Δρ. Λίζα Βάρβογλη

Δρ. Λίζα Βάρβογλη Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγος, Harvard: CBT, Ψυχοδυναμική, Coaching, EMDR. Συγγραφέας.

Είμαι ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Harvard University, με πολύχρονη εργασιακή εμπειρία στα εξωτερικά ιατρεία και τις κλινικές του Children’s Hospital, του παιδιατρικού νοσοκομείου του Harvard.

Σπουδές:
Μεταδιδακτορική εκπαίδευση: Kλινική Ψυχολογία και Νευροψυχολογία, Harvard
Medical School, στο Children’s Hospital, στη Βοστώνη, ΗΠΑ, όπου και εργάστηκα για πολλά χρόνια.

Διδακτορικό:
Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Northeastern (πανεπιστήμιο με εγκεκριμένο πρόγραμμα ψυχολογίας από τον American Psychological Association) στη Βοστώνη, ΗΠΑ.

Μάστερ (Μaster’s) στη Συμβουλευτική και Σχολική Ψυχολογία στο
Πανεπιστήμιο
Tufts στη Βοστώνη, ΗΠΑ.
Πτυχίο Ψυχολογίας από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο της Θεσσαλονίκης.

10/03/2026

4 λέξεις για όταν κολλάς!
🌟 Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια.
#ψυχολογία #ψυχικηυγεια #σεμινάριο #αρνητικέςσκέψεις #άγχος #υπερανάλυση

Το overthinking μοιάζει πολύμε ένα χάμστερ στον τροχό.Τρέχει.Κινείται.Κουράζεται.Αλλά δεν πάει πουθενά._________________...
10/03/2026

Το overthinking μοιάζει πολύ
με ένα χάμστερ στον τροχό.
Τρέχει.
Κινείται.
Κουράζεται.
Αλλά δεν πάει πουθενά.
________________________________________

Έτσι λειτουργεί και το μυαλό
όταν κάνεις overthinking.
Σκέφτεσαι:
«Κι αν κάνω λάθος;»
«Κι αν δεν είναι καλή ιδέα;»
«Κι αν έπρεπε να περιμένω;»
Και όσο σκέφτεσαι…
τόσο περισσότερο τρέχεις.
________________________________________

Το παράξενο είναι ότι
το overthinking μοιάζει
με παραγωγική σκέψη.
Αλλά δεν είναι.
________________________________________

Το overthinking
δεν σε βοηθά να βρεις λύση.
Σε κρατά σε κινητικότητα χωρίς πρόοδο.
________________________________________

Και εδώ είναι το πρόβλημα.
Όσο περισσότερο τρέχει
ο τροχός των σκέψεων…
τόσο πιο δύσκολο γίνεται
να κατέβεις από αυτόν.
________________________________________

Στην ψυχολογία αυτό συνδέεται με τον
αναμηρυκασμό σκέψεων.
Έναν κύκλο όπου το μυαλό
επιστρέφει ξανά και ξανά
στις ίδιες σκέψεις.
________________________________________

Ο τροχός των σκέψεων
μοιάζει κάπως έτσι:
σκέψη → αμφιβολία
αμφιβολία → περισσότερη σκέψη
περισσότερη σκέψη → περισσότερη αμφιβολία
και ο κύκλος συνεχίζεται.
________________________________________

ΣΤΑΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ.
Αν το μυαλό σου
τρέχει σε κύκλους τώρα…
δοκίμασε αυτό.
________________________________________

Ρώτα τον εαυτό σου:
Αυτή η σκέψη
με βοηθά να προχωρήσω
ή με κρατά στον τροχό;
________________________________________

Αν η σκέψη δεν οδηγεί
σε δράση μέσα σε λίγα λεπτά…
πιθανότατα είναι
αναμηρυκασμός σκέψεων.
________________________________________

Τότε πες μέσα σου:
Μην σκέφτεσαι.
Απλώς προχώρα.
Και κάνε
το επόμενο μικρό βήμα.
________________________________________

Η πρόοδος δεν έρχεται
από το να σκέφτεσαι περισσότερο.
Έρχεται από το να
βγεις από τον τροχό.
________________________________________

💬 Πότε κάνεις περισσότερο overthinking;
Α
όταν πρέπει να πάρεις απόφαση
Β
μετά από συζητήσεις
________________________________________

📩 Στείλε αυτό το post
σε κάποιον που σκέφτεται
τα πάντα υπερβολικά.
________________________________________

⭐ Αποθήκευσε αυτό το post
για την επόμενη φορά
που θα νιώσεις ότι το μυαλό σου
τρέχει σε κύκλους.

