What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 17:00

Μαρία Μαγγανάρη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική

Home
Greece
Chíos
Μαρία Μαγγανάρη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική

Έλα να ανακαλύψουμε μαζί πώς μπορείς να ξεκινήσεις το συναρπαστικό ταξίδι προς την ευημερία!

11/11/2025

Λένε πως οι καλοί φίλοι βρίσκονται στο ίδιο μήκος κύματος και η επιστήμη συμφωνεί.

Νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Dartmouth διαπίστωσαν ότι οι εγκέφαλοι στενών φίλων συγχρονίζονται πραγματικά. Όταν μοιράζονται μια εμπειρία, όπως το να παρακολουθούν τα ίδια βίντεο, ο εγκέφαλός τους αντιδράει με παρόμοιο τρόπο, δείχνοντας σχεδόν ταυτόσημα μοτίβα προσοχής, συναισθήματος και ακόμα και βαρεμάρας.
Η σύνδεση αυτή είναι τόσο βαθιά, που οι ερευνητές μπορούσαν να προβλέψουν πόσο κοντά είναι δύο άνθρωποι απλώς κοιτάζοντας τις εγκεφαλικές τους απεικονίσεις.

Αυτού του είδους η σύνδεση δεν είναι απλώς ευχάριστη, είναι και ευεργετική.
Όταν οι γυναίκες συνδέονται μεταξύ τους, τα επίπεδα των ορμονών του στρες μειώνονται και το σώμα βρίσκει ισορροπία.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Women and Aging έδειξε ότι το να ανοιγόμαστε σε μια φίλη καταπραΰνει το νευρικό μας σύστημα.
Και μία από τις πιο μακροχρόνιες μελέτες για την ανθρώπινη ευτυχία — η Harvard Study of Adult Development — διαπίστωσε ότι οι ισχυρές σχέσεις αποτελούν τον πιο σημαντικό παράγοντα για μια μακρά και υγιή ζωή.

Οι γυναικείες φιλίες είναι σωσίβια, ψυχικές συγγένειες και ιστορίες αγάπης από μόνες τους.
Από τα τηλεφωνήματα αργά τη νύχτα μέχρι τις πιο μικρές πράξεις φροντίδας, οι γυναίκες που στηρίζουν η μία την άλλη παραμένουν μια από τις πιο ισχυρές δυνάμεις στον κόσμο.

Via

📷 Roberto Nickson

10/11/2025

Η ζωή είναι πιο εύκολη
όταν σταματήσεις να την πολεμάς.

Η βροχή θα πέσει είτε παραπονιέσαι είτε όχι.
Η κίνηση θα υπάρχει είτε αγχώνεσαι είτε όχι.
Οι άνθρωποι θα φέρονται όπως θέλουν
όσο και να μη σου αρέσει.

Εστίασε σε ό,τι μπορείς να αλλάξεις.

Άφησε ό,τι δεν μπορείς.

tinybuddha.com

📷 Nina Barnini

09/11/2025

Ο Joseph E. LeDoux μελέτησε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου
μετά από γεγονότα μεγάλης έντασης
(όπως εξετάσεις, χωρισμούς, προθεσμίες,
ακόμα και χειρουργεία).

Η ανακάλυψή του ήταν πραγματικά απρόσμενη.

Διαπίστωσε ότι ο συναισθηματικός πόνος
δεν κορυφώνεται κατά τη διάρκεια του στρες,
αλλά μετά.

Όταν το μυαλό αποφασίζει ότι είσαι ασφαλής,
το σώμα αρχίζει να απελευθερώνει
όλη την κορτιζόλη που είχε αποθηκεύσει
για να σε κρατήσει λειτουργικό.

Αυτή η απελευθέρωση (το τρέμουλο, το κλάμα,
η αποσύνδεση ή η συναισθηματική εξάντληση)
είναι το νευρικό σου σύστημα
που επιτέλους επεξεργάζεται όσα πέρασες.

Το σώμα μας το καθυστερεί,
γιατί πιστεύει ότι είμαστε ακόμη πολύ απασχολημένοι
με το να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο.

Με λίγα λόγια, το σώμα σου δεν έχει την πολυτέλεια
να νιώσει όταν είναι σε λειτουργία επιβίωσης.

Γι’ αυτό περιμένει.

Μέχρι να παραδώσεις το έργο,
να φύγεις από το νοσοκομείο
ή να απομακρυνθείς από το άτομο που σε πλήγωσε.

Και τότε, ξαφνικά, "καταρρέεις".
Αλλά δεν είναι πραγματική κατάρρευση.
Είναι επιστροφή στον εαυτό σου.

Η κορτιζόλη πέφτει.
Η σεροτονίνη επανισορροπεί.
Το παρασυμπαθητικό σύστημα επανενεργοποιείται.

Ο Søren Sørensen το ονόμασε «συναισθηματικό μετασοκ».
Μια καθυστερημένη αντίδραση σχεδιασμένη
για να σε κρατήσει ζωντανό στην κρίση
και να σου επιτρέψει να νιώσεις μετά.

Έτσι, αν κλαις όταν όλα γύρω είναι ήρεμα,
σημαίνει ότι είσαι επιτέλους αρκετά ασφαλής
για να αρχίσεις να θεραπεύεσαι. 🧡

Πηγή:
LeDoux, J. E., & Brown, R. (2017). A higher-order theory of emotional consciousness.
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 114(10), E2016–E2025.

Via

📷 Akito Iwanaga

08/11/2025

Όταν η θλίψη δεν αφορά μόνο τον θάνατο. Φιλίες ξεθωριάζουν, όνειρα αλλάζουν ή η σταθερότητα που χάνεται.

Ο εγκέφαλος πενθεί οτιδήποτε ένιωθε σίγουρο και μετά εξαφανίστηκε.
Δεν ξεχωρίζει αν πρόκειται για ένα άτομο, ένα σχέδιο ή μια εκδοχή του εαυτού σου που δεν θα ξαναγίνεις.

Γι’ αυτό και η μετακόμιση σε άλλη πόλη, η αλλαγή δουλειάς ή το τέλος μίας σχέσης μπορεί να προκαλέσει θλίψη.

Το παραγνωρισμένο πένθος δεν εξαφανίζεται.
Εκδηλώνεται ως εξάντληση, ως ευερεθιστότητα ή ως αποσύνδεση.

Μας έχουν μάθει να υποτιμούμε αυτές τις ήσυχες απώλειες.
Το να δώσεις όνομα στη θλίψη είναι αυτό που επιτρέπει στο νευρικό σου σύστημα να την απελευθερώσει.

Η θλίψη είναι μια διαδικασία επαναπροσανατολισμού: το μυαλό μαθαίνει να ζει σε έναν κόσμο που δεν είχε από πριν προγραμματίσει.

Είναι φυσιολογικό να σου λείπουν οι ρουτίνες, τα μέρη ή ακόμη και ο παλιός σου εαυτός.
Το ότι σου λείπουν δεν σημαίνει ότι θέλεις να ξαναγυρίσεις.
Σημαίνει ότι είχαν σημασία.

Η αόρατη θλίψη μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο να δικαιολογηθεί.
Κανείς δεν φέρνει λουλούδια όταν χάνεις την αίσθηση του προσανατολισμού σου.
Ο πόνος όμως είναι εκεί κι αξίζει καλοσύνη.

Το σώμα σου μπορεί να νιώθει βαρύ, να δυσκολεύεσαι να κινηθείς.
Δεν είσαι τεμπέλης, είναι που προσαρμόζεσαι.

Η διαύγεια συνήθως επιστρέφει αργά.
Πρώτα συμφιλιώνεσαι με αυτό που χάθηκε.
Ύστερα αρχίζεις να εντοπίζεις τι θα μπορούσε να το αντικαταστήσει.

Όταν σταματήσεις να πολεμάς τη λύπη, κάτι αλλάζει.
Η ενέργεια που κάποτε ξόδευες αντιστεκόμενος, μετατρέπεται σε ήρεμη αποδοχή.
Εκεί είναι που ξεκινά η ίαση.

Ίσως επιστρέφεις στις αναμνήσεις, όχι για να κολλήσεις σε αυτές, αλλά για να τις επαναπλαισιώσεις.
Το μυαλό επιστρέφει συνεχώς στο παρελθόν, ώσπου να μπορέσει να θυμάται χωρίς πόνο.

Γράψε ένα γράμμα αποχαιρετισμού.
Η τελετουργία δίνει μορφή σε αυτό που τελειώνει.

Θα ξέρεις πως αρχίζεις να θεραπεύεσαι όταν η νοσταλγία παύει να πονά.
Όταν μπορείς να θυμάσαι χωρίς να θέλεις να επιστρέψεις.

Η θλίψη δεν τελειώνει, απλώς καταλαγιάζει.
Κι όταν το κάνει, θα βρεθείς ξανά να νιώθεις πιο ήρεμος, πιο σοφός και πιο ανοιχτός στη ζωή.

Via

📷 Milada Vigerova

07/11/2025

Ένα από τα πιο υποτιμημένα εργαλεία γονεϊκότητας
που έχουμε στην «εργαλειοθήκη» μας
είναι η αυτο-συμπόνια.

Κάθε φορά που θα μπεις στον πειρασμό
να κατηγορήσεις ή να κρίνεις τον εαυτό σου,
θυμήσου ότι ο τρόπος που μιλάς σε εσένα
συχνά επηρεάζει
τον τρόπο που μιλάς και στο παιδί σου.

Via

📷 Kelly Sikkema

07/11/2025

Η παρακολούθηση της τέχνης μειώνει το άγχος, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου.

Η παρατήρηση αυθεντικών έργων τέχνης μπορεί να έχει άμεσα και θετικά αποτελέσματα στο σώμα, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήχθη από το King’s College London και ανατέθηκε από το Art Fund, μια βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με το Psychiatry Research Trust, ισχυρίζεται ότι παρέχει τα πιο ισχυρά στοιχεία μέχρι σήμερα ότι η τέχνη μπορεί να μειώσει το στρες, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη συναισθηματική εμπλοκή.

Η μελέτη παρακολούθησε 50 ενήλικες ηλικίας 18 έως 40 ετών, μεταξύ Ιουλίου και Σεπτεμβρίου 2025, οι οποίοι είδαν αυθεντικά έργα των Édouard Manet, Vincent van Gogh και Paul Gauguin στην Πινακοθήκη Courtauld στο Λονδίνο. Οι ίδιοι συμμετέχοντες παρακολούθησαν επίσης αναπαραγωγές των έργων αυτών σε ελεγχόμενο περιβάλλον.

Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν με ψηφιακούς αισθητήρες καρπού και με δείγματα σάλιου, ώστε να μετρηθούν η καρδιακή δραστηριότητα, η θερμοκρασία του δέρματος, καθώς και ορμονικοί και ανοσολογικοί δείκτες.

Via

Art by Lin Tianmiao, Power Station ofArt

06/11/2025

Η επιστήμη δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη περισσότερο από τα φάρμακα.

Η άσκηση δεν είναι απλώς καλή για το σώμα, μπορεί να είναι και η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το μυαλό.

Μια νέα εκτεταμένη ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι 1,5 φορές πιο αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, άγχους και ψυχολογικού στρες σε σχέση με τα τυπικά φάρμακα ή την ψυχοθεραπεία.

Οι ερευνητές ανέλυσαν σχεδόν 100 μετα-ανασκοπήσεις που κάλυπταν πάνω από 1.000 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές και περισσότερους από 128.000 συμμετέχοντες.

Το συμπέρασμα; Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης βοηθάει, αλλά τα πιο έντονα προγράμματα προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική υγεία.

Οι πιο έντονη βελτίωση παρατηρήθηκε σε άτομα με κατάθλιψη, σε χρόνιες παθήσεις όπως ο HIV και η νεφρική ανεπάρκεια, σε εγκύους, καθώς και σε υγιείς ενήλικες.

Εντυπωσιακό είναι πως η βελτίωση της ψυχικής υγείας ήταν πιο έντονη σε σύντομα προγράμματα. Οι άνθρωποι δηλαδή δεν χρειάζεται να κάνουν μήνες εξαντλητικών προπονήσεων για να νιώσουν καλύτερα.
Μόλις 150 λεπτά την εβδομάδα δραστηριοτήτων όπως το γρήγορο περπάτημα, η γιόγκα ή η προπόνηση με αντιστάσεις μειώνουν σημαντικά το στρες.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε πολύπλοκους φυσιολογικούς μηχανισμούς όπως η έκκριση ενδορφινών, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της λειτουργίας των νευροδιαβιβαστών.

Καθώς τα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης αυξάνονται παγκοσμίως, οι ειδικοί λένε ότι ήρθε η ώρα η άσκηση να αντιμετωπίζεται ως πρώτης γραμμής θεραπεία και όχι απλώς ως μια υγιεινή συνήθεια.

