Dr. Panagiota Sarakinou/Ειδικός Οικογενειακός Ιατρός

01/09/2022

Σας ενημερώνω
οτι σήμερα ανοίγει η εφαρμογή για την επιλογή του προσωπικού ιατρού .

Είναι υποχρεωτική υπηρεσία ,
γιατί διαφορετικά ο πολίτης επιβαρύνεται με τη συμμετοχή του στη συνταγογραφηση ,
από 25% σε 45%.

Ο προσωπικός ιατρός για τους εγγεγραμμένους είναι
δωρεάν σε :
επισκέψεις στον ιατρό του ,συνταγογραφήσεις,παραπεμπτικά ,πιστοποιητικά άθλησης ,υγειας κλπ.

Σε συνδυασμό με την άυλη συνταγογράφηση ,
η επαφή με τον ιατρό διευκολύνεται σημαντικά .

Είμαστε πολλοί λίγοι εγγεγραμμένοι προσωπικοί ιατροί στην Αττική και θα συμπληρωθεί σύντομα, το νούμερο των 2000 ασθενών που δικαιούται να εγγράψει ο κάθε προσωπικός ιατρός.

Μπορείτε να με επιλέξετε ως προσωπικό ιατρό :
στην εφαρμογή gov επιλογή /προσωπικός ιατρός ,
είτε με αποστολή στοιχείων αμκα ,inbox
για να σας εγγράψω εγώ άμεσα .

17/07/2022

Τι δεν γνωρίζουμε για τη ζάχαρη.
Από την Δρ.Παναγιώτα Σαρακινού

Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας που στη φυσική της μορφή,περιέχεται σε ολόκληρα λαχανικά, φρούτα(φρουκτόζη)και γαλακτοκομικά(λακτόζη).
Ως τεχνητή μορφή(ελεύθερα σάκχαρα, free sugars), προστίθεται σε τρόφιμα κατά την παρασκευή ή επεξεργασία τους από τη βιομηχανία τροφίμων.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα ελεύθερα σάκχαρα δεν πρέπει να ξεπερνούν, το 5% της συνολικής ενέργειας που λαμβάνουμε ημερησίως(για παράδειγμα,5% αντιστοιχεί σε 7 κουταλάκια μέλι).
Τα ελεύθερα σάκχαρα βρίσκονται κυρίως σε επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αντίθετα η φυσική ζάχαρη που περιέχεται σε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, προσλαμβάνεται μαζί με φυτικές ίνες, βιταμινες και ιχνοστοιχεία, έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό.
Έτσι λοιπόν οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ελεύθερα σάκχαρα που πρέπει να αποφεύγονται είναι: Φρουτοποτά, ενεργειακά ποτά ,(που έχουν περιεκτικότητα σε ελεύθερα σάκχαρα ως και 18 κ.γλυκού). Ροφήματα καφέ (φραπουτσίνο κάραμελ κ.α.) που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ως και 25 κ.γλυκου. Αρτοσκευάσματα & δημητριακά πρωινού με ζάχαρη ή σιρόπι γλυκόζης. Σοκολάτα με γλυκαντικά, γλυκά, επιδόρπια γιαουρτιού και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κύβοι, έτοιμοι ζωμοί, κέτσαπ, μαγιονέζα, dressings και πολλά είδη μουστάρδας που αναγράφεται ότι περιέχουν ζάχαρη. Θυμηθείτε η κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με την πρόκληση σοβαρών ασθενειών, όπως παχυσαρκία, αυτοάνοσα νοσημάτα, σακχαρώδη διαβήτη, μορφές κακοήθειας κ.α.

13/07/2022

Online. απώλεια βάρους. Μύθοι και πραγματικότητα!

Μια αναζήτηση στο διαδίκτυο, ένα σερφάρισμα στα social media είναι αρκετά για να πέσουμε πάνω σε εκατοντάδες διαφημίσεις για το πώς να χάσουμε βάρος γρήγορα, ανώδυνα και εύκολα.
Τι σημαίνει και πώς επιτυγχάνεται όμως η απώλεια βάρους στο ανθρώπινο σώμα;
Καταρχήν η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται από το έλλειμμα της ενέργειας που προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής, με την ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός μας για να συντηρήσει τις καθημερινές λειτουργίες του.
Όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Στον οργανισμό μας σε 24ωρη βάση συντελούνται χιλιάδες χημικές, βιολογικές και μεταβολικές διεργασίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία μας και την ευεξία μας. Επιπλέον καταλύτης στην απώλεια βάρους είναι η ηλικία, συνοδές παθολογίες, αυτοάνοσα νοσήματα κ.α.
Μερικές γενικές συμβουλές που εξειδικεύονται σε κάθε οργανισμό διαφορετικά, ανάλογα με το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό, είναι: Πρόσληψη υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνης. Πρόσληψη ωφέλιμων λιπαρών σε μεγάλη συχνότητα. Δραστική μείωση ως κατάργηση επεξεργασμένων τροφίμων. Λιγότεροι σύνθετοι υδατάνθρακες ( αυτοί που δεν μεταβολίζονται σε ζάχαρη στον οργανισμο). Συχνή ενυδάτωση.
Για να μπορέσει ένας εξειδικευμένος ιατρός να κατευθύνει με επιτυχία αυτόν που θέλει να μειώσει το βάρος του, θα πρέπει, να εντοπίσει μέσω εξειδικευμένων εξετάσεων τις μεταβολικές διαταραχές και ελλείψεις του οργανισμού σε μικροθρεπτικά συστατικά.
Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας.