✨Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια.

#αναμηρυκασμοςσκεψεων #ψυχολογία #ψυχικηυγεια #σχεσεις #αγχος #αυτογνωσια #σεμινάριο

09/03/2026

Βλέπεις το παιδί σου 8-12 να αλλάζει και δεν ξέρεις γιατί;
🌟 Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια.

#προεφηβεία #παιδοψυχολογία #παιδιά #γονείς

Πώς να σταματήσεις το overthinking: 3 επιστημονικοί τρόποι για να ηρεμήσεις το μυαλό σουΥπάρχουν στιγμές που το μυαλό σο...
09/03/2026

Πώς να σταματήσεις το overthinking: 3 επιστημονικοί τρόποι για να ηρεμήσεις το μυαλό σου

Υπάρχουν στιγμές που το μυαλό σου μοιάζει να μην έχει “κουμπί παύσης”.

Μπορεί να ξαναπαίζεις στο κεφάλι σου μια συζήτηση που έγινε πριν από ώρες, να αναλύεις ξανά και ξανά κάτι που είπες, να προσπαθείς να καταλάβεις τι σκέφτηκε ο άλλος ή να φτιάχνεις ατέλειωτα σενάρια για το τι μπορεί να συμβεί αύριο.

Αυτό είναι το γνωστό overthinking, δηλαδή η υπερβολική σκέψη που δεν οδηγεί σε λύση αλλά σε περισσότερο άγχος.

Για να διαβάσεις ολόκληρο το άρθρο πήγαινε στην ιστοσελίδα της Δρ. Λίζας, σύνδεσμος στα σχόλια👇

Έφυγες από τη συζήτηση.Αλλά η συζήτηση δεν έφυγε από το μυαλό σου.________________________________________Μπαίνεις στο α...
09/03/2026

Έφυγες από τη συζήτηση.
Αλλά η συζήτηση δεν έφυγε από το μυαλό σου.
________________________________________

Μπαίνεις στο αυτοκίνητο.
Κλείνεις το τηλέφωνο.
Ξαπλώνεις το βράδυ.
Και τότε αρχίζει:
«Έπρεπε να είχα πει αυτό.»
«Γιατί το είπα έτσι;»
«Μήπως ακούστηκα χαζός;»
«Μήπως με παρεξήγησε;»
________________________________________

Αυτό είναι το δύσκολο με τις παλιές συζητήσεις:
δεν τελειώνουν όταν τελειώνουν.
Συνεχίζονται μέσα σου.
________________________________________

Το overthinking μετά από μια συζήτηση
δεν σημαίνει ότι ψάχνεις λύση.
Συχνά σημαίνει ότι ο εγκέφαλος
προσπαθεί να ξαναγράψει κάτι
που δεν μπορεί πια να αλλάξει.
________________________________________

Και εδώ ξεκινά ο φαύλος κύκλος.
Δεν σκέφτεσαι για να καταλάβεις.
Σκέφτεσαι για να νιώσεις ξανά
ότι έχεις έλεγχο.
________________________________________

Στην ψυχολογία αυτό λέγεται
αναμηρυκασμός σκέψεων.
Δηλαδή:
το μυαλό επιστρέφει
στο ίδιο γεγονός
ξανά και ξανά
χωρίς να σε οδηγεί σε λύση.
________________________________________

Ο αναμηρυκασμός σκέψεων ακούγεται κάπως έτσι:
«Τι θα έπρεπε να είχα πει;»
«Γιατί δεν αντέδρασα αλλιώς;»
«Μήπως τώρα με βλέπει διαφορετικά;»
«Κι αν το εννοούσε αλλιώς;»
________________________________________

ΣΤΑΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ.
Η συζήτηση τελείωσε.
Αυτό που συνεχίζεται τώρα
είναι μόνο ο κύκλος της σκέψης.
________________________________________

