Mindfulness Institute

Mindfulness Institute Ανακάλυψε τη δύναμη ενός ήρεμου νου! Mindfulness είναι η εξά?

Υπάρχει ένας χώρος μέσα σου που δεν τον επηρεάζουνοι ειδοποιήσεις, οι προσδοκίες, οι ατελείωτες λίστες με πράγματα που “...
29/11/2025

Υπάρχει ένας χώρος μέσα σου που δεν τον επηρεάζουν
οι ειδοποιήσεις, οι προσδοκίες, οι ατελείωτες λίστες με πράγματα που “πρέπει”.

Ένας χώρος όπου υπάρχει μόνο σιωπή. Και σε αυτή τη σιωπή υπάρχει κάτι που έχεις ξεχάσει:

Ο εαυτός σου.
Η φωνή σου.
Η αλήθεια σου.

Την Κυριακή, 30 Νοεμβρίου στις 17:00, σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής, θα κάνουμε ένα ταξίδι σε αυτόν τον χώρο.

Δωρεάν. Live. Μαζί.

Δεν θα σου πω “χαλάρωσε”

Δεν θα σου πω “σταμάτα να σκέφτεσαι”

Θα σου δείξω πώς να ΕΙΣΑΙ στη σιωπή χωρίς να την πολεμάς,
χωρίς να τη φοβάσαι, χωρίς να τη γεμίζεις με οτιδήποτε άλλο.
Αν νιώθεις ότι κάτι σε καλεί, αννιώθεις ότι έχεις ξεχάσει πώς είναι να είσαι ήρεμος/η μέσα στον εαυτό σου, αν θέλεις να θυμηθείς πώς είναι να υπάρχει σιωπή χωρίς φόβο...

Αυτή είναι η πρόσκληση μου σένα.

📍 **Κάνε εγγραφή τώρα**

Link στο bio

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου | 17:00
Δωρεάν Webinar | Live
Μην αφήσεις αυτή τη στιγμή να περάσει.
Ο εαυτός σου σε χρειάζεται εδώ

Φαντάσου να κλείνεις τα μάτια το βράδυ...και το μυαλό σου να μην αρχίζει αμέσωςνα τρέχει με to-do lists και ανησυχίες.Φα...
28/11/2025

Φαντάσου να κλείνεις τα μάτια το βράδυ...
και το μυαλό σου να μην αρχίζει αμέσως
να τρέχει με to-do lists και ανησυχίες.
Φαντάσου να μπορείς να κάθεσαι
σε μια στιγμή ησυχίας...
χωρίς να νιώθεις την ανάγκη
να πιάσεις αμέσως το κινητό.
Φαντάσου να δώσεις στο σώμα σου αυτό που του λείπει:
Πραγματική ησυχία.
Πραγματική ανάπαυση.
Πραγματική σιωπή.
Στις 30 Νοεμβρίου, στις 17:00,
σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής,
θα σου δείξω ακριβώς πώς.

Σε ένα δωρεάν online σεμινάριο όπου θα ανακαλύψουμε:
γιατί η σιωπή είναι πολύτιμη σήμερα,
τι λέει η επιστήμη για την επίδρασή της στον εγκέφαλο και το σώμα μας
θα αφήσουμε χώρο για να ακούσουμε αυτό που συχνά χάνεται μέσα στον
θόρυβο: τη δική μας εσωτερική φωνή.
📍 **Κάνε εγγραφή τώρα**
Link στο bio
Αν σκέφτεσαι “ναι αλλά δεν ξέρεις αν είναι για σένα”...
γι’ αυτό ακριβώς πρέπει να έρθεις. Για να δεις ότι ΕΙΝΑΙ για σένα.

Πριν από χρόνια, η λέξη “mindfulness” δεν υπήρχε καν στην Ελλάδα.Δεν υπήρχε τρόπος να εξηγήσειςότι η σιωπή μπορεί να είν...
25/11/2025

Πριν από χρόνια, η λέξη “mindfulness” δεν υπήρχε καν στην Ελλάδα.
Δεν υπήρχε τρόπος να εξηγήσεις
ότι η σιωπή μπορεί να είναι εργαλείο
όχι “πνευματική πρακτική”,
αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση
που αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου.

