην κίνηση, τη σκέψη, τη δημιουργία.
Έχει παρουσιάσει έργα στο πλαίσιο των φεστιβάλ Dance Days Chania και Compartments Dance Project To Treno sto Rouf και έχει συνεργαστεί με χορογράφους όπως ή Halla Ólafsdóttir, η Shannon Cooney, ο Κωνσταντίνος Τσακιρέλης, η Mia Habib, το Malik Nashad Sharpe κ.ά.

09/11/2025

Μαθήματα Yoga Science

Άσκηση του σώματος σε αρμονία με την αναπνοή. Αποκτώντας δύναμη και ισορροπιά, δυναμώνω τις εσώτερες αρετές, διευρύνω τη συνείδηση, οδεύω στην ελευθερία.

Τρίτη & Πέμπτη 8:00 - 9:15 πμ

Fb: Δημήτρης Λιου
Τηλ/Viber/WhatsApp: 6970675280

06/11/2025

Yogilates Core & Flexibility
Τρίτη & Πέμπτη 20:00

Απαραίτητη κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα που συνδυάζει τις αρχές της γιόγκα και του pilates, με έμφαση στη δύναμη του κορμού και τη βελτίωση της ευλυγισίας.
Μέσα από ροές που ενώνουν αναπνοή και κίνηση, ασκήσεις σταθεροποίησης και βαθιές διατάσεις:

Ενδυναμώνεις τους κοιλιακούς, τη μέση και τους σταθεροποιητές μύες.

Βελτιώνεις την ευλυγισία, την κινητικότητα και τη στάση του σώματος.

Αποφορτίζεις την ένταση, αυξάνοντας παράλληλα τη σωματική επίγνωση.

Ισορροπείς σώμα και νου με έναν ήρεμο αλλά δυναμικό τρόπο άσκησης.

Το μάθημα είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα, καθώς οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ασκούμεν*

💪 Δουλεύουμε στοχευμένα τους κοιλιακούς και τη μέση για σταθερότητα.
🤸‍♀️ Απελευθερώνουμε την ένταση μέσα από βαθιές διατάσεις.
🧘‍♀️ Συνδέουμε αναπνοή και κίνηση για ενέργεια & αρμονία.

05/11/2025

🔥 Pilates Cardio & Functional Training
Τετάρτη 18:00
Παρασκευή 17:00
Απαραίτητη κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr

Ένα δυναμικό μάθημα που συνδυάζει την ακρίβεια και τον έλεγχο του Pilates με την ένταση και ποικιλία της λειτουργικής προπόνησης (functional training), δημιουργώντας μια εμπειρία που δυναμώνει, ενεργοποιεί και αναζωογονεί.

Μέσα από κύκλους ασκήσεων που εναλλάσσουν καρδιοαναπνευστική ενεργοποίηση, ενδυνάμωση και σταθεροποίηση, δουλεύουμε:

τη δύναμη του κορμού,

τη στάση του σώματος,

την αντοχή και ευλυγισία,

και τη λειτουργική κίνηση που υποστηρίζει την καθημερινή ζωή.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα φύλα, τις ηλικίες και τα επίπεδα κινητικότητας, με ασκήσεις που προσαρμόζονται ώστε να προσφέρουν πρόκληση ή υποστήριξη, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε σώματος.

Στόχος: να χτίσουμε δύναμη, αντοχή και επίγνωση, με τρόπο ασφαλή, προσβάσιμο και ενδυναμωτικό για όλους/ες/ά. 🌟

04/11/2025

Πέμπτη 6/11 στις 17:00
Hip Hop Basics
Ανοικτό και Δωρεάν μάθημα γνωριμίας
Απαραίτητη η κράτηση θέσης στο booking.tresmarias.gr

