Construye tu salud

Construye tu salud Hola soy Stefy! Mamá de Lili, atleta, esposa, coach, terapeuta y empresaria. Método VIDA🍉🌱

Ayudo a mujeres profesionales a lograr un cuerpo atlético en 90 días 💪🏼 sin restringir carbohidratos ni ir al gimnasio.

10/11/2025

La verdad sobre este tema: prepárate…

la razón por la que te sientes cansada, hinchada y ansiosa NO es “falta de disciplina”… es control sin estrategia, ni bases además de falta de nutrición real.

Para ‘cuidarte’ no tienes que vivir vigilándote todo el día, es que tu cabeza no descansa: comes con miedo, te comparas, te culpas y sientes que nunca es suficiente

Hábitos desordenados:

1. Vivies con forzar proteína en cada plato
2. Low-carb para ‘quemar grasa’
3. Déficit eterno
4. 0 Carbos después de las 4
5. Miedo a la fruta
6. Nada de pan
7. Adiós al arroz
8. Pastillas para “la ansiedad”
9. Comer solo proteínas
10. Productos light y sin azúcar
Extra: 11 Pelear con antojos a diario

Es que vivir en guerra con tu cuerpo es lo que te desconecta de tus señales internas, te inflama y te deja exhausta

Tu cuerpo no necesita control, tu mente si. Tu cuerpo necesita seguridad, tu mente acción estratégica

El método VIDA no se trata de comer menos… se trata de alimentarte mejor, honrar tus señales internas y construir paz con la comida, con propósito y estrategia

Comenta VIDA 🌱 si quieres aprender a nutrirte sin restringirte en paz con tu cuerpo y con resultados duraderos

09/11/2025

Cuando quieres quemar grasa la organización es clave y el único secreto que nadie comparte es este 👇🏼

La mejor manera de comer más sano es preparar tu fruta y vegetales con tiempo y en cantidad.

🔁 Comparte este video con esa amiga que cree que la fruta hay que limitarla

Y no, no es “exceso”, es estrategia para nutrirte y tener energía real desde la mañana hasta el final del día 🍉✨

Si no comes suficientes terminas con antojos todo el día, inflamación, digestión pesada y cero energía… creyendo que tu cuerpo está fallando.

Se que sueles comer cosas como avena, panes ‘sin azúcar’, licuados aguados, tostadas, café en ayunas, porciones mínimas, desayunos hiperproteicos

Dejame decirte que eso no satisface tus células. Te llena el estómago, pero no te nutre, por eso tu cuerpo sigue pidiendo más pero hay otro camino:

Lo que nadie te dijo es que la fruta en abundancia es el combustible más liviano, rápido y antiinflamatorio para tu cuerpo especialmente en la mañana.

Como te mostré en el video dejo todo listo y me ahorra muchísimo tiempo para la semana, esto es para mi y para mi pequeña de 4

Comenta FRUTA 🍍 si quieres que te explique cómo armar desayunos saciantes y antiinflamatorios

Cuéntame cual es tu fruta favorita?

08/11/2025

Casi todos están cometiendo este error…

pensar que comer de forma balanceada = buena relación con la comida

🔁 Etiqueta a esa amiga que siempre dice ‘solo un poquito’ o “hay que comer balanceado”😅

Pues no es un tema de que necesitas ‘fuerza de voluntad’ o comer una cucharadita, entiende que es hambre física, es VACÍO nutricional: tu cuerpo sigue pidiendo porque no está saciado, no porque ‘eres débil’.

