Λέξις & Σκέψις

30/10/2025

Οκτώβριος – Μήνας Ευαισθητοποίησης για τον Καρκίνο του Μαστού

Αυτός ο μήνας είναι μια υπενθύμιση να μιλάμε ανοιχτά για την πρόληψη και την ψυχική διάσταση της ασθένειας. Μας θυμίζει να φροντίζουμε τον εαυτό μας χωρίς ενοχή και να στεκόμαστε δίπλα σε όσες και όσους δοκιμάζονται με παρουσία, με σιωπή όταν χρειάζεται και με πράξεις αγάπης.

Ο καρκίνος του μαστού αφορά το σώμα και ταυτόχρονα αγγίζει βαθιά την ψυχή, την ταυτότητα, τις σχέσεις και τον τρόπο που κάποιος βιώνει τη ζωή και τη φροντίδα του εαυτού. Κάθε διάγνωση φέρνει φόβο και ανασφάλεια, ενώ μπορεί να ανοίξει και δρόμους δύναμης, επαναπροσδιορισμού και τρυφερότητας προς τον εαυτό.

Μέσα στα χρόνια έχω γνωρίσει γυναίκες που, μέσα από την ευαλωτότητα, ανακάλυψαν μια νέα αίσθηση αξίας και εσωτερικής αντοχής. Η ψυχολογική στήριξη αποδεικνύεται συχνά εξίσου ουσιαστική με την ιατρική φροντίδα, καθώς το άτομο χρειάζεται χώρο για να εκφράσει την αγωνία, τη θλίψη και την ελπίδα, ώστε να ξαναβρεί την ισορροπία του.

Κάθε ιστορία είναι μοναδική, αλλά όλες συναντιούνται στο ίδιο σημείο: στην ανάγκη για φροντίδα, κατανόηση και ανθρωπιά.

Για όλες τις γυναίκες που δίνουν τη μάχη τους, για όσες τη νίκησαν και για όσες θυμόμαστε με βαθιά αγάπη.

#ΝάνσυΜαρίνηΨυχολόγος
#ΜήναςΕυαισθητοποίησης #ΚαρκίνοςΤουΜαστού
#ΨυχικήΑνθεκτικότητα
#ΨυχολογικήΣτήριξη
#ΠρόληψηΚαιΕνημέρωση

pic: internet

10/10/2025

«Η ψυχική υγεία είναι ανθρώπινο δικαίωμα και όχι προνόμιο.»

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας (WHO, 2024) μας υπενθυμίζει, για ακόμη μία φορά, πως η ψυχική υγεία δεν είναι απλώς απουσία δυσκολιών.
Θα λέγαμε ότι είναι ο τρόπος που στεκόμαστε απέναντι στη ζωή, στους άλλους και στον εαυτό μας.
Είναι η ικανότητα να αγαπάμε, να αντέχουμε, να ελπίζουμε και να αναζητούμε νόημα.
Μέσα από τα χρόνια που βρίσκομαι σε αυτόν τον χώρο, έχω δει πώς η σιωπή, ο φόβος και το στίγμα πληγώνουν όπως και τα ίδια τα συμπτώματα.
Κάθε άνθρωπος που βρίσκει τη δύναμη να ζητήσει βοήθεια, κάθε οικογένεια που μαθαίνει να ακούει χωρίς να κρίνει, κάθε παιδί που τολμά να εκφράσει το συναίσθημά του είναι ένα βήμα προς μια κοινωνία πιο ανθρώπινη.
Και ίσως αυτό είναι το μήνυμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε: ότι η φροντίδα της ψυχής είναι πράξη ευθύνης, αγάπης και πολιτισμού.

----

“Mental health is a human right, not a privilege.”

World Mental Health Day (WHO, 2024) reminds us once again that mental health is not merely the absence of difficulties.
It is the way we stand in relation to life, to others, and to ourselves.
It is the capacity to love, to endure, to hope, and to seek meaning.
Throughout the years I have worked in this field, I have seen how silence, fear, and stigma can wound as deeply as the symptoms themselves.
Every person who finds the courage to seek help, every family that learns to listen without judging, every child who dares to express their feelings, each is a step toward a more humane society.
And perhaps this is the message we should never forget: that caring for the mind and nurturing the soul is an act of responsibility, love, and culture.