Πηγή: Singh, B., Olds, T., Curtis, R., et al. (2023). Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. British Journal of Sports Medicine.

03/11/2025

Συχνά, το τραύμα προέρχεται
όχι τόσο από το γεγονός που συνέβη,
όσο από την έλλειψη υποστήριξης
ώστε να το διαχειριστούμε
και να πάμε παρακάτω.

Via Kaytee Gillis

📷 m.kento_portrait

02/11/2025

Η διαφορά ανάμεσα σε έναν ψυχίατρο, έναν ψυχολόγο και έναν ψυχοθεραπευτή

Καταρχάς οι ψυχίατροι, είναι γιατροί που ειδικεύονται στην ψυχική υγεία, μπορούν να συνταγογραφούν φάρμακα και συχνά εργάζονται με ασθενείς με σοβαρές παθήσεις, όπως η σχιζοφρένεια ή η διπολική διαταραχή.

Οι ψυχολόγοι αντίθετα ΔΕΝ συνταγογραφούν φάρμακα, είναι ειδικοί στη διάγνωση, στις ψυχολογικές αξιολογήσεις, στα διαγνωστικά τεστ (π.χ. τεστ IQ, αξιολογήσεις προσωπικότητας) και στην έρευνα για την ανθρώπινη συμπεριφορά. Δεν εργάζονται όλοι οι ψυχολόγοι σε θεραπευτικά περιβάλλοντα - ορισμένοι επικεντρώνονται στην έρευνα, την διδασκαλία ή άλλους τομείς όπως η οργανωτική ψυχολογία.

Τέλος, υπάρχει το ευρύ πεδίο των ψυχοθεραπευτών. Αυτός ο όρος καλύπτει επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί να παρέχουν θεραπεία, να βοηθούν δηλαδή τους ανθρώπους να διαχειριστούν συναισθηματικές προκλήσεις μέσω διαφόρων θεραπευτικών προσεγγίσεων.

Συνοψίζοντας, πολλοί ψυχολόγοι παρέχουν θεραπεία, αλλά η εκπαίδευσή τους καλύπτει ένα ευρύτερο πεδίο εφαρμογής, ενώ οι θεραπευτές επικεντρώνονται αποκλειστικά σε θεραπευτικές τεχνικές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις ψυχικής υγείας.

01/11/2025

Σήμερα που μπαίνει ο Νοέμβρης
και μένουν μόλις δύο μήνες για το νέο έτος,
θυμήσου πόσο μεγάλη είναι η απόσταση
ανάμεσα στη ζωή και στα όνειρά σου.

Θυμήσου ότι η ενέργειά σου και ο χρόνος σου
δεν είναι για να τα σπαταλάς.

Η αυθεντικότητά σου
δεν είναι διαπραγματεύσιμη.

Θυμήσου την ζωή που λαχταράς πραγματικά να ζήσεις
και υλοποίησέ την.

📷 hundred_summer

01/11/2025

NO-vember ☕

🤎Ο Νοέμβρης μας προσκαλεί να θυμηθούμε τη δύναμη του «όχι».

🤎Όχι στους ανθρώπους, τις καταστάσεις και τις συνήθειες που εξαντλούν την ενέργειά μας.

🤎Όχι σε ό,τι μας απομακρύνει από την ηρεμία και την αυθεντικότητά μας.

Κάθε «όχι» που προέρχεται
από την σύνδεση με τον εαυτό μας,
είναι στην πραγματικότητα ένα βαθύ «ναι»:
Στον σεβασμό, στην αυτοφροντίδα,
στην ψυχική μας ισορροπία.

Αυτόν τον μήνα, δώσε χώρο στα ΟΧΙ σου.
Μπορεί να γίνει η πιο τρυφερή μορφή αγάπης προς εσένα.

31/10/2025

Οι αληθινές πολυτέλειες στη ζωή:
Ελεύθερος χρόνος, υγεία, άνθρωποι που σε κάνουν να νιώθεις σαν στο σπίτι σου, γαλήνη, ταξίδια, ποιοτικός ύπνος, καλό φαγητό, γέλια και όμορφη μουσική.

Via

Address

Γυμνασιάρχου Μαδιά 5
Chíos
82132

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+306936790077

Website

https://mariamanganari.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Μαγγανάρη Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.