Comer “balanceado” con porciones ridículas, postres minúsculos, morder y dejar, dietas con premio, ‘solo un pedacito’

A quién engañas? El balance no esta en comer de todo, esta en darle a tu cuerpo los nutrientes en las cantidades adecuadas para tus objetivos

No es restringir, es que no se nos enseña a nutrir. Esto te deja con culpa, ansiedad y la sensación de que nunca es suficiente y sobre todo vives cansada y frustrada, sin ningún resultado real

Cuando te nutres de verdad y BALANCEAS tus nutrientes de forma REAL, la comida dulce deja de controlarte no necesitas cucharaditas, necesitas nutrición REAL

Por eso esa ‘cucharadita’ se convierte en cucharón gigante 😂 porque el cuerpo no quiere menos… quiere mejor y no estas sabiendo dárselo con precisión

Comenta VERDADES🍰 si quieres aprender a dejar de pelear con los antojos y empezar a nutrirte sin culpa.

08/11/2025

👉 Casi todos están cometiendo este error

Tienes un problema: estás harta de pensar que los carbohidratos son tus enemigos 🍞😩

Y duele bastante… porque vives con miedo a comerlos, los evitas, pero terminas comiendo cualquier cosa “light” o “fit” que te deja más inflamada y con culpa.

Ya probaste keto, ayunos, batidos detox y miles de planes bajos en carbohidratos…

pero nada funcionó, nada fue duradero.

Ni resultados reales, ni libertad con la comida.

Pero hay otro camino 🌱
Lo que nadie te dijo es que no engordas por los carbohidratos, sino por el miedo y la restricción hacia ellos.

Cuando aprendes a usarlos bien, tu cuerpo deja de acumular y empieza a soltar ✨

Aquí está la prueba:
Yo misma y cientos de mujeres del Método Vida estamos comiendo más arroz, frutas y pan del que creímos “prohibido”…

y finalmente nuestros cuerpos funcionan mejor 💪🍌

Comenta “VIDA” si quieres dejar de tenerle miedo a la comida y aprender a usarla a tu favor 🌾

🔁 Comparte este video con esa amiga que todavía piensa que los carbohidratos son el problema.

06/11/2025

No sigas deslizando si tu también entrenas por esto 💚🦾

No entreno “para verme bien” solamente, que también es importante, entreno para seguir viviendo bien cuando tenga 50, 60, 70 y 80.

La gente siempre va a decir que entrenar es ‘vanidad’ o ‘obsesión’…

Mandale este video a esa amiga que necesita verlo

Nadie ve lo que realmente cuidas: tu futuro, tu fuerza, tu independencia y tu salud a largo plazo.

Entrenar solo por estética, por bajar medidas, por encajar, por castigo… y eso nunca llena ni dura.

El perseguir ‘verte bien’ sin más, no se sostiene. Cuidarte desde el amor y la visión a futuro sí.

El entrenamiento no es para hoy es para que cuando tengas 70 puedas caminar sola, levantar tus cosas, moverte sin dolor, respirar profundo y seguir siendo dueña de tu cuerpo.

Yo entreno pensando en mi versión adulta: la mujer fuerte, libre, ágil y funcional que quiero ser cuando todo lo demás ya no dependa de estética, sino de capacidad, salud y calidad de vida.

Comenta TONIFICADA 💪 si también estás entrenando para la mujer que quieres ser mañana y quieres que te pase mi secreto para un cuerpo firme

05/11/2025

Probablemente estás ignorando esto al quemar grasa 😱

Comes poco, entrenas duro y sigues hinchada… así nada ni nadie dura a largo plazo.

Y es que estás harta de sentir que haces TODO ‘bien’: comes limpio, entrenas, te cuidas… y aun así tu cuerpo no responde.

🔁 Guarda este video para cuando estés entrenando fuerte pero no ve resultados reales.

Te ves inflamada, te sientes pesada, no tienes energía, te comparas, te frustras y empiezas a pensar que ‘el problema eres tú’.

Ni la keto, ayunos, cardio, suplementos para el intestino, enzimas digestivas, tés para desinflamar, miles de reglas, parece dar un resultado duradero

No es falta de disciplina, es falta de nutrición real.

Tu cuerpo no puede desinflamarse si vive en modo supervivencia.

Necesitas comer más y mejor, no menos especialmente carbohidratos limpios que alimenten tus células y tu sistema hormonal.