Sources:

World Health Organization (2024). Mental Health: A Universal Human Right.
Mental Health Foundation (UK). World Mental Health Day 2024 – Resources and Campaigns.
American Psychological Association (APA, 2024). Global Initiatives on Mental Health Equity.







pic: internet

06/10/2025

The Pause: Η σημασία της παύσης

Στην ψυχοθεραπεία, μαθαίνουμε ότι δεν υπάρχει αλλαγή χωρίς παύση.
Θα λέγαμε ότι η παύση είναι ο χώρος ανάμεσα σε αυτό που συνέβη και σε αυτό που θα επιλέξουμε να κάνουμε μετά.
Κι όμως, οι περισσότεροι τη φοβόμαστε. Σπεύδουμε να γεμίσουμε κάθε κενό, κάθε σιωπή, κάθε “διάλειμμα” με δραστηριότητα ή σκέψη, λες και η ακινησία είναι απειλή.
Η The School of Life μας υπενθυμίζει:
«Μέσα στη σιωπή, συναντάμε ξανά τον εαυτό μας.» (The Art of Being Alone, 2020, p. 37).
Δηλαδή, εκεί που δεν χρειάζεται να απαντήσουμε, να εξηγήσουμε ή να αποδείξουμε.
Καθώς ωριμάζουμε, μαθαίνουμε ότι η παύση δεν είναι απώλεια χρόνου. Είναι πράξη συνειδητότητας.
Είναι η στιγμή που ο εαυτός προλαβαίνει να μας συναντήσει.

#ΝάνσυΜαρίνηΨυχολόγος
#παύση
#ενσυνειδητότητα
#ψυχοθεραπεία
---
Πηγές & Περαιτέρω Ανάγνωση
Nguyen, T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106. https://doi.org/10.1177/0146167217733073
The School of Life. (2020). The art of being alone: Solitude is my home, loneliness was my cage. London, UK: The School of Life Press.
Psychology Today. (2024). Solitude as medicine. https://www.psychologytoday.com
---
The Pause: The Importance of Pausing

In psychotherapy, we learn that there is no change without a pause.
We might say that the pause is the space between what happened and what we choose to do next.
Yet, most of us fear it. We rush to fill every void, every silence, every “break” with activity or thought as if stillness were a threat.
The School of Life reminds us:
“In silence, we meet ourselves again.” (The Art of Being Alone, 2020, p. 37).
There is no need to answer, explain, or prove.
As we mature, we discover that a pause is not a waste of time; it is an act of mindfulness.
It is the moment when the self catches up to us.







---
References & Further Reading

Nguyen, T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin, 44(1), 92-106. https://doi.org/10.1177/0146167217733073
The School of Life. (2020). The art of being alone: Solitude is my home, loneliness was my cage. London, UK: The School of Life Press.
Psychology Today. (2024). Solitude as medicine. https://www.psychologytoday.com

pic: internet

01/07/2025

Καλό μήνα...

Η υπερπροστασία βασίζεται στην αγάπη, αλλά γεννά άγχος.
Πολλοί γονείς συγχέουν την ασφάλεια με τον έλεγχο.
Κι όμως, η υπερπροστασία δεν κάνει το παιδί πιο ασφαλές.
Αντιθέτως, συχνά το κάνει λιγότερο ικανό να εμπιστευτεί τον εαυτό του.
Σκεφτείτε λοιπόν ότι όταν προλαβαίνουμε κάθε εμπόδιο, του μαθαίνουμε,χωρίς να το θέλουμε, ότι δεν μπορεί να τα καταφέρει μόνο του. Επίσης, όταν απαντάμε πριν ρωτήσει, του μαθαίνουμε να μην αναρωτιέται. Επιπρόσθετα, όταν του δίνουμε έτοιμες λύσεις, δεν του αφήνουμε χώρο να σκεφτεί με τον δικό του τρόπο.
Ένα παιδί μεγαλώνει, όταν του επιτρέπεται να δοκιμάζει, να πέφτει και να σηκώνεται.
Και κυρίως, όταν ξέρει πως υπάρχει κάποιος δίπλα του, όχι αντί γι’ αυτό.

