Workplace Physiocare

28/04/2026

28 Απριλίου | Παγκόσμια Ημέρα Ασφάλειας και Υγείας στην Εργασία

Η υγεία και η ασφάλεια στην εργασία δεν αφορούν μόνο τη διαχείριση κινδύνων — αποτελούν δείκτη ώριμης οργανωσιακής κουλτούρας.

Οι σύγχρονοι χώροι εργασίας καλούνται να επενδύουν όχι μόνο στην πρόληψη ατυχημάτων, αλλά και στη συνολική υγεία, λειτουργικότητα και ευημερία των ανθρώπων τους. Από την εργονομία και την πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων, έως τη διαμόρφωση υποστηρικτικών εργασιακών περιβαλλόντων, η φροντίδα των εργαζομένων αποτελεί στρατηγική επιλογή.

Στη Workplace Physiocare πιστεύουμε ότι η προαγωγή της υγείας στην εργασία δεν είναι απλώς υποχρέωση συμμόρφωσης, αλλά επένδυση σε ανθρώπους, ανθεκτικότητα και βιώσιμη απόδοση.

Σήμερα υπενθυμίζουμε πως κάθε ασφαλέστερος και υγιέστερος χώρος εργασίας χτίζεται μέσα από πρόληψη, γνώση και ουσιαστική φροντίδα.

Putting people’s health at the centre of work.

07/04/2026

Πόνος στον αυχένα και τηλεργασία: Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα σε 1.777 εργαζομένους

Στα σύγχρονα εργασιακά περιβάλλοντα, η τηλεργασία και το υβριδικό μοντέλο αποτελούν πλέον τη νέα κανονικότητα. Μαζί με την ευελιξία, ωστόσο, αναδεικνύεται μια σημαντική πρόκληση: η αύξηση των μυοσκελετικών ενοχλήσεων.

Μια νέα εκτενής επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ακόμη και όταν υπάρχει εργονομικός εξοπλισμός, αυτός δεν φαίνεται να επαρκεί από μόνος του για την πρόληψη του πόνου.

Ο πόνος στον αυχένα φάνηκε να σχετίζεται κυρίως με:

• τη στάση του σώματος (ιδιαίτερα τον κορμό σε πρόσθια κλίση)
• την ίδια την τηλεργασία
• την κακή ποιότητα ύπνου
• το φύλο, με ισχυρότερη συσχέτιση στις γυναίκες

Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι τα ευρήματα αφορούν συσχετίσεις και όχι σχέση αιτίου-αιτιατού. Ο πόνος αποτελεί πολυπαραγοντικό φαινόμενο.

Παράγοντες όπως:
• ο ανεπαρκής ύπνος
• το παρατεταμένο ωράριο
• η έλλειψη διαλειμμάτων κίνησης
• η αίσθηση απομόνωσης

μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την εμφάνιση συμπτωμάτων, ακόμη και σε άτομα με εργονομικά “σωστό” setup.

Η ουσιαστική πρόληψη δεν περιορίζεται στον εξοπλισμό, αλλά περιλαμβάνει στοχευμένη εργονομική εκπαίδευση και υποστήριξη των εργαζομένων.

👉 Διαβάστε ολόκληρη την ανάλυση στο καινούριο μας blog
🔗 Link below

Πόνος στον αυχένα και τηλεργασία: Τι δείχνει νέα έρευνα; Γιατί η εργονομική εκπαίδευση και ο καλός ύπνος κάνουν τη διαφορά.

02/04/2026

Σε συνεργασία με τη ZARIFOPOULOS S.A., υλοποιήσαμε στοχευμένες δράσεις εργονομίας μέσα από workshops και πρακτική καθοδήγηση.

Εστιάσαμε στην πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων και στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας των εργαζομένων, με λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα στον χώρο εργασίας.

Ευχαριστούμε θερμά για την εμπιστοσύνη.

30/03/2026

Οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί στους χειρώνακτες είναι από τα πιο συχνά προβλήματα στη χειρωνακτική εργασία. Συχνά επηρεάζουν τη μέση, την πλάτη, τους ώμους και τα γόνατα.