🕺 Hip Hop Basics 💃
Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και προσωπική έκφραση!
Μαθαίνουμε τις βασικές τεχνικές και grooves του hip hop, μέσα από απλές, διασκεδαστικές χορογραφίες που καλλιεργούν τον συντονισμό, τη μουσικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, και ιδανικό για όσους/ες/ά θέλουν να ξεκινήσουν ή να επανασυνδεθούν με τον χορό.
Είναι συμπεριληπτικό ως προς τα φύλα, τις ηλικίες και τα σώματα — γιατί το hip hop είναι για όλους/ες/ά, ανεξάρτητα από εμπειρία, στυλ ή φάση ζωής.
Στόχος: να κινηθούμε, να εκφραστούμε και να νιώσουμε τη δύναμη της κοινότητας μέσα από τον ρυθμό. 🎶

04/11/2025

✨ Aerial & Barre Pilates
Τετάρτη 19:00
Κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα που συνδυάζει την ενδυνάμωση και σταθερότητα του Pilates, τη χάρη και την ευθυγράμμιση του barre (μπάρας μπαλέτου) και την ελευθερία της κίνησης στον αέρα μέσω του υφάσματος (aerial hammock).

Μέσα από ροές που εναλλάσσονται ανάμεσα στο έδαφος, τη μπάρα και τον αέρα:

Ενισχύουμε τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία και την ισορροπία.

Καλλιεργούμε σωστή στάση σώματος, κινητική επίγνωση και ελαφρότητα στην κίνηση.

Προσεγγίζουμε την άσκηση με ασφάλεια και προσαρμοστικότητα, ώστε κάθε άτομο να κινηθεί στο δικό του ρυθμό και εύρος.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα φύλα, τις ηλικίες και τα επίπεδα κινητικότητας.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία – μόνο διάθεση για κίνηση, περιέργεια και αυτοφροντίδα.

Στόχος: να νιώσεις τη δύναμη και τη χάρη να συνυπάρχουν σε κάθε κίνηση, στη γη και στον αέρα. 🌬️

20/10/2025

Tai Chi for Health & Harmony
English language
Monday 19:00

Book at:
booking.tresmarias.gr

Class Description: Tai Chi is an ancient Chinese martial art form that increases energy, flexibility, focus, strength, and balance. A gentle warm up followed by breath work and meditation prepares us to use tai chi to work towards our goals.

Viber: 694 9672 495
Email: autumn.asgold@gmail.com
IG:
FB: As Gold Total Wellness Consulting

14/10/2025

Chair Pilates & Mobility
Τετάρτη 17:00

Κράτηση θέσης στο booking.tresmarias.gr

Περιγραφή μαθήματος:

Ένα μάθημα βασισμένο στις αρχές του Pilates, της Ορθοσωμίας και του Gyrokinisis, προσαρμοσμένο για εκτέλεση σε καρέκλα, ώστε να είναι προσβάσιμο και ασφαλές για όλους/ες/ά.

Ενδυνάμωση: Ασκήσεις για τον κορμό, τη σπονδυλική στήλη και τους σταθεροποιητικούς μύες.

Κινητικότητα & Ευλυγισία: Ροές και διατάσεις που βελτιώνουν την ελευθερία κινήσεων και την ευλυγισία, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης.

Σωστή στάση & ευθυγράμμιση: Εφαρμογή αρχών Ορθοσωμίας και Gyrokinisis για υγιή σπονδυλική στήλη και πρόληψη τραυματισμών.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλες τις ηλικίες, φύλα και επίπεδα κινητικότητας – από άτομα με περιορισμένη κίνηση μέχρι πιο δραστήριους συμμετέχοντες. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δυνατότητες του καθενός/ης/ά, προσφέροντας ασφάλεια, ενδυνάμωση και αίσθηση ευεξίας.

