Ραφαέλα Ζαχαριά Ψυχολόγος-Ειδ.Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

06/11/2025

✨

19/10/2025

19/10/2025

🌸 #ψυχοθεραπεία #αυτοφροντίδα #ψυχολόγος

15/10/2025

15 Οκτωβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ευαισθητοποίησης για τη Νεογνική Απώλεια και την Απώλεια Κύησης

Η απώλεια ενός μωρού, είτε κατά την κύηση είτε μετά τη γέννηση, είναι μια βαθιά, σιωπηλή και συχνά αόρατη θλίψη.

Πολλές γυναίκες και οικογένειες βιώνουν αυτήν την εμπειρία νιώθοντας ενοχή, ντροπή ή απομόνωση, σε μια κοινωνία που δυσκολεύεται να μιλήσει για την απώλεια.

Σήμερα, στις 15 Οκτωβρίου, μιλάμε ανοιχτά.
Αναγνωρίζουμε τον πόνο, τη θλίψη, αλλά και τη δύναμη εκείνων που συνεχίζουν να περπατούν κρατώντας μέσα τους τη μνήμη και την αγάπη.

Η σιωπή δεν είναι θεραπεία. Η αποδοχή, η κατανόηση και ο χώρος για το συναίσθημα είναι τα πρώτα βήματα προς τη θεραπεία.

13/10/2025

Τι είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία(ΓΣΘ/CBT);

📌Πρόκειται για μια από τις πιο διαδεδομένες και τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις.

📌Βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις (γνωσίες) ενός ατόμου επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές — δεν είναι τα γεγονότα καθ’ αυτά που προκαλούν αυτό που αισθανόμαστε, αλλά ο τρόπος που τα ερμηνεύουμε.

📌Στη θεραπεία συνεργάζονται θεραπευτής και θεραπευόμενος για να θέσουν συγκεκριμένους στόχους.

📌Η ΓΣΘ δεν εστιάζει αποκλειστικά στο παρελθόν — επικεντρώνεται στα προβλήματα «εδώ και τώρα», αν και συνήθως λαμβάνονται υπόψη και οι ρίζες των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων από το παρελθόν.

📌Η συμμετοχή του θεραπευόμενου είναι ενεργή — μαθαίνει να παρατηρεί τις σκέψεις του και να εφαρμόζει τις τεχνικές σε καθημερινές καταστάσεις.

📌Η ΓΣΘ είναι κατάλληλη για άτομα όλων των ηλικιών, από παιδιά έως ηλικιωμένους.

📌Έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε πλήθος διαταραχών και καταστάσεων, όπως:
Κατάθλιψη, Δυσκολίες ύπνου, Διαταραχές άγχους, Διαταραχές πρόσληψης τροφής, Διαπροσωπικές δυσκολίες, θυμός, πένθος κ.α.

https://www.psychology.gr/gnosiaki-psychotherapeia/7663-ti-einai-i-gnosiaki-symperiforiki-therapeia-se-poious-apefthynetai.html?fbclid=IwdGRjcANaMgxjbGNrA1oyBGV4dG4DYWVtAjExAAEeKzjr09GYiUEEqd2ykTjpDjpoB5T1zwWS1z9FGe1UyNa-rdB0SZsT5RTfGIM_aem_ZbEmftU_wtCMb1GnW7sKYw

13/10/2025

✨

12/10/2025

Η ηρεμία δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Τις Κυριακές αλλά και κάθε μέρα διάλεξε ανθρώπους που σε γαληνεύουν 💙✨ #ψυχοθεραπευτής #ψυχοθεραπεία #αυτοφροντίδα #ψυχολόγος #συνεδριεςψυχοθεραπειας #συνεδρίες #ψυχικήυγεία

12/10/2025

Η θεραπεία ξεκινά όταν επιλέγεις να σε φροντίσεις. Η αλλαγή ξεκινά όταν αρχίσεις να σε βλέπεις με καλοσύνη. 🌼🌹
#ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #αυτοφροντίδα #ψυχολόγος

10/10/2025

10 Οκτώβρη✨
Παγκόσμια ημέρα Ψυχικής Υγείας!
Η φροντίδα της ψυχής μας αποτελεί πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας. Ξεκίνα το ταξίδι της Ψυχοθεραπείας, δώσε χώρο στην αλλαγή! 🫶

01/08/2025

Γράφει η Ραφαέλα Ζαχαριά Ψυχολόγος του Τμήματος Ψυχικής Υγείας Ενηλίκων του Κέντρου Παιδιού και Εφήβου.
"Το καλοκαίρι, στις περισσότερες σύγχρονες κοινωνίες, παρουσιάζεται ως περίοδος ευεξίας, κοινωνικότητας και συναισθηματικής ανανέωσης. Τις περισσότερες φορές, η περίοδος αυτή, συνδέεται με ξεκούραση, διακοπές, καλή διάθεση και κοινωνικές δραστηριότητες. Η εικόνα αυτή ενισχύεται έντονα και από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καθώς και από τις κυρίαρχες πολιτισμικές αφηγήσεις, οι οποίες προβάλλουν την εποχή αυτή ως κατεξοχήν περίοδο ευτυχίας και ανεμελιάς. Ωστόσο, η εμπειρία αυτή δεν είναι καθολική. Δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι το καλοκαίρι με τον ίδιο τρόπο και αυτή η διαφορετική εμπειρία συχνά δεν αναγνωρίζεται.

Για αρκετούς, ειδικά σε συνθήκες οικονομικής αστάθειας ή κοινωνικών περιορισμών, το καλοκαίρι μπορεί να συνοδεύεται από αισθήματα απογοήτευσης, μοναξιάς, άγχους και αυξημένης συναισθηματικής πίεσης. Η αδυναμία πρόσβασης σε διακοπές, η παραμονή στην εργασία χωρίς διάλειμμα, καθώς και η απουσία υποστηρικτικού κοινωνικού περιβάλλοντος, ενδέχεται να εντείνουν το αίσθημα αποκλεισμού."
https://www.politischios.gr/ygeia/i-alli-opsi-tou-kalokairiou?fbclid=IwQ0xDSwL5mfNjbGNrAvmZ6mV4dG4DYWVtAjExAAEepvSy7rZFyxI7aNonKeBAO2tQNuIHvA3vHvOq9ctz5j9SvpwrTemCMiv8l74_aem_tDdZlI3GTxiqBGJSGcn-fA

Το καλοκαίρι, στις περισσότερες σύγχρονες κοινωνίες, παρουσιάζεται ως περίοδος ευεξίας, κοινωνικότητας και συναισθηματικής ανανέωσης. Τις περισσότερες φορές, η π....