Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μπροκαλάκη Μαρία

  • Home
  • Greece
  • Chaniá
  • Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μπροκαλάκη Μαρία

Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μπροκαλάκη Μαρία Εξατομικευμένα Προγράμματα Διατροφής
Ανάλυση Σύστασης Σώματος
Κλινική Αθλητική Διατροφή
ΔίαιταFODMAP IBS Nutrition Project

👩🏻‍🦰 Η κλιμακτήριος αποτελεί μια φυσιολογική αλλά απαιτητική φάση στη ζωή μιας γυναίκας, με σημαντικές ορμονικές αλλαγές...
20/02/2026

👩🏻‍🦰 Η κλιμακτήριος αποτελεί μια φυσιολογική αλλά απαιτητική φάση στη ζωή μιας γυναίκας, με σημαντικές ορμονικές αλλαγές.

🌱Η επαρκής πρόσληψη φυτοοιστρογόνων φαίνεται να συμβάλει στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

_________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________________

🤤 Αυτά τα brownies πρέπει να τα δοκιμάσεις!🍫Fudge Brownies με κόκκινα φασόλια και χουρμάδες Υλικά: -1 κονσέρβα κόκκινα φ...
30/01/2026

🤤 Αυτά τα brownies πρέπει να τα δοκιμάσεις!

🍫Fudge Brownies με κόκκινα φασόλια και χουρμάδες

Υλικά:
-1 κονσέρβα κόκκινα φασόλια (240γρ) πολύ καλά ξεπλυμένα
-10 μικροί χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
-2 αυγά
-3 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο (30γρ)
-3 κ.σ. κακάο άγλυκο (~8γρ)
-1 κ.γ. βανίλια
-2 κ.σ. αλεύρι αμυγδάλου (20γρ)
-1/2 κ.γ. baking powder
-2 κ.σ. γάλα
-1/2 κ.γ. χοντρό αλάτι
-40γρ σταγόνες ή τριμμένη μαύρη σοκολάτα

Εκτέλεση:
1. Μούλιασε τους χουρμάδες σε νερό για 10-15 λεπτά.
2. Βάλε τα φασόλια, τους χουρμάδες, τα αυγά, το αμυγδαλοβούτυρο, το κακάο, τη βανίλια και το γάλα στο μπλέντερ.
3. Ανακάτεψε μέχρι να γίνει μια λεία, παχύρευστη κρέμα.
4. Πρόσθεσε το αλεύρι αμυγδάλου και το baking powder και ανακάτεψε λίγο ακόμα.
5. Βγάλε από το μπλέντερ και ανακάτεψε με τα 30γρ σταγόνες σοκολάτας.
6. Βάλε σε ένα μικρό ταψάκι λαδόκολλα και άπλωσε το μείγμα.
7. Πρόσθεσε τις υπόλοιπες σταγόνες σοκολάτας από πάνω και το χοντρό αλάτι.
8. Ψήσε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180οC για 30 λεπτά.

Καλή απόλαυση!! 🤎

_______________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
________________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________________________

✨️2026✨️ Νέος χρόνος, νέοι στόχοι! Ή τελοσπάντων και κάποιοι παλιοί που μετατέθηκαν. 🎯 Αν ανάμεσα στους στόχους σου είνα...
04/01/2026

✨️2026✨️ Νέος χρόνος, νέοι στόχοι!
Ή τελοσπάντων και κάποιοι παλιοί που μετατέθηκαν.

🎯 Αν ανάμεσα στους στόχους σου είναι να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου σου, σου έχω 6 απλά βήματα.

🥗 Δεν είναι ανάγκη να ξεκινήσεις από αύριο να εφαρμόζεις τα πάντα. Ξεκινα με τον στόχο που σου φαίνεται ευκολότερος και ακολούθησε τον για 1 εβδομάδα. Την επόμενη πρόσθεσε έναν δεύτερο και συνέχισε έτσι μέχρι την 6η εβδομάδα.
Μην ξεχνάς αν πίνεις 2 ποτήρια νερό σίγουρα θα επωφεληθείς, ακόμα και αν τα αυξήσεις στα 6 και όχι αμέσως στα 8. Αν δεν τρως καθόλου φρούτα και λαχανικά, η προσθήκη ενός κομμένου καρότου στο μεσημεριανό και ενός φρούτου το απόγευμα είναι σημαντική αλλαγή.
Ξεκίνα αργά και σταθερά και μην κυνηγάς την τελειότητα.