09/10/2025

🕺 Hip Hop Basics 💃
Πέμπτη 17:00

Κράτηση θέσης απαραιτήτως:
booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και προσωπική έκφραση!
Μαθαίνουμε τις βασικές τεχνικές και grooves του hip hop, μέσα από απλές, διασκεδαστικές χορογραφίες που καλλιεργούν τον συντονισμό, τη μουσικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, και ιδανικό για όσους/ες/ά θέλουν να ξεκινήσουν ή να επανασυνδεθούν με τον χορό.
Είναι συμπεριληπτικό ως προς τα φύλα, τις ηλικίες και τα σώματα — γιατί το hip hop είναι για όλους/ες/ά, ανεξάρτητα από εμπειρία, στυλ ή φάση ζωής.
Στόχος: να κινηθούμε, να εκφραστούμε και να νιώσουμε τη δύναμη της κοινότητας μέσα από τον ρυθμό. 🎶

09/10/2025

🥊 FitFight Basics

Μάθημα Ενδυνάμωσης & Μαχητικής Κίνησης για Αρχάριους
Πέμπτη 19:00
booking.tresmarias.gr

Ανακάλυψε τη δύναμή σου μέσα από ένα δυναμικό μάθημα που συνδυάζει βασικές τεχνικές από το Muay Thai και το Kickboxing με λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης.(trx, λάστιχα αντίστασης, βάρη,σχοινάκι κλπ)
Ιδανικό για όσ@ ξεκινούν τώρα, το FitFight Basics εστιάζει μέσα από απλές μαχητικές κινήσεις(ατομικά ή και τεχνικά με αντίπαλο ) στην σωστή στάση του σώματος, μυϊκή ενδυνάμωση, αντοχή, εκρηκτικότητα, καρδιοαναπνευστική βελτίωση συντονισμό της κίνησης , ανθεκτικότητα, ευλυγισία ,σταθερότητα του κορμού , καύση θερμίδων και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

✔️ Δεν χρειάζεσαι προηγούμενη εμπειρία
✔️ Εστιάζουμε στη σωστή τεχνική και στην προσωπική σου εξέλιξη
✔️ Δούλεψε σώμα & μυαλό σε ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό και ενέργεια

29/09/2025

Commercial & Street Choreography

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και έκφραση, εμπνευσμένο από το commercial dance και τα street styles. Μαθαίνουμε βήμα-βήμα χορογραφίες που συνδυάζουν τεχνική, attitude και performance.

🌟 Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα – απόλυτα φιλικό για αρχάριους/ες/ά, με σαφή καθοδήγηση και χρόνο για εξάσκηση.
🌟 Για όσους/ες/ά έχουν εμπειρία, το μάθημα προσφέρει πρόκληση και ευκαιρία να εξελίξουν το προσωπικό τους στυλ.
🌟 Ο στόχος είναι να απολαύσουμε τον χορό, να εκφραστούμε ελεύθερα και να χτίσουμε αυτοπεποίθηση, σε ένα χώρο χωρίς διακρίσεις.

Κάθε Τρίτη
19.00
Κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr
Ανήκει στα μηνιαία πακέτα "Giasemi"

Καθοδηγεί και μαγεύει ✌🏾🪩

22/07/2025

New Classes Just Dropped
Starting Thursday 24/7

Classes in English Language

For the coffee-fueled, the breathless, the quietly strong.
You’ll find strength. Stillness. Sweat. Grace.

— Monday —
🌀 Monday Melt: Mobility & Flow | 19:00
Soft moves. Deep breath. A weekly reset you’ll actually keep.

— Tuesday & Thursday —
🌬 Core & Calm | 08:00
Breath-led core strength for the office-bound and overstimulated.
🧠 Smart Barre: Coordination & Control | 09:00
Intelligent movement. Biomechanics made graceful.

— Saturday —
🌱 Rooted: Pelvic Floor & Breath | 09:00
Feel your base. Breathe with your whole body.
🔥 Powerline: Full Body Pilates Burn | 10:00
Energy, alignment, sweat. (And yes, your glutes will shake.)

✨ Book via [booking.tresmarias.gr]
(You know the way.)
All levels welcome. Come as you are.

+31629776953

Tres Marias Movement Cult

01/12/2025

09/11/2025

06/11/2025

05/11/2025

04/11/2025

04/11/2025

20/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

29/09/2025

22/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category