Γι’ αυτό ίδρυσα το Mindfulness Institute
για να κάνω αυτή τη γνώση προσβάσιμη,
με απλό και επιστημονικό τρόπο.
Τόσα χρόνια μετά... εξακολουθώ να βοηθώ
ανθρώπους που νόμιζαν ότι “δεν μπορούν”
να ανακαλύπτουν ότι μπορούν.
Και σύντομα... θα σου δείξω κι εσένα.

23/11/2025

Γιατί γεμίζουμε κάθε στιγμή σιωπής με... οτιδήποτε;

· 🎧 Μουσική
· 📺 Netflix
· 📱 Scroll

Όχι επειδή η σιωπή είναι άβολη.
Αλλά επειδή αυτό που ακούμε μέσα μας όταν σωπάσει ο εξωτερικός θόρυβος... αυτό μας τρομάζει.

· 💭 Οι σκέψεις που δεν σταματάνε
· ❤️‍🩹 Τα συναισθήματα που αποφεύγουμε
· ❓ Οι ερωτήσεις που δεν θέλουμε να απαντήσουμε

Αλλά εκεί ακριβώς — εκεί που φοβόμαστε να κοιτάξουμε — εκεί βρίσκεται η λύση.

✨ Έρχεται κάτι που θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τη σιωπή.

“Όταν καθόμουν στη σιωπή, το μυαλό μου τρελαινόταν.”Το ξέρω. Το έχω ζήσει. Το ακούω από όλους.Γι’ αυτό τόσοι πολλοί παρα...
21/11/2025

“Όταν καθόμουν στη σιωπή, το μυαλό μου τρελαινόταν.”

Το ξέρω. Το έχω ζήσει. Το ακούω από όλους.

Γι’ αυτό τόσοι πολλοί παρατάνε…

νομίζουν ότι “δεν είναι γι’ αυτούς”.

Αλλά το πρόβλημα δεν είναι η σιωπή.

Το πρόβλημα είναι ο τρόπος που μας έμαθαν να τη βλέπουμε.

· Μας είπαν: “Ηρέμησε.”

· Μας είπαν: “Μην σκέφτεσαι τίποτα.”

· Μας είπαν: “Απλά χαλάρωσε.”

Και όταν δεν μπορούσαμε;

Νομίζαμε ότι φταίμε εμείς.

Αλλά η σιωπή δεν είναι κάτι που “πετυχαίνεις”.

Δεν είναι test που περνάς ή αποτυγχάνεις.

Η σιωπή είναι χώρος.

Και μπορείς να μάθεις να είσαι σε αυτόν τον χώρο

· χωρίς να τον πολεμάς,

· χωρίς να τον γεμίζεις,

· χωρίς να φοβάσαι αυτό που θα ακούσεις.

Και σύντομα θα σου δείξω ακριβώς πώς να κάνεις αυτό το shift.

Μπορείς. Απλά κανείς δεν σου έδειξε πώς.

Άσε μου ένα σχόλιο αν έχεις νιώσει ποτέ ότι “δεν μπορώ να ηρεμήσω”.

Η κόπωση που νιώθεις δεν είναι τεμπελιά.Είναι το σώμα σου που προσπαθεί να λειτουργήσει σε συνεχή κατάστασηυπερδιέγερσης...
19/11/2025

Η κόπωση που νιώθεις δεν είναι τεμπελιά.

Είναι το σώμα σου που προσπαθεί να λειτουργήσει σε συνεχή κατάσταση
υπερδιέγερσης - από τη στιγμή που ξυπνάς μέχρι τη στιγμή που κλείνεις τα μάτια
(και συχνά ακόμα και τότε).
Notifications που δεν σταματάνε.
Αποφάσεις που πρέπει να παίρνεις συνέχεια.
Πληροφορίες που σε βομβαρδίζουν κάθε λεπτό.
Σκέψεις που δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν.
Το νευρικό σύστημα δεν έχει σχεδιαστεί για αυτό.
Χρειάζεται διαλείμματα.
Χρειάζεται ησυχία.
Χρειάζεται να βγει από το «fight or flight» και να μπει σε «rest and digest».
Αλλά πότε του δίνουμε αυτή την ευκαιρία;
Η σιωπή δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βιολογική ανάγκη. Και το σώμα σου το ξέρει
ακόμα κι αν το μυαλό σου δεν το έχει καταλάβει ακόμα.
Αποθήκευσέ το αυτό αν το νιώθεις κάθε μέρα. Και άσε μου ένα σχόλιο αν είπες
«ναι, αυτό ακριβώς».
Δεν είσαι μόνος ή μόνη.