✅ Η πρόληψη δεν βασίζεται μόνο σε μία σωστή κίνηση, αλλά σε καθημερινές συνήθειες μέσα και έξω από τη δουλειά.

Οι εργονομικές τεχνικές, η εναλλαγή εργασιών, η σωστή αξιοποίηση των διαλειμμάτων, η άσκηση με αντιστάσεις, το ζέσταμα πριν τη βάρδια και ο επαρκής ύπνος μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη μείωση της καταπόνησης.

Με τις σωστές συνήθειες, ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να περιοριστεί σημαντικά και το σώμα να ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις της εργασίας.

02/03/2026

🏢 Η χειρωνακτική εργασία αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση μυοσκελετικών παθήσεων στο σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον.

Για την ουσιαστική προστασία του ανθρώπινου δυναμικού, η σωστή και εμπεριστατωμένη εκτίμηση κινδύνου (risk assessment) αποτελεί το πρώτο και βασικότερο βήμα. Είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν διεξοδικά οι κίνδυνοι που προκύπτουν από:

- Τη φύση της ίδιας της εργασίας (task)

- Τα χαρακτηριστικά του φορτίου (load)

- Το περιβάλλον εργασίας (working environment)

- Τις ατομικές ικανότητες των εργαζομένων (individual capacity)

- Τον εξοπλισμό και τα βοηθήματα διαχείρισης (handling equipment)

- Τον τρόπο οργάνωσης και κατανομής της εργασίας (work organisation)

- Τον ρυθμό, τη συχνότητα και τη διάρκεια εκτέλεσης (pace, frequency & duration)

Τι ακριβώς πρέπει να προσέξετε όταν η χειρωνακτική εργασία είναι αναπόφευκτη; Ποιοι είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης των τραυματισμών και πώς μπορείτε να προστατεύσετε την ομάδα σας με πρακτικές λύσεις;

Μάθετε περισσότερα για τον ασφαλή χειρισμό φορτίων, βρείτε εφαρμόσιμα tips πρόληψης και ανακαλύψτε πώς η σωστή εργονομία συμβάλλει στη μείωση των απουσιών, στο νέο μας blog!

Τι είναι η χειρωνακτική εργασία; Μάθετε τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου για μυοσκελετικό πόνο, καθώς και τους τρόπους πρόληψης.

16/02/2026

Η ενέργεια και η συγκέντρωση στη δουλειά ξεκινούν από μικρές, καθημερινές επιλογές. 💼

Δοκίμασε τα παραπάνω tips και δες τη διαφορά! 🔋

02/02/2026

Διατροφή και ενέργεια: Ανακαλύψτε γιατί η κόπωση δεν οφείλεται μόνο στη φυσική κατάσταση 🔋

Η αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας αποτελεί ένα συχνό σύμπτωμα, ακόμη και σε άτομα που γυμνάζονται. Παρότι συχνά αποδίδεται στην έλλειψη ύπνου, η διατροφή και ενέργεια συνδέονται άμεσα, καθώς οι διατροφικές μας επιλογές καθορίζουν την παραγωγή και διαχείριση των αποθεμάτων του οργανισμού.

Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές αιτίες που προκαλούν κόπωση;

• Ασταθή επίπεδα σακχάρου: Γεύματα πλούσια μόνο σε απλούς υδατάνθρακες οδηγούν σε απότομες αυξομειώσεις γλυκόζης, προκαλώντας υπνηλία.

• Ανεπαρκής Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη σταθερότητα της ενέργειας και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

• Έλλειψη Μικροθρεπτικών: Ο Σίδηρος και οι βιταμίνες Β σχετίζονται άμεσα με την παραγωγή ενέργειας. Ακόμα και ήπιες ελλείψεις φέρνουν κόπωση.

• Αφυδάτωση: Ακόμα και μια μικρή μείωση των υγρών του σώματος επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση και τη σωματική αντοχή.

💡 Η διατήρηση επαρκών επιπέδων ενέργειας μέσα στην ημέρα δεν εξαρτάται από έναν μόνο παράγοντα, αλλά από τη συνολική αλληλεπίδραση της διατροφής με τις καθημερινές απαιτήσεις του οργανισμού.

