Δρ. Λίζα Βάρβογλη

Δρ. Λίζα Βάρβογλη Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγος, Harvard: CBT, Ψυχοδυναμική, Coaching, EMDR. Συγγραφέας.

Είμαι ψυχολόγος εκπαιδευμένη στο Harvard University, με πολύχρονη εργασιακή εμπειρία στα εξωτερικά ιατρεία και τις κλινικές του Children’s Hospital, του παιδιατρικού νοσοκομείου του Harvard.

Σπουδές:
Μεταδιδακτορική εκπαίδευση: Kλινική Ψυχολογία και Νευροψυχολογία, Harvard
Medical School, στο Children’s Hospital, στη Βοστώνη, ΗΠΑ, όπου και εργάστηκα για πολλά χρόνια.

Διδακτορικό:
Ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο Northeastern (πανεπιστήμιο με εγκεκριμένο πρόγραμμα ψυχολογίας από τον American Psychological Association) στη Βοστώνη, ΗΠΑ.

Μάστερ (Μaster’s) στη Συμβουλευτική και Σχολική Ψυχολογία στο
Πανεπιστήμιο
Tufts στη Βοστώνη, ΗΠΑ.
Πτυχίο Ψυχολογίας από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο της Θεσσαλονίκης.

Σκέφτομαι πως όλοι μας είμαστε σαν τον χαρταετό. Φτιαγμένοι από εύθραυστα υλικά.Λεπτό χαρτί, ξυλάκια που λυγίζουν, μια ο...
23/02/2026

Σκέφτομαι πως όλοι μας είμαστε σαν τον χαρταετό. Φτιαγμένοι από εύθραυστα υλικά.
Λεπτό χαρτί, ξυλάκια που λυγίζουν, μια ουρά που άλλοτε είναι κοντή κι άλλοτε μακριά, γεμάτη πολύχρωμες κορδέλες. Καθένας διαφορετικός. Καθένας με τη δική του κατασκευή. Με τα δικά του σημάδια. Με τα δικά του μπαλώματα από παλιές καταιγίδες.

Δεν είμαστε φτιαγμένοι από ατσάλι.
Είμαστε φτιαγμένοι από ευαισθησία.

Κι όμως, όταν βρεθεί ο σωστός ουρανός, όταν φυσήξει εκείνο το απαλό, σταθερό αεράκι — τότε μπορούμε να υψωθούμε ψηλά. Πιο ψηλά απ’ όσο νομίζαμε ότι αντέχουμε.

Ο χαρταετός δεν πετάει μόνος του.
Χρειάζεται χέρια που να τον κρατούν. Χέρια που να αφήνουν σιγά-σιγά το σκοινί, χωρίς να το κόβουν. Χρειάζεται χώρο. Χρειάζεται καθαρό ουρανό, χωρίς βαριά σύννεφα φόβου και αμφιβολίας.

Κάποιες φορές, ο άνεμος δυναμώνει και μας τρομάζει.
Άλλες φορές πέφτει απότομα και νιώθουμε ότι χάνουμε ύψος.
Και υπάρχουν και οι στιγμές που μπλεκόμαστε — σε καλώδια, σε προσδοκίες, σε λέξεις που μας πλήγωσαν.

Αλλά η φύση μας είναι να πετάμε.

Όχι να μένουμε διπλωμένοι σε ένα συρτάρι.
Όχι να φοβόμαστε τον ουρανό.

Η ουρά μας — αυτή η ιστορία που κουβαλάμε — δεν είναι βάρος. Είναι ισορροπία. Είναι οι εμπειρίες μας, τα λάθη, οι αγάπες, οι απογοητεύσεις, όλα όσα μας έκαναν να αντέχουμε τον αέρα χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας.

Κι ίσως το πιο σημαντικό:
Δεν χρειάζεται να έχουμε τον ίδιο ουρανό με τους άλλους.
Ο καθένας μας έχει το δικό του φως, το δικό του ύψος, τον δικό του ρυθμό.

Εύθραυστοι; Ναι.
Αλλά και ικανοί να αγγίξουμε τον ουρανό.

Αρκεί να βρούμε το σωστό αεράκι.
Αρκεί να πιστέψουμε πως δεν φτιαχτήκαμε για να μένουμε χαμηλά. Καλή Σαρακοστή!

Άσε όσα σε βαραίνουν και σε στεναχωρούν να πετάξουν μακριά μαζί με τον χαρταετό σου!🪁🎈 Σου εύχομαι μια χαρούμενη Καθαρά ...
23/02/2026

Άσε όσα σε βαραίνουν και σε στεναχωρούν να πετάξουν μακριά μαζί με τον χαρταετό σου!
🪁🎈 Σου εύχομαι μια χαρούμενη Καθαρά Δευτέρα και Καλή Σαρακοστή, γεμάτη φως, ξεκούραση και όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους που αγαπάς.

#καλησαρακοστη #καθαράδευτέρα

«“Αν ήθελε, θα το έκανε.”Όχι πάντα.Αλλά αν σε μπερδεύει, κάτι δεν πάει καλά.»________________________________________Το ...
21/02/2026

«“Αν ήθελε, θα το έκανε.”
Όχι πάντα.
Αλλά αν σε μπερδεύει, κάτι δεν πάει καλά.»
________________________________________

Το πρόβλημα δεν είναι
αν θέλει ή δεν θέλει.
Το πρόβλημα είναι
ότι εσύ δεν ξέρεις πού βρίσκεσαι.
________________________________________

Όταν κάποιος είναι:
– πότε κοντά, πότε μακριά
– πότε κρύο, πότε ζέστη
– πότε ενθουσιασμένος, πότε εξαφανισμένος
δεν είναι μυστήριο.
Είναι ασυνέπεια.
________________________________________

Και όχι,
δεν είναι δική σου δουλειά
να τον/την καταλάβεις καλύτερα.
________________________________________

Η δουλειά σου είναι να ρωτήσεις καθαρά:
«Τι ψάχνεις αυτή την περίοδο;»
________________________________________

Όχι για να πειστείς.
Αλλά για να δεις
αν αυτά που λέει ταιριάζουν με αυτά που κάνει.
________________________________________

Κοίτα τα μοτίβα:
– σε βάζει στο πρόγραμμά του;
– επικοινωνεί χωρίς να τον/την κυνηγάς;
– κρατά όσα υπόσχεται;
________________________________________

Αν για 3 συνεχόμενες εβδομάδες
είναι μέσα-έξω, κρύο-ζέστη,
μην το λες «φάση».
________________________________________

Πες το έτσι όπως είναι:
έλλειψη διαθεσιμότητας.
________________________________________

Δεν χρειάζεσαι περισσότερη υπομονή.
Χρειάζεσαι ξεκάθαρη θέση.

Όχι άλλη σύγχυση.
Όχι άλλα μισά σήματα.
👉 Βρες το νέο online πρόγραμμα για σχέσεις στα σχόλια!

#σχέσεις #ραντεβού #όρια #αυτοσεβασμός #ξεκάθαρεςσχέσεις #συναισθηματικήδιαθεσιμότητα

Αν ο εσωτερικός σου διάλογοςήταν φωνή…θα ήταν φιλική;________________________________________Όταν κάνεις λάθος,τι σου λε...
20/02/2026

Αν ο εσωτερικός σου διάλογος
ήταν φωνή…
θα ήταν φιλική;
________________________________________

Όταν κάνεις λάθος,
τι σου λες;
«Πάλι τα ίδια»
«Δεν είσαι αρκετός/ή»
«Πάντα αποτυγχάνεις»
________________________________________

Τώρα σκέψου:
Θα μιλούσες έτσι
σε ένα παιδί που προσπαθεί;
________________________________________

Ο εσωτερικός κριτής
δεν σε βελτιώνει.
Σε κρατά σε φόβο,
ντροπή και πίεση.
________________________________________

Η αυτοσυμπόνια
δεν σημαίνει εφησυχασμός.
Σημαίνει:
«Έκανα λάθος
και μπορώ να μάθω».
________________________________________

Ο εγκέφαλος
μαθαίνει καλύτερα
σε περιβάλλον ασφάλειας —
όχι επίθεσης.
________________________________________

👉 Μικρή άσκηση:
Την επόμενη φορά που θα αυτοκριθείς,
ρώτησε:
«Πώς θα το έλεγα σε ένα παιδί;»
________________________________________

Αν σε άγγιξε…
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον αυστηρό με τον εαυτό του
💬 γράψε στα σχόλια «το χρειάζομαι»

#αυτοεκτίμηση #αυτοσυμπόνια #εσωτερικόςδιάλογος #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #προσωπικήανάπτυξη

Μπορείς να είσαι σε σχέσηκαι να νιώθεις μόνος/η.Και αυτό πονάει.________________________________________Μιλάτε.Συνεννοεί...
19/02/2026

Μπορείς να είσαι σε σχέση
και να νιώθεις μόνος/η.
Και αυτό πονάει.
________________________________________

Μιλάτε.
Συνεννοείστε.
Λειτουργείτε.
Αλλά δεν συνδέεστε.
________________________________________

Η μοναξιά στη σχέση
δεν σημαίνει έλλειψη ανθρώπου.
Σημαίνει έλλειψη
συναισθηματικής παρουσίας.
________________________________________

Όταν:
• δεν μοιράζεσαι όσα νιώθεις
• δεν νιώθεις ότι σε καταλαβαίνουν
• κρατάς πράγματα μέσα σου
η απόσταση μεγαλώνει.
________________________________________

Και τότε αρχίζεις να λες:
«Δεν έχει νόημα να μιλήσω»
«Δεν θα αλλάξει κάτι»
«Ας το αφήσω»
________________________________________

Αυτό δεν είναι αδιαφορία.
Είναι παραίτηση για προστασία.
Όταν έχεις κουραστεί
να μην ακούγεσαι.
________________________________________

👉 Τι μπορεί να βοηθήσει:
• λιγότερη κριτική, περισσότερη κατανόηση
• λόγια για το “πώς νιώθω”, όχι το “τι κάνεις”
• επανασύνδεση πριν την απόσταση
________________________________________

Αν σου μίλησε…
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον που πονά
💬 γράψε «με αφορά»

#σχέσεις #μοναξιά #συναισθηματικήσύνδεση #επικοινωνία #ψυχολογία #ψυχικήυγεία

Όλοι φαίνονται ευτυχισμένοι.Εσύ γιατί όχι;(σώσε το – δεν είσαι μόνος/η)________________________________________Στο Insta...
18/02/2026

Όλοι φαίνονται ευτυχισμένοι.
Εσύ γιατί όχι;
(σώσε το – δεν είσαι μόνος/η)
________________________________________

Στο Instagram βλέπεις
στιγμές.
Όχι ζωές.
Βλέπεις χαμόγελα, ταξίδια, επιτυχίες.
Όχι άγχος, κούραση, μοναξιά.
________________________________________

Ο εγκέφαλός σου όμως
δεν κάνει αυτή τη διάκριση.
Συγκρίνει τη δική σου καθημερινότητα
με το highlight reel των άλλων.
________________________________________

Κι έτσι γεννιέται
η ψευδαίσθηση της ευτυχίας:
«Όλοι τα καταφέρνουν»
«Μόνο εγώ δυσκολεύομαι»
«Κάτι κάνω λάθος»
________________________________________

Αυτό δεν είναι αδυναμία.
Είναι νευροβιολογία.
Η συνεχής σύγκριση
μειώνει την αυτοεκτίμηση
και αυξάνει το άγχος.
________________________________________

👉 Τι μπορείς να κάνεις:
• Μην συγκρίνεις παρασκήνια με σκηνές
• Κάνε συνειδητό unfollow
• Ρώτα: «Αυτό με θρέφει ή με αδειάζει;»
________________________________________

Η ευτυχία δεν είναι φίλτρο.
Δεν είναι story.
Δεν είναι απόδειξη.
Είναι στιγμές αληθινές —
ακόμα κι όταν δεν φαίνονται.
________________________________________

Αν ένιωσες ότι αυτό
σε περιγράφει…
💬 γράψε στα σχόλια «Εδώ»
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον που το χρειάζεται

#ψυχολογία #αυτοεκτίμηση #άγχος #ψυχικήυγεία #σύγκριση #ευτυχία #αυτοφροντίδα #ψυχοεκπαίδευση

Τι σκέφτεσαι όταν μένεις μόνος/η με τις σκέψεις σου; Σε δυναμώνει ή σε φοβίζει; Απόψε καλλιεργούμε αυτογνωσία.
17/02/2026

Τι σκέφτεσαι όταν μένεις μόνος/η με τις σκέψεις σου; Σε δυναμώνει ή σε φοβίζει; Απόψε καλλιεργούμε αυτογνωσία.

Κουράζεσαιχωρίς να έχεις “κουραστεί” σωματικά;Δεν είναι στο μυαλό σου.________________________________________Μπορεί να ...
17/02/2026

Κουράζεσαι
χωρίς να έχεις “κουραστεί” σωματικά;
Δεν είναι στο μυαλό σου.
________________________________________

Μπορεί να μην έτρεξες.
Μπορεί να μην δούλεψες σωματικά.
Αλλά ο εγκέφαλός σου
δεν ξεκουράστηκε ούτε λεπτό.
________________________________________

Αυτό λέγεται
νευρική κόπωση.
Όταν είσαι συνεχώς:
• σε εγρήγορση
• σε σκέψη
• σε έλεγχο
• σε προσαρμογή
________________________________________

Το σώμα φαίνεται “ακίνητο”.
Το νευρικό σύστημα όμως
δουλεύει υπερωρίες.
Και αυτό εξαντλεί.
________________________________________

Γι’ αυτό:
• δεν έχεις ενέργεια
• βαραίνει το σώμα
• θες να αποσυρθείς
• νιώθεις ενοχές που “δεν έκανες τίποτα”
________________________________________

Δεν είσαι τεμπέλης/α.
Δεν είσαι αδύναμος/η.
Είσαι υπερφορτωμένος/η.
________________________________________

👉 Τι πραγματικά βοηθά:
• παύσεις χωρίς ενοχές
• λιγότερη αυτοκριτική
• αποφόρτιση, όχι “παραγωγικότητα”
________________________________________

Αν σε περιγράφει…
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον κουρασμένο
💬 γράψε στα σχόλια «με αφορά»

#κούραση #νευρικήκόπωση #άγχος #ψυχολογία #ψυχικήυγεία #αυτοφροντίδα

16/02/2026

Μία συγκλονιστική ιστορία, με εκπληκτικές ερμηνείες- πολλή δυνατή παράσταση

Έβαλες όριο.Και μετά ένιωσες ενοχές.Δεν σημαίνει ότι έκανες λάθος.________________________________________Λες “όχι”.Προσ...
16/02/2026

Έβαλες όριο.
Και μετά ένιωσες ενοχές.
Δεν σημαίνει ότι έκανες λάθος.
________________________________________

Λες “όχι”.
Προστατεύεις τον χρόνο σου.
Κρατάς απόσταση.
Και μέσα σου
κάτι σφίγγεται.
________________________________________

Οι ενοχές
δεν σημαίνουν εγωισμό.
Σημαίνουν ότι
έχεις μάθει να φροντίζεις τους άλλους
πριν από εσένα.
________________________________________

Αν μεγάλωσες μαθαίνοντας ότι:
• η αγάπη κερδίζεται
• η καλοσύνη δεν αντιστέκεται
• τα όρια πληγώνουν
τότε οι ενοχές είναι αναμενόμενες.
________________________________________

Το νευρικό σύστημα
μπερδεύει το όριο
με την απειλή απώλειας.
Γι’ αυτό αντιδρά.
________________________________________

Αλλά το όριο
δεν είναι απόρριψη.
Είναι αυτοσεβασμός.
________________________________________

👉 Μια υπενθύμιση:
Δεν χρειάζεται
να νιώθεις άνετα
για να κάνεις κάτι σωστό.
________________________________________

Αν σου μίλησε…
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον που δυσκολεύεται με τα όρια
💬 γράψε «μαθαίνω»

#όρια #ενοχές #αυτοσεβασμός #ψυχολογία #ψυχικήυγεία
#σχέσεις

15/02/2026

4 Τρόποι να βελτιώσεις την επικοινωνία με το έφηβο παιδί σου.
👉 Σύνδεσμος για το Σεμινάριο στα Σχόλια.

#ψυχολογία #παιδοψυχολογία #γονείςεφήβων #γονείς #σεμινάριο #έφηβοι #παιδιά #εφηβεία

Δεν έμαθες να μην χρειάζεσαι.Έμαθες να μην ζητάς.________________________________________Σκέφτεσαι:«Μην γίνω βάρος»«Ας μ...
14/02/2026

Δεν έμαθες να μην χρειάζεσαι.
Έμαθες να μην ζητάς.
________________________________________

Σκέφτεσαι:
«Μην γίνω βάρος»
«Ας μην το ανοίξω πάλι»
«Δεν είναι τόσο σημαντικό»
Και σωπαίνεις.
________________________________________

Αυτό δεν είναι ωριμότητα.
Είναι αυτοπροστασία
που κάποτε χρειάστηκε.
________________________________________

Όταν οι ανάγκες σου
δεν χωρούσαν,
έμαθες να τις μικραίνεις.
Όχι να μην τις έχεις.
________________________________________

Και σιγά σιγά:
• σταματάς να ζητάς
• συνηθίζεις να αντέχεις
• νιώθεις μόνος/η ακόμα κι όταν είσαι μαζί
________________________________________

Αυτό λέγεται
σιωπηλή εγκατάλειψη εαυτού.
Και πονάει χωρίς φωνή.
________________________________________

👉 Μια υπενθύμιση:
Το να ζητάς
δεν είναι αδυναμία.
Είναι επαφή.
________________________________________

Αν σε άγγιξε…
📌 αποθήκευσέ το
🤍 στείλ’ το σε κάποιον που σωπαίνει
💬 γράψε στα σχόλια «το κάνω»

#όρια #ανάγκες #σχέσεις #αυτοεκτίμηση #ψυχολογία #ψυχικήυγεία

Address

Bizaniou 15, Halandri
Athens
15232

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302106896875

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δρ. Λίζα Βάρβογλη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δρ. Λίζα Βάρβογλη:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category