Ζούμε με περισσότερο θόρυβο από ποτέ.Όχι μόνο ήχους.Θόρυβο σκέψεων.Θόρυβο ειδοποιήσεων.Θόρυβο επιλογών που δεν τελειώνου...
17/11/2025

Ζούμε με περισσότερο θόρυβο από ποτέ.
Όχι μόνο ήχους.
Θόρυβο σκέψεων.

Θόρυβο ειδοποιήσεων.
Θόρυβο επιλογών που δεν τελειώνουν ποτέ.
Και κάπου εκεί, ανάμεσα στο ραδιόφωνο του πρωινού
και το Netflix της νύχτας...
χάσαμε την τελευταία σχέση που είχαμε με τη σιωπή.
Δεν είναι τυχαίο που νιώθουμε έτσι.
Δεν είναι τυχαίο που δεν μπορούμε να “κατεβάσουμε” στροφές.
Δεν είναι τυχαίο που ακόμα και όταν ξεκουραζόμαστε... δεν ξεκουραζόμαστε.
Το σώμα μας ζητάει κάτι που δεν του δίνουμε.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάθισες σε σιωπή;
Όχι “ήσυχα 5 λεπτά με το κινητό”.
Όχι “χωρίς μουσική αλλά με σκέψεις που τρέχουν”.

Πραγματική. Σιωπή.

16/11/2025

Ξαπλώνεις για ύπνο… 😴
Και το μυαλό ξεκινάει τη νυχτερινή σύσκεψη. 🤯
Σου έχει συμβεί;

Τη μέρα αντέχει, αλλά τη νύχτα μεγεθύνει κάθε σκέψη. 🌙💭

📝 Γράψε ό,τι σε απασχολεί.
🗣️ Πες: «Όχι τώρα. Αύριο.»
🌬️ Γύρνα στην αναπνοή σου.

Το μυαλό δεν είναι εχθρός — απλώς χρειάζεται εκπαίδευση. 💛
Ακολούθησέ με για άγχος, ύπνο & ηρεμία. ✨

#άγχος #ύπνος #ηρεμία #ψυχικήυγεία

14/11/2025

✨ Κάθε μέρα γεμίζουμε την “κούπα” μας με σκέψεις, συναισθήματα και στιγμές.
Και όταν η ζωή μας ταρακουνά… δεν φταίει το σκούντημα. Απλώς αποκαλύπτεται αυτό που κουβαλάμε μέσα μας. ☕💛

Γέμισέ την με ευγνωμοσύνη, υπομονή και φως — γιατί αυτό θα ξεχειλίσει όταν έρθει η δοκιμασία. 🌿✨
Τι έχει μέσα η δική σου κούπα σήμερα;

«Vagus nerve» ονομάζεται το πνευμονογαστρικό νεύρο. Είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο...
31/10/2025

«Vagus nerve» ονομάζεται το πνευμονογαστρικό νεύρο. Είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο με ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στη ρύθμιση λειτουργιών όπως η πέψη, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή. Αν δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να σου δημιουργήσει πληθώρα προβλημάτων. Δες τι ακριβώς κάνει αυτό το νεύρο και πώς να το τονώσεις!

«vagus nerve» ονομάζεται το πνευμονογαστρικό νεύρο. Είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο...
31/10/2025

«vagus nerve» ονομάζεται το πνευμονογαστρικό νεύρο. Είναι το μεγαλύτερο νεύρο του σώματος, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο με ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα, βοηθώντας στη ρύθμιση λειτουργιών όπως η πέψη, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή. Όταν δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να αισθανόμαστε μουδιασμένοι, χωρίς ενέργεια, παγιδευμένοι και να αδυνατούμε να αντιδράσουμε. Δείτε πώς μπορείτε να διεγείρετε αυτό το τόσο σημαντικό νεύρο!

19/10/2025

✨ Η παύση… αυτή η μικρή στιγμή ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση. Εκεί κρύβεται η δύναμη της συνείδησης. 🧘‍♀️💭

🌿

Address

Χατζηκωνσταντή 1
Athens
11524

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mindfulness Institute posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mindfulness Institute:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category