🎁 Εσύ με ποια αλλαγή θα ξεκινήσεις;

___________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
___________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
___________________________________________

💜 Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να προσπαθείς να αλλάξεις το σώμα σου, ίσως ήρθε η ώρα να το ακούσεις καλύτερα.✨️Καλή χ...
02/01/2026

💜 Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να προσπαθείς να αλλάξεις το σώμα σου, ίσως ήρθε η ώρα να το ακούσεις καλύτερα.

✨️Καλή χρονιά με υγεία και περισσότερη αυτοφροντίδα!✨️

________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________________

✨️18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής και Διαιτολογίας✨️Ένα γεμάτο τριήμερο με γνώσεις, συναντήσεις με παλιούς συμφοιτητές...
29/12/2025

✨️18ο Πανελλήνιο Συνέδριο Διατροφής και Διαιτολογίας✨️

Ένα γεμάτο τριήμερο με γνώσεις, συναντήσεις με παλιούς συμφοιτητές και καθηγητές και ατελείωτες συζητήσεις με συναδέλφους για ένα αντικείμενο που αγαπάμε πολύ: τη διατροφή!
❤️

___________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
___________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
____________________________________________

🎄Αν τα Χριστούγεννα σε βρίσκουν φέτος έγκυο, αυτός ο οδηγός είναι για εσένα...Για να απολαύσεις τα γιορτινά τραπέζια με ...
19/12/2025

🎄Αν τα Χριστούγεννα σε βρίσκουν φέτος έγκυο, αυτός ο οδηγός είναι για εσένα...
Για να απολαύσεις τα γιορτινά τραπέζια με ασφάλεια και ηρεμία!

🍽 Αν πάλι περιμένεις στο τραπέζι που ετοιμάζεις κάποια έγκυο, μπορείς να πάρεις ιδέες για να την φροντίσεις καλύτερα και να την κάνεις να νιώσει πιο άνετα!

✨️Καλές γιορτές!
________________________________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
________________________________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
________________________________________________________

☀️ Η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου, είναι σημαντική τόσο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όσο και για τη...
24/11/2025

☀️ Η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου, είναι σημαντική τόσο για το ανοσοποιητικό μας σύστημα, όσο και για τη υγεία των οστών μας, καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Αυτά πιθανώς να τα ήξερες ήδη...

👉Γνώριζες όμως ότι μπορεί να επηρεάσει και στα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου;

🧐 Πότε ήταν η τελευταία φορά που έλεγξες τα επίπεδα βιταμίνης D;
_______________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_______________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
______________________________________

❓️ Μια συχνή ερώτηση που λαμβάνω στις συνεδρίες στο γραφείο: "Αφού με βοηθάει η δίαιτα low FODMAP στην Φάση 1, γιατί να...
10/11/2025

❓️ Μια συχνή ερώτηση που λαμβάνω στις συνεδρίες στο γραφείο: "Αφού με βοηθάει η δίαιτα low FODMAP στην Φάση 1, γιατί να συνεχίσω στην επανεισαγωγή και δοκιμή των τροφών στην Φάση 2 της δίαιτας;"

👉 Αν αναρωτιέσαι κ εσύ, αυτό το post είναι για εσένα.
_____________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_____________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________

🌯 Πίτες με 9γρ πρωτεΐνης η μία, low FODMAP και σπιτικές!🌮 Για 2 πιτούλες: Χτύπα το αυγό. Πρόσθεσε το γάλα και αν τις θες...
03/11/2025

🌯 Πίτες με 9γρ πρωτεΐνης η μία, low FODMAP και σπιτικές!

🌮 Για 2 πιτούλες:
Χτύπα το αυγό. Πρόσθεσε το γάλα και αν τις θες ένα τσικ γλυκές, προεραιτικά 1-2 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου, και ανακάτεψε. Πρόσθεσε την αλεσμένη βρώμη μαζί με το baking powder. Αφού ανακατέψεις καλά άφησε στο ψυγείο για τουλάχιστον 10 λεπτά το μείγμα. Στη συνέχεια άπλωσε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι (με ελαχιστο ελαιόλαδο) μια κουτάλα από το μείγμα και ψήσε περίπου 5 λεπτά. Γύρισε την πίτα από την άλλη και ψήσε για αλλά 5 λεπτά. Επανάλαβε με την δεύτερη πίτα.
Έτοιμες! 💫

Πρόσθεσε αυγό, τόνο, κοτόπουλο, γιαούρτι (χωρίς λακτόζη) ή και τυρί μαζί με τα λαχανικά επιλογής σου και απόλαυσε! Ιδανική επιλογή για γρήγορο βραδινό!