#ΝάνσυΜαρίνηΨυχολόγος
#αυτονομία

#σεβασμός
#όρια
#εμπιστοσύνη








pic: internet

23/05/2025

07/03/2025

📢 Η ΕΠΑΨΥ και η ομάδα του It’s up to you(th) συμμετέχουν στη Διημερίδα «Νεανική Παραβατικότητα και Βία Ενηλίκων: Κατανόηση, Παρέμβαση, Πρόληψη», που διοργανώνει ο Δήμος Κηφισιάς στις 11 & 12 Μαρτίου 2025 στο Εθνικό Μουσείο Φυσικής Ιστορίας Γουλανδρή.

📌 Ομιλητές από την ΕΠΑΨΥ:
🗣️ Στέλιος Στυλιανίδης, Ομότιμος Καθηγητής Κοινωνικής Ψυχιατρικής, Ψυχίατρος-Ψυχαναλυτής, Επίτιμος Πρόεδρος ΕΠΑΨΥ
🗣️ Αλέξανδρος Καλαβρής, Ψυχολόγος MSc, PhD (c), Επιστημονικά Υπεύθυνος του προγράμματος It’s up to you(th)
🗣️ Βικτώρια Κατσιαμάκη, Ψυχολόγος MSc, PhD (c), Πρόσωπο Αναφοράς It’s up to you(th) για τον Δήμο Κηφισιάς

📍Παράλληλα, η ομάδα του It’s up to you(th) θα βρίσκεται στον χώρο υποδοχής της κεντρικής αίθουσας με ενημερωτικό περίπτερο, προσφέροντας πληροφόρηση και ευκαιρίες συζήτησης για τις δράσεις του προγράμματος.

🔗 Δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα:https://www.epapsy.gr/wp-content/uploads/2025/03/programma-final.pdf

18/02/2025

https://www.psycare.gr/post/σιτιστικοί-μύθοι

Οι μύθοι γύρω από την διαδικασία της σίτισης συχνά προκύπτουν από κοινωνικές και πολιτισμικές παραδοσιακές αντιλήψεις σχετικά με το φαγητό, την πειθαρχία και τις ....

14/02/2025

27.02, KΠΙΣΝ

14/02/2025

11/02/2025

📰 «Η καταπολέμηση της βίας και της παραβατικότητας προυποθέτει [...] την ενίσχυση των υποστηρικτικών δομών για τα παιδιά και τους νέους. Χρειάζεται ένας χώρος που κοινωνικά να εμπεριέχει τους εφήβους και όχι να τους κουνάει το δάχτυλο απειλητικά ή διδακτικά.»

🖋️ Ο Χαράλαμπος Παπαγιαννόπουλος, Κοινωνικός Λειτουργός του πιλοτικού προγράμματος «It's up to you(th)», γράφει στην Amarysia . ⬇️

14/12/2024

| 14 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Αγάπης |

Αξίζεις μια αγάπη που να σε αγαπά ξεχτένιστη,
με τα πάντα και τις αιτίες που σε σηκώνουν βιαστικά,
με τα πάντα και τα δαιμόνια που δε σε αφήνουν να κοιμηθείς.

Αξίζεις μια αγάπη που να σε κάνει να νιώθεις σίγουρη,
που να μπορεί να καταναλώσει όλο τον κόσμο αν
περπατάει χέρι με χέρι με σένα, που να νιώθει πως
οι αγκαλιές σου πάνε τέλεια με το δέρμα της.

Αξίζεις μια αγάπη που να θέλει να χορεύει μαζί σου,
που να επισκέπτεται τον παράδεισο κάθε φορά που
κοιτάει τα μάτια σου, και που δεν βαριέται ποτέ να
διαβάζει τις εκφράσεις σου.

Αξίζεις μια αγάπη που να σε ακούει όταν τραγουδάς,
που να σε στηρίζει στα ρεζιλίκια σου,
που να σέβεται ότι είσαι ελεύθερη,
που να σε συνοδεύει στο πέταγμά σου,
που να μην την τρομάζει η πτώση.

Αξίζεις μια αγάπη που να πάρει τα ψέματα,
που να σου φέρει τον ενθουσιασμό,
τον καφέ
και την ποίηση.

| Frida Kahlo | Αξίζεις μια αγάπη || μτφρ: Ναταλί Φύτρου |