04/10/2025
9 απλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν πας στο πρώτο μάθημα Γιόγκα.
1. Φτάσε νωρίς:
Προγραμμάτισε να είσαι 10 λεπτά πριν την έναρξη του μαθήματος στο χώρο. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προετοιμαστεί, να αποκοπεί από τη τρεχάλα όλης της ημέρας. Κάθησε στο στρωματάκι σου, χαμήλωσε την ένταση της φωνής σου, ώστε να επιτρέψεις και στους άλλους ασκούμενους να συγκεντρωθούν.
Μη ξεχνάς, ότι τα περισσότερα στούντιο στην υπέροχη χώρα μας είναι «one man show». Ο δάσκαλος, λοιπόν, θα είναι ο μοναδικός άνθρωπος μέσα στο στούντιο, που θα πρέπει να υποδεχτεί τους ασκούμενους, να διεκπεραιώσει τα διαδικαστικά, να ακούσει τους πόνους (σωματικούς και ψυχικούς) που μπορεί να έχει κάποιος, να νιώσει την ενέργεια και να αποφασίσει τελικά ότι το πλάνο της υπέροχης πρακτικής που είχε στο μυαλό του δε ταιριάζει στη παρούσα περίσταση και στο λεπτό να το αλλάξει και τέλος να κλειδώσει την εξώπορτα και να ξεκινήσει το μάθημα στην ώρα του.
2. Δε χρειάζεται να φέρεις το δικό σου στρωματάκι:
Μην αγοράσεις yoga mat πριν είσαι σίγουρος ότι η Yoga είναι για σένα. Τα περισσότερα στούντιο έχουν στρωματάκια που μπορείς μα χρησιμοποιήσεις και ναι απολυμαίνονται και καθαρίζονται μετά από κάθε χρήση.
Ο δάσκαλος μπορεί αργότερα να σου προτείνει ποιο mat σου ταιριάζει και δεν είναι ανάγκη να κοστίσει μια περιουσία!
3. Φόρα ότι θέλεις - σχεδόν:
Έλα με ρούχα που νιώθεις άνετα και ας μην είναι σεταρισμένα! Ούτε πολύ φαρδιά, που όταν θα είσαι με το κεφάλι κάτω θα σου φτάνουν στα αυτιά, ούτε πολύ στενά, να μη μπορείς να αναπνεύσεις. Να ξέρεις, μετά το τέλος της πρακτικής κανένας δε θα θυμάται τι φορούσες ούτε εσύ ο ίδιος.
Απόφυγε κοσμήματα - κολιέ και βραχιόλια - που μπορούν να αποβούν μοιραία, όταν προσπαθήσεις να ισορροπήσεις. Επίσης, μη φορέσεις το αγαπημένο σου άρωμα και έλθεις για Γιόγκα, ως ένδειξη σεβασμού στους υπόλοιπους ασκούμενους, που μπορεί να υποφέρουν από αλλεργίες ή να έχουν πολύ ευαίσθητη μύτη.
4. Μέσα στο χώρο βγάζεις τα παπούτσια σου:
Για ευνόητους λόγους και όταν μπαίνεις και όταν βγαίνεις! Μπορείς να φοράς κάλτσες, μέχρι να καθήσεις στο στρωματάκι σου. Παρακαλώ όχι σαγιονάρες!
5. Κινητό κλειστό:
Απενεργοποιημένο ή στη σίγαση. Όχι δίπλα σου, εκτός αν είσαι γιατρός-χειρουργός σε εφημερία. Και τότε μόνο στη σίγαση. Για μια ώρα αποκόψου από όλα τα ερεθίσματα και συγκεντρώσου σε σένα.
6. Απόλαυσε και σεβάσου την ησυχία:
Θα έχεις παρατηρήσει ότι στη διάρκεια της πρακτικής δε μιλάμε και δε σχολιάζουμε. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα, μόνο από το βλέμμα σου ο δάσκαλος θα καταλάβει και θα έλθει σε σένα. Αν όχι, σήκωσε το χέρι σου. Μη διακόπτεις τη ροή του μαθήματος.
Επίσης, δε σηκωνόμαστε, δε πηγαινοερχόμαστε μέσα στην αίθουσα, δεν είμαστε στο γυμναστήριο.
7. Που θα τοποθετήσεις το στρωματάκι σου:
Η απάντηση είναι όπου εσύ νιώθεις καλύτερα. Αν είσαι νέος στη Γιόγκα, εγώ θα σου πρότεινα κάπου στη μέση. Ώστε να ακούς το δάσκαλο, αλλά να μπορείς να ρίχνεις και κλεφτές ματιές στους άλλους για να βλέπεις τι κάνουν. Εκτός αν ο δάσκαλος σου ζητήσει να καθήσεις μπροστά.
8. Η Savasana μπορεί να σου φανεί περίεργη:
Απόλυτα λογικό! Σου ζητάω να ξαπλώσεις δίπλα σε ξένους και να χαλαρώσεις. Προφανώς, αυτό έχεις να το κάνεις από το σχολείο, που κοιμόσουν στο σπίτι του κολλητού/ής. Όμως, όταν εξοικειωθείς με αυτό το περίεργο, μαγικό πράγμα που λέγεται Γιόγκα, θα περιμένεις τη Savasana με ανυπομονησία. Άσε που μπορεί να έρχεσαι στο μάθημα μόνο και μόνο για αυτή.
9. Μια φορά δεν είναι αρκετή. Δοκίμασε ξανά.
Αν δεν έχεις ξανακάνει Γιόγκα, τη πρώτη φορά μάλλον δε θα καταλάβεις τι γίνεται.
Δώσε και μια δεύτερη και τρίτη ευκαιρία, γιατί μπορεί να ανακαλύψεις και να νιώσεις κάτι μαγικό!
«Εμπνευσμένο από άρθρο στο και προσαρμοσμένο στην ελληνική γιόγκικη πραγματικότα»
