What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 14:00

Frantzeska Lagogianni Holistic Nurse Lymphatic & Digestive Health, Athens (2026)

Ολιστική νοσηλευτική πρακτική με έμφαση στο λεμφικό & πεπτικό σύστημα.
Εξατομικευμένα πρωτόκολλα υγείας, διατροφική καθοδήγηση, φυσική υποστήριξη & θεραπείες για ισορροπία και ευεξία.
Διαθέσιμη και online συμβουλευτική.
📍Αθήνα • Νάξος • Ηράκλειο • Χανιά Ολιστική φροντίδα υγείας με εξειδίκευση στο λεμφικό και το πεπτικό σύστημα

Είμαι Νοσηλεύτρια με πολυετή εμπειρία και εξειδίκευση στην υποστήριξη του λεμφικού και του πεπτικού συστήματος. Παρέχω επαγγελματικές θεραπείες και συνεδρίες που συνδυάζουν τη νοσηλευτική γνώση με φυσικές και ασφαλείς μεθόδους, με στόχο την αποσυμφόρηση, την ανακούφιση και τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Υπηρεσίες:

Θεραπείες λεμφικού συστήματος

Εξειδικευμένες συνεδρίες για πεπτικό σύστημα

Νοσηλευτικές υπηρεσίες και ολιστική συμβουλευτική

Συνεδρίες δια ζώσης και online

Οι υπηρεσίες μου προσφέρονται με φυσική παρουσία στη Νάξο και μέσω μηνιαίων επισκέψεων σε Ηράκλειο, Χανιά και Αθήνα.

---

Holistic healthcare with expertise in the lymphatic and digestive system

I am a Registered Nurse with many years of experience, specialized in supporting the lymphatic and digestive systems. I provide professional treatments and sessions that combine nursing knowledge with natural and safe methods, aiming at decongestion, relief, and overall wellness. Services:

Lymphatic system treatments

Specialized sessions for the digestive system

Nursing care and holistic health consulting

In-person and online sessions

My services are offered with in-person presence in Naxos and through monthly visits to Heraklion, Chania, and Athens.

03/12/2025

🌿 Κατανοώντας τον Καρκίνο: Ένα Ταξίδι Ενημέρωσης και Πρόληψης

Ο καρκίνος δεν είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται απότομα ούτε προκύπτει από έναν μόνο παράγοντα. Είναι το αποτέλεσμα μιας μακράς, σταδιακής διαδικασίας, κατά την οποία επηρεάζεται ο τρόπος που τα κύτταρα λειτουργούν, επιδιορθώνονται, επικοινωνούν και αντιδρούν στο περιβάλλον γύρω τους. Σήμερα γνωρίζουμε ότι τόσο η βιολογία όσο και ο τρόπος ζωής παίζουν ουσιαστικό ρόλο: η διατροφή, το χρόνιο στρες, η ποιότητα του ύπνου, η υγεία του εντέρου, η έκθεση σε τοξικές ουσίες, οι ορμονικές μεταβολές και η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος διαμορφώνουν το εσωτερικό περιβάλλον μέσα στο οποίο ζουν τα κύτταρά μας.

Στόχος αυτού του άρθρου είναι να προσφέρει μια καθαρή, επιστημονικά τεκμηριωμένη εικόνα για το πώς δημιουργείται αυτό το «μικροπεριβάλλον» που επιτρέπει σε καρκινικά κύτταρα να εμφανιστούν και να πολλαπλασιαστούν, αλλά και να δείξει πώς η καθημερινότητα μπορεί να μετατραπεί σε εργαλείο πρόληψης και ενίσχυσης της συνολικής υγείας.

---

🔬 1. Το Μικροπεριβάλλον του Καρκίνου – Τι Είναι και Γιατί Έχει Σημασία

Επιστημονικά, ο όρος tumor microenvironment περιγράφει το σύνολο των κυττάρων, των μορίων, των αγγείων, του ανοσοποιητικού και των χημικών σημάτων που περιβάλλουν έναν όγκο. Δεν είναι ένας «ξένος εισβολέας». Είναι ένας χώρος που σταδιακά μεταβάλλεται και αποκτά χαρακτηριστικά που ευνοούν την ανάπτυξη μη φυσιολογικών κυττάρων.

Κάποιοι χρησιμοποιούν τη μεταφορά “φωλιά” ή “παρασιτικό περιβάλλον». Δεν σημαίνει ότι ο καρκίνος είναι παράσιτο. Δείχνει απλώς ότι χρειάζεται ένα συγκεκριμένο έδαφος για να αναπτυχθεί. Και επειδή το έδαφος δημιουργείται μέσα από την καθημερινή λειτουργία του οργανισμού, η κατανόησή του αποτελεί το πρώτο βήμα της πρόληψης.

---

🔥 2. Ο Ρόλος της Χρόνιας Φλεγμονής

Η φλεγμονή είναι μια φυσική αμυντική αντίδραση του σώματος. Όταν όμως γίνεται χρόνια, αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες που διευκολύνουν τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων.

Η χρόνια φλεγμονή οδηγεί σε συνεχή παραγωγή ουσιών που ονομάζονται φλεγμονώδεις κυτοκίνες. Αυτές δημιουργούν αυξημένο οξειδωτικό στρες, δηλαδή υπερβολική παραγωγή «αντιδραστικών μορίων» (ROS) που μπορούν να βλάψουν το DNA και να επηρεάσουν την ικανότητα των κυττάρων να επιδιορθώνουν τις βλάβες τους. Με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να αυξήσει το ενδεχόμενο μεταλλάξεων.

Η φλεγμονή επηρεάζεται από τη διατροφή, το στρες, την έλλειψη ύπνου, την παχυσαρκία, το κάπνισμα, την καθιστική ζωή και την έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες.

