Δρ. Λίζα Βάρβογλη

Δρ. Λίζα Βάρβογλη Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγος, Harvard: CBT, Ψυχοδυναμική, Coaching, EMDR. Συγγραφέας.

Είμαι ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Harvard University, με πολύχρονη εργασιακή εμπειρία στα εξωτερικά ιατρεία και τις κλινικές του Children’s Hospital, του παιδιατρικού νοσοκομείου του Harvard.

Σπουδές:
Μεταδιδακτορική εκπαίδευση: Kλινική Ψυχολογία και Νευροψυχολογία, Harvard
Medical School, στο Children’s Hospital, στη Βοστώνη, ΗΠΑ, όπου και εργάστηκα για πολλά χρόνια.

Διδακτορικό:
Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Northeastern (πανεπιστήμιο με εγκεκριμένο πρόγραμμα ψυχολογίας από τον American Psychological Association) στη Βοστώνη, ΗΠΑ.

Μάστερ (Μaster’s) στη Συμβουλευτική και Σχολική Ψυχολογία στο
Πανεπιστήμιο
Tufts στη Βοστώνη, ΗΠΑ.
Πτυχίο Ψυχολογίας από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο της Θεσσαλονίκης.

Το Ερημονήσι δεν είναι τόπος. Είναι ανάγκη.Είναι εκείνη η ήσυχη γωνιά μέσα σου που ζητά να ξεκουραστεί από τις εντάσεις,...
01/04/2026

Το Ερημονήσι δεν είναι τόπος. Είναι ανάγκη.

Είναι εκείνη η ήσυχη γωνιά μέσα σου που ζητά να ξεκουραστεί από τις εντάσεις, τις απογοητεύσεις, τη φθορά.

Όταν κουράζεσαι από τον κόσμο, η ψυχή σου πλάθει έναν χώρο καθαρό — χωρίς σύγκριση, χωρίς κακία, χωρίς θόρυβο.

Ψυχολογικά, είναι η βαθιά επιθυμία για επιστροφή στην απλότητα.

Να νιώσεις ξανά ενωμένος με τη φύση, με το σώμα σου, με κάτι μεγαλύτερο που σε ηρεμεί.

Το ερημονήσι είναι η εσωτερική σου γαλήνη.

Και υπάρχει κάθε φορά που της επιτρέπεις να σε βρει.

ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΜΗΝΑ!💐
________________________________________

ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΕΛΥΤΗΣ,

«ΤΟ ΕΡΗΜΟΝΗΣΙ»

(από Τα Ρω του Έρωτα, 1972)



Γεια σου Απρίλη

γεια σου Μάρτη

και πικρή Σαρακοστή



βάζω πλώρη και κατάρτι

και γυρεύω ένα νησί

που δε βρίσκεται στο χάρτη.



Το κρατάνε στον αέρα

τέσσερα χρυσά πουλιά

δε γνωρίζω εκεί πέρα

ούτε κλέφτη ούτε φονιά

ούτε μάνα και πατέρα.



Τα λουλούδια μεγαλώνουν

κάθε νύχτα τρεις οργιές

τις ακρογιαλιές ισκιώνουν

και τα δέντρα στις πλαγιές

σαν καβούρια σκαρφαλώνουν.



Μες στης ερημιάς τ’ αγέρι

όλ’ αγιάζουνε μεμιάς

πιάνεις του Θεού το χέρι

και τα κύματα ακουμπάς

σαν αγριοπεριστέρι.



Γεια σας έχτρες γεια σας μίση

και γινάτι καθενός

άμα βρεις το ερημονήσι

όλα τ’ άλλα είναι καπνός

μια φορά να το ‘χεις ζήσει».

#αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα #ψυχολογία

31/03/2026

Ξέρεις τι συμβαίνει μετά τα 40 στις σχέσεις;
💫 Σύνδεσμος για το το νέο online πρόγραμμα για σχέσεις στα Σχόλια.
#σχέσεις #αγάπη #πρόγραμμα #ψυχολογία #αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα

📌 Αν μπορούσες να γράψειςμία φράση στον μελλοντικό σου εαυτό…τι θα έλεγες;________________________________________Συνήθω...
31/03/2026

📌 Αν μπορούσες να γράψεις
μία φράση στον μελλοντικό σου εαυτό…
τι θα έλεγες;
________________________________________

Συνήθως μιλάς στον εαυτό σου
μόνο όταν κάτι πάει λάθος…
Τον κρίνεις.
Τον πιέζεις.
Τον αμφισβητείς.
________________________________________

Αλλά ο μελλοντικός σου εαυτός
δεν χρειάζεται άλλη πίεση.
Χρειάζεται στήριξη.
Κατανόηση.
Μια φωνή που λέει: «είμαι εδώ».
________________________________________

🧠 Ο εσωτερικός σου διάλογος
επηρεάζει άμεσα:
• το άγχος σου
• τις αποφάσεις σου
• την ανθεκτικότητά σου
Δεν είναι “σκέψεις”…
είναι ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
________________________________________