Αντί να ρωτάς:
«Τι έπρεπε να είχα πει;»
ρώτα:
«Υπάρχει κάτι που χρειάζεται να κάνω τώρα;»
Αν η απάντηση είναι όχι,
το πρόβλημα δεν είναι η συζήτηση.
Είναι ο αναμηρυκασμός.
________________________________________

Κάνε αυτό σε 10 δευτερόλεπτα:
1. Ονόμασέ το
«Τώρα κάνω αναμηρυκασμό σκέψεων.»
2. Κόψε το σενάριο
«Η συζήτηση τελείωσε.»
3. Δώσε κατεύθυνση
«Μην σκέφτεσαι. Απλώς προχώρα.»
________________________________________

Το προχώρα εδώ σημαίνει:
δεν διορθώνω νοερά το παρελθόν
δεν ξαναπαίζω την ίδια σκηνή
δεν δίνω άλλη ενέργεια σε κάτι που τελείωσε
επιστρέφω στο τώρα.
________________________________________

Μικρή υπενθύμιση για τις παλιές συζητήσεις:
Δεν χρειάζεται να ξανακερδίσεις
στο μυαλό σου
μια συζήτηση που τελείωσε.
Χρειάζεται να προστατεύσεις
την ηρεμία σου.
________________________________________

💬 Εσύ τι σκέφτεσαι πιο συχνά μετά από μια δύσκολη συζήτηση;
Α. «Έπρεπε να είχα πει κάτι άλλο.»
Β. «Γιατί το είπα έτσι;»
Γράψε Α ή Β.
________________________________________

📩 Στείλε αυτό το post
σε κάποιον που βασανίζεται
από παλιές συζητήσεις.
________________________________________

⭐ Αποθήκευσέ το για αργότερα
για την επόμενη φορά
που το μυαλό σου θα αρχίσει να ξαναπαίζει
μια συζήτηση που έχει ήδη τελειώσει.
Φράση-υπενθύμιση:
Η συζήτηση τελείωσε.
Το overthinking όχι.
Γι’ αυτό: προχώρα.
________________________________________

Η επιστήμη πίσω από αυτό το καρουζέλ
Nolen-Hoeksema, S. — Rethinking Rumination
Watkins, E. R. — Rumination-Focused Cognitive-Behavioral Therapy for Depression
Raichle, M. E. — The Brain’s Default Mode Network
Lieberman, M. D. — Affect Labeling and Emotion Regulation

✨Σύνδεσμος για το σεμινάριο στα Σχόλια.

#αναμηρυκασμοςσκεψεων #ψυχολογία #ψυχικηυγεια #σχεσεις #αγχος #αυτογνωσια

Μια υπέροχη παρέα 60 γυναικών παρακολούθησε τη διαδραστική ομιλία μου για τη διαχείριση του στρες & του άγχους. Είπαμε τ...
08/03/2026

Μια υπέροχη παρέα 60 γυναικών παρακολούθησε τη διαδραστική ομιλία μου για τη διαχείριση του στρες & του άγχους. Είπαμε τη θεωρία, κάναμε ασκήσεις, γεμίσαμε αισιοδοξία και καλή διάθεση! Ευχαριστώ την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, παράρτημα Λιβαδειάς, την πρόεδρο της Κ. Στέλλα Ταπανλή και τον αγαπημένο μου πρώην φοιτητή κ. Πέτρο Ψυχουντάκη για την πρόσκληση και την οργάνωση. Σας ευχαριστώ θερμά όλες εσάς τις υπέροχες γυναίκες που συμμετείχατε!

08/03/2026

Σταμάτα να κάνεις αυτό αν έχεις ΑΓΧΟΣ!
#αυτογνωσία #καλύτερηζωή #αυτοφροντίδα #ψυχολογία #άγχος #στρες

«Οι γυναίκες δεν είναι κουρασμένες.Είναι εξαντλημένες από το να είναι τα πάντα για όλους.»Δεν είναι μόνο η δουλειά.Δεν ε...
08/03/2026

«Οι γυναίκες δεν είναι κουρασμένες.
Είναι εξαντλημένες από το να είναι τα πάντα για όλους.»

Δεν είναι μόνο η δουλειά.
Δεν είναι μόνο το σπίτι.
Δεν είναι μόνο τα παιδιά.

Είναι το αόρατο βάρος.