---

🧪 3. Τοξικό Φορτίο και Αποτοξίνωση

Το σώμα εκτίθεται καθημερινά σε διάφορα χημικά συστατικά: φυτοφάρμακα, βαρέα μέταλλα, πλαστικοποιητές, ρύπους, μικροπλαστικά και άλλες ουσίες που επηρεάζουν τις ορμόνες. Το ήπαρ, τα νεφρά, το λεμφικό σύστημα και το έντερο εργάζονται συνεχώς για να τα απομακρύνουν.

Όταν η έκθεση γίνεται μεγαλύτερη από την ικανότητα του οργανισμού να απομακρύνει αυτές τις ουσίες, δημιουργείται αυτό που ονομάζουμε “τοξικό φορτίο”. Αυτό το φορτίο οδηγεί σε φλεγμονή, οξειδωτικό στρες και μεταβολικές διαταραχές.

Η επιστήμη έχει δείξει ότι η μακροχρόνια έκθεση σε συγκεκριμένους χημικούς παράγοντες συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

---

🧬 4. Το Μικροβίωμα και η Ανοσολογική Επίβλεψη

Το μικροβίωμα – τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο – αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες υγείας. Όταν υπάρχει ισορροπία, το μικροβίωμα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει τη φλεγμονή και βοηθά στην παραγωγή ουσιών που προστατεύουν τα κύτταρα.

Όταν όμως υπάρχει δυσβίωση (δηλαδή ανισορροπία), παράγονται περισσότερες τοξικές ουσίες, μειώνεται η ποιότητα της πέψης, αυξάνεται η φλεγμονή και αποδυναμώνεται η ικανότητα του ανοσοποιητικού να αναγνωρίζει και να καταστρέφει μη φυσιολογικά κύτταρα.

Ένας από τους παράγοντες που αυξάνονται στη δυσβίωση είναι οι λεγόμενοι λιποπολυσακχαρίτες (LPS), μόρια που προέρχονται από βακτήρια του εντέρου. Όταν αυξηθούν στο αίμα, πυροδοτούν έντονη φλεγμονή και επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ένα εξισορροπημένο μικροβίωμα θεωρείται σήμερα σημαντικό μέρος της πρόληψης του καρκίνου.

---

🧬 5. Επιγενετική – Πώς ο Τρόπος Ζωής «Μιλά» στα Γονίδια

Η επιγενετική είναι ο κλάδος που μελετά το πώς ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον επηρεάζουν το ποια γονίδια ενεργοποιούνται και ποια παραμένουν σιωπηλά. Δεν αλλάζουν το DNA, αλλά αλλάζουν τον τρόπο που το DNA εκφράζεται.

Η διατροφή, το στρες, ο ύπνος, η άσκηση και η έκθεση σε τοξικές ουσίες επηρεάζουν τα επιγενετικά μοτίβα. Η κακή ρύθμιση αυτών των παραγόντων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα καρκινογένεσης, ενώ η βελτίωσή τους μπορεί να στηρίξει την επιδιόρθωση του DNA και την ορθή λειτουργία του κυττάρου.

---

🌿 6. Καθημερινές Επιλογές που Υποστηρίζουν την Πρόληψη

Η πρόληψη του καρκίνου δεν βασίζεται σε μία πράξη, αλλά σε έναν συνολικό τρόπο ζωής.
Ο τρόπος που τρώμε, αναπνέουμε, κινούμαστε, κοιμόμαστε, ξεκουραζόμαστε και διαχειριζόμαστε το στρες διαμορφώνει το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος.

Μια διατροφή που στηρίζεται σε φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Η ήπια έως μέτρια σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο επαρκής ύπνος συμβάλλει στην επιδιόρθωση των κυττάρων και ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την άμυνα του οργανισμού. Η διαχείριση του χρόνιου στρες βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που όταν παραμένει αυξημένη επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό και τη μεταβολική ισορροπία.

Η συνολική μείωση των τοξικών παραγόντων – όπως τα πλαστικά, τα φυτοφάρμακα και οι χημικές ουσίες – μειώνει το φορτίο που καλούνται να αντιμετωπίσουν το ήπαρ και οι μηχανισμοί αποτοξίνωσης.

Η πρόληψη δεν είναι κάτι δύσκολο ή περίπλοκο. Είναι μια καθημερινή σχέση που χτίζουμε με το σώμα μας, ένα βήμα κάθε μέρα προς την κατεύθυνση της υγείας.

---

🌙 Η Γνώση ως Πράξη Φροντίδας

Το σώμα μας είναι ένας εξαιρετικά πολύπλοκος και έξυπνος οργανισμός. Κάθε ημέρα εργάζεται ασταμάτητα για να διατηρήσει ισορροπία, να επιδιορθώσει βλάβες και να μας προστατεύσει. Όταν του δίνουμε το κατάλληλο περιβάλλον, η φυσική του ικανότητα για αυτορρύθμιση γίνεται ο πιο ισχυρός σύμμαχος της υγείας.

Η πρόληψη δεν είναι φόβος. Είναι ενημέρωση, επίγνωση και πράξη φροντίδας προς τον εαυτό μας.

Όμορφο βράδυ, 🙏
Φραντζέσκα

---

📚 Επιστημονικές Πηγές

1. Hanahan D., Weinberg R. Hallmarks of Cancer, Cell.
2. Mantovani A. Cancer-related inflammation, Nature.
3. Medzhitov R. Origin and roles of inflammation, Nature.
4. Schwabe R., Jobin C. The Microbiome and Cancer, Nat Rev Cancer.
5. Irwin M. Sleep and Immunity, Annual Review of Psychology.
6. Gonzalez N. Environmental exposures and cancer risk, CA Cancer J Clin.
7. Longo V., Panda S.Fasting, circadian rhythms & health, NEJM.
8. DeBerardinis R. Metabolic reprogramming in cancer, Cell Metabolism.

