Κατερίνας Κορακιανίτη, Χημικός-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

09/12/2025

18ο Πανελλήνιο συνέδριο διατροφής & διαιτολογίας - evidence based only

30/07/2025

Αν θέλετε να επικοινωνήσετε μαζί μας την περιόδο αυτή στείλτε email στο info@korakianiti.gr.

Να περάσετε όμορφα, να αποσυνδεθείτε, να κάνετε ότι τραβά η όρεξη σας και ζήτα το σώμα και το μυαλό σας. 😘🫶🏻

29/01/2025

To υποδόριο λίπος μπορεί να μην σου αρέσει αισθητικά αλλά ο «πραγματικός εχθρός» είναι το σπλαχνικό. Εστίασε στην δημιουργία νέων συνηθειών που μπορούν να το μειώσουν και τα όργανα σου θα σε ευγνωμονούν 👍🏻🙏
#σπλαχνικόλίπος #διατροφή #αυτοβελτιωση

26/04/2024

Αποχαιρέτα το 'One Size Fits All'!

Η ιδέα του 'ιδανικού βάρους' αποδεικνύεται ως φαντασία και όχι ως πραγματικότητα.

Η αλήθεια είναι ότι η σύσταση του σώματος και η ευεξία είναι αυτά που πραγματικά μετρούν.

Εστιάζοντας στο πως νιώθεις, θα αναδεικνύεις την πραγματική σου ομορφιά και ευεξία.
Μην αφήνεις την πίεση του ιδανικού βάρους να σε ορίζει.

19/04/2024

Το βάρος είναι απλά αριθμός.

Η αξία ενός ανθρώπου μετριέται από την καρδιά του και τη στάση του απέναντι στη ζωή.

Η πραγματική δύναμη είναι να αγαπάς και να είσαι ευγενικός, ακόμα και στις δυσκολίες.

Αυτό είναι που μας κάνει πραγματικά ανθρώπους.

12/04/2024

Αν θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο που αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου και τη ζωή σου, πρέπει να ξεκινήσεις με μικρές αλλαγές.

Μπορείς να αρχίσεις με μικρά βήματα, όπως να πίνεις ένα ποτήρι νερό παραπάνω, να καταναλώνεις μία σαλάτα, να κοιμάσαι 15 λεπτά νωρίτερα και να αυξάνεις τον χρόνο που αφιερώνεις στην καθημερινή άσκηση.

Με τη συνεχή προσπάθεια και την υπομονή σου, αυτές οι μικρές αλλαγές θα γίνουν μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας και θα σε οδηγήσουν σε μια πιο υγιή, ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.

Και να θυμάσαι...
Οι μικρές αλλαγές οδηγούν σε μεγάλες μεταμορφώσεις.

Ξεκίνα σήμερα για ένα καλύτερο αύριο! 💪

05/04/2024

Αντί να επικεντρώνεσαι μόνο στο τελικό αποτέλεσμα, συνέχισε να εστιάζεις στα βήματα που πρέπει να πάρεις για να φτάσεις εκεί.

Κάθε μικρή ενέργεια, κάθε μικρή απόφαση που παίρνεις καθορίζει το τελικό αποτέλεσμα.

Συνειδητοποίησε ότι η διαδρομή προς τον στόχο είναι εκείνη που σε διαμορφώνει και σε εξελίσσει.

Κάθε αντιμετώπιση εμποδίων, κάθε επίλυση προβλημάτων είναι μέρος του μοναδικού ταξιδιού σου προς την επιτυχία. 🌟

Θέλεις βοήθεια για το διατροφικό σου στόχο; Ας το κάνουμε μαζί!
Στείλε μου μήνυμα🍎💪

04/03/2024

Για να αντιμετωπίσουμε την παχυσαρκία, πρέπει να αποφεύγουμε τα τεχνητά γλυκαντικά σε προϊόντα όπως ασπαρτάμη, σακχαρίνη και σουκραλόζη.

Αυτά τα ''γλυκά'' προϊόντα μπορεί να μας κάνουν να θέλουμε περισσότερο φαγητό, κάτι που δεν είναι καλό για την υγεία μας.

Αντί γι' αυτά, επιλέγουμε φυσικές γλυκαντικές εναλλακτικές και φρέσκα τρόφιμα! 🍏🚫

28/02/2024

Μα γιατί κολλάει η ζυγαριά;
3 + 1 λόγοι που δεν σχετίζονται με την κατανάλωση φαγητού.👇

1. Κακή ποιότητα ύπνου.
Ο επαρκής ύπνος (7-9 ώρες/ημέρα) επηρεάζει τον μεταβολισμό και συνδέεται με τη μείωση του βάρους.

2. Ορμονικές διαταραχές.
Το χρόνιο stress επηρεάζει την ισορροπία του σώματος και μπορεί να προκαλέσει ορμονικές διαταραχές, επηρεάζοντας τον έλεγχο του βάρους.

3. Μειωμένη φυσική δραστηριότητα.
Το σώμα φτιάχτηκε για κίνηση, οχι ακινησία.
ΒΡΕΣ τρόπους να κινηθείς!

4. Ανεπαρκής ενυδάτωση.
Εστιάζουμε πολύ στις θερμίδες και ξεχνάμε πως το νερό είναι ο βασικός μεταφορέας θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Μάθε ποιές είναι οι ανάγκες σου σε νερό και πιες το! 💪

23/02/2024

Για να μειώσουμε βάρος και να το κρατήσουμε χαμηλό, δεν αρκούν μόνο οι δίαιτες. 🥗

Οι καλές συνήθειες ζωής, όπως η κανονική άσκηση και ο υγιεινός ύπνος, είναι εξίσου σημαντικές! 🏋️‍♂️😴

Εσύ το ήξερες αυτό;
Γράψε μου στα σχόλια.

21/02/2024

Στρίψε το βλέμμα σου μπροστά και αφήσε πίσω τις διατροφικές παραβάσεις, ενισχύοντας τον εαυτό σου με αγάπη.

Δώσε γρήγορα συγχώρεση στον εαυτό σου.
To να αυτομαστιγωνεσαι ξέρεις καλά ότι δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα, ισα ίσα θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Σκέψου ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις τωρα.

Μήπως το να συνεχίσεις απλά το πρόγραμμα σου θα βοηθήσει περισσότερο από το να συνεχίσεις να καταναλώνεις μηχανικά φαγητό;

Ακόμα και αν πιστεύεις ότι είναι πολύ δύσκολο να το πετύχεις θυμήσου ότι καθημερινά πετυχαίνεις δύσκολα πράγματα στη ζωή σου.

Γιατί όχι και αυτο;
Έχεις μέσα σου την δύναμη που χρειάζεσαι.
ΑΠΛΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕ.

Έχεις ερωτήσεις πώς να ξαναρχίσεις το πρόγραμμα διατροφής σου;
Στείλε μου μήνυμα!🙏

11/01/2024