https://www.facebook.com/676865759443101/

Πως Τρως

Home
Greece
Chalástra
Πως Τρως

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Πως Τρως, Nutritionist, Λαχανόκηπων 13, Chalástra.

16/12/2025

📍Μόλις καθίσεις στο γιορτινό τραπέζι, μην ξεκινήσεις κατευθείαν με το κρασί.
Πρώτα πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μετά από λίγα λεπτά απόλαυσε το κρασί σου 🍷

❓Γιατί;

✨ Το νερό “σβήνει” την έντονη πείνα
✨ Σε βοηθά να φας πιο ήρεμα, χωρίς υπερβολές
✨ Προστατεύει από το να ξεκινήσεις με άδειο στομάχι και αλκοόλ
✨ Ενυδατώνει πριν τη γιορτινή απόλαυση
✨ Το κρασί γίνεται πραγματικά απόλαυση και όχι παρηγοριά!

❓Θα το δοκιμάσεις; Γράψε μου στα σχόλια.

14/12/2025

‼ Μην περιμένεις άλλο ‼

Αν νιώθεις ότι το φαγητό γίνεται συχνά διέξοδος για τα συναισθήματά σου, είναι η στιγμή να κάνεις ένα μικρό αλλά ουσιαστικό βήμα για σένα.

👉 Προσπάθησε να προσαρμόσεις τη διατροφή σου έτσι ώστε να σε στηρίζει πραγματικά και να μειώνει το συναισθηματικό φαγητό.

👉 Και όταν η ανάγκη δεν είναι πείνα αλλά συναίσθημα, επίλεξε μια δραστηριότητα που θα σου αποσπάσει το μυαλό: μια βόλτα στη φύση, ζωγραφική, να αρχίσεις να γράφεις ιστορίες από την καθημερινότητά σου, ή να ασχοληθείς με την φωτογραφία συνδυάζοντας την με έναν περίπατο.

💛 Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια, αρκεί να απασχολείς το μυαλό σου.

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι καθοδήγηση και στήριξη, είμαι εδώ για σένα.
Μαζί μπορούμε να βρούμε τρόπους που ταιριάζουν στη ζωή σου και σε βοηθούν να φροντίζεις τον εαυτό σου με περισσότερη αγάπη και λιγότερη πίεση.

09/12/2025

📍Φρόντισε φέτος να έχεις μια μικρή πιατέλα με μελομακάρονα και κουραμπιέδες σε μπουκίτσες στο σπίτι και όχι τεράστιες πιατέλες που σε “προκαλούν” όλη μέρα.

👉 Γιατί;
Όταν τα γλυκά είναι σε μικρό μέγεθος, απολαμβάνεις τη γεύση, ικανοποιείς την επιθυμία σου, αλλά αποφεύγεις την υπερκατανάλωση.
Το σώμα σου παίρνει αυτό που θέλει, τη γεύση, τη χαρά, την αίσθηση της γιορτής, χωρίς να “κουβαλά” την υπερβολή.

✨ Χριστούγεννα δεν σημαίνει στέρηση.
Σημαίνει έξυπνες επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

❓Σου φαίνεται δύσκολο; Γράψε μου στα σχόλια.

07/12/2025

👌Η διατροφή δεν είναι “κανόνες”, ούτε αγώνας δρόμου.
Είναι προσωπική πορεία, με δικό σου ρυθμό, στόχους και νόημα.

👉Ο δικός σου ρυθμός είναι αυτός που μπορείς να κρατήσεις, χωρίς πίεση και εξαντλητικές προσπάθειες.

Κανείς δεν ξέρει καλύτερα το σώμα σου από εσένα.
Το ιδανικό σου βάρος δεν είναι αυτό που λέει μια ζυγαριά, αλλά αυτό στο οποίο:
✔️νιώθεις καλά
✔️έχεις ενέργεια
✔️κοιμάσαι άνετα
✔️είσαι υγιής

💛Το κάνεις γιατί θέλεις να φροντίσεις το σώμα σου και την ψυχή σου.
Και αυτό έχει πραγματική αξία.

✨ Θυμήσου: η διατροφή δεν είναι τιμωρία. Είναι ένας τρόπος να δείχνεις κάθε μέρα σεβασμό στον εαυτό σου.

Γράψε μου στα σχόλια ⬇️
Ποιο από τα τρία χρειάζεσαι περισσότερο να θυμάσαι αυτή την περίοδο;

02/12/2025

🤔Συχνά βρίσκεσαι στον συνεχή αγώνα για τον αριθμό που βλέπεις στη ζυγαριά και ξεχνάς πως το ιδανικό βάρος δεν είναι απαραίτητα το ελάχιστο βάρος.

👉Το ιδανικό βάρος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων της γενετικής κληρονομιάς, του φύλου, της ηλικίας, της σωματικής δραστηριότητας και της γενικής υγείας.