02/12/2025

🌿 Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο:

Η επιστήμη πίσω από μια αρχαία αλήθεια

«All disease begins in the gut»
Η φράση του Ιπποκράτη, που πολλοί θεωρούσαν κάποτε φιλοσοφική, σήμερα επιβεβαιώνεται από τη σύγχρονη Ιατρική επιστήμη. Το έντερο δεν είναι απλώς ένα όργανο πέψης∙ είναι ένα οικοσύστημα νοημοσύνης, ένα κέντρο ρύθμισης του ανοσοποιητικού, ένας αλγόριθμος φλεγμονής και θεραπείας, ένας ζωντανός διάλογος ανάμεσα σε εμάς και τον κόσμο.

🔬 Το έντερο ως "δεύτερος εγκέφαλος"

Το έντερο διαθέτει το δικό του νευρικό σύστημα — το εντερικό νευρικό σύστημα (ENS) — αποτελούμενο από περίπου 100 εκατομμύρια νευρώνες, περισσότερο από τον νωτιαίο μυελό. Δεν μεταφέρει απλώς πληροφορίες: επεξεργάζεται, αποφασίζει, θυμάται.

Μέσα από τον άξονα έντερο–εγκέφαλος (gut–brain axis), επικοινωνεί αδιάκοπα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, ρυθμίζοντας:

τη διάθεση,

τα επίπεδα άγχους,

την ορμονική ισορροπία,

τον ύπνο,

την αντίληψη του πόνου.

Πάνω από το 90% της σεροτονίνης — της ορμόνης της διάθεσης — παράγεται στο έντερο. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι η δυσβίωση (δηλαδή η ανισορροπία των μικροβίων) συνδέεται με άγχος, κατάθλιψη, υπερδιέγερση του HPA άξονα (υποθάλαμος–υπόφυση–επινεφρίδια), ακόμη και με χρόνια κόπωση.

🧬 Το μικροβίωμα: ένας ζωντανός πλανήτης μέσα μας

Στο έντερο ζουν τρισεκατομμύρια μικρόβια — βακτήρια, μύκητες, ιοί, αρχαία — που λειτουργούν σαν ένα “εξωτερικό όργανο” μέσα στο σώμα μας. Ρυθμίζουν:

το ανοσοποιητικό (70% του ανοσοποιητικού βρίσκεται στο έντερο),

τον μεταβολισμό,

τη φλεγμονή,

τις βιταμίνες που παράγονται (π.χ. K2, B12),

την αποτοξίνωση,

την πρόσληψη ενέργειας από την τροφή.

Όταν το μικροβίωμα είναι ισορροπημένο, γινόμαστε πιο ανθεκτικοί στη φλεγμονή, πιο σταθεροί συναισθηματικά, πιο ζωντανοί.
Όταν όμως διαταραχθεί, εμφανίζονται:

δυσπεψία, φουσκώματα, SIBO,

δερματικές παθήσεις (ακμή, έκζεμα),

ορμονικές διαταραχές,

αυτοάνοσα,

κόπωση,

χρόνιο άγχος,

μεταβολική δυσλειτουργία.

Η επιστήμη πλέον δεν μιλά για απλή “πέψη”. Μιλά για εντερική οικολογία, για έναν εσωτερικό κήπο που, αν δεν καλλιεργηθεί, αγριεύει.

🌱 Η σοφία της Αγιουρβέδα και το σύγχρονο βιολογικό μοντέλο

Η Αγιουρβέδα, εδώ και 5.000 χρόνια, δίδαξε πως η υγεία ξεκινά από την πέψη, ή αλλιώς από το Agni, τη μεταβολική “φλόγα” που καθορίζει πώς μεταβολίζουμε όχι μόνο τροφή αλλά και εμπειρίες, συναισθήματα, στρες.

Σήμερα, η δυτική επιστήμη μιλά για:

εντερική διαπερατότητα (leaky gut),

φλεγμονώδεις κυτοκίνες,

δυσβίωση,

ανοσολογική υπερδιέγερση.

Είναι ο ίδιος δρόμος, ειπωμένος διαφορετικά:
Όταν το έντερο χάσει την αρμονία του, χάνεται η ισορροπία σε όλο το σώμα.

🥗 Τι ενισχύει ένα υγιές έντερο

Ένα υγιές έντερο δεν είναι αποτέλεσμα τύχης∙ είναι αποτέλεσμα καθημερινών μικρών επιλογών:

τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρεβιοτικά (λαχανικά, ρίζες, όσπρια),

προβιοτικά από φυσικές τροφές (kimchi, kefir, γιαούρτι, kombucha),

αντιφλεγμονώδη τρόφιμα (κουρκουμάς, τζίντζερ, μούρα, πράσινα φυλλώδη),

καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, καρύδια),

μείωση επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης, αλκοόλ,

διαχείριση στρες και ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Η τροφή δεν είναι μόνο θερμίδες, είναι πληροφορία.
Κάθε μπουκιά στέλνει σήματα στο ανοσοποιητικό, στο νευρικό, στα κύτταρά μας.

🌿Τα εντερικά προβλήματα δεν είναι διάγνωση για μια ζωή — είναι φάση που θεραπεύεται.

Σήμερα βλέπουμε συχνά τα εντερικά συμπτώματα να χαρακτηρίζονται γρήγορα ως “σπαστική κολίτιδα”, “ευερέθιστο έντερο”, ή άλλες ετικέτες που δημιουργούν την εντύπωση ότι ο άνθρωπος θα ζει για πάντα με ένα εύθραυστο πεπτικό σύστημα. Αυτό δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα της εντερικής φυσιολογίας.

Τα συμπτώματα — φουσκώματα, πόνος, δυσανεξίες — δεν σημαίνουν μόνιμη βλάβη. Συνήθως δείχνουν προσωρινή δυσλειτουργία:

μείωση ωφέλιμων προβιοτικών,

διαταραχή της ισορροπίας ανάμεσα σε ωφέλιμα και δυνητικά παθογόνα μικρόβια,

αυξημένη εντερική διαπερατότητα (leaky gut),

μειωμένη παραγωγή πεπτικών ενζύμων,

αυξημένη ευαισθησία του εντερικού νευρικού συστήματος,

χαμηλόβαθμη φλεγμονή,

αυξημένο stress που επηρεάζει την κινητικότητα και την πέψη.