✅ Μια ισορροπημένη διατροφή για ενέργεια, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ατόμου, μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση της απόδοσης και της συνολικής ευεξίας.

📚 Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο γραμμένο από την Μαρώ Ζώη (Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο).

Η διατροφή και ενέργεια συνδέονται άμεσα. Ανακαλύψτε πώς οι σωστές επιλογές γευμάτων νικούν την κόπωση και βελτιώνουν την απόδοση.

19/01/2026

✅ Ανακαλύψτε πώς η επαγγελματική Εργονομική Αξιολόγηση (DSE Assessment) μειώνει το κόστος των απουσιών, ενισχύοντας την παραγωγικότητα.

🤝 Μια στρατηγική λύση για το HR που περιορίζει δραστικά τις αναρρωτικές άδειες και βελτιώνει την ευεξία στο σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον. 👩‍💼

Διαβάστε περισσότερα στο παρακάτω link.

Ανακαλύψτε πώς η επαγγελματική Εργονομική Αξιολόγηση (DSE Assessment) μειώνει το κόστος των απουσιών, ενισχύοντας την παραγωγικότητα. Μια στρατηγική λύση για το HR που περ...

01/12/2025

📊 Στην Ευρώπη:

3 στους 5 εργαζομένους ταλαιπωρούνται από Μυοσκελετικές Παθήσεις (ΜΣΠ).

Οι ΜΣΠ κοστίζουν έως και το 2% του Ακαθάριστου Εγχώριου Προϊόντος (ΑΕΠ) κάθε χώρας.

💼 Ο εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής συνδυάζει κλινική αξιολόγηση, εργονομία και στοχευμένη καθοδήγηση, ώστε ο εργαζόμενος να παραμένει υγιής, λειτουργικός και παραγωγικός. Η παρέμβασή του είναι ολιστική και εξετάζει τόσο τις απαιτήσεις της εργασίας όσο και τον τρόπο που αυτές επηρεάζουν τα συμπτώματα.

Διαβάστε περισσότερα στον παρακάτω σύνδεσμο.👇🏻

Εισαγωγή Είτε εργάζεται σε γραφείο, σε βιομηχανικό περιβάλλον ή σε θέσεις με έντονη σωματική καταπόνηση, ο σύγχρονος εργαζόμενος εκτίθεται καθημερινά σε πιέσεις π...

27/11/2025

Η Workplace Physiocare πραγματοποίησε πρακτικό σεμινάριο για την ομάδα χειρωνακτών της Gerolymatos International με στόχο την πρόληψη και διαχείριση μυοσκελετικών παθήσεων.

Στη φωτογραφία, ένα σύντομο movement break, μέρος της εκπαίδευσης σε:
• σωστές τεχνικές ανύψωσης
• βασικές ασκήσεις κινητικότητας
• πρακτικές μείωσης κόπωσης και πόνου

Μικρές παρεμβάσεις που κάνουν τη δουλειά πιο ασφαλή.

18/11/2025

💡 Έξυπνα tips για άνετη και πιο ενεργή τηλεργασία, με λιγότερο πόνο και περισσότερη ευεξία.

03/11/2025

🏠 Πλέον, πολλοί εργαζόμαστε αρκετές ώρες από το σπίτι.
Είναι σημαντικό ο χώρος εργασίας μας να είναι εργονομικά σωστά διαμορφωμένος, ώστε να προσφέρει άνεση, να μειώνει την καταπόνηση και να ενισχύει την απόδοσή μας μέσα στη μέρα.

💡Στο blog μας θα βρείτε πρακτικά tips για το τι να προσέξετε στο σπίτι, ώστε να υποστηρίξετε καλύτερα την υγεία και την ευεξία σας.

Πώς να Στήσετε έναν Εργονομικό Χώρο Εργασίας στο Σπίτι Εισαγωγή Η πανδημία COVID-19 οδήγησε εκατομμύρια εργαζομένους σε μετάβαση προς την εργασία από το σπίτι, συχνά μ...