11/02/2026
Η σωστή λειτουργία του εντέρου είναι βασικός πυλώνας της συνολικής μας υγείας.Το έντερο δεν συμμετέχει μόνο στην πέψη, αλλά επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τα επίπεδα ενέργειας, ακόμα και τη διάθεσή μας. Για αυτό η φροντίδα του μικροβιώματος είναι καθημερινή ανάγκη.
🔬 Προβιοτικά: Είναι οι «καλοί» μικροοργανισμοί που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συμβάλλουν στη σωστή πέψη, στη μείωση γαστρεντερικών ενοχλήσεων και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Μπορούμε να τα προσλάβουμε μέσα από τρόφιμα φυσικής ζύμωσης όπως:
• Φυσικό γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες
• Ξινολάχανο
• Σπιτικά τουρσιά
• Προϊόντα ζύμωσης
🌱 Πρεβιοτικά: Είναι οι φυτικές ίνες που «τρέφουν» τα προβιοτικά, βοηθώντας τα να αναπτυχθούν και να δράσουν αποτελεσματικά. Χωρίς πρεβιοτικά, τα καλά βακτήρια δεν μπορούν να επιβιώσουν σωστά. Τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά είναι:
• Σπαράγγι
• Πράσο
• Κρεμμύδι🧅
• Σκόρδο🧄
💡 Ο συνδυασμός προβιοτικών και πρεβιοτικών δημιουργεί ένα υγιές περιβάλλον στο έντερο, συμβάλλοντας:
✔ Στην καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
✔ Στη μείωση φουσκώματος και δυσφορίας
✔ Στη ρύθμιση της εντερικής κινητικότητας
✔ Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Η ισορροπημένη διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση και η καθημερινή κίνηση αποτελούν βασικά βήματα για ένα υγιές έντερο.
📍 Φροντίζουμε το έντερο μας φροντίζουμε τον οργανισμό μας συνολικά.
#εντερικηυγεια #προβιοτικα #πρεβιοτικα
