Nutritionholic • Μέρσυ Κούσκου • Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

Q: What is the address?

Μιχαλακοπούλου 64

Home
Greece
Athens
Nutritionholic • Μέρσυ Κούσκου • Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

• Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc (HUA)
• Master Nutritionist in Pediatric Nutrition

Σπουδές
• BSc Διατροφή & Διαιτολογία, ΑΤΕΙΘ
• MSc Κλινική Διατροφή, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
• Κλινικη Διατροφή, ΕΚΠΑ
• Παιδιατρική Διατροφή, ΕΛΔΕ studies

Εργασιακή Εμπειρία
• Alterlife, Αμπελόκηποι & Χαλάνδρι
• Iso Plus, Καλλιθέα
• Nutrition Support, Γλυφάδα

Πρακτική Άσκηση
• Mednutrition
• Νοσοκομείο Παίδων «Η Αγία Σοφία»
• Ναυτικό Νοσοκομείο Αθηνών

18/12/2025

☎️ 699 2596 675 |📍Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα |📍Καβέτσου 44, Μυτιλήνη | 💻 Online συνεδρίες

17/11/2025

«Από ένα αυγό δημιουργείται μια ζωή, για αυτό είναι τόσο θρεπτικό» μου έλεγε πάντα η γιαγιά μου & αν το σκεφτείς δεν έχει άδικο !

🥚1 αυγό περιέχει περίπου 70 θερμίδες, 6γρ πρωτεΐνης, 5γρ λίπους & ελάχιστους υδατάνθρακες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α, φώσφορο & σελήνιο!

🥚Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που βοηθούν στην υγεία των ματιών, αλλά και χοληστερόλη. Ωστόσο, γνωρίζουμε πλέον ότι η διατροφική χοληστερόλη από αυγά δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα!

🥚Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στον κρόκο του αυγού, ενώ το ασπράδι περιέχει κυρίως νερο & την πρωτεΐνη, που είναι μάλιστα υψηλής βιολογικής αξίας, αφού περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα !

🍳Μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους και αποτελεί ιδανική επιλογή για όλες τις ώρες της ημέρας, ιδιαίτερα για πρωινό αφού προσφέρει υψηλό κορεσμό αλλά και ως μεταπροπονητικό γεύμα για βέλτιστη αποκατάσταση!

🍳Εγώ το έφαγα με φρυγανισμένο ψωμάκι ολικής & τυρί Cottage !

🍳Εσύ πως τρως το αυγό σου ;

03/08/2025

Καλό καλοκαίρι & καλές διακοπές 🏖️☀️🍍

🍍Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

08/07/2025

Σαλάτα με φασόλια ασπρομάτικα Λήμνου, τρίχρωμη κινόα & λαχανικά 🤗

🔹Αν ζεσταίνεσαι και δεν θέλεις να φας τα όσπρια σου σε σούπα, τότε αντί να τα βγάλεις από τη διατροφή σου, μπορείς απλά να αλλάξεις τον τρόπο μαγειρέματος!
🔹Τα βράζεις σκέτα και τα βάζεις σε σαλάτα μαζί με κάποια πηγή αμύλου, όπως είναι η κινόα & το καλαμπόκι, έτσι ώστε να δημιουργήσεις στο πιάτο σου συνδυασμό αμινοξέων που προσφέρει πρωτεινη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως αυτή του κρέατος.
🔹Συμπληρώνεις με λαχανικά της επιλογής σου, αλάτι, πιπέρι, λίγο ελαιόλαδο & ξύδι η σος βαλσάμικο με στέβια!
🔹Η σαλάτα είναι έτοιμη, θρεπτική, χορταστική & το βασικό ... πολύ δροσερή 🤗

Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

02/06/2025

☎️ 699 2596 675 |📍Καβέτσου 44, Μυτιλήνη |📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα | 💻 Online συνεδρίες

19/04/2025

Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα nutritionholics !! 🐣

Αυτή την εβδομάδα βάψαμε αυγά και φτιάξαμε τσουρέκια σε σχήμα ανανά αν και κάποιοι κακοπροαίρετοι είπαν ότι μοιάζουν με χελώνες 😂😂

❤️ Η διατροφική μου συμβουλή είναι αρχικά να περάσουμε όμορφες στιγμές με τους αγαπημένους μας και να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς υπερβολές ούτε προς τη μία ούτε προς την άλλη κατεύθυνση !!

