Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance

Home
Greece
Athens
Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance, Mental Health Service, Βασιλείου Φάβη 9, Athens.

Στέλλα Σφακάκη | Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Βοηθώ επαγγελματίες να διατηρούν ψυχική ισορροπία και εσωτερική διαύγεια χωρίς να θυσιάζουν τη φιλοδοξία και τα όνειρά τους.

· Εργασιακή ισορροπία · Αυτογνωσία · Βιωματική αλλαγή

📍Συνεδρίες online & δια ζώσης Είμαι η Στέλλα Σφακάκη, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με εξειδίκευση στην εργασιακή ισορροπία, την αυτογνωσία και τη βιωματική αλλαγή.

Βοηθώ ανθρώπους που λειτουργούν σε απαιτητικά επαγγελματικά περιβάλλοντα να ξανασυνδεθούν με τον εαυτό τους, να διαχειριστούν το άγχος και να χτίσουν ψυχική ανθεκτικότητα χωρίς να θυσιάσουν τις φιλοδοξίες και τα όνειρά τους.

Στόχος μου είναι να προσφέρω έναν ασφαλή και ρεαλιστικό χώρο αυτογνωσίας, όπου μπορείς να ανακαλύψεις τι σε εξαντλεί, τι σε κινητοποιεί και πώς μπορείς να ζεις με ηρεμία, συνείδηση και αυθεντικότητα στη δουλειά και στη ζωή.

✨ Η ψυχική σου υγεία δεν είναι πολυτέλεια· είναι η βάση της ισορροπίας και της εξέλιξής σου.

📍 Συνεδρίες online & δια ζώσης

02/02/2026

Πολλές φορές το σώμα μας καταλαβαίνει πρώτο ότι κάτι δεν πάει καλά. Πώς γίνεται αυτό; Με μικρά, καθημερινά σημάδια που εύκολα αγνοούμε.

😟 Κουράζεσαι πιο γρήγορα.
😟 Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς.
😟 Νιώθεις ένταση, χωρίς συγκεκριμένο λόγο.

Και παρ’ όλα αυτά, το μυαλό σου συνεχίζει να λέει «προχώρα, συνέχισε».

Στην εργασία μας έχουμε μάθει να ακούμε το μυαλό μας, περισσότερο από το σώμα. Να συνεχίζουμε επειδή έτσι πρέπει, έτσι γίνεται, επειδή δεν είναι η στιγμή να σταματήσουμε τώρα. Όμως το σώμα μας, δεν λειτουργεί με προθεσμίες. Έχει τις δικές του αντοχές.

Όταν το σώμα σου ζητά παύση και δεν την παίρνει, η πίεση δεν φεύγει. Μεταφέρεται στη συγκέντρωση, στην υπομονή, στον τρόπο που μιλάς και αποφασίζεις. Το να κάνεις παύση, δεν σημαίνει ότι σταματάς να είσαι επαγγελματίας. Σημαίνει ότι φροντίζεις να παραμείνεις λειτουργικός (και αυτό είναι το πιο σημαντικό). Να συνεχίσεις με καθαρό μυαλό και όχι από εξάντληση.

Ίσως η πιο χρήσιμη ερώτηση μέσα στη μέρα δεν είναι «τι άλλο πρέπει να κάνω;», αλλά «τι χρειάζεται να κάνω, για να συνεχίσω πιο σταθερά;»

Εκεί ξεκινά η πραγματική φροντίδα.
Στείλε μου μήνυμα για να σε βοηθήσω.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .
😟

30/01/2026

Μερικές φορές δεν επαναλαμβάνουμε κάτι επειδή το θέλουμε, αλλά επειδή το μάθαμε κάποτε, σαν τρόπο επιβίωσης.

Ίσως έμαθες να μην ζητάς βοήθεια γιατί “έτσι θα είσαι πιο δυνατός”. Ίσως έμαθες να λες “εντάξει, το αναλαμβάνω εγώ”, επειδή κάποτε αυτό σε έκανε αξιόπιστο. Ίσως έμαθες να χαμηλώνεις τον τόνο της φωνής σου, γιατί σκέφτηκες ότι “καλύτερα να μην δημιουργώ θέμα”.

Και ξαφνικά, χρόνια μετά, εξακολουθείς να λειτουργείς με τον ίδιο τρόπο. Όχι επειδή ταιριάζει στον τρόπο ζωή σου σήμερα, αλλά επειδή έτσι έμαθες και συνεχίζεις από τότε.

Τα μοτίβα συνήθως μάς προστατεύουν, όμως κάποιες φορές μάς εγκλωβίζουν.
Το σημαντικό δεν είναι να τα κατηγορήσεις, αλλά να τα αναγνωρίσεις.

Από εκεί ξεκινά η αλλαγή σου.

Κι αν αναρωτιέσαι από πού να αρχίσεις, μπορείς να ξεκινήσεις με μία απλή ερώτηση: “Αυτό που κάνω τώρα, με εξυπηρετεί ακόμα, ή απλώς το επαναλαμβάνω επειδή έτσι συνήθισα;”

Στείλε μου μήνυμα για να σε βοηθήσω.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

26/01/2026

Η πίεση στη δουλειά δεν φαίνεται πάντα στα μεγάλα περιστατικά. Φαίνεται στις μικρές καθημερινές στιγμές που συσσωρεύονται.

Φαίνεται όταν:
💥 Γυρνάς σπίτι και δεν έχεις ενέργεια να κάνεις τίποτα άλλο.
💥 Χάνεις την υπομονή σου πιο εύκολα.
💥 Ξεχνάς πράγματα που παλιά έκανες χωρίς ιδιαίτερη σκέψη.
💥 Αποφεύγεις να ζητήσεις βοήθεια.
💥 Σκέφτεσαι τη δουλειά ακόμα και όταν θέλεις να ηρεμήσεις.

Η επαγγελματική πίεση περνά στη σχέση με τον εαυτό σου και στη σχέση με τους ανθρώπους γύρω σου. Αν αυτό συνεχιστεί για καιρό, χάνεις τη σύνδεσή σου με όσα έχουν σημασία.

Τι παρατηρείς περισσότερο στη δική σου καθημερινότητα; Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες δείχνουν πολλά για την ψυχική σου αντοχή.

Γράψε στα σχόλια μια αλλαγή που θέλεις να δοκιμάσεις μέσα στη μέρα σου.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

23/01/2026

Υπάρχουν μέρες που σηκώνεσαι και νιώθεις πως όλα έχουν ήδη ξεκινήσει χωρίς εσένα. Η δουλειά πιέζει, οι απαιτήσεις συσσωρεύονται, ενέργειά σου εξαφανίζεται πριν καν ξεκινήσεις καλά καλά τη μέρα σου.

Αυτές τις μέρες, δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να τα καταφέρεις. Οι δύσκολες μέρες δεν διορθώνονται με υπερπροσπάθεια, αλλά με μικρούς τρόπους που σου θυμίζουν ότι είσαι άνθρωπος και όχι μηχανή καλής απόδοσης.

Χρειάζεται να πάρεις μια απόφαση.
✨ Να κάνεις μια παύση πριν «βυθιστείς» στο πρέπει.
✨ Να θυμηθείς να αναπνεύσεις κανονικά.
✨ Να δώσεις χώρο σε αυτό που νιώθεις, χωρίς να το καταπιέζεις.
✨ Κάποιες φορές φροντίδα σημαίνει να μιλήσεις σε κάποιον που εμπιστεύεσαι.
✨ Κάποιες φορές σημαίνει να κλείσεις τον ήχο για λίγα λεπτά και να πάρεις ανάσα.
✨ Άλλες φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή παύση πριν συνεχίσεις.

Δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος. Υπάρχει ο δικός σου τρόπος, αυτός που ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα της δικής σου μέρας.

Κι αν σήμερα περνάς μια δύσκολη μέρα, κράτα αυτό: δεν είναι αδυναμία να χρειάζεσαι φροντίδα. Είναι σημάδι ότι αναγνωρίζεις τον εαυτό σου πριν τον χάσεις μέσα στην πίεση.

Είμαι δίπλα σου για ό,τι χρειαστείς.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

19/01/2026

Δεν ήταν μια μεγάλη απόφαση. Ούτε ήταν μια κρίση. Ήταν μια στιγμή ησυχίας, εκείνη η μικρή παύση ανάμεσα σε ένα “πρέπει” και ένα “θέλω”.

Θυμάμαι να κάθομαι μπροστά στην οθόνη, να νιώθω τον θόρυβο της ημέρας μέσα μου και να συνειδητοποιώ ότι είχα συνηθίσει να αποφασίζω πάντα με βάση την πίεση.

Αυτό το “τι θα πει ο άλλος. Θα προλάβω; Είμαι αρκετή;” Κάπου εκεί ήρθε στο μυαλό μου ένας απλός αλλά καθαρός συλλογισμός: “Κι αν σταματούσα για λίγο; Τι θα γινόταν; Αν άκουγα πρώτα εμένα;”

Έτσι, το έκανα!

Δεν άλλαξε η ζωή μου μέσα σε μια μέρα. Αλλά από εκείνη τη στιγμή και μετά, άρχισα να λειτουργώ περισσότερο στο παρόν, πιο ειλικρινά και σίγουρα πιο ανθρώπινα. Άρχισα να παίρνω αποφάσεις που στηρίζουν την ενέργειά μου, αντί να στηρίζουν μόνο τις υποχρεώσεις μου.

Κάθε μικρή μετακίνηση ξεκινά έτσι. Όχι με θόρυβο, αλλά με απλή αναγνώριση. Με την ηρεμία του να δώσεις χώρο στον εαυτό σου πριν να συνεχίσεις… Και να αναγνωρίσεις στην πορεία πως ήταν η σωστή επιλογή!

Είμαι δίπλα σου για κάθε απορία. Στείλε μου μήνυμα για να σε βοηθήσω.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

16/01/2026

Η ηγεσία στις ομάδες αλλάζει. Δεν αρκεί πλέον η τεχνική γνώση ή ο τίτλος. Οι εργαζόμενοι χρειάζονται κάτι πιο ουσιαστικό για να λειτουργήσουν με ασφάλεια και καθαρότητα μέσα στη δουλειά.

Σήμερα, η αποτελεσματική ηγεσία βασίζεται σε τρία στοιχεία:
1️⃣ Σαφήνεια.
Οι ομάδες δουλεύουν καλύτερα όταν ξέρουν τι περιμένουμε από αυτές. Τι στόχο έχουμε, ποιο είναι το πλαίσιο, ποια είναι τα όρια; Η σαφήνεια μειώνει την ένταση και αυξάνει την απόδοση.

2️⃣ Ενσυναίσθηση.
Δεν σημαίνει “χαϊδεύω” ή “συμφωνώ με όλους”. Σημαίνει όμως ότι βλέπω τον άνθρωπο πίσω από τον ρόλο. Καταλαβαίνω την πίεση, ακούω πριν απαντήσω και δημιουργώ περιβάλλον όπου οι άνθρωποι νιώθουν ασφαλείς να μιλήσουν.

3️⃣ Συνέπεια.
Λόγια και πράξεις πάνε μαζί. Όταν η συμπεριφορά ενός ανθρώπου μένει σταθερή, η ομάδα ξέρει πού βρίσκεται. Η συνέπεια χτίζει εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη με τη σειρά της, χτίζει συνεργασία.

Η νέα ηγεσία δεν πρέπει να επιβάλλει. Αυτό ήταν, είναι και θα είναι λάθος.

✅ Καθοδηγεί με καθαρότητα.
✅ Στηρίζει χωρίς να ακυρώνει τα όρια.
✅ Δημιουργεί πλαίσιο όπου οι άνθρωποι εξελίσσονται, όχι επειδή πιέζονται, αλλά επειδή νιώθουν ότι έχουν χώρο να το κάνουν.

Ποιο από αυτά τα τρία στοιχεία πιστεύεις ότι λείπει πιο συχνά στους χώρους όπου έχεις δουλέψει; Γράψε μου στα σχόλια.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

12/01/2026

Όταν κουράζεσαι, το σώμα και το μυαλό σου το μαρτυρούν. Αν το προσπεράσεις, η μέρα σου αρχίζει να “στραβώνει” χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος.

Η συγκέντρωσή σου χαλάει πρώτη. Πράγματα που έκανες εύκολα, χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Οι σκέψεις μπερδεύονται, οι αποφάσεις δυσκολεύουν και νιώθεις ότι πάντα κυνηγάς τη μέρα σου (ειδικά στη δουλειά).

Μετά ανεβαίνει η ένταση. Μικρά θέματα σε κουράζουν περισσότερο. Αντιδράς πιο γρήγορα, όχι επειδή έχεις νεύρα, αλλά επειδή το σύστημά σου λειτουργεί χωρίς ενέργεια.

Και κάπου εκεί αρχίζει η ψυχική πίεση. Νιώθεις ότι όλα γίνονται πιο βαριά, πιο απαιτητικά, πιο φορτωμένα, ενώ στην πραγματικότητα έχει αλλάξει μόνο ένα πράγμα: η αντοχή σου.

Τα σήματα κόπωσης δεν θέλουν μεγάλες κινήσεις. Θέλουν όμως να τα προσέξεις.

👉🏻 Να σταματήσεις ένα λεπτό.
👉🏻 Να αναπνεύσεις.
👉🏻 Να μειώσεις λίγο τον ρυθμό για να συνεχίσεις πιο σταθερά.

Όσο πιο νωρίς τα αναγνωρίζεις, τόσο πιο ομαλή γίνεται η μέρα σου.

Αν σου άρεσε, άφησέ μου ένα like και ακολούθησέ με για περισσότερα!

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

09/01/2026

Πολλοί φοβούνται ότι όταν αρχίσουν να προστατεύουν την ενέργειά τους, θα αλλάξουν. Θα γίνουν ψυχροί, απόμακροι ή αδιάφοροι. Στην πραγματικότητα όμως, η προστασία της ενέργειάς σου, δεν αλλάζει τον χαρακτήρα σου. Αλλάζει τον τρόπο που είσαι παρών.

‼️ Δεν σημαίνει ότι αγαπάς λιγότερο τους ανθρώπους γύρω σου. Σημαίνει ότι αρχίζεις να αγαπάς και εσένα μέσα σε αυτή τη σχέση.
‼️ Δεν σημαίνει ότι σταματάς να προσφέρεις. Σημαίνει ότι προσφέρεις με μέτρο, όχι μέχρι να εξαντληθείς.
‼️ Δεν σημαίνει ότι γίνεσαι “δύσκολος”. Σημαίνει ότι αρχίζεις να είσαι ειλικρινής με τον χρόνο και τα όριά σου.

Το να προστατεύεις την ενέργειά σου δεν είναι αλλαγή ταυτότητας. Είναι η αναγνώριση της αξίας σου.

Αν συνεχίσεις να δίνεις χωρίς μέτρο, κάποια στιγμή δεν θα έχεις τι να δώσεις. Όταν όμως δίνεις από ισορροπία (και όχι από πίεση), οι σχέσεις, η εργασία και η καθημερινότητα, αποκτούν άλλον ρυθμό.

Προστατεύεις την ενέργειά σου, όχι για να απομακρυνθείς από τους άλλους, αλλά για να μπορείς να είσαι παρών όταν έχει σημασία. Και, πιο σημαντικό, πώς είσαι εσύ με τον εαυτό σου.

Αν θέλεις να το δουλέψεις σε προσωπικό επίπεδο, οι ατομικές συνεδρίες είναι χώρος για να το εξερευνήσουμε με ασφάλεια και πραγματισμό. Αν είσαι επαγγελματίας ή διοικείς ομάδα, η ψυχοεκπαίδευση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που η δουλειά επηρεάζει την ενέργεια, τη συνεργασία και την ψυχική ανθεκτικότητα στην καθημερινότητα.

Στείλε μου μήνυμα για να σε βοηθήσω.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

07/01/2026

Οι περισσότερες κακές αποφάσεις λαμβάνονται υπό πίεση. Όταν είσαι κουρασμένος, αγχωμένος ή σε διαρκή ένταση, ο τρόπος που σκέφτεσαι αλλάζει. Βιάζεσαι, αντιδράς, λες “ναι” για να τελειώνεις. Αναβάλλεις όσα χρειάζονται καθαρή σκέψη.

Η ηρεμία όμως σημαίνει να έχεις τον χώρο να σκεφτείς πριν απαντήσεις. Να δεις τις επιλογές σου χωρίς άγχος και πίεση. Να μπορείς να αποφασίσεις χωρίς να σε σπρώχνει ο φόβος ή η εξάντληση.

Οι καλές αποφάσεις χρειάζονται καθαρό μυαλό. Και το καθαρό μυαλό δεν έρχεται με περισσότερη προσπάθεια, έρχεται όταν μειώνεται η εσωτερική πίεση.

Αν θέλεις να αλλάξει κάτι στη δουλειά ή στη ζωή σου, ξεκίνα από εκεί. Όχι από το “τι πρέπει να κάνω”, αλλά από το “σε τι κατάσταση βρίσκομαι όταν παίρνω τις αποφάσεις μου”.

Θυμάσαι πότε πήρες την τελευταία σου σημαντική απόφαση; Σε τι κατάσταση βρισκόσουν; Ήσουν ήρεμος ή πιεσμένος; Γράψε μου στα σχόλια.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

05/01/2026

Κάποτε το multitasking παρουσιαζόταν ως δεξιότητα. Σήμερα, μοιάζει περισσότερο με μία ταυτότητα που κουβαλάμε στη δουλειά, χωρίς να το αρνούμαστε.

Όταν ο άνθρωπος νιώθει πως πρέπει να απαντά σε email την ώρα που κάνει meeting, να οργανώνει projects ενώ διαχειρίζεται σχέσεις στην ομάδα και να σκέφτεται το επόμενο task πριν ολοκληρώσει το προηγούμενο, η διάσπαση δεν είναι πλέον προσωπική δυσκολία. Είναι τρόπος λειτουργίας.

Και όταν αυτό γίνεται ο “κανόνας” στον χώρο εργασίας, δημιουργείται μια κουλτούρα που επιβραβεύει την υπερφόρτωση και χαρακτηρίζει τη συγκέντρωση, ως αργή απόδοση.

Η προσοχή σου διασπάται.
Η απόδοσή σου πέφτει.
Κουράζεσαι, αλλά συνεχίζεις γιατί “έτσι δουλεύουμε εδώ”. Έχω δίκιο;

Το multitasking δεν μεταφράζεται σε ικανότητα. Σημαίνει ότι δεν αφήνουμε καθόλου χώρο για σκέψη, για ποιότητα, για σωστή ανθρώπινη ενέργεια.

Και ίσως η αλλαγή να ξεκινά από μια απλή ερώτηση: Πώς θα ήταν η δουλειά μας αν μας επιτρεπόταν να ολοκληρώνουμε ένα πράγμα τη φορά;

Το είχες σκεφτεί ποτέ αυτό;
Άφησέ μου μια καρδούλα αν το βρήκες χρήσιμο.

Υπογραφή
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

02/01/2026

Κάθε αλλαγή χρονιάς φέρνει και ένα νέο κύμα προσδοκιών. Κλείσε κύκλους, άνοιξε νέους. Βάλε στόχους, γράψε λίστες, οργανώσου, προχώρησε...

Ίσως να αισθάνεσαι πως πρέπει να είσαι έτοιμος από την πρώτη κιόλας μέρα. Να μπεις δυναμικά, στοχευμένα, με ενέργεια. Όμως η αλήθεια είναι πως η νέα χρονιά δεν ξεκινά την 1η Ιανουαρίου. Ξεκινά τη μέρα που εσύ νιώθεις έτοιμος να σταθείς λίγο πιο συνειδητά στη ζωή σου.

✨ Τη μέρα που παρατηρείς τον εαυτό σου πριν αντιδράσεις μηχανικά.
✨ Τη μέρα που θέτεις ένα μικρό όριο που μέχρι χθες απέφευγες.
✨ Τη μέρα που επιλέγεις να ακούσεις τον εαυτό σου με λίγη περισσότερη ειλικρίνεια.

Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται άλματα. Χρειάζεται χώρο και πρόθεση. Αν ξεκινήσεις πιο αργά, δεν σημαίνει ότι μένεις πίσω. Σημαίνει ότι δίνεις στον εαυτό σου χρόνο να είναι παρών, όχι απλώς παραγωγικός.

Αν το 2026 θέλεις κάτι να αλλάξει στη δουλειά ή στη ζωή σου, μην το φορτώσεις σε ένα μεγάλο “πρέπει”. Κοίταξε ένα μικρό βήμα που μπορείς να κάνεις σήμερα και κάν’ το με καθαρότητα και ηρεμία.

Μια χρονιά με στόχο την εξέλιξη χωρίς εξάντληση, είναι μια χρονιά που χτίζεται μέρα με τη μέρα.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

29/12/2025

Οι τελευταίες μέρες του χρόνου προσφέρουν κάτι πρακτικό: απόσταση.
Αυτή η απόσταση σε βοηθά να δεις τη χρονιά που πέρασε πιο καθαρά, χωρίς την πίεση της στιγμής.

Η ανασκόπηση δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη ή περίπλοκη. Αρκεί να σταθείς για λίγο συγκεντρωμένος και ήρεμος και να απαντήσεις με ειλικρίνεια σε τρεις απλές ερωτήσεις:

✅ Τι λειτούργησε;
✅ Τι σε κούρασε;
✅ Τι θέλεις να αλλάξεις;

Όταν ξεκαθαρίσεις αυτά τα τρία σημεία, η νέα χρονιά δεν ξεκινά απλά με νέους στόχους, αλλά με επίγνωση. Και η επίγνωση σε βοηθά να κινηθείς χωρίς το βάρος της υπερπροσπάθειας.

Ανανεωμένος δεν σημαίνει ότι έγινες ξαφνικά άλλος άνθρωπος. Σημαίνει ότι μπαίνεις στη νέα χρονιά έχοντας μάθει κάτι από την προηγούμενη. Σημαίνει ότι αφήνεις πίσω ό,τι σε τραβούσε πίσω και κρατάς μόνο ό,τι σε στηρίζει.

Αν θελεις, πάρε λίγα λεπτά σήμερα και απάντησε σε αυτές τις τρεις ερωτήσεις σε ένα χαρτί.

Μπορεί να είναι το πιο χρήσιμο κλείσιμο της χρονιάς σου.
Τα λέμε του χρόνου!

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

Address

Βασιλείου Φάβη 9
Athens
11525

Telephone

+306937078656

Website

https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?