Το να σκέφτεσαι για όλους.
Το να θυμάσαι τα πάντα.
Το να κρατάς ισορροπίες.
Το να φροντίζεις συναισθήματα που δεν είναι καν δικά σου.

Να είσαι ήρεμη όταν οι άλλοι θυμώνουν.
Να είσαι δυνατή όταν οι άλλοι λυγίζουν.
Να είσαι υπομονετική όταν κανείς δεν είναι μαζί σου.

Και κάπου εκεί, σχεδόν αθόρυβα, μαθαίνεις κάτι επικίνδυνο:

Ότι η αξία σου βρίσκεται στο πόσα αντέχεις.

Όχι στο πόσο ζεις.

Έτσι γεννιούνται οι εξαντλημένες γυναίκες.
Όχι από αδυναμία.

Αλλά από χρόνια υπευθυνότητας για τα πάντα.

Για όλους.

Εκτός από τον εαυτό τους.

Και ίσως η πιο επαναστατική σκέψη για μια γυναίκα σήμερα να είναι αυτή:

Δεν γεννήθηκες για να είσαι τα πάντα για όλους.
Γεννήθηκες για να είσαι ολόκληρη για σένα. 🌸

07/03/2026

Αν σε ενοχλεί αυτό που λέω, τότε είναι για σένα!
#σχέσεις #όρια #ψυχολογία #θεραπεία #αυτογνωσία #καλύτερηζωή #αυτοφροντίδα

Πριν επενδύσεις συναισθηματικά,δήλωσε πώς κινείσαι.________________________________________Όταν βιάζεσαι για οικειότητα,...
07/03/2026

Πριν επενδύσεις συναισθηματικά,
δήλωσε πώς κινείσαι.
________________________________________

Όταν βιάζεσαι για οικειότητα,
το άγχος σου μεγαλώνει.
________________________________________

Η ασφάλεια χτίζεται σταδιακά.
________________________________________

Ενδιαφέρον → συνέπεια → δέσμευση.
Όχι όλα μαζί.
________________________________________

Δεν λέμε «σχέση»
εκεί που δεν υπάρχει σταθερότητα.
________________________________________

Πες το απλά:
«Μου αρέσει η σαφήνεια. Κινούμαι αργά.»
________________________________________

Παρατήρησε πώς νιώθεις μετά τη συνάντηση.
Όχι μόνο κατά τη διάρκεια.

✨ Παρακολούθησε το νέο online πρόγραμμα για σχέσεις στο σύνδεσμο στα σχόλια!

#όρια #συναισθηματικήασφάλεια #σχέσεις

06/03/2026

Μην τα παρατάς ή προσπάθησε πάλι;
#γονείς #γονείςκαιπαιδιά #παιδιά #παιδοψυχολογία

Δεν είσαι «υπερβολικός/ή».Απλώς προσπαθείς να σε διαλέξει ο λάθος άνθρωπος.________________________________________Μικρα...
06/03/2026

Δεν είσαι «υπερβολικός/ή».
Απλώς προσπαθείς να σε διαλέξει ο λάθος άνθρωπος.
________________________________________

Μικραίνεις τον εαυτό σου για να «σε διαλέξουν»
και καταλήγεις σε situationships χωρίς κατεύθυνση.
________________________________________

Προσπαθείς → δίνεις → προσαρμόζεσαι
και περιμένεις να κερδίσεις αγάπη.
________________________________________

Αλλαγή νοοτροπίας:
Δεν σε διαλέγουν μόνο. Διαλέγεις κι εσύ.
________________________________________

Φτιάξε λίστα Αδιαπραγμάτευτων Χαρακτηριστικών που θες να έχει ο άλλος
(μόνο 3 – όχι 30).
________________________________________

Ρώτα το άλλο άτομο νωρίς στα ραντεβού σας:
«Τι σημαίνει για σένα δέσμευση;»
________________________________________
Αν ο άλλος σου λέει «ίσως»
Εσύ πες «αντίο».

🌟 Σύνδεσμος για το το νέο online πρόγραμμα για σχέσεις στα Σχόλια.

#ραντεβού #αυτοαξία #υγιείςσχέσεις #όρια

Address

Bizaniou 15, Halandri
Athens
15232

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302106896875

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Λίζα Βάρβογλη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Λίζα Βάρβογλη:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category