Σε περιόδους έντονης εντερικής διαταραχής, ορισμένες τροφές προκαλούν πιο εύκολα συμπτώματα, όχι επειδή “απαγορεύονται”, αλλά επειδή το έντερο δεν μπορεί προσωρινά να τις επεξεργαστεί σωστά.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κάποιους τύπους φρούτων πλούσιων σε FODMAPs, όσπρια, ωμά λαχανικά ή τροφές με υψηλή ζύμωση.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι αυτές οι τροφές βλάπτουν.
Σημαίνει ότι το έντερο χρειάζεται πρώτα αποκατάσταση — και μετά επαναφορά.

Όταν το έντερο βελτιώνεται:

✨ μειώνεται η ευαισθησία,
✨ επανέρχεται η ανεκτικότητα,
✨ τα θρεπτικά φυτικά τρόφιμα ξαναμπαίνουν σταδιακά,
✨ το άτομο δεν ζει με μόνιμους περιορισμούς.

Το υγιές έντερο δεν είναι μια κατάσταση στέρησης.
Είναι μια κατάσταση ισορροπίας.
Και η ισορροπία δεν χάνεται για πάντα — ανακτάται.

Το μήνυμα είναι σαφές:

Δεν μαθαίνουμε να ζούμε για μια ζωή με προβλήματα πέψης.
Θεραπεύουμε το έντερο — και επαναφέρουμε τις τροφές που μας θρέφουν.

💛 Και κάτι πιο βαθύ…

Η θεραπεία του εντέρου δεν είναι μόνο βιολογία. Είναι και πράξη συμφιλίωσης:
με τον τρόπο που ζούμε, με τον τρόπο που τρώμε, με τον τρόπο που νιώθουμε.

Το έντερο είναι το μέρος στο σώμα όπου “χωνεύουμε” την καθημερινότητα.
Όταν δεν χωνεύεται η ζωή, δεν χωνεύεται ούτε η τροφή.

Η αποκατάσταση της εντερικής υγείας είναι μια πρόσκληση να επιστρέψουμε στη γη μας — στο κέντρο μας — εκεί όπου η ισορροπία είναι η φυσική μας κατάσταση.

---

🌿 Πάρε μια στιγμή. Ρώτα τον εαυτό σου:

Τι μήνυμα μου δίνει σήμερα το έντερό μου;
Τι χρειάζεται;
Καύσιμο ή ηρεμία;
Φως ή αποτοξίνωση;
Χρόνο ή φροντίδα;

Κάθε μικρή αλλαγή προς την εντερική υγεία είναι μια μεγάλη αλλαγή προς τη ζωτική ενέργεια.

Καλό βράδυ,🌿
Φραντζέσκα

📚 ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ

1. Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut–brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011.

2. Lynch SV, Pedersen O. The Human Intestinal Microbiome in Health and Disease. N Engl J Med. 2016.

3. Belkaid Y, Hand TW. Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell. 2014.

4. Zmora N, Suez J, Elinav E. You are what you eat: diet, health, and the gut microbiome. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2019.

5. O’Hara AM, Shanahan F. The gut flora as a forgotten organ. EMBO Reports. 2006.

6. Almeida A et al. A unified catalog of 204,938 reference genomes from the human gut microbiome. Nature Biotechnology. 2021.

7. Foster JA & McVey Neufeld KA. Gut–brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends Neurosci. 2013.

8. Turnbaugh PJ et al. The human microbiome project. Nature. 2007.

9. Konturek PC et al. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011.

30/11/2025

🌿 Η Αλχημεία της Πέψης

Πώς η Ενέργεια Μεταμορφώνει την Τροφή σε Ζωή

Υπάρχει μια εσωτερική φωτιά που δεν τη βλέπουμε, αλλά ζει μέσα μας.
Ένας μικρός αλχημιστής που εργάζεται αδιάκοπα, μεταμορφώνοντας κάθε μπουκιά σε κίνηση, σκέψη, συναίσθημα, ζωή.
Η πέψη δεν είναι ποτέ απλώς μια μηχανική διαδικασία.
Είναι μια ενεργειακή τελετουργία: η στιγμή που ο κόσμος γίνεται σώμα.

Γιατί πριν γίνει θερμίδα, η τροφή είναι πληροφορία.
Πριν γίνει θρεπτικό συστατικό, είναι ενέργεια.
Και πριν γίνει καύσιμο, είναι σχέση.

---

🌿 1. Το Εσωτερικό Πυρ: Εκεί όπου αρχίζει η αλχημεία

Το σώμα διαθέτει μια “ιερή φωτιά” — ένα κέντρο θερμότητας που ενεργοποιεί τα πάντα.
Δεν μιλάμε μόνο για θερμοκρασία.
Μιλάμε για εκείνη τη λεπτή, πολύτιμη ενέργεια που επηρεάζει:

την ταχύτητα του μεταβολισμού,

την παραγωγή ενζύμων,

την κυκλοφορία της λέμφου,

τη ροή του αίματος στο έντερο,

την ικανότητα απορρόφησης.

Όταν αυτή η εσωτερική φωτιά είναι αδύναμη, η πέψη γίνεται μια κουρασμένη λειτουργία.
Όταν είναι υπερβολική, μετατρέπεται σε φλεγμονή.
Όταν είναι ισορροπημένη, το σώμα μας χτίζει ζωή χωρίς κόπο.

---

🌿 2. Ο Ναός της Πέψης: Ένα σύστημα που μιλά με χημεία και ενέργεια

Το πεπτικό σύστημα δεν είναι απλώς ένας σωλήνας.
Είναι ένα σύνθετο ενεργειακό οικοσύστημα όπου συνεργάζονται:

το έντερο και το νευρικό σύστημα,

το ανοσοποιητικό και τα μικρόβια,

η αναπνοή, η διάθεση, οι ορμόνες.