08/07/2022

Τι είναι Μεταβολομική Ιατρική . Πως βοηθούνται οι ασθενείς με χρόνια νοσήματα .

Τι είναι μεταβολομική Ιατρική; Πως βοηθούνται οι ασθενείς με χρόνια νοσήματα. Από την Dr. Παναγιώτα Σαρακινού Με την ιατρική ακριβείας εντοπίζεται το πραγματικό αίτ...

20/05/2021

Μπορείτε να μας αξιολογήσετε στην καταχώρηση μας στο Google στον παρακάτω σύνδεσμο :

Post a review to our profile on Google

07/08/2020

https://m.facebook.com/HarvardHealthPublications/

We aim to provide the most current health information that is authoritative & trustworthy.

05/08/2020

Διακοπές με τον COVID να «παραφυλά»..(;)
διακοπές λίγο διαφορετικές και αμφίβολες φέτος.. (;)

και να δυό διαφορετικοί δρόμοι να επιλέξεις ...

πηγαίνεις για μπάνιο και πίνεις από αργά το πρωί,
δυο τρία κοκτέιλ με συνοδευτικά γκουρμέ υδατανθράκων .
Λίγο αργότερα ,
κεράσματα με σφηνάκια ( ζαχαρούχο αλκοόλ ) που δε θα πεις όχι
και όταν φυσικά πεινάσεις παραγγέλνεις club sandwich ή burger απροσδιορίστου ποιότητας ,αμυλούχο συνοδευτικό,
και φυσικά αλκοόλ γι άλλη μια φορά ..

Δε σκέφτεσαι λεπτό να περπατήσεις ,να κολυμπήσεις ,να παίξεις beach volley ,ρακέτες ή οτιδήποτε άλλο ..Προτιμάς απλά να «χαλαρώσεις» ..ξεφεύγοντας .

Κοντά στις 9.30 με 10.00 το βράδυ ,θα έχεις δυό- τρεις προσκλήσεις ,σε γεύμα με φίλους -οικογένεια ,
κυρίως αποτελούμενο από απλό υδατάνθρακα (διασπώμενο εύκολα σε ζάχαρη μέσα σου )ζυμαρικά ,Κριθαρώτα,πίτσες και όλων των ειδών τα σφολιατοειδή ή τηγανισμένα κρεατικά -κυρίως χοιρινό ,με ποικιλία συνοδευτικών τυριών -επίσης τηγανητών -
πασπαλισμένων με μέλι και σουσάμι για μια ακόμα πινελιά γκουρμέ ....και μεταβολικής επιβάρυνσης .!

Η κύρια έξοδος,έρχεται μετά ,με ένα ακόμη κοκτέιλ ( ζαχαρούχο αλκοόλ ) το 10ο ίσως της ημέρας ,προστιθέμενο σε τόσες άλλες μεταβολικές υπόκωφες βόμβες ...

Και να μια δεύτερη επιλογή :

πηγαίνεις στην παραλία και απολαμβάνεις τον καφέ σου χωρίς ζάχαρη ,
τρως το φρούτο σου με ξηρούς καρπούς ωμούς και ανάλατους που έχεις φέρει μαζί σου ή παραγγελνεις μια αντίστοιχη φρουτοσαλάτα μόνη της ή με γιαούρτι .
Αν πεινάσεις αργότερα ..
μια ολόφρεσκη σαλάτα ,
με ντοματίνια ,αγγουράκια ,πιπεριές και ελαιόλαδο ,λίγο φέτα ή μυξηθρα ,μερικές ελίτσες
ή ένα πιάτο με χόρτα και φρέσκια ψητή σαρδέλα
ή λίγο ψητό κοτόπουλο και λίγη σαλάτα της αρεσκείας σου ,
(αποφεύγοντας το λευκό ψωμάκι ή το ντακάκι ) θα σε κρατήσει «γεμάτο/η» και ελαφρύ/ιά.
Και θα σου επιτρέψει πριν ή αργότερα ,να κάνεις την άσκηση σου κολυμπώντας .

Στη βραδυνή σου έξοδο με την παρέα σου ,
θα έχεις να επιλέξεις σκέτη πρωτεΐνη από ψητό άπαχο κρέας ή ψάρι ή οστρακοειδή ,συνοδεία φρέσκιας σαλάτας ή φάβας ,χούμους ή κάτι ανάλογου και
να ενα παγωμένο ροζέ syrah ή λευκό Chardonnay ,θα ολοκληρώσει την ευεξία σου και θα διατηρήσει τη φόρμα και την μεταβολική ισορροπία σου !!
..εσύ ..τι θα επέλεγες ;....

να θυμάσαι ..πως οποιοσδήποτε ιός σε συναντήσει ,
αν έχεις ένα οχυρωμένο δυνατό ανοσοποιητικό ,
αυτός θα ηττηθεί !

σκέψου πριν ακολουθήσεις εύκολα την πρώτη επιλογή !

Dr. Panagiota Sarakinou

26/01/2020

If you subscribe to any of our print newsletters and have never activated your online account, please activate your account below for online access. By activating your account, you will create a login and password. You only need to activate your account once.

27/11/2019

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει 80 κλινικά αυτοάνοσα νοσήματα, συμπεριλαμβανομένου του Συστηματικού Ερυθηματώδους Λύκου, Διαβήτη τύπου 1, της Ρευματοειδούς αρ

07/10/2019

https://www.drsarakinou.com/therapeies-1

Αυτοάνοσα & Χρόνια νοσήματα .Τα βήματα της Θεραπείας