https://www.facebook.com/2170784169616713/

Tres Marias Movement Cult, Dimofontos 101-103, Anο Petralona, Athens (2025)

04/11/2025

Πέμπτη 6/11 στις 17:00
Hip Hop Basics
Ανοικτό και Δωρεάν μάθημα γνωριμίας
Απαραίτητη η κράτηση θέσης στο booking.tresmarias.gr

🕺 Hip Hop Basics 💃
Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και προσωπική έκφραση!
Μαθαίνουμε τις βασικές τεχνικές και grooves του hip hop, μέσα από απλές, διασκεδαστικές χορογραφίες που καλλιεργούν τον συντονισμό, τη μουσικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, και ιδανικό για όσους/ες/ά θέλουν να ξεκινήσουν ή να επανασυνδεθούν με τον χορό.
Είναι συμπεριληπτικό ως προς τα φύλα, τις ηλικίες και τα σώματα — γιατί το hip hop είναι για όλους/ες/ά, ανεξάρτητα από εμπειρία, στυλ ή φάση ζωής.
Στόχος: να κινηθούμε, να εκφραστούμε και να νιώσουμε τη δύναμη της κοινότητας μέσα από τον ρυθμό. 🎶

04/11/2025

✨ Aerial & Barre Pilates
Τετάρτη 19:00
Κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα που συνδυάζει την ενδυνάμωση και σταθερότητα του Pilates, τη χάρη και την ευθυγράμμιση του barre (μπάρας μπαλέτου) και την ελευθερία της κίνησης στον αέρα μέσω του υφάσματος (aerial hammock).

Μέσα από ροές που εναλλάσσονται ανάμεσα στο έδαφος, τη μπάρα και τον αέρα:

Ενισχύουμε τη δύναμη του κορμού, την ευλυγισία και την ισορροπία.

Καλλιεργούμε σωστή στάση σώματος, κινητική επίγνωση και ελαφρότητα στην κίνηση.

Προσεγγίζουμε την άσκηση με ασφάλεια και προσαρμοστικότητα, ώστε κάθε άτομο να κινηθεί στο δικό του ρυθμό και εύρος.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα φύλα, τις ηλικίες και τα επίπεδα κινητικότητας.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία – μόνο διάθεση για κίνηση, περιέργεια και αυτοφροντίδα.

Στόχος: να νιώσεις τη δύναμη και τη χάρη να συνυπάρχουν σε κάθε κίνηση, στη γη και στον αέρα. 🌬️

20/10/2025

Tai Chi for Health & Harmony
English language
Monday 19:00

Book at:
booking.tresmarias.gr

Class Description: Tai Chi is an ancient Chinese martial art form that increases energy, flexibility, focus, strength, and balance. A gentle warm up followed by breath work and meditation prepares us to use tai chi to work towards our goals.

Viber: 694 9672 495
Email: autumn.asgold@gmail.com
IG:
FB: As Gold Total Wellness Consulting

14/10/2025

Chair Pilates & Mobility
Τετάρτη 17:00

Κράτηση θέσης στο booking.tresmarias.gr

Περιγραφή μαθήματος:

Ένα μάθημα βασισμένο στις αρχές του Pilates, της Ορθοσωμίας και του Gyrokinisis, προσαρμοσμένο για εκτέλεση σε καρέκλα, ώστε να είναι προσβάσιμο και ασφαλές για όλους/ες/ά.

Ενδυνάμωση: Ασκήσεις για τον κορμό, τη σπονδυλική στήλη και τους σταθεροποιητικούς μύες.

Κινητικότητα & Ευλυγισία: Ροές και διατάσεις που βελτιώνουν την ελευθερία κινήσεων και την ευλυγισία, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης.

Σωστή στάση & ευθυγράμμιση: Εφαρμογή αρχών Ορθοσωμίας και Gyrokinisis για υγιή σπονδυλική στήλη και πρόληψη τραυματισμών.

Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλες τις ηλικίες, φύλα και επίπεδα κινητικότητας – από άτομα με περιορισμένη κίνηση μέχρι πιο δραστήριους συμμετέχοντες. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται στις δυνατότητες του καθενός/ης/ά, προσφέροντας ασφάλεια, ενδυνάμωση και αίσθηση ευεξίας.