Cuando tu cuerpo deja de sentirse amenazado y empieza a sentirse nutrido, la inflamación baja, la digestión mejora, y la ansiedad desaparece… sin vivir castigándote.

Comenta SEMAFORO💛 si quieres que te comparta la lista de alimentos quema grasa que uso para salir del ciclo ‘comer poco y estar hinchada’.

30/10/2025

Esto no es lo que crees que es 😅 te esfuerzas en el gym, levantas, sudas, te duele todo…

Igual terminas vistiéndote con ropa ancha ‘por comodidad’ (y porque todavía no te sientes lista pa’ mostrar el resultado 😂).

Ya probaste motivarte con frases tipo “este mes sí cambio”, hacer cardio extra y comer ‘limpio’ toda la semana, empezar el lunes…

El verdadero cambio no está solo en el cuerpo, sino en cómo te hablas y cómo te miras 💛

No necesitas tener el cuerpo perfecto para sentirte bien en tu ropa, solo necesitas reconectar contigo y disfrutar el proceso ✨

Lo que nadie te dijo es que existe Sexy Food Lab: cómo comer abundante, sin culpa ni dietas, puede resetear tu metabolismo en 21 días donde te contamos la historia real de dos mujeres que demostramos que los carbohidratos no engordan y los malos hábitos sí.

Junto a Gloria Machado: chef profesional y caso de éxito del Método VIDA, te contamos como activando la hormona FGF21 puedes comer más y pesar menos

Yo misma lo viví. Y cada mujer que entrena y come desde la abundancia, no desde la restricción, empieza a ver cómo su cuerpo se transforma sin castigo. 💪🏼🍌

💬 Comenta RETO para unirte a nuestra Masterclass donde te contaremos como resetear tu metabolismo en tiempo record

🔁 Comparte este video con esa amiga que también está lista para disfrutar y cambiar su cuerpo.

29/10/2025

Así todos están cometiendo este error de que crees que tienes un ‘problema con el azúcar’…

Sientes que pierdes el control frente a lo dulce, te da ansiedad, comes escondida o te prometes ‘mañana empiezo bien’ y vuelves al mismo ciclo.

Eliminarlo, cambiarlo por edulcorantes, comer “poquito”, sacarlo de lunes a viernes, pasar hambre y hasta satanizar la fruta pensando que eso te hará más ‘disciplinada’…

Y no fue sino hasta que entendí que no es falta de voluntad. Es falta de nutrición REAL. Tu cuerpo no se calma con restricción, se calma cuando recibe lo que necesita

Lo que nadie te dijo es que cuando le das energía suficiente y carbohidratos naturales, tu cuerpo deja de pedir azúcar desesperadamente. No es adicción… es carencia.

Si tu dieta te genera ansiedad por lo dulce, el problema no es el azúcar: es la ignorancia detrás de la dieta, la falta de información correcta. El cuerpo no está gritando capricho — está gritando auxilio.

Comenta “RETO” y te enseño cómo nutrirte sin vivir a dieta disfrutando con la comida, y yo, tenemos una propuesta sexy que cambiara tu vida

🔁 Comparte este video con esa amiga que se la pasa “llena”, pero siempre insatisfecha.

El único secreto que nadie te diceCrees que tu cuerpo te está fallando… pero en realidad, lo único que está fallando es ...
28/10/2025

El único secreto que nadie te dice

Crees que tu cuerpo te está fallando… pero en realidad, lo único que está fallando es el plan con el que intentaste cambiarlo.

Yo se que sientes que haces ‘todo bien’ pero sigues hinchada, cansada, sin energía y sin verte reflejada en el espejo como realmente te sientes por dentro. Me pasa a lo mismo.

Dieta tras dieta, restricción, cardio interminable, comer poquito, cortar carbohidratos, vivir peleando con el hambre y con la culpa…

Eso no transforma, solo te agota. No sanas, no mejoras y terminas sintiéndote atrapada en el mismo cuerpo y en la misma frustración.