Δεν είναι ανάγκη να βγάλουμε ζυγαριά τροφίμων στο πασχαλινό τραπέζι αλλά ούτε να φάμε «σαν να μην υπάρχει αύριο», γιατί υπάρχει 🤗

🍌🥬 Φροντίζουμε να έχουμε καλή ενυδάτωση και να μην παραλείπουμε τα φρούτα και τα λαχανικά μας μέσα στη μέρα !!

🍍Όπως έχουμε ξανά πει, οι μέρες πριν και μετά τις γιορτές είναι αυτές που καθορίζουν την πρόοδό μας!

Να περάσετε όμορφα και του χρόνου με υγεία ! 🐣

06/03/2025

Κεκάκια με μήλο & βρώμη 🤗

🍎 Θέλεις κάτι γλυκό και ταυτόχρονα υγιεινό; Δοκίμασε αυτό το σνακ με μόνο 135 θερμίδες!

🔪 Συνταγή για 8 μηλοπιτάκια :
• 250γρ τριμμένο μήλο
• 100γρ γιαούρτι
• 100γρ αλεύρι βρώμης
• 50γρ νιφάδες βρώμης
• 1 αυγό
• 50γρ μέλι
• 40γρ σταφίδες
• 1 κσ κανέλα
• 1 κγ baking powder
• 1/2 κγ σόδα

🥄Ανακατεύεις τα υλικά, μοιράζεις στα φορμάκια & ψήνεις για 30'
🥄Αν δεν έχεις φορμάκια, ψήνεις σε φόρμα για κέικ & χωρίζεις σε 8 μερίδες 😉

🍎Δοκίμασε το & πες μου εντυπώσεις !!

Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

06/02/2025

📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα |📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη | 💻 Online συνεδρίες | ☎️ 699 2596 675

28/01/2025

Μπιφτέκια με πατάτες στο φούρνο & μπρόκολο 🥦

- Δεν τρώω πάντα σαλάτα μαζί με το φαγητό, είναι κακό❓
- Εξαρτάται❗

❇️ Στη διατροφή δεν υπάρχει καλό & κακό. Η διατροφική πυραμίδα δεν απαγορεύει ούτε επιβάλλει κάποιο τρόφιμο, απλώς προτείνει μια διαφορετική συχνότητα κατανάλωσης ανάλογα με την κατηγορία στην οποία ανήκει.
❇️ Για παράδειγμα, τα λαχανικά βρίσκονται στη βάση της, που σημαίνει ότι συστήνεται να καταλανώνονται καθημερινά. Γιατί συμβαίνει αυτό ⁉️

🥦 Τα λαχανικά περιέχουν κυρίως νερό, φυτικές ίνες, ποικιλία βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων & άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών όπως τα αντιοξειδωτικά

✅ Βελτιώνουν την ενυδάτωσή σου, αφού τα περισσότερα έχουν πάνω από 85-90% νερό στη σύστασή τους
✅ Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου, ιδιαίτερα τα φρέσκα & ωμά που διατηρούν υψηλότερο ποσοστό βιταμινών & αντιοξειδωτικών
✅ Οι φυτικές ίνες που περιέχουν διευκολύνουν την εντερική λειτουργία & καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα
✅ Βοηθούν στην απώλεια βάρους καθώς έχουν λίγες θερμίδες & καταλαμβάνουν χώρο στο στομάχι σου βοηθώντας σε να χορτάσεις πιο εύκολα έχοντας καταναλώσει μικρότερη ποσότητα φαγητού
✅ Διατηρούν την ευγλυκαιμία στο αίμα καθυστερώντας την πέψη & την απορρόφηση των υδατανθράκων

🥦 Καταλαβαίνω ότι δυσκολεύεσαι να κουβαλάς πολλά ταπεράκια στο γραφείο, όμως σαλάτα δε σημαίνει πάντα ένα τεράστιο μπολ με μαρούλι, μπορεί να είναι επίσης ένα αγγουράκι σε στικς ή μερικά ντοματίνια.
🥦 Ξέρω ότι η προετοιμασία των υπόλοιπων γευμάτων απαιτεί ήδη αρκετό από το χρόνο σου. Δοκίμασε να πλύνεις, να βράσεις ή να ψήσεις μια μεγαλύτερη ποσότητα λαχανικών & να την αποθηκεύσεις στο ψυγείο για μερικές μέρες.
🥦 Μπορείς ακόμα να προσθέσεις λαχανικά στο φαγητό σου, πχ καρότο στο ρύζι σου.

