03/12/2025
🎄 Σωστή διατροφή, ύπνος & άσκηση πριν τις γιορτές
Οι γιορτές πλησιάζουν και με λίγες μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούμε να φτάσουμε σε αυτές με ενέργεια, ισορροπία και χωρίς περιττό άγχος. 💙
🍽️ Διατροφή: περισσότερες φυτικές ίνες, λιγότερη ζάχαρη, καλό πρωινό, ενυδάτωση & περιορισμός αλκοόλ.
😴 Ύπνος: σταθερό ωράριο, χαμηλός φωτισμός & αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο.
🏃♀️ Άσκηση: 20–30’ περπάτημα, ελαφριά ενδυνάμωση και διατάσεις.
🎁 Αυτές οι συνήθειες βοηθούν στον μεταβολισμό, την ενέργεια, τον ύπνο και τη διαχείριση του άγχους των ημερών.
👉 Διάβασε το πλήρες άρθρο στο site μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/sosti-diatrofi-ypnos-askisi-prin-tis-giortes/
#Υγεία #Ευεξία #Χριστούγεννα #ΔιαγνωστικόΚεντρο