Lo que nadie te dijo es que NO necesitas comer menos para cambiar tu cuerpo — necesitas nutrirte mejor, darle energía real y dejar de castigarlo para empezar a apoyarlo.

Esta es la evolución de una mujer que dejó de vivir a dieta, empezó a nutrirse de verdad, recuperó su metabolismo, su digestión, su energía… y su autoestima.

No es magia. No es genética. Es sanación + alimentación correcta + constancia amable 🔥✨”

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🔁 Comparte este video con esa amiga que se la pasa “llena”, pero siempre insatisfecha.

Probablemente estás ignorando estoEstás harta de sentir que tienes que ‘portarte bien’ con la comida para merecer result...
27/10/2025

Probablemente estás ignorando esto

Estás harta de sentir que tienes que ‘portarte bien’ con la comida para merecer resultados porque vivir evitando alimentos, comiendo con culpa y compensando con el ejercicio te deja sin energía, sin disfrute y creyendo que tu cuerpo está en tu contra.

Se que ya probaste Keto, ayunos, carbofobia, licuados detox, miles de reglas, cardio infinito y ese modo ‘si fallo hoy empiezo el lunes’… Pero no funciona… nada duradera ni se sostiene…

Ni resultados reales, ni paz mental, ni libertad para disfrutar lo que comes.

Lo que nadie te dijo es que cuando nutres en vez de restringir, TU VIDA cambia cuando tu cuerpo tiene energía, buen humor, digestión ligera y poder disfrutar la fruta, los carbos, la comida en general sin miedo es señal de sanación

Cuando sabemos y hacemos las cosas desde la estrategia, no del exceso.

Hoy puedo desayunar 1kg de fruta sin culpa, entrenar por amor no por castigo, usar bikini sin esconderme y sentirme más viva que nunca 🍉✨… no porque me ‘discipliné’, sino porque dejé la guerra con mi plato, mi cuerpo y mis sueño de verme como YO quiero

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26/10/2025

Crees que el cuerpo, la energía o la forma en que te ves es pura suerte o genética?

Pues no, la realidad es que esta mentalidad es la incorrecta: nadie ve tus elecciones diarias, tu disciplina, tu entrenamiento consciente, ni cómo eliges nutrirte cuando nadie te está mirando.

Explicarlo, justificarte, bajar el mérito diciendo ‘ay sí, es genética’, es cortarte toda posibilidad porque al final sigues sintiendo que no puedes ni es aceptado

Nadie entiende que esto no es un regalo: es un resultado.

Lo que nadie te dijo es que tu cuerpo cambia cuando tu estilo de vida cambia: cuando entrenas por gozo, comes para nutrir, y vives desde la energía y no desde la restricción.

No es genética — es elección diaria, constancia nutritiva y conexión con mi cuerpo 🍉💪. Yo entreno, descanso, me alimento BIEN y por eso mi cuerpo responde.

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Comenzamos el 30 de octubre

25/10/2025

Esto no es lo que crees que es…

Estás harta de pensar que “no tienes fuerza de voluntad” porque siempre terminas queriendo algo dulce o picando a cada rato…

Se que Te sientes inflamada, nada te queda como antes, te culpas cada noche y piensas que algo está mal contigo. Ya probaste keto, ayunos, pastillas, cardio infinito, restringir azúcar “para ver si se te pasa”…

Nada fue duradero. Ni resultados reales, ni paz con la comida.

Lo que nadie te dijo es que NO estás antojada: estás llena… y mal nutrida. Tu cuerpo no pide ‘dulce’ por ansiedad: está rogando nutrientes reales.

Cuando empiezas a nutrir tus células no solo llenar el estómago los ‘antojos’ desaparecen, el hambre se vuelve ligera y natural y la comida deja de ser una batalla.

🍉🥑🥭

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🔁 Comparte este video con esa amiga que se la pasa “llena”, pero siempre insatisfecha.

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