05/12/2025
Οι αντιδράσεις μας δεν έρχονται έτσι ξαφνικά. Προηγείται πάντα μια μικρή στιγμή που περνά απαρατήρητη. Αν καταφέρεις και την εντοπίσεις, αλλάζει όλη η μέρα σου.
Δοκίμασε αυτά τα τέσσερα βήματα:
1️⃣ Παρατήρησε το σώμα σου.
Πριν μιλήσεις, κοίτα τι κάνει το σώμα σου. Σε σφίγγει το στήθος; Αισθάνεσαι πίεση στο στομάχι; Αναπνέεις γρήγορα; Το σώμα σου μιλάει πριν καν μιλήσεις εσύ.
2️⃣ Ονόμασε το συναίσθημα.
Πες μια απλή φράση μέσα σου: “Τώρα νιώθω ένταση.” “Τώρα νιώθω πίεση.” Το συναίσθημα που ονοματίζεται, σε ηρεμεί.
3️⃣ Ρώτα: “Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;”
Όχι “τι πρέπει να κάνω”. Τι χρειάζομαι τώρα. Θέλω χώρο; Χρειάζομαι λίγο χρόνο; Σαφήνεια;
4️⃣ Επίλεξε την απάντηση, όχι την αντίδραση.
Μια απάντηση έχει πρόθεση, ενω μια έντονη αντίδραση έχει φόρτιση. Η διαφορά βρίσκεται στα δύο δευτερόλεπτα παρατήρησης.
Η αυτοπαρατήρηση σε κάνει συνειδητό, και ας καθυστερείς λίγο να απαντησεις. Και όταν πραττεις συνειδητά, η ένταση μειώνεται και η μέρα σου προχωρά πιο καθαρά.
Θέλω να σκεφτείς:
Σε ποια στιγμή της δουλειάς σου αντιδράς πιο εύκολα;
Γράψε μου τη στα σχόλια. Θα σε βοηθήσει να την παρατηρήσεις πιο καθαρά την επόμενη φορά.
___________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.
Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.
Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .
