Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Home
Greece
Athens
Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη

Είμαι συστημική ψυχοθεραπεύτρια, οικογενειακή θεραπεύτρια και συγγραφέας παιδικών βιβλίων. Δουλεύω ατομικά και ομαδικά με ενήλικες, έφηβους και ζευγάρια. Εχω εκπαιδευτεί στη θεραπεία ζευγαριών και μέσα απο την εμπειρία μου έχω αντιληφθεί οτι το ζευγάρι ειναι ο πιο δυνατός δεσμός, αρκεί οι δυο να μπορούν να προσαρμόζονται στις εξελίξεις και να συμμαχούν στις αλλαγές.

29/10/2025

📱 Το “ψηφιακό άγχος” είναι αληθινό – και όλο και πιο κοινό.
Όταν ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να “ηρεμήσει” ανάμεσα στις ειδοποιήσεις, τα social media και τις διαρκείς πληροφορίες, μπορεί να οδηγηθεί σε ψυχική εξουθένωση.
💡 Δώσε χώρο στη σιωπή. Εκεί ακούγεται πιο καθαρά η φωνή σου.

27/10/2025

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι μια μορφή κατάθλιψης που συνδέεται με τις αλλαγές φωτός κατά τη διάρκεια του χρόνου.
Το σώμα και ο εγκέφαλός μας επηρεάζονται βαθιά από το περιβάλλον μας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να κάνουμε...

💬 Έχεις παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή σου αυτή την περίοδο; Μοιράσου τες στα σχόλια.

24/10/2025

🧠✨ Μήπως η καθημερινή ρουτίνα είναι το πιο τρυφερό «δώρο» που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά;

Η επιστροφή στο σχολείο φέρνει αλλαγές, προσαρμογές και μικρές εντάσεις στη ζωή των παιδιών. Οι σταθερές ρουτίνες – όπως ο καλός ύπνος, η ώρα του φαγητού, το παιχνίδι και ο ποιοτικός χρόνος με τους γονείς – λειτουργούν ως συναισθηματική «άγκυρα» μέσα σε αυτό το κύμα αλλαγών.

📍Η ασφάλεια δεν είναι μόνο θέμα λέξεων. Είναι κάτι που τα παιδιά νιώθουν… όταν η μέρα τους έχει ρυθμό και επανάληψη.

13/09/2025

🧠3 ουσιαστικά tips για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, βασισμένα σε σύγχρονες έρευνες ψυχολογίας και κλινικές πρακτικές.

#Αυτοπεποίθηση #Ψυχολογία #ΕνίσχυσηΑυτοπεποίθησης #ΣύγχρονεςΈρευνες #ΚλινικέςΠρακτικές

11/09/2025

Στο διεθνές συνέδριο EFTA-RELATES 2025, που πραγματοποιήθηκε στη Λυών της Γαλλίας, είχα την τιμή να παρουσιάσω μαζί με την Άσπα Γάκη το workshop:
“The use of music and literature in the therapeutic session”,
εκπροσωπώντας το Εργαστήριο Διερεύνηση Ανθρωπίνων Σχέσεων.
Μέσα σε ένα συνέδριο γεμάτο καινοτομία, συναισθηματική κατανόηση και διαπολιτισμική ανταλλαγή, μοιραστήκαμε τρόπους με τους οποίους η μουσική και η λογοτεχνία μπορούν να μεταμορφώσουν τη θεραπευτική διαδικασία, ανοίγοντας δρόμους για βαθύτερη ενσυναίσθηση, έκφραση και σύνδεση.
ℹ️ Το EFTA-RELATES είναι ένα από τα σημαντικότερα ευρωπαϊκά συνέδρια για τη συστημική ψυχοθεραπεία και οικογενειακή θεραπεία, με συμμετοχές από όλη την Ευρώπη και πέρα.

#εργαστηριουανθρωπινωνσχεσεων #ψυχοθεραπεια

05/09/2025

Σύμφωνα με τη μεγάλη μελέτη του JAMA Network Open (Braun et al., 2025), η καθημερινή φυσική δραστηριότητα στα παιδιά 9–11 ετών σχετίζεται με:
✅ Βελτίωση της προσοχής και της μνήμης εργασίας
✅ Καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ
✅ Μειωμένα συμπτώματα άγχους και συναισθηματικής δυσφορίας
Τα παιδιά που συμμετείχαν σε 60 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας την ημέρα (π.χ. τρέξιμο, χορός, ομαδικά παιχνίδια), εμφάνισαν σημαντικά υψηλότερες επιδόσεις σε δείκτες σχολικής επιτυχίας και ψυχικής ευεξίας.

🧠 Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ξεκάθαρα πως η κίνηση δεν είναι απλώς ένα σωματικό όφελος, είναι ψυχική και γνωστική επένδυση.

