Bio Clinical Center By Εμμανουέλα Φωτεινού

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Bio Clinical Center By Εμμανουέλα Φωτεινού

Bio Clinical Center By Εμμανουέλα Φωτεινού Βιολόγος ΜSc
Κλινική Βιοχημικός
Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Εδώ θα βρείτε συμβουλές βελτίωσης της υγείας σας. Θα ανακαλύψετε πως η πρόληψη πολλών ασθενειών έχει τις βάσεις της στα τρόφιμα που καταναλώνουμε και μαζί θα μάθουμε πως η σωστή διατροφή και αλλαγές του τρόπου ζωής μας μπορούν να μας προσφέρουν ευεξία.

Camera roll retreat edition 🌳🪵🦔
23/11/2025

Camera roll retreat edition 🌳🪵🦔

Ακούω συχνά πως πετυχαίνεις το porridge να βγει κρέμα; Σου βάζω σε γραμμάρια για να μπορείς να βγάζεις κ εσυ αυτό το απο...
17/11/2025

Ακούω συχνά πως πετυχαίνεις το porridge να βγει κρέμα;
Σου βάζω σε γραμμάρια για να μπορείς να βγάζεις κ εσυ αυτό το αποτέλεσμα.

Μερίδα για 1 άτομο

Σε γραμμάρια
• Βρώμη: 40–45g
• Γάλα (ή φυτικό): 180–200 g
• Κακάο άγλυκο: 5–8 g
• Μέλι: 10–15 g
• (Προαιρετικά: κανέλα)

⸻

Σε μεζούρες
• Βρώμη: ½ φλ.
• Γάλα: ¾ – 1 φλ.
• Κακάο άγλυκο: 1 γεμάτο κ.σ.
• Μέλι: 1 κ.σ.

▶ Αναλογία:
1 μέρος βρώμη : 3,5–4 μέρη υγρό
(Για πιο πηχτό → 3 μέρη υγρό, για πιο κρεμώδες → 4 μέρη)

⸻

🍫 Οδηγίες για τέλειο αποτέλεσμα
1. Ζέστανε το γάλα.
2. Πρόσθεσε βρώμη + κακάο και ανακάτευε 3–5 λεπτά.
3. Βγάλε από τη φωτιά και πρόσθεσε το μέλι στο τέλος για να κρατήσει τα θρεπτικά του.
4. Άσε 2 λεπτά να «δέσει».

💪 1) High-Protein Σοκολατένιο Porridge

Αναλογία (1 μερίδα)

Σε γραμμάρια:
• Βρώμη: 40 g
• Γάλα ή φυτικό: 150 g
• Νερό: 50 g (βοηθά να μην «κόψει» η πρωτεΐνη)
• Κακάο: 5–8 g
• Μέλι ή γλυκαντικό: 10–15 g
• Πρωτεΐνη σε σκόνη (σοκολάτα ή βανίλια): 15–20 g

🍫 2) Σοκολατένιο Porridge χωρίς μέλι (sugar-free)

Αναλογία (1 μερίδα)

Σε γραμμάρια:
• Βρώμη: 40 g
• Γάλα ή φυτικό: 180–200 g
• Κακάο: 5–8 g
• Γλυκαντικό: 1–2 g (στέβια / ερυθριτόλη)
• Λίγη βανίλια

Address

Αστυδάμαντος 46
Athens
11634

Opening Hours

Monday 10:00 - 16:00
Tuesday 14:00 - 20:00
Wednesday 14:00 - 20:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 10:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bio Clinical Center By Εμμανουέλα Φωτεινού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bio Clinical Center By Εμμανουέλα Φωτεινού:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category