09/10/2025

🕺 Hip Hop Basics 💃
Πέμπτη 17:00

Κράτηση θέσης απαραιτήτως:
booking.tresmarias.gr

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και προσωπική έκφραση!
Μαθαίνουμε τις βασικές τεχνικές και grooves του hip hop, μέσα από απλές, διασκεδαστικές χορογραφίες που καλλιεργούν τον συντονισμό, τη μουσικότητα και την αυτοπεποίθηση.
Το μάθημα είναι ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα, και ιδανικό για όσους/ες/ά θέλουν να ξεκινήσουν ή να επανασυνδεθούν με τον χορό.
Είναι συμπεριληπτικό ως προς τα φύλα, τις ηλικίες και τα σώματα — γιατί το hip hop είναι για όλους/ες/ά, ανεξάρτητα από εμπειρία, στυλ ή φάση ζωής.
Στόχος: να κινηθούμε, να εκφραστούμε και να νιώσουμε τη δύναμη της κοινότητας μέσα από τον ρυθμό. 🎶

09/10/2025

🥊 FitFight Basics

Μάθημα Ενδυνάμωσης & Μαχητικής Κίνησης για Αρχάριους
Πέμπτη 19:00
booking.tresmarias.gr

Ανακάλυψε τη δύναμή σου μέσα από ένα δυναμικό μάθημα που συνδυάζει βασικές τεχνικές από το Muay Thai και το Kickboxing με λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης.(trx, λάστιχα αντίστασης, βάρη,σχοινάκι κλπ)
Ιδανικό για όσ@ ξεκινούν τώρα, το FitFight Basics εστιάζει μέσα από απλές μαχητικές κινήσεις(ατομικά ή και τεχνικά με αντίπαλο ) στην σωστή στάση του σώματος, μυϊκή ενδυνάμωση, αντοχή, εκρηκτικότητα, καρδιοαναπνευστική βελτίωση συντονισμό της κίνησης , ανθεκτικότητα, ευλυγισία ,σταθερότητα του κορμού , καύση θερμίδων και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

✔️ Δεν χρειάζεσαι προηγούμενη εμπειρία
✔️ Εστιάζουμε στη σωστή τεχνική και στην προσωπική σου εξέλιξη
✔️ Δούλεψε σώμα & μυαλό σε ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό και ενέργεια

29/09/2025

Commercial & Street Choreography

Ένα μάθημα γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και έκφραση, εμπνευσμένο από το commercial dance και τα street styles. Μαθαίνουμε βήμα-βήμα χορογραφίες που συνδυάζουν τεχνική, attitude και performance.

🌟 Ανοιχτό σε όλα τα επίπεδα – απόλυτα φιλικό για αρχάριους/ες/ά, με σαφή καθοδήγηση και χρόνο για εξάσκηση.
🌟 Για όσους/ες/ά έχουν εμπειρία, το μάθημα προσφέρει πρόκληση και ευκαιρία να εξελίξουν το προσωπικό τους στυλ.
🌟 Ο στόχος είναι να απολαύσουμε τον χορό, να εκφραστούμε ελεύθερα και να χτίσουμε αυτοπεποίθηση, σε ένα χώρο χωρίς διακρίσεις.

Κάθε Τρίτη
19.00
Κράτηση θέσης : booking.tresmarias.gr
Ανήκει στα μηνιαία πακέτα "Giasemi"

Καθοδηγεί και μαγεύει ✌🏾🪩

29/09/2025

Περιγραφή Μαθήματος: Κυκλική Λειτουργική Προπόνηση Ενδυνάμωσης

Στόχος μαθήματος:
Η κυκλική λειτουργική προπόνηση ενδυνάμωσης στοχεύει στην ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της σταθερότητας μέσω πολυαρθρικών, λειτουργικών ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης προσφέρει έντονη καρδιοαναπνευστική επιβάρυνση, βελτιώνοντας παράλληλα τον συντονισμό και την κινητική απόδοση.

(διάρκεια: 50'-60')

Προθέρμανση (10')

Δυναμικές διατάσεις

Ενεργοποίηση κορμού (core activation)

Ασκήσεις κινητικότητας (mobility drills)

Κυρίως μέρος (30'-40')

Κυκλική προπόνηση με 6-10 σταθμούς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος, kettlebells, medicine balls, λάστιχα, TRX ή άλλα λειτουργικά εργαλεία

Αποθεραπεία & διατάσεις

Ήπιες διατάσεις (static stretches)

Αναπνευστικές ασκήσεις

Επαναφορά καρδιακού ρυθμού

Οφέλη μαθήματος:

Ενίσχυση μυϊκής δύναμης και αντοχής

Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας

Ανάπτυξη λειτουργικών κινήσεων που μιμούνται καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες

Ενίσχυση ισορροπίας, ευλυγισίας και συντονισμού

Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού

Κατάλληλο για:
Άτομα όλων των επιπέδων, με δυνατότητα προσαρμογής της έντασης. Ιδανικό για όσα επιθυμούν ολοκληρωμένη ενδυνάμωση, βελτίωση φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας.

Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr
Συμπεριλαμβάνεται στο μηνιαίο πακέτο "Giasemi"

25/09/2025

Voila 🎉

Πρόγραμμα για τη σχολική σεζόν 2025-2026
Ισχύς από 29/9

Εγγραφείτε στην πλατφόρμα μας

booking.tresmarias.gr
Κρατήσετε την θέση σας για κάθε μάθημα
Η πλατφόρμα ανοίγει την Κυριακή για δηλώσεις

Μείνετε συντονισμένα στις σελίδες μας στα social για νέα, ανακοινώσεις , περιγραφές μαθημάτων
Spread the word 🙏🏿

Καλή μας αρχή 🤞🏿🙏🏿🤍

22/07/2025

New Classes Just Dropped
Starting Thursday 24/7

Classes in English Language

For the coffee-fueled, the breathless, the quietly strong.
You’ll find strength. Stillness. Sweat. Grace.

— Monday —
🌀 Monday Melt: Mobility & Flow | 19:00
Soft moves. Deep breath. A weekly reset you’ll actually keep.

— Tuesday & Thursday —
🌬 Core & Calm | 08:00
Breath-led core strength for the office-bound and overstimulated.
🧠 Smart Barre: Coordination & Control | 09:00
Intelligent movement. Biomechanics made graceful.

— Saturday —
🌱 Rooted: Pelvic Floor & Breath | 09:00
Feel your base. Breathe with your whole body.
🔥 Powerline: Full Body Pilates Burn | 10:00
Energy, alignment, sweat. (And yes, your glutes will shake.)

✨ Book via [booking.tresmarias.gr]
(You know the way.)
All levels welcome. Come as you are.

+31629776953

10/07/2025

Be happy with your body move 🤍🤞🏿🙏🏿
Return to your body
Have Fun 🎉

11/06/2025

Τετάρτη 13:00
Πέμπτη 17:00

Περιγραφή Online Μαθήματος: Pilates & Body Conditioning**

Το **Pilates & Body Conditioning** είναι ένα ολοκληρωμένο online πρόγραμμα εκγύμνασης που συνδυάζει τις αρχές του Pilates με ασκήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης του σώματος. Το μάθημα εστιάζει στη βελτίωση της στάσης, της ευλυγισίας και της μυϊκής αντοχής, χρησιμοποιώντας ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν άνετα από το σπίτι, με ή χωρίς εξοπλισμό.

#**Τι περιλαμβάνει το μάθημα:**
✅ **Ασκήσεις Pilates** για ενδυνάμωση του πυρήνα και βελτίωση της ευθυγράμμισης
✅ **Body conditioning ασκήσεις** για γράμμωση και τόνωση μυών
✅ **Λειτουργικές κινήσεις** που ενισχύουν τη σταθερότητα και την κινητικότητα
✅ **Ασκήσεις ευλυγισίας και διατάσεις** για καλύτερη αποκατάσταση και ευελιξία
✅ **Ελεγχόμενες κινήσεις και αναπνοή** για μεγαλύτερη σύνδεση σώματος και νου

**Οφέλη του Online Μαθήματος:**
✔️ Βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας
✔️ Ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και τόνωση
✔️ Αυξημένη ευλυγισία και κινητικότητα
✔️ Βελτίωση της αναπνοής και μείωση του στρες
✔️ Πρόγραμμα προσαρμοσμένο σε κάθε επίπεδο, με δυνατότητα συμμετοχής από οπουδήποτε

Το online μάθημα Pilates & Body Conditioning είναι ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν από την άνεση του σπιτιού τους, συνδυάζοντας αποτελεσματική εκγύμναση με σωστή καθοδήγηση.

**Συνδέσου, γυμνάσου και νιώσε τη διαφορά στο σώμα και το μυαλό σου!**

Τετάρτη 13:00
Πέμπτη 17:00
Κράτηση θέσης booking.tresmarias.gr

Tres Marias Movement Cult

04/11/2025

04/11/2025

20/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

09/10/2025

29/09/2025

29/09/2025

25/09/2025

22/07/2025

10/07/2025

11/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category