💖Μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τους στόχους τους και τον τρόπο ζωής τους.

❓Μπορείς να καθορίσεις το ιδανικό σου βάρος;
Αν όχι επικοινώνησε μαζί μου....

30/11/2025

👌Μπορείς να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου φαγητό και ταυτόχρονα να χάνεις βάρος.

👉Προσπάθησε να το καταναλώνεις σε μικρότερες μερίδες. Μετρώντας τις ποσότητες και περιορίζοντας τον αριθμό των θερμίδων, μπορείς να διατηρήσεις μια ισορροπία στην διατροφή σου και σιγά σιγά να μειώνεις το βάρος σου.

👉Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα ή μπολ για να δημιουργήσεις την ψευδαίσθηση της πληρότητας.

❓Θα το δοκιμάσεις; Μείνε συντονισμένος/η για περισσότερα tips.

25/11/2025

Άλλη μια υπέροχη συνταγή

👉Υλικά:
400γρ. Γιαούρτι στραγγιστό(2% λιπαρά)
2 αυγά
1 Στήθος κοτόπουλο (βρασμένο & ψιλοκομμένο)
1 Καρότο τριμμένο
1 Πιπεριά πράσινη ή κόκκινη
250γρμ Φέτα ή ανθότυρο
1κ.σ. Μπέϊκιν
5κ.σ. αλεύρι βρώμης
Φρέσκο βασιλικό και δυόσμο
Αλάτι πιπέρι ρίγανη
3κ.σ. Ελαιόλαδο

👉Ψήνουμε στους 180 βαθμούς στον αέρα, περίπου 20 λεπτά.

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

23/11/2025

‼Αποφάσισε τώρα‼

👉Το να αποφασίσεις να αλλάξεις τη διατροφή σου, εξαρτάται από το πόσο έτοιμη/ος είσαι για να φροντίσεις τον εαυτό σου, το βάρος σου και την υγεία σου.

👌«Ξέρω ότι πρέπει να το κάνω αυτό, αλλά θα το φροντίσω αργότερα», μια φράση που την ακούω συχνά. Εδώ όμως μιλάμε για τον τρόπο που τρέφεσαι για να συντηρείς τον οργανισμό σου σε καλή κατάσταση.

👉Σκέψου το σοβαρά & στείλε μου μήνυμα για να οργανώσουμε τη διατροφή σου.

18/11/2025

👉Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου.

Υλικά:
3 μέτρια κολοκυθάκια στον τρίφτη,(αλάτισε τα κολοκυθάκια, άφησε τα για 20-30’ στην άκρη και στη συνέχεια στράγγιξέ τα πολύ καλά)
2κ.γλ. μπέϊκιν πάουντερ,
2 αυγά,
άνηθο,
δυόσμο,
2-3 ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια,
αλάτι, πιπέρι,
1φλυτζ. τσαγιού φέτα,
100 γρ βρώμη.

Τα βάζετε σε ένα μπολ και τα ζυμώνετε όλα μαζί και αφήνεται τη ζύμη να σφίξει. Τα πλάθετε και τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς στον αέρα, μέχρι να ροδίσουν, περίπου 35 λεπτά.

👉Συνόδευσε τα με σως γιαουρτιού ή τζατζίκι για έξτρα πρωτεΐνη!

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

16/11/2025

👌Η συνειδητή κατανάλωση τροφής είναι ένα δυνατό εργαλείο ώθησης για μια ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να βρεις το ιδανικό βάρος σου!

11/11/2025

👉Τρουφάκια καρότου σου έχω σήμερα, πεντανόστιμα.

Για 12 τρουφάκια θα χρειαστείς:
•100γρ τριμμένο καρότο (ελαφρώς βρασμένο για πιο ζουμερά τρουφάκια)
•150γρ χουρμάδες (τους αφήνουμε 10’ σε ζεστό νερό και στραγγίζουμε)
•50γρ καρύδια
•50γρ τριμμένη καρύδα (25γρ μέσα στο μείγμα και 25γρ για το γαρνίρισμα)
•30γρ βρώμη
•1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
•κανέλα
•λίγο αλάτι

❓Σου φαίνεται δύσκολη συνταγή; Γράψε μου στα σχόλια.

09/11/2025

👌Η συνέπεια στη διατροφή είναι το Α και το Ω.

👉Οι νέες διατροφικές συνήθειες που θέλεις να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να τις εφαρμόσεις και να τις καθιερώσεις, χρειάζεται να είσαι συνεπής.

👉Να φροντίσεις να τρως τροφές που σου δίνουν ενέργεια, σε βοηθούν να διατηρείς το βάρος σου και φροντίζουν την υγεία σου!

❓Εσύ είσαι συνεπής στις νέες διατροφικές σου συνήθειες;

Address

Λαχανόκηπων 13
Chalástra
57300

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πως Τρως posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πως Τρως:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chalástra?