📊 Τι δείχνουν οι έρευνες:
Όταν μιλάς στον εαυτό σου
με κατανόηση αντί για κριτική:
✔ μειώνεται το στρες
✔ αυξάνεται η συναισθηματική ανθεκτικότητα
✔ παίρνεις πιο ψύχραιμες αποφάσεις
👉 (Neff, Kross, Gilbert)
________________________________________

Σταμάτα για λίγο το scroll.
Πάρε μια ανάσα.
Και σκέψου:
👉 Τι χρειάζεται να ακούσεις σήμερα;
________________________________________

✍️ Άσκηση (30’’):
Γράψε μία φράση που θα ήθελες
να διαβάσεις σε 1 χρόνο.
Ξεκίνα με:
«Είμαι περήφανος/η για σένα γιατί…»
________________________________________

Μπορεί να είναι:
💛 «Δεν τα παράτησες»
💛 «Τα κατάφερες, παρόλο που φοβόσουν»
💛 «Έμαθες να βάζεις όρια»
💛 «Έγινες πιο ήρεμος/η»
________________________________________

Ίσως…
αυτή η φράση δεν είναι μόνο για το μέλλον.
Ίσως είναι αυτό που χρειάζεσαι
να ακούσεις τώρα.
________________________________________

💾 Κράτησέ το για όταν το χρειαστείς
💬 Γράψε τη φράση σου στα σχόλια
📩 Στείλ’ το σε κάποιον που το έχει ανάγκη

#αυτοβελτίωση #ψυχολογία #εσωτερικόςδιάλογος

30/03/2026

Οι φιλίες παίζουν κεντρικό ρόλο στην προεφηβεία.

Η υποστήριξη του γονιού βοηθά το παιδί να διαχειριστεί
αυτές τις προκλήσεις.

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

#προεφηβεία #φιλία #παιδιά

Το overthinking συχνά ξεκινάαπό την ανάγκη να προβλέψεις τα πάντα.________________________________________Το μυαλό προσπ...
30/03/2026

Το overthinking συχνά ξεκινά
από την ανάγκη να προβλέψεις τα πάντα.
________________________________________

Το μυαλό προσπαθεί να απαντήσει:
«Κι αν γίνει κάτι κακό;»
________________________________________

Έτσι αρχίζει
να δημιουργεί σενάρια.
________________________________________

Το πρόβλημα είναι ότι
τα περισσότερα από αυτά
δεν συμβαίνουν ποτέ.
________________________________________

Αλλά το άγχος
έχει ήδη δημιουργηθεί.
________________________________________

Ο εγκέφαλος
προσπαθεί να μειώσει
την αβεβαιότητα.
________________________________________

Αντί να ρωτάς:
«Κι αν γίνει κάτι κακό;»
ρώτα:
«Τι μπορώ να κάνω τώρα;»
________________________________________

Η δράση
ηρεμεί τον εγκέφαλο
περισσότερο από τη σκέψη.
________________________________________

💬 Ποιο σενάριο σκέφτεσαι πιο συχνά;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα αρχίσει να δημιουργεί σενάρια.
________________________________________

Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

29/03/2026

Ξέρεις τι είναι η χαμογελαστή κατάθλιψη;
#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #αυτοβελτίωση #αυτοφροντίδα

28/03/2026

Το στρες δεν είναι μόνο σκέψεις.

Είναι και οι ώμοι που ανεβαίνουν,
η γνάθος που σφίγγει,
η κοιλιά που μαζεύεται.

Πολλές φορές το σώμα κρατά την ένταση χωρίς να το καταλαβαίνεις.

Μια μικρή παύση για να χαλαρώσεις τους μύες μπορεί να στείλει στο νευρικό σύστημα μήνυμα ασφάλειας.

Στο σεμινάριο για το overthinking μιλάμε για το πώς το σώμα και οι σκέψεις επηρεάζουν το ένα το άλλο.

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

#στρες #άγχος #ψυχολογία

Γιατί το μυαλό αρχίζει να σκέφτεται περισσότερο τη νύχτα;________________________________________Την ημέραυπάρχουν περισ...
28/03/2026

Γιατί το μυαλό αρχίζει να σκέφτεται περισσότερο τη νύχτα;
________________________________________

Την ημέρα
υπάρχουν περισπασμοί.
δουλειά
άνθρωποι
δραστηριότητες.
________________________________________

Τη νύχτα
όλα ησυχάζουν.
________________________________________

Και τότε ενεργοποιείται
το δίκτυο εσωτερικής σκέψης του εγκεφάλου.
________________________________________

Το μυαλό αρχίζει:
να αναλύει
να θυμάται
να προβλέπει.
________________________________________

Και έτσι
ξεκινά το overthinking.
________________________________________

Αν συμβαίνει συχνά
δεν σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα.
Σημαίνει ότι ο εγκέφαλος
δεν έχει μάθει να σταματά.
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
αν το μυαλό σου
ξυπνά τη νύχτα.
________________________________________

Στο σεμινάριο θα δείξω
πρακτικές τεχνικές για να σταματά ο κύκλος των σκέψεων.
📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #υπερανάλυση #άγχος #αυτοβελτίωση

27/03/2026

Οι σωστές ερωτήσεις βοηθούν το παιδί να μοιραστεί τον κόσμο του.