*Αν βάλεις αλεύρι (χωρίς γλουτένη για όσους εχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή ευαισθησία στις φρουκτάνες) αντί για τη βρώμη, βγαίνουν κρεπούλες! Σούπερ και για πρωινό με φυστικοβούτυρο και φρούτα! 🫠

___________________________________
👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
___________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________

🫤 Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δεν είναι ένα απλό φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζω...
18/10/2025

🫤 Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου δεν είναι ένα απλό φούσκωμα στην κοιλιά. Μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την ψυχολογία των ατόμων που το έχουν.

Οι επιπτώσεις του δεν είναι μόνο γαστρεντερικές. Η έκπτωση στην ποιότητα ζωής είναι σημαντική, ειδικά για όσους είναι αδιάγνωστοι ή πάσχουν για χρόνια χωρίς να έχουν λάβει κατάλληλη αντιμετώπιση.

👩🏻‍⚕️Για τον λόγο αυτό η έγκαιρη παρέμβαση από μια ομάδα ειδικών στο ΣΕΕ (Γαστρεντερολόγο, Διατροφολόγο, κατά περίπτωση Ψυχολόγο) είναι απαραίτητη και μπορεί να προλάβει ή να διαχειριστεί καταλληλα τα αρνητικά αποτελέσματα.

👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________
#Διαιτολόγος #διατροφολογος

🤔 Πολλές φορές η διαχείριση του βάρους για τα άτομα με Σύνδρομο Ευερεθιστου Εντέρου δεν είναι απλή υπόθεση.😕 Η φυσική δρ...
13/10/2025

🤔 Πολλές φορές η διαχείριση του βάρους για τα άτομα με Σύνδρομο Ευερεθιστου Εντέρου δεν είναι απλή υπόθεση.

😕 Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να μην ειναι το ίδιο εύκολη και το άγχος για το φαγητό και τα συμπτώματα να δημιουργεί σύγχυση για το τι πρέπει τελικά να φας.

👩🏻‍⚕️ Εάν έχεις Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και θες να χάσεις βάρος απευθύνσου σε έναν εκπαιδευμένο στον συγκεκριμένο τομέα Διαιτολόγο Διατροφολόγο, ώστε να σε καταλάβει και να σε καθοδηγήσει κατάλληλα να πετύχεις τον στόχο σου για απώλεια βάρους και διαχείριση των συμπτωμάτων.

👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________
#διαιτολογος #διατροφολογος #σύνδρομοευερέθιστουεντέρου

🔪 Γνώριζες ότι υπάρχουν τρόφιμα που ενώ το ένα μέρος τους είναι υψηλό σε FODMAP ένα άλλο είναι χαμηλό;Αυτός είναι ο λόγο...
11/10/2025

🔪 Γνώριζες ότι υπάρχουν τρόφιμα που ενώ το ένα μέρος τους είναι υψηλό σε FODMAP ένα άλλο είναι χαμηλό;

Αυτός είναι ο λόγος που ενώ το πράσινο μέρος του φρέσκου κρεμμυδιού δεν προκαλεί ενοχλήσεις σε πολλά άτομα με Σύνδρομο Ευερεθιστου Εντέρου, το λευκό μέρος πιθανώς να τους χαλάει τη μέρα. 😵‍💫

📩 Εάν θες να μάθεις ποιά τρόφιμα σου προκαλούν ενόχληση στείλε μου μήνυμα ή κάλεσε με.

👩🏻 Μπροκαλάκη Μαρία Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc

🎓Μετεκπαίδευση:
🔸️Διατροφή στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και Δίαιτα FODMAP (Monash Uni)
🔸️Διατροφική Θεραπεία της Γονιμότητας (ELNA)
_________________________________
Online και δια ζώσης διαιτολογικές συνεδρίες:
📍 Ερωφίλης 24, Χανιά, Κρήτη
📱 6983231811
☎️ 2821095611
📧 mbrokalaki@gmail.com
_________________________________
#διαιτολογος #διατροφολογος

Address

Ερωφίλης 24
Chaniá
73134

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μπροκαλάκη Μαρία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολόγος Διατροφολόγος Μπροκαλάκη Μαρία:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category