06/10/2025
The Pause: Η σημασία της παύσης
Στην ψυχοθεραπεία, μαθαίνουμε ότι δεν υπάρχει αλλαγή χωρίς παύση.
Θα λέγαμε ότι η παύση είναι ο χώρος ανάμεσα σε αυτό που συνέβη και σε αυτό που θα επιλέξουμε να κάνουμε μετά.
Κι όμως, οι περισσότεροι τη φοβόμαστε. Σπεύδουμε να γεμίσουμε κάθε κενό, κάθε σιωπή, κάθε “διάλειμμα” με δραστηριότητα ή σκέψη, λες και η ακινησία είναι απειλή.
Η The School of Life μας υπενθυμίζει:
«Μέσα στη σιωπή, συναντάμε ξανά τον εαυτό μας.» (The Art of Being Alone, 2020, p. 37).
Δηλαδή, εκεί που δεν χρειάζεται να απαντήσουμε, να εξηγήσουμε ή να αποδείξουμε.
Καθώς ωριμάζουμε, μαθαίνουμε ότι η παύση δεν είναι απώλεια χρόνου. Είναι πράξη συνειδητότητας.
Είναι η στιγμή που ο εαυτός προλαβαίνει να μας συναντήσει.
#ΝάνσυΜαρίνηΨυχολόγος
#παύση
#ενσυνειδητότητα
#ψυχοθεραπεία
---
Πηγές & Περαιτέρω Ανάγνωση
Nguyen, T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106. https://doi.org/10.1177/0146167217733073
The School of Life. (2020). The art of being alone: Solitude is my home, loneliness was my cage. London, UK: The School of Life Press.
Psychology Today. (2024). Solitude as medicine. https://www.psychologytoday.com
---
The Pause: The Importance of Pausing
In psychotherapy, we learn that there is no change without a pause.
We might say that the pause is the space between what happened and what we choose to do next.
Yet, most of us fear it. We rush to fill every void, every silence, every “break” with activity or thought as if stillness were a threat.
The School of Life reminds us:
“In silence, we meet ourselves again.” (The Art of Being Alone, 2020, p. 37).
There is no need to answer, explain, or prove.
As we mature, we discover that a pause is not a waste of time; it is an act of mindfulness.
It is the moment when the self catches up to us.
---
References & Further Reading
Nguyen, T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106. https://doi.org/10.1177/0146167217733073
The School of Life. (2020). The art of being alone: Solitude is my home, loneliness was my cage. London, UK: The School of Life Press.
Psychology Today. (2024). Solitude as medicine. https://www.psychologytoday.com
pic: internet