🎯 Η σωματική δραστηριότητα προλαμβάνει δυσκολίες προσοχής, ενισχύει τη συγκέντρωση και συμβάλλει στη ρύθμιση του άγχους.
Είναι, στην ουσία, μια φυσική «βιταμίνη» για τον παιδικό εγκέφαλο.

💡 Γονείς & παιδαγωγοί: Ξανασκεφτείτε τον ρόλο της κίνησης στην καθημερινότητα των παιδιών. Ενισχύστε την ελεύθερη σωματική έκφραση, μειώστε τον υπερβολικό χρόνο οθόνης και προσφέρετε χώρο για δημιουργικό παιχνίδι!

📎 Πηγή: Braun et al., 2025, JAMA Network Open – https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2838031

02/09/2025

Ο Σεπτέμβριος έρχεται ήσυχα, χωρίς πυροτεχνήματα, αλλά με κάτι πολύτιμο: τον χώρο για να ξαναδείς τη ζωή σου.
Δεν είναι ανάγκη να βάλεις στόχους μεγάλους ή να ξαναχτίσεις τη ρουτίνα σου από την αρχή. Ξεκίνα από ένα μικρό «ναι» στον εαυτό σου:
✔ ένα ήρεμο πρωινό
✔ λίγο λιγότερη αυστηρότητα
✔ περισσότερο «όχι» εκεί που πνίγεσαι
✔ ένα βήμα που καθυστερούσες

29/08/2025

Η μοναξιά δεν έχει πάντα να κάνει με την απουσία ανθρώπων γύρω μας.
Μερικές από τις πιο βαριές μοναξιές βιώνονται μέσα σε σχέσεις, μέσα σε σπίτια γεμάτα λόγια, αλλά άδεια από ουσιαστική σύνδεση.
Το “είμαι εδώ αλλά δεν με βλέπεις”.
Το “μιλάμε αλλά δεν με ακούς”.
Το “σε αγγίζω αλλά δεν με νιώθεις”.
Αν ένιωσες ποτέ έτσι, δεν είσαι ο μόνος και κυρίως δεν φταις εσύ.

28/08/2025

Υπάρχει μια κόπωση που δεν ξεκουράζεται με ύπνο, που δεν "περνά" με ένα Σαββατοκύριακο χωρίς δουλειά. Είναι η κόπωση της διαρκούς εσωτερικής ετοιμότητας.
Του να είσαι πάντα σε επιφυλακή, να σκέφτεσαι, να ανησυχείς, να κρατάς τα πάντα όρθια.
Είναι το βάρος των άλυτων συναισθημάτων, των εκκρεμοτήτων που παριστάνουμε πως δεν υπάρχουν.
Αυτή η ψυχική εξάντληση δεν φαίνεται, αλλά την κουβαλάμε κάθε μέρα. Χρειάζεσαι χώρο να αναπνεύσεις, να νιώσεις, να σταματήσεις να "αντέχεις" συνέχεια.

Αν νιώθεις διαρκώς εξαντλημένος χωρίς λόγο... ίσως υπάρχει λόγος. Και ίσως δεν είναι σωματικός.

26/08/2025

Η επιστροφή από τις διακοπές δεν είναι ποτέ εύκολη.Η μετάβαση από τη χαλάρωση στη ρουτίνα μπορεί να φέρει κούραση, μελαγχολία ή ακόμα και άρνηση.
Αν όμως στρέψεις την προσοχή σου όχι μόνο σε όσα αφήνεις πίσω αλλά και σε όσα πήρες μαζί, τότε ίσως καταλάβεις πως δεν επέστρεψες ο ίδιος άνθρωπος.
-Κράτα τις μικρές συνήθειες που σε ηρέμησαν.
-Σκέψου τι σου έλειψε πραγματικά.💭

20/08/2025

Στην εποχή των social media, είναι δύσκολο να μη συγκρίνεσαι. Οι ζωές των άλλων φαίνονται “καλύτερες”, “πιο επιτυχημένες”, “πιο ευτυχισμένες”.
Κι όμως, η αξία μας δεν είναι μετρήσιμη με likes και stories.
✨ Ο μόνος άνθρωπος με τον οποίο χρειάζεται να “συγκριθείς” είναι ο εαυτός σου χθες!

07/08/2025

Πολλοί νιώθουμε παράλυση μπροστά σε μια απόφαση, γιατί;
Γιατί φοβόμαστε πως στο μέλλον θα μετανιώσουμε. Αλλά η ψυχολογική ωριμότητα δεν κρύβεται στην “τέλεια” επιλογή, αλλά στην ικανότητα να επαναξιολογείς με βάση αυτό που είσαι ΤΩΡΑ.
🎯 Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος για πάντα.

Address

Δόλιανης 11
Athens
15124

Telephone

2108050649

Website

http://eramoulaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ψυχολογία & Άνθρωπος της Ψυχοθεραπεύτριας Έρας Μουλάκη:

Shortcuts

Featured

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed Clinic in Athens?