⁉️ Οπότε οχι, δεν είναι κακό αν παραλείπεις τη σαλάτα σου καμιά φορά, απλά θα ήταν πιο ωφέλιμο για εσένα να την ενσωματώσεις στο γεύμα σου. Ειδικά αν θέλεις να χάσεις βάρος ή έχεις θέμα δυσκοιλιότητας 😉

Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

14/01/2025

Η καλύτερη στιγμή να ξεκινήσεις είναι τώρα 🍍
Μην αναβάλλεις τον εαυτό σου, είσαι ότι πολυτιμότερο έχεις !!

Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

04/12/2024

Ρόδι, ο κόκκινος θησαυρός!

🔸Ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, γνωστό από την αρχαιότητα συμβολίζοντας την καλοτυχία, τη γονιμότητα & την αφθονία
🔸Έρευνες έχουν δείξει ότι το ρόδι περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών σε σχέση με το κόκκινο κρασί, το πράσινο τσάι & το χυμό πορτοκαλιού!

♥️ Υγεία της καρδιάς
Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες & είναι πλούσιο σε κάλιο, βοηθώντας στην πρόληψη θρόμβων & σε βιταμίνη Κ, που είναι σημαντική για την πήξη του αίματος & την οστική πυκνότητα
👶 Επιβράδυνση γήρανσης
Τα φυτοχημικά που περιέχει, έχουν αντιοξειδωτική δράση απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες από το δέρμα
🩺 Ανοσοποιητικό σύστημα
Η βιταμίνη C που περιέχει αποτελεί ασπίδα κατά των ιώσεων & των κρυολογημάτων
δέρμα
🍬 Ρύθμιση σακχάρου
Οι φυτικές ίνες στο ρόδι συμβάλλουν στη διατήρηση της ευγλυκαιμίας στο αίμα & βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
🤧 Αντιαλλεργική δράση
Το ρόδι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τις βιοχημικές διεργασίες που συνδέονται με αλλεργίες
🧻 Εντερική λειτουργία
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας & αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού στο στομάχι
🪮 Ανάπτυξη μαλλιών
Περιέχει το πουκικό οξύ, που ενισχύει τους θύλακες των τριχών, με την τόνωση της κυκλοφορίας & τη βελτίωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής
🎗️ Αντικαρκινικές ιδιότητες
Τα αντιοξειδωτικά & αντιφλεγμονώδη οφέλη, είναι σημαντικά για την πρόληψη & την αντιμετώπιση του καρκίνου αλλά & την επιβράδυνση της εξέλιξης των όγκων

✅ 100γρ ρόδι αποδίδουν μόλις 70-80 θερμίδες

🔸Καθάρισε αρκετά ρόδια μαζί & αποθήκευσέ τα σε ταπεράκι στο ψυγείο. Έτσι θα έχεις φρέσκο ρόδι για μερικές μέρες έχοντας κάνει τη διαδικασία καθαρίσματος μονο 1 φορά!
🔸 Εναλλακτικά, φτιάξε μια ποσότητα χυμού & αποθήκευσε την στο ψυγείο για να έχεις φρέσκο χυμό κάθε μέρα 🤗

🤔 Ψάχνεις ακόμα λόγους να εντάξεις το ρόδι στη διατροφή σου;

Nutritionholic by Mersy Kouskou
📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα
📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη
💻 Online συνεδρίες
☎️ 699 2596 675

29/11/2024

699 2596 675 |📍 Μιχαλακοπούλου 64, Αθήνα |📍 Καβέτσου 44, Μυτιλήνη | 💻 Online συνεδρίες

Address

Μιχαλακοπούλου 64
Athens
11528

Telephone

+306992596675

Website

https://www.instagram.com/nutritionholic/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionholic • Μέρσυ Κούσκου • Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionholic • Μέρσυ Κούσκου • Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?