Η επικοινωνία δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη – μόνο αληθινή.

👉 Μάθε περισσότερες πληροφορίες για το σεμινάριο στο σύνδεσμο στα σχόλια!

#επικοινωνία #προεφηβεία #γονείς

Αν το μυαλό σου ξαναπαίζειπαλιές συζητήσεις,δεν ψάχνει απάντηση.Ψάχνει ανακούφιση.______________________________________...
27/03/2026

Αν το μυαλό σου ξαναπαίζει
παλιές συζητήσεις,
δεν ψάχνει απάντηση.
Ψάχνει ανακούφιση.
________________________________________

Σκέφτεσαι:
«Έπρεπε να είχα πει αυτό.»
«Γιατί το είπα έτσι;»
________________________________________

Και η σκηνή
επιστρέφει ξανά
και ξανά.
________________________________________

Δεν προσπαθείς
απλώς να καταλάβεις.
________________________________________

Το μυαλό προσπαθεί
να διορθώσει
το συναίσθημα.
________________________________________

ντροπή
αμηχανία
απόρριψη
________________________________________

Αλλά η σκηνή
έχει τελειώσει.
________________________________________

Αντί να ρωτάς:
«Τι έπρεπε να είχα πει;»
ρώτα:
Τι συναίσθημα προσπαθώ να διορθώσω;
________________________________________

Μόλις το ονομάσεις
ο κύκλος αρχίζει να χαλαρώνει.
________________________________________

💬 Ποια σκέψη επιστρέφει πιο συχνά μετά από μια συζήτηση;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα ξαναπαίξει μια σκηνή.
________________________________________

Σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

💫 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια!

#ψυχολογία #στρες #διαχείρισηάγχους #σκέψεις #υπερανάλυση #νευρικόσύστημα #άγχος

26/03/2026

Όταν το μυαλό σου δεν σταματά να αναλύει τα πάντα, μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις κανέναν έλεγχο.

Αλλά υπάρχει κάτι που μπορείς να ρυθμίσεις: την αναπνοή σου.

Ο λεγόμενος «αναστεναγμός του νευρικού συστήματος» βοηθά να μειωθεί η ένταση πολύ γρήγορα.

Δύο εισπνοές από τη μύτη
και μια μεγάλη εκπνοή από το στόμα.

Επανάλαβε 3–5 φορές.

Αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιούμε συχνά όταν το overthinking κρατά το σώμα σε υπερένταση.

✨Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια!

#άγχος #στρες #αναπνοή #ψυχικήυγεία #νευρικόσύστημα

Το overthinking δεν είναι υπερβολική σκέψη.Είναι νοερή πρόβα καταστροφής.________________________________________Το μυαλ...
26/03/2026

Το overthinking δεν είναι υπερβολική σκέψη.
Είναι νοερή πρόβα καταστροφής.
________________________________________

Το μυαλό αρχίζει:
«Κι αν γίνει κάτι κακό;»
«Κι αν αποτύχω;»
«Κι αν κάνω λάθος;»
________________________________________

Και ξαφνικά
το μυαλό σου παίζει
ολόκληρη ταινία.
σενάρια
προβλήματα
καταστροφές
________________________________________

Το παράξενο είναι ότι
ο εγκέφαλος νομίζει
ότι έτσι προετοιμάζεται.
________________________________________

Στην πραγματικότητα
προετοιμάζει μόνο
περισσότερο άγχος.
________________________________________

Οι περισσότερες από αυτές
τις σκέψεις
δεν συμβαίνουν ποτέ.
________________________________________

Την επόμενη φορά που θα πιάσεις
τον εαυτό σου να σκέφτεται έτσι
ΣΤΑΜΑΤΑ ΕΝΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ
και ρώτα:
Αυτό είναι προετοιμασία
ή πρόβα πανικού;
________________________________________

Αν δεν υπάρχει
συγκεκριμένο επόμενο βήμα
τότε δεν είναι λύση.
Είναι κύκλος σκέψης.
________________________________________

Σταμάτα για λίγο.
Πάρε μια ανάσα.
Και κάνε το επόμενο
μικρό βήμα.
________________________________________

💬 Ποιο σενάριο σκέφτεσαι πιο συχνά;
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα αρχίσει
να γράφει σενάρια.
________________________________________

Αν θέλεις να μάθεις πώς να σταματάς το overthinking στην πράξη,
σε προσκαλώ στο ζωντανό διαδικτυακό σεμινάριο
Overthinking: πώς να σταματήσεις τον κύκλο των σκέψεων

📅 30 Μαρτίου
🕖 7–9 μ.μ.
💻 μέσω Zoom

👉 Μάθε περισσότερες πληροφορίες για το σεμινάριο στο σύνδεσμο στα σχόλια!

#ψυχικήυγεία #άγχος #νευρικόσύστημα #στρες #ψυχολογία #υπερανάλυση #σκέψεις #διαχείρισηάγχους

Address

Bizaniou 15, Halandri
Athens
15232

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302106896875

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Λίζα Βάρβογλη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Λίζα Βάρβογλη:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category