Παιδιατρος Χριστινα Σπυριδου-Προβατα

08/12/2025

Αυτός είναι ο κοκκύτης. Μια οξεία νόσος του αναπνευστικού, ιδιαιτέρως βαριά σε νεογνά και μικρά βρέφη. Στις επιπλοκές περιλαμβάνονται εγκεφαλική αιμορραγία, σπασμοί, πνευμονία, άπνοιες και θάνατος.
Για τον κοκκύτη υπάρχει αποτελεσματικό και ασφαλές εμβόλιο. Επιπλέον, ο εμβολιασμός των εγκυων περί την 30η εβδομάδα κύησης (μεταξύ 27ης και 36ης εβδομάδων κυησης), μια πρακτική ασφαλής και αποτελεσματική, προστατεύει τα νεογνά και τα μικρά βρέφη από τη λοίμωξη μέχρι να ξεκινήσουν τους εμβολιασμούς τους.

Στις φωτογραφίες (στα σχόλια), απο την παρουσίαση της Elizabeth Whittaker στο Excellence in Paediatrics του 2025 στο Παρισι, φαίνεται η σημαντική αύξηση των κρουσμάτων του κοκκυτη από το 2024 τόσο στο Ηνωμένο Βασίλειο όσο και στην υπόλοιπη Ευρωπη.
Η αιτία απλή- αμφισβήτηση της αξίας των εμβολίων και η μειωμένη εμβολιαστικη κάλυψη του πληθυσμού.

Αυτός είναι ο κοκκυτης.
Δείτε το βίντεο.
Πάρτε αποφάσεις για τα παιδια σας αφού ενημερωθείτε από τον παιδίατρό σας.
Τα εμβόλια είναι ασφαλή και αποτελεσματικά.
Οι νόσοι που δεν έχετε (και οι κάπως νεότεροι ιατροί δεν έχουμε ) δει δεν εξαφανιστηκαν, παραμονεύουν την κατάλληλη συνθήκη -τη μείωση της ανοσίας του πληθυσμού - για να επανέλθουν. Και επανέρχονται.

Οι αντιςμβολιαστες φωνάζουν δυνατά και διαδίδουν αρλούμπες . Εμείς μιλάμε με επιστημονικά δεδομένα και οφείλουμε να θυμίζουμε στους γονείς απο ποιες ασθένειες προστατεύουν τα εμβόλια που κάνουμε στα παιδια τους (και μας!)

Αυτός είναι ο κοκκυτης. Μην τον ξεχνάτε, αυτός δεν μας ξεχναει.

Mother holding infant girl in Intensive Care Unit. The baby has pertussis (whooping cough) and is coughing severely.

24/11/2025

Τελευταία εβδομάδα του Νοεμβρίου, πριν καταφτάσει ο αγαπημένος μήνας των γιορτών και των μικρών μας!

Σχετικά με τη λειτουργία του ιατρείου τον Δεκέμβριο:

Το ιατρείο θα είναι ΚΛΕΙΣΤΟ τις εξής ημερομηνίες:

4-5 Δεκεμβρίου (γραμματεία λειτουργεί κανονικά)
12 Δεκεμβρίου
17,18, 19 και 22 Δεκεμβρίου (γραμματεία λειτουργεί κανονικά)
24, 25 ναι 26 Δεκεμβρίου
31 Δεκεμβρίου

Προγραμματίστε τα εμβολια των παιδιών έγκαιρα- θα λειτουργήσουμε με εκτεταμένο ωράριο κάποιες μέρες για να καλυφθούν οι ανάγκες. Η γρίπη είναι εδώ και προβλέπεται βαριά, προστατευτείτε και προστατεύστε όσους αγαπάτε.
Μην αφήσετε ότι έκτακτο προκύψει για τελευταία στιγμή.
Τις ημέρες της απουσίας μου θα καλύπτουν, όπως πάντα, για έκτακτα συμβάντα, εξαιρετικές συνάδελφοι.

Με τις καλύτερες ευχές για όμορφες γιορτές με υγεία και αγάπη,

Χριστινα Σπυριδου, παιδίατρος

16/10/2025

Νωρίς, πολύ νωρίς ήρθε φέτος η γρίπη.

Η γρίπη είναι βαριά ιογενής λοίμωξη με ψηλό πυρετό, έντονη καταβολή, πονοκέφαλο, βήχα κα.
Προλαμβλανεται με εμβόλιο, το οποίο κυκλοφορεί ήδη στα φαρμακεία.
Πρέπει να γινεται σε όλα τα παιδια 6 μηνων εως 5 ετών (Εθνικο Προγραμμα Εμβολιασμων, προσωπική μου άποψη/συσταση σε όλους κάθε χρόνο ανεξαρτήτως ηλικίας). Φέτος κυκλοφορεί και ρινικό σκεύασμα για παιδια 2-5 ετών (γλιτώνουμε τσίμπημα!!)

Προγραμματιστε τον εμβολιασμό σας έγκαιρα.
Με αγάπη,
Χριστίνα Σπυρίδου, Παιδίατρος

10/10/2025

⚠️Medical News Alert

Πολύ σημαντικά νέα σχετικά με την προστασία των νεογνών έναντι ου Αναπνευστικού Συγκυτιακου Ιού (RSV)⚠️

Κυκλοφόρησε και στη χώρα μας το μονοκλωνικό αντίσωμα έναντι του ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΣΥΓΚΥΤΙΑΚΟΥ ΙΟΥ (RSV), παράλληλα με την κυκλοφορία του εμβολίου κατά του ίδιου ιού (το αντίσωμα χορηγείται στα νεογνά, ενώ το εμβόλιο στις εγκύους.)

Συστήνεται η παθητική ανοσοποίηση νεογέννητων, βρεφών και παιδιών έως 2 ετών με τη χορήγηση Nirsevimab κατά την περίοδο αυξημένης κυκλοφορίας του RSV στη χώρα μας (από την αρχή Νοεμβρίου κάθε έτους έως το τέλος Μαρτίου του επόμενου), όπως περιγράφεται παρακάτω:

1. Τα νεογέννητα που γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια της περιόδου αυξημένης κυκλοφορίας του RSV (από 1 Νοεμβρίου έως 31 Μαρτίου) και η μητέρα τους δεν είχε εμβολιαστεί έναντι του RSV κατά την εγκυμοσύνη, συστήνεται να λαμβάνουν Nirsevimab πριν την έξοδο από το Μαιευτήριο. Εάν αυτό δεν γίνει κατορθωτό, συστήνεται η ανοσοποίηση με Nirsevimab να γίνει το ταχύτερο δυνατό και κατά προτίμηση εντός των πρώτων 7 ημερών της ζωής. Σε κάθε περίπτωση, το μονοκλωνικό αντίσωμα δεν μπορεί να χορηγηθεί πέραν της περιόδου RSV (δηλαδή απώτατο δυνητικό όριο χορήγησης: τέλη Μαρτίου). Χορηγείται ενδομυϊκά μία δόση σε δοσολογία 50 mg εάν ΒΣ

17/09/2025

Medical news alert ⚠️

18/09/2025

✔️ Μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα μελέτη πραγματοποιήθηκε με σκοπό να αναλύσει την επίδραση της πρώιμης έκθεσης σε "έξυπνα κινητά", τα αγαπημένα μας smartphones, στον Δείκτη Ψυχικής Υγείας ( Mind Health Quotient), και τα αποτελέσματα ήταν άκρως διαφωτιστικά και ανησυχητικά.

Συγκεκριμένα, φάνηκε πως όσοι συμμετέχοντες είχαν αποκτήσει το πρώτο τους smartphone σε ηλικία των 12 ετών ή νωρίτερα, είχαν χαμηλότερο δείκτη Ψυχικής Υγείας.

Τα συμπτώματα που σχετιζονταν πιο έντονα με την πρώιμη απόκτηση smartphone ήταν αυτοκτονικές σκέψεις, επιθετικοτητα, αποκοπή από την πραγματικότητα και ψευδαισθήσεις.

Οι ερευνητές προειδοποιούν πως η τάση αυτή πιθανόν να επηρεάσει τις επόμενες γενιές, και προτρέπουν τη λήψη μέτρων σε επίπεδο κρατικών κανονισμών.

Το μέγεθος του προβλήματος είναι περισσότερο εμφανές στους αριθμούς : όσοι απέκτησαν smartphone σε ηλικία άνω των 13 ετών είχαν score 30 και πάνω, ενώ όσοι το απέκτησαν σε ηλικία των 5 ετών είχαν μόλις 1..

(Έχω μιλήσει πολλές φορές για το έγκλημα να δίνουμε κινητά στα μικρά παιδιά, έρχεται άλλη μια μελέτη να στηρίξει αυτή την άποψη. Είναι έγκλημα και είναι πολύ διαδεδομένο. Πρέπει να το καταλάβουμε και να αναλάβουμε πληρως, ως ενήλικες και κηδεμόνες, την ευθύνη (και) για την ψυχική υγεία των παιδιών μας. Η ανάγκη είναι επείγουσα)

Δημοσιεύτηκε στο Medscape News UK στις 10/09/2025

05/09/2025

⚠️ Όλο και σε μικρότερες ηλικίες βλέπουμε τα παιδιά, με συνέναιση των γονέων, να προχωρούν σε ημιμονιμες παρεμβάσεις στο σώμα τους (ημιμονιμο μανικιούρ, ανταύγειες, και δεν εννοώ αυτες που φευγουν με λουσιμο!- με μικρότερες ηλικίες και για τα δύο από προσωπική εμπειρία τα 9.5 ετη), παρεμβάσεις που έχουν γνωστές ανεπιθύμητες συνέπειες μετά από μακροχρόνια χρήση, και αχρείαστη έκθεση σε βλαβερά χημικά.

Πολύ φοβάμαι ότι και η ηλικία για μόνιμες παρεμβάσεις όπως τα τατουάζ θα μειωθεί σημαντικά, για αυτό και θεωρώ το άρθρο που δημοσιεύτηκε χθες ιδιαίτερα σημαντικό και ενημερωτικό για γονείς και φροντιστές.

Το μελάνι που χρησιμοποιείται για να κάνει κανείς τα πολύχρωμα σχέδια στο δέρμα του περιέχει, ειδικά σε περίπτωση πολύχρωμων μελανιών, συστατικά που βρίσκουμε σε βαφές αυτοκινήτων, βαρέα μέταλλα όπως χρώμιο, αρσενικό και μόλυβδος, και άλλες ουσίες με γνωστή καρκινογόνο δράση.
Φαίνεται ότι το ρίσκο για καρκινογενεση δεν περιορίζεται στο δέρμα, αλλά αφορά και σε λεμφώματα και καρκίνους αιμοποιητικου συστήματος, με τον κίνδυνο μάλιστα να ανεβαίνει όσο μικρότερη η ηλικία στην οποία έγινε το τατουάζ.
Επιπλέον, το μελάνι από τα τατουάζ ανευρίσκεται στους λεμφαδένες (τους βάφει!), και κάνει δύσκολη τη διάγνωση άλλων καρκίνων όπως για παράδειγμα του τραχήλου της μητρας.
Αλλά και η αφαίρεση είναι προβληματική, καθώς η αλληλεπιδραση του laser με το κόκκινο και το πορτοκαλί μελάνι μπορεί να προκαλέσει τη δημιουργία καρκινογονων.

Η έρευνα είναι συνεχής, και έχουμε πολλά ακόμη να μάθουμε για τη σχέση των μελανιών με την υγεία μας (και την πρόκληση ασθενειων), ούτε υπάρχει λόγος να τρομάξουμε και να αποφύγουμε εντελώς τα τατουάζ, των οποίων τα ψυχολογικά οφέλη σε συγκεκριμένες περιπτώσεις είναι γνωστά.

Έχουμε όμως την υποχρέωση να προστατεύσουμε τα παιδιά απο την πολύ πρώιμη έκθεση σε (περισσότερα από αυτά που δεν μπορούμε να αποφυγουμε) δυνητικά βλαβερά χημικά. Μην ξεχνάτε οτι τα παιδιά εχουν πολλά χρόνια ζωής μπροστά, που σημαίνει ότι όσο νωρίτερα αρχίζει η έκθεση τους σε δυνητικά βλαβερά προϊόντα, τόσο αυξάνει ο κίνδυνος λόγω διάρκεια της έκθεσης.

P.S. Το "επειδή ήθελε" ή 'επειδή έχουν όλοι/ες οι φίλοι/ες" δεν είναι επιχείρημα, είναι αντι-επιχειρημα.

Περισσότερα νέα από βδομάδα,
Με ευχές για ένα υπέροχο σαββατοκύριακο
Χριστίνα Σπυρίδου, παιδιατρος

29/08/2025

Medical news alert ⚠️

✔️ Όπως γνωρίζουμε εδώ και πάνω από δεκαετία, όσο νωρίτερα γίνεται η εισαγωγή αλλεργιογόνων στα βρέφη τόσο μικρότερη πιθανότητα έχουν να αναπτύξουν αλλεργίες.
Στην Αυστραλία πηγαν ένα βήμα παρακάτω και μελέτησαν και το εξής ενδιαφέρον, πως δηλαδή επηρεάζεται η συχνότητα της τροφικής αλλεργίας στα παιδιά με βάση τη συμβουλευτική που έλαβαν οι γονείς από επαγγελματίες υγείας, και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά!
Παιδιά γονέων που έλαβαν σαφείς οδηγίες για εισαγωγή αλλεργιογόνων νωρίς, από την ηλικία εισαγωγής στερεών τροφών (4-6 μηνων), παρουσίασαν αλλεργίες έως και 5 φορές σπανιότερα σε σχέση με τα παιδιά των οποίων οι γονείς δεν έλαβαν την ανάλογη οδηγία (αλλεργία στο φυστίκι 1.1% vs 5.8%, στο αυγό 2.8% vs 11.7%)
(Θυμάστε το 3σελιδο που σας δίνω όταν είναι 4 μηνών τα βρεφακια, και σας κυνηγάω να δώσετε ψάρι 6 μηνών? Ε, για αυτό το κάνω!)

✔️Η ζάχαρη και τα γλυκά σχετίζονται, εκτός των άλλων, και με εφιάλτες, σε παιδιά και ενήλικες.
Πόσους ακόμη λόγους να σας δώσω να μειώσετε τη ζάχαρη στη ζωή των παιδιών?

✔️ Είναι γνωστό ότι η καθυστερημένη απολινωση του ομφάλιο λώρου έχει πολλαπλά οφέλη για τα νεογνά. Το Αμερικανικό κολλέγιο μαιευτήρων και γυναικολόγων δημοσίευσε νέες κατευθυντηