nasiapaschaleri

31/10/2025

Αγαπημένο μου success story💪💪Συνεργαστήκαμε υπέροχα και το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό!
👉 Θες κι εσύ να πετύχεις αλλαγή που κρατά;
#διαιτολόγος #διατροφή

29/10/2025

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί μύθους και tips σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ελάτε να μάθετε περισσότερα στο Baby Boom Event την Κυριακή 2/11 στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος #εγκυμοσύνη #εγκυος #διατροφή

24/10/2025

I recently attended a conference in Cannes focused on aging — an inspiring experience dedicated to improving the lives of older adults. I met passionate professionals, heard insightful talks, and explored innovative solutions designed to promote active aging, independence, and wellbeing in later life. I’m leaving inspired and hopeful about how technology can truly empower the older generation!
My sisters & , the macarons, and the Côte d’Azur added an extra sparkle to the trip!💫

08/10/2025

Ευχαριστώ το Γιώργο Λαμπίρη ()που μου έδωσε την ευκαιρία να μιλήσουμε στην εκπομπή του για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα και τον κόσμο. Ακούστε περισσότερα εδώ : https://www.mixcloud.com/parapolitika901/%CE%B1%CE%B5%CF%81%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B9%CE%B5%CF%82-20-09-2025/ #παιδικηπαχυσαρκια #παραπολιτικά

25/09/2025

Keep in...mind! Shape Magazine Greece

Υπάρχει μια δίαιτα που επηρεάζει θετικά τις λειτουργίες της μνήμης και επιβραδύνει τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία; Οι μελέτες δείχνουν πως ναι κα...

02/09/2025

22/08/2025

👉 Συνολικά, η κακή υγεία του εντέρου δεν είναι η μόνη αιτία ψυχικών προβλημάτων, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να επιδεινώσει ή να βελτιώσει την ψυχική υγεία. #μικροβίωμα #τροφες #υγεια #διατροφή #διαιτα

02/08/2025

Τι να φάμε στην παραλία και πώς να μη ανέβουμε στα κιλά στις διακοπές! Σας ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση .michailidou 🫶🏻

11/07/2025

Νέο μου άρθρο για τα δεδομένα της εποχής!

Μπορεί να βοηθούν σημαντικά στη διαχείριση της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2, η χρήση, όμως, των φαρμάκων Ozempic και Mounjaro πρέπει να γίνεται με προσοχή, υπό ιατρικ....

08/07/2025

💪 Η μυϊκή ενδυνάμωση δεν είναι μόνο δύναμη — είναι υγεία και αισθητική.
🧠💪 Οφέλη της Κρεατίνης – Με επιστημονική υποστήριξη

✅ Αύξηση μυϊκής δύναμης & εκρηκτικότητας
Η κρεατίνη αυξάνει τα αποθέματα φωσφοκρεατίνης, βοηθώντας την ταχύτερη παραγωγή ATP – της κύριας πηγής ενέργειας για έντονη άσκηση.
📚 Creatine supplementation improves strength and lean muscle mass (JISSN, 2017).

✅ Ταχύτερη αποκατάσταση
Μειώνει τη φλεγμονή και επιταχύνει την επαναφορά των μυών μετά από έντονη προπόνηση.
📚 Creatine enhances recovery following muscle-damaging exercise (JEPonline, 2004).

✅ Αύξηση μυϊκής μάζας
Δεσμεύει περισσότερο νερό ενδομυϊκά και υποστηρίζει αναβολικές διεργασίες.
📚 Increases in lean body mass have been consistently observed with creatine use.

✅ Οφέλη για τον εγκέφαλο
Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, ειδικά σε καταστάσεις στέρησης ύπνου ή ψυχικής κόπωσης.
📚 Creatine improves brain performance under stress (Psychopharmacology, 2003).

✅ Ασφαλής & καλά μελετημένη
Πάνω από 1.000 μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλής σε υγιή άτομα ακόμα και με μακροχρόνια χρήση.
📚 International Society of Sports Nutrition: “One of the most researched and safe supplements.”

⸻

🧪 Tip: Ιδανική δόση: 3–5g/ημέρα μονοϋδρική κρεατίνη.

Special thanks to my favourite place 🏋🏼‍♀️🤸‍♀️👟& my best trainer 🙏

26/06/2025

Προσοχή στη χρήση! Πάντα με οδηγίες γιατρού και κατευθύνσεις διαιτολόγου. Έχω δει πολλές περιπτώσεις που χάθηκαν κιλά αλλά ξαναμπήκαν πολύ γρήγορα αφού δεν είχε αλλάξει η διατροφική συμπεριφορά. Παρακάτω διαβάζετε και τις παρενέργειες στην υγεία μας.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο κοιλιακό πόνο, ναυτία και πυρετό - «Ύποπτα» συγκεκριμένα φάρμακα

23/06/2025