26/01/2026
🌾 Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Ποιο είναι το όφελος για την υγεία;
Οι φυτικές ίνες είναι συστατικά των φυτικών τροφών που δεν πέπτονται αλλά επηρεάζουν καθοριστικά:
✔️ την καρδιαγγειακή υγεία
✔️ τη ρύθμιση του σακχάρου
✔️ τη λειτουργία του εντέρου
✔️ το σωματικό βάρος
✔️ το ανοσοποιητικό σύστημα
🔬Οι διαλυτές ίνες μειώνουν την LDL χοληστερόλη και τα μεταγευματικά σάκχαρα ενώ οι αδιάλυτες ίνες βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.
🥗 Τροφές όπως δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, φρούτα με τη φλούδα, λαχανικά και ξηροί καρποί αποτελούν βασικές πηγές φυτικών ινών.
💡Η σταδιακή αύξηση και η επαρκής ενυδάτωση είναι το «κλειδί» για σωστά οφέλη.
👉Διαβάστε το πλήρες άρθρο στο site μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/katanalosi-trofon-me-ypsili-periektikotita-se-fytikes-ines/
#ΦυτικέςΊνες #Διατροφή #Έντερο #Χοληστερόλη #Σάκχαρο