Κάθε τι που τρώμε, κάθε τι που αισθανόμαστε, κάθε σκέψη που κυλά μέσα μας
αλλάζει τον τρόπο που αυτός ο ναός λειτουργεί.

Το σώμα καταλαβαίνει πότε τρώμε μέσα σε ένταση και πότε σε ηρεμία.
Και αντιδρά ανάλογα.

---

🌿 3. Το Μικροβίωμα: Οι μικροί αλχημιστές

Μέσα στο έντερο ζει ένας ολόκληρος “γαλαξίας” οργανισμών.
Ένα μικροσύμπαν που εργάζεται για εμάς — όταν το τιμούμε.
Αυτοί οι μικροί σύμμαχοι:

παράγουν βιταμίνες Β και Κ,

ρυθμίζουν τη διάθεση μέσω σεροτονίνης,

ισορροπούν το ανοσοποιητικό,

μειώνουν ή αυξάνουν τη φλεγμονή,

αποφασίζουν πόσα θρεπτικά απορροφά το σώμα.

Το μικροβίωμα είναι σαν μια αόρατη κοινότητα που χτίζει την υγεία σου από μέσα.
Και όπως κάθε κοινότητα, ανθίζει με φως — και καταρρέει με τοξικότητα.

---

🌿 4. Το Βιολογικό Στάδιο της Πέψης: Η Επιστήμη Πίσω από την Αλχημεία

Πίσω από τη μαγεία της πέψης υπάρχει ένα θαυμαστό, ακριβές και λεπτοδουλεμένο βιολογικό σύστημα.
Κάθε στάδιο —από το στόμα μέχρι τα μιτοχόνδρια— αποτελεί ένα κομμάτι της αλχημείας που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια.

Α. Το Στόμα: Το πρώτο εργαστήριο

Η πέψη ξεκινά πάντα εδώ.
Η μηχανική μάσηση αυξάνει την επιφάνεια της τροφής, ενώ η αμυλάση του σάλιου αρχίζει να διασπά τους υδατάνθρακες.
Όταν μασάμε αργά, δίνουμε σήμα στο νευρικό σύστημα ότι το σώμα είναι σε “rest and digest”.

Β. Το Στομάχι: Το δοχείο μεταμόρφωσης

Το pH του στομάχου πέφτει σε βαθιά όξινα επίπεδα (1–3).
Αυτό ενεργοποιεί την πεψίνη, διασπά τις πρωτεΐνες και εξουδετερώνει παθογόνα.
Η οξύτητα είναι απαραίτητη και για την απορρόφηση μετάλλων όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και μαγνήσιο.

Γ. Το Πάγκρεας και η Χολή: Οι μεγάλοι αλχημιστές

Το πάγκρεας εκκρίνει ένζυμα (λιπάση, θρυψίνη, αμυλάση)
ενώ η χολή γαλακτωματοποιεί τα λίπη ώστε να απορροφηθούν.
Όταν υπάρχει φούσκωμα, λιπαρά κόπρανα ή βαρύ στομάχι,
συχνά υπάρχει ανεπαρκής ενζυματική δράση ή μειωμένη ροή χολής.

Δ. Το Λεπτό Έντερο: Η πύλη θρέψης

Εδώ γίνεται η μεγάλη αφομοίωση.
Οι λάχνες και οι μικρολάχνες λειτουργούν σαν “δάσος” απορρόφησης.
Αν υπάρχουν φλεγμονές ή δυσαπορροφήσεις, η θρεπτικότητα μειώνεται όσο καλή κι αν είναι η διατροφή.

Ε. Το Μικροβίωμα και τα SCFAs: Οι μικρές φωτιές ενέργειας

Τα καλά βακτήρια παράγουν βουτυρικό, προπιονικό και οξικό οξύ (SCFAs).
Αυτά θρέφουν τα κύτταρα του εντέρου, ρυθμίζουν τη φλεγμονή και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

ΣΤ. Το Νευρικό Σύστημα του Εντέρου

Το έντερο περιέχει 100 εκατομμύρια νευρώνες.
Συνδέεται με τον εγκέφαλο μέσω του vagus nerve.
Αν το σώμα δεν νιώθει ασφάλεια, η πέψη “κλείνει”.

---

🌿 5. Ένζυμα: Η κρυφή γλώσσα της μεταμόρφωσης

Τα ένζυμα είναι οι μεταφραστές της τροφής.
Χωρίς αυτά, η τροφή μένει ξένη, βαριά, άπεπτη.

Κάθε φορά που μασάμε αργά,
κάθε φορά που δίνουμε στο σώμα μας χρόνο,
κάθε φορά που δεν τρώμε μέσα στο άγχος,
ενισχύουμε φυσικά την παραγωγή ενζύμων.

Ένα ήρεμο σώμα χωνεύει.
Ένα αγχωμένο σώμα αμύνεται.

---

🌿 6. Θρεπτικότητα: Η ενέργεια πίσω από τα συστατικά

Η τροφή δεν είναι αριθμοί.
Είναι φωτεινότητα.

Κάθε λαχανικό, κάθε καρπός, κάθε βότανο
φέρει μέσα του ένα παλμό — ένα αποτύπωμα ζωής που μεταφέρεται στα κύτταρα.

Τα τρόφιμα με υψηλή θρεπτικότητα:

ενισχύουν τα μιτοχόνδρια,

υποστηρίζουν την αποτοξίνωση,

μειώνουν την οξείδωση και το στρες,

δίνουν καθαρή ενέργεια χωρίς βάρος.

Όσο πιο κοντά στο φυσικό τους περιβάλλον — τόσο πιο ζωντανά.

---

🌿 7. Οξείδωση: Όταν η φωτιά γίνεται καπνός

Η οξείδωση είναι απαραίτητη, αλλά όταν ξεφεύγει δημιουργεί θόρυβο στο σώμα.
Σαν μια φωτιά που καίει ακατάστατα και αφήνει πίσω της καπνό:

φλεγμονή,

κόπωση,

δυσπεψία,

αίσθημα βάρους.

Όταν η διατροφή είναι καθαρή, η ενέργεια ισορροπημένη και το μικροβίωμα σε αρμονία,
η οξείδωση πέφτει — και το εσωτερικό φως δυναμώνει.

---

🌿 8. Η Πέψη ως Ενεργειακή Πράξη

Η πέψη δεν είναι μόνο χημεία.
Είναι σχέση.

Είναι ο τρόπος που τιμάμε το σώμα,
η ποιότητα της αναπνοής μας την ώρα που τρώμε,
η ηρεμία μέσα στην οποία δεχόμαστε τη θρέψη.

Το σώμα θέλει δύο πράγματα για να αφομοιώσει:
Ασφάλεια και Παρουσία.

Και τότε…
η τροφή δεν χωνεύεται απλώς.
Μεταμορφώνεται.

---

🌿 Επίλογος: Το Ήπιο Θαύμα

Η αλχημεία της πέψης είναι ένα θαύμα που συμβαίνει κάθε μέρα…
σιωπηλά, σταθερά, υπομονετικά.

Όταν τρώμε με παρουσία,
όταν τιμάμε τη σιωπηλή φωτιά μέσα μας,
όταν ακούμε το σώμα,
τότε η τροφή γίνεται κάτι περισσότερο από καύσιμο:

Γίνεται ζωή που ρέει.
Γίνεται ενέργεια που χτίζει.
Γίνεται φως που θυμάται ποιοι είμαστε.

Με αγάπη,💚
Φραντζέσκα

Επιστημονικές Πηγές

1. Mayer EA. Gut–Brain Axis and Emotional Regulation. Nature Reviews, 2011.
2. Lozupone CA. Diversity of the Human Gut Microbiome. PNAS, 2012.
3. O'Hara AM. Microbiome and Immunity. Nature Reviews Immunology, 2012.
4. Koh A. SCFAs and Energy Regulation. Cell, 2016.
5. Cryan JF. The Enteric Nervous System as Second Brain. Gastroenterology, 2019.
6. Tilg H. Microbiota and Chronic Inflammation. Nature Reviews Gastroenterology, 2020.
7. Konturek PC. Gastric Acid, Pepsin & Digestive Physiology. Journal of Physiology, 2015.
8. Nicholson JK. Host–Microbiome Interactions in Metabolism. Science, 2012.

29/11/2025

🌙 Η Βραδινή Διαύγεια

Όταν ο νους καθαρίζει και η αλήθεια βρίσκει χώρο

Το βράδυ ο άνθρωπος σκέφτεται διαφορετικά.
Όχι γιατί αλλάζει η προσωπικότητά του, αλλά γιατί αλλάζει το περιβάλλον μέσα του.
Ο θόρυβος της ημέρας υποχωρεί, τα ερεθίσματα μειώνονται, και ο εγκέφαλος παύει να λειτουργεί σαν μηχανή άμεσων απαντήσεων.
Μπορεί επιτέλους να επεξεργαστεί, να κατανοήσει, να δει.

---

🔬 Τι αλλάζει πραγματικά στον εγκέφαλο όταν πέφτει η μέρα

Καθώς χαμηλώνει η ένταση:

μειώνεται η κορτιζόλη,

σταθεροποιείται ο προμετωπιαίος φλοιός,

ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό σύστημα,

το στρες της ημέρας σβήνει από το νευρικό σύστημα,

ο νους μεταβαίνει από τη λειτουργία “επιβίωσης” στη λειτουργία “αντίληψης”.

Η ημέρα σε βάζει να αντιδράς.
Το βράδυ σου επιτρέπει να καταλαβαίνεις.

---

🌙 Ο άνθρωπος βλέπει καθαρότερα όταν όλα γύρω του ησυχάζουν

Όταν μένει μόνος, χωρίς εξωτερική πίεση και χωρίς τα γρήγορα αντανακλαστικά της ημέρας, η εσωτερική πληροφορία ανεβαίνει στην επιφάνεια.
Όχι επειδή γίνεται πιο συναισθηματικός, αλλά επειδή γίνεται πιο ειλικρινής με τον εαυτό του.

Το βράδυ δεν κουβαλάει απαιτήσεις.
Και αυτό αφήνει χώρο στην αλήθεια.

Ο άνθρωπος αντιλαμβάνεται:

τι τον βάρυνε,

τι δεν του ταιριάζει,

τι αναζητά,

ποια αντίσταση κουβαλούσε,

ποια ανάγκη έμεινε στην άκρη,

ποια σκέψη περίμενε όλη μέρα να ακουστεί.

Δεν είναι ευαισθησία· είναι πνευματική καθαρότητα.

---

🌌 Γιατί ο νους καθαρίζει όταν όλοι κοιμούνται

Τις ώρες που ο κόσμος κοιμάται, ο άνθρωπος λειτουργεί σε διαφορετικό περιβάλλον..
όχι μόνο νευρολογικό, αλλά και ενεργειακό.

Στις 4:00–5:00 το πρωί:

η ανθρώπινη δραστηριότητα είναι ελάχιστη,

το συλλογικό νευρικό σύστημα “σιωπά”,

το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο του χώρου είναι πιο χαμηλό,

οι εξωτερικές σκέψεις και η ένταση των άλλων δεν επηρεάζουν τον δικό σου εγκέφαλο,

ο νους λειτουργεί χωρίς παρεμβολές.

Οι σκέψεις των ανθρώπων έχουν “βάρος”.
Έχουν συχνότητα.
Και ο εγκέφαλος, όσο κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, επηρεάζεται από την ένταση του περιβάλλοντος.

Όταν όλοι κοιμούνται:

δεν δέχεσαι τον ψυχικό θόρυβο του κόσμου,

δεν μπαίνεις μέσα στην ενέργεια των άλλων,

δεν επηρεάζεσαι από το άγχος, την ταχύτητα ή τις σκέψεις τους.

