23/02/2025
👉Μερικοί λόγοι για να εντάξεις την υπερτροφή σπόρους CHIA στην διατροφή σου.
📍 Πλούσιοι σε Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα τα οποία:
👉Συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
👉Μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης.
📍Καλή Πηγή Φυτικών Ινών:
👉Προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
👉Αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.
📍 Υποστηρίζουν τη Ρύθμιση του Σακχάρου στο Αίμα:
👉Βοηθούν στην αποφυγή απότομων αυξομειώσεων του σακχάρου.
👉Ιδανικά για άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη.
📍 Πλούσιοι σε μέταλλα:
👉Περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία ενισχύουν την υγεία των οστών.
🫙Τι υλικά περιέχει το θρεπτικό βαζάκι:
Με πολύ απλά υλικά:
1 Γιαούρτι με λίγο νερό, 2 Μπισκότα χωρίς ζαχ. Τριμμένα(ή Σπιτική γκρανόλα), Βούτυρο καρύδας λιωμένο 2 κ.γλυκού, 3-4 τριμμένα καρύδια,
Λίγο σιρόπι αγαύης(Προαιρετικά), 1 κ.γλυκού Σπόρους Chia, 2 κ.Σούπας Βρώμη, Λίγες μαύρες σταφίδες, 1/3 της Μπανάνας ή κάποιο άλλο φρούτο.
👉Το αφήνουμε στο ψυγείο για πάνω από 3 ώρες. Ιδανικά το κάνουμε από το προηγούμενο βράδυ!
🆘 Προσοχή στην σωστή κατανάλωση των σπόρων chia.
🆘Πρέπει να μουλιάσουν για να απελευθέρωσουν το τζελ τους στο οποίο περιέχονται τα ωμέγα 3. Δεν τους τρώμε σκέτους.
#διατροφή #διατροφολογος # #υγεία #θρεπτικό #βρώμη #φρουτα #γιαούρτι #θρέψη #ωμεγα3 #φυτικεςινες #κέρκυρα #γεύμα