Γι’ αυτό ο άνθρωπος που ξυπνάει πριν ξημερώσει νιώθει μια καθαρότητα που δεν υπάρχει στις 10 το πρωί:

είναι ο νους του, χωρίς εξωτερικούς κραδασμούς,
που λειτουργεί στο καθαρότερο σημείο της βιολογίας και της ενέργειάς του.

---

🌱 Η διαύγεια της νύχτας λειτουργεί σαν εσωτερικό ξεκαθάρισμα

Η ησυχία της βραδιάς δεν είναι παθητικότητα.
Είναι μια μορφή εσωτερικής οργάνωσης:

τα συναισθήματα βρίσκουν θέση,

οι σκέψεις αποκτούν σειρά,

ο εγκέφαλος ρυθμίζει όσα δεν πρόλαβε μέσα στον θόρυβο,

το νευρικό σύστημα αφήνει την υπερένταση της ημέρας.

Κάποιες αλήθειες δεν μπορούν να εμφανιστούν στο φως.
Θέλουν χαμηλό ρυθμό, σταθερή ανάσα, απουσία εξωτερικών ρόλων.

Το βράδυ, ο άνθρωπος δεν παίζει κανέναν ρόλο.
Είναι ο εαυτός του, χωρίς προσθήκες.

---

✨ Η νυχτερινή καθαρότητα δεν είναι υπερανάλυση — είναι επιστροφή

Δεν χρειάζεται να πιστέψει κανείς κάτι για να λειτουργήσει μέσα του.
Το σώμα ξέρει πότε κουράστηκε.
Ο εγκέφαλος ξέρει πότε θέλει ησυχία.
Η διαίσθηση ξέρει πότε πρέπει να ακουστεί.

Το βράδυ ο άνθρωπος δε χάνεται.
Βρίσκει χώρο.
Και μέσα σε αυτόν τον χώρο, η σκέψη γίνεται πιο απλή και πιο καθαρή.

Η ημέρα σε τρέχει.
Η νύχτα σε συναντά.

Και συχνά, εκεί βρίσκεις την πιο καθαρή εκδοχή της αλήθειάς σου — όχι γιατί τη σκέφτηκες περισσότερο, αλλά γιατί την άκουσες χωρίς παρεμβολές.

Όμορφο βράδυ, 🙏
Φραντζέσκα

---

📚 Επιστημονικές Πηγές

1. Walker, M. (2017). Why We Sleep. Scribner.
2. McEwen, B. (2007). The physiology and neurobiology of stress and adaptation. Physiol Rev.
3. Goldstein & Walker (2014). The role of sleep in emotional brain function. Annual Review of Clinical Psychology.
4. Craig, A.D. (2002). Interoception and the neurobiology of the embodied self.
5. Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory. Norton.

27/11/2025

🌿 Το Μικροβίωμα και η Πρόωρη Γήρανση

Γιατί η νεότητα ξεκινά από το έντερο

Η γήρανση δεν είναι μόνο θέμα χρόνου.
Είναι θέμα κυτταρικής υγείας, φλεγμονής και ισορροπίας στο μικροβίωμα — τον αόρατο κόσμο των μικροοργανισμών που ζουν μέσα μας και επηρεάζουν πολύ περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι η ποιότητα του μικροβιώματος μπορεί να επιταχύνει ή να επιβραδύνει τη γήρανση.
Και αυτό δεν αφορά μόνο το στομάχι, επηρεάζει:

το πώς φαίνεται το δέρμα,

το πόση ενέργεια έχουμε,

το πόσο καθαρό είναι το μυαλό,

ακόμα και το αν νιώθουμε χαρά ή μια ανεξήγητη κόπωση.

---

🔬 Πώς το μικροβίωμα συνδέεται με την πρόωρη γήρανση

1. Φλεγμονή: ο πιο ύπουλος επιταχυντής

Όταν χάνεται η ισορροπία στο έντερο, αυξάνονται οι προφλεγμονώδεις ουσίες στο σώμα.
Αυτό οδηγεί σε χρόνια, χαμηλόβαθμη φλεγμονή – μια αθόρυβη αλλά συνεχόμενη μορφή στρες για όλα τα όργανα.

Η χρόνια φλεγμονή:

καταστρέφει το κολλαγόνο,

κουράζει το ανοσοποιητικό,

επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος και των ιστών.

---

2. “Διαρρέον έντερο” και εσωτερική κόπωση

Όταν το εντερικό τοίχωμα αδυνατίζει, μικρά μόρια περνούν στην κυκλοφορία και ενεργοποιούν συνεχώς το ανοσοποιητικό.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

φουσκώματα,

κατακρατήσεις,

πονοκεφάλους,

εξανθήματα,

αίσθημα συνεχούς κόπωσης.

Όλα αυτά είναι ενδείξεις ότι το σώμα “γερνάει” εσωτερικά, πριν το δούμε εξωτερικά.

---

3. Μικροβίωμα και ορμονική ισορροπία

Το έντερο συμμετέχει στη ρύθμιση:

των οιστρογόνων,

της σεροτονίνης,

της κορτιζόλης,

πολλών αντιφλεγμονωδών ουσιών.

Όταν το μικροβίωμα είναι φτωχό ή διαταραγμένο, το σώμα δυσκολεύεται να διατηρήσει ορμονική ισορροπία.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι:

πτώση ενέργειας,

συναισθηματική αστάθεια,

δυσκολία στη συγκέντρωση και τη μνήμη,

γρήγορη σωματική κόπωση.

---

4. Οξειδωτικό στρες: όταν τα κύτταρα “σκουριάζουν”

Δυσαρμονία στο έντερο → περισσότερες τοξίνες → περισσότερες ελεύθερες ρίζες.
Αυτό αυξάνει το οξειδωτικό στρες, δηλαδή τη φθορά των κυττάρων, επιταχύνοντας τη γήρανση σε όλο το σώμα.

---

🌱 Τι κουράζει το μικροβίωμα και επιταχύνει τη γήρανση

Χρόνιο, ανεπεξέργαστο στρες

Έλλειψη ποιοτικού ύπνου

Διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα

Φτωχή πρόσληψη φυτικών ινών

Υπερβολικό αλκοόλ και καφεΐνη

Συχνή ή αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών

Έλλειψη φυσικής κίνησης

Έκθεση σε τοξίνες και βαρέα μέταλλα

Εντερική δυσβίωση (candida, υπερανάπτυξη βακτηρίων κ.ά.)

---

✨ Πώς υποστηρίζουμε το έντερο για να επιβραδύνουμε την πρόωρη γήρανση

1. Ζεστά, ήπια, εύπεπτα γεύματα

Το έντερο ηρεμεί και επουλώνεται πιο εύκολα όταν του προσφέρουμε:

ζεστές σούπες,

βραστά λαχανικά,

ρίζες (π.χ. καρότο, παντζάρι, γλυκοπατάτα),

κολοκύθα,

ζεστά αφεψήματα βοτάνων.

Αυτά βοηθούν την πέψη, μειώνουν το “φούσκωμα” και στηρίζουν την εντερική επένδυση.

---

2. Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα

Κάθε χρώμα προσφέρει διαφορετικές πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, που τρέφουν διαφορετικά είδη “καλών” βακτηρίων.

πράσινα (π.χ. σπανάκι, μπρόκολο),

πορτοκαλί (καρότο, κολοκύθα),

κόκκινα/μοβ (παντζάρι, μούρα),

λευκά (κρεμμύδι, σκόρδο).

Όσο πιο πολύχρωμο το πιάτο, τόσο πιο πλούσιο σήμα νεότητας στο μικροβίωμα.

---

3. Προβιοτικά και πρεβιοτικά

Δεν μιλάμε μόνο για συμπληρώματα, αλλά και για τροφές που:

προσθέτουν ωφέλιμα βακτήρια (π.χ. ζυμωμένα τρόφιμα, όπου είναι ανεκτά),

ταΐζουν τα καλά βακτήρια (π.χ. βρώμη, σπαράγγια, πράσα, μπανάνες, όσπρια όπου επιτρέπονται).

---

4. Καθημερινή απαλή κίνηση

Το μικροβίωμα “αγαπά” τη ρυθμική κίνηση.
Ένα απλό περπάτημα 20–30 λεπτών την ημέρα μπορεί να ενισχύσει τη βακτηριακή ποικιλότητα και να ρυθμίσει καλύτερα σάκχαρο, έντερο και διάθεση.

---

5. Ήπια νυχτερινή νηστεία

Ένα παράθυρο νηστείας 12–14 ωρών (π.χ. από το βραδινό μέχρι το πρωινό) δίνει στο έντερο χρόνο:

να αποφορτιστεί,

να μειώσει τη φλεγμονή,

να ενεργοποιήσει μηχανισμούς “καθαρισμού”.

Αυτό προσαρμόζεται πάντα στην υγεία και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.

---

6. Ύπνος: το “reset” του εντέρου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου:

ρυθμίζονται ορμόνες,

ξεκουράζεται το νευρικό σύστημα,

υποστηρίζεται το ανοσοποιητικό.

Ένα σώμα που δεν κοιμάται, “γερνάει” πιο γρήγορα σε όλα τα επίπεδα – και το μικροβίωμα μαζί του.

---

7. Αποσυμφόρηση λεμφικού & νευρικού συστήματος

Όταν το σώμα είναι μπλοκαρισμένο, και το έντερο δυσκολεύεται.
Ήπιες πρακτικές όπως:

λεμφικό μασάζ,

dry brushing,

ζεστά μπάνια,

απλές αναπνοές ρύθμισης του νευρικού συστήματος,

υποστηρίζουν τη ροή και βοηθούν έμμεσα και το μικροβίωμα.

---

❤️ Η νεότητα ως εσωτερική αρμονία

Η πραγματική γήρανση δεν ξεκινά στο δέρμα.
Ξεκινά στο έντερο, στη φλεγμονή και στην ενεργειακή κατάσταση των κυττάρων.

Όταν το μικροβίωμα αρχίζει να ισορροπεί:

η ενέργεια αυξάνεται,

η διάθεση φωτίζει,

το δέρμα δείχνει πιο ζωντανό,

το νευρικό σύστημα ηρεμεί.

Η νεότητα δεν είναι ένας αριθμός στην ταυτότητα.
Είναι μια κατάσταση εσωτερικής ροής και ζωντάνιας που χτίζεται, μέρα με τη μέρα, από μέσα προς τα έξω.

Καλό βράδυ,🧡
Φραντζέσκα

---

📚 Επιστημονικές Πηγές

1. O’Toole PW & Jeffery IB. Gut microbiota and aging. Science. 2015.
2. Claesson MJ et al. Composition, variability, and temporal stability of the intestinal microbiota. PNAS.
3. Thevaranjan N et al. Age-associated microbial dysbiosis promotes systemic inflammation. Cell Host & Microbe, 2017.
4. Mosca A, Leclerc M, Hugot JP. Gut microbiota diversity and human diseases. Clin Microbiol Infect.
5. Biagi E et al. Microbiota and aging: implications for diet. Nutrients, 2013.
6. Kim KA et al. High-fat diet and gut microbiota. J Microbiol Biotechnol.
7. Tilg H & Moschen AR. Microbiota and immune system. Nature Rev Immunology.
8. López-Otín C et al. Hallmarks of aging. Cell, 2013.
9. Rusch T et al. Sleep, gut microbiome and health. Frontiers in Psychiatry.

#νεότητα #εντερικήυγεία #ολιστικήυγεία #υγείακαιευεξία #φροντίδαεαυτού

Address

Athens
16777

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 14:00

Website

http://www.flourishnshine.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Frantzeska Lagogianni Holistic Nurse Lymphatic & Digestive Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Frantzeska Lagogianni Holistic Nurse Lymphatic & Digestive Health:

Frantzeska Lagogianni Holistic Nurse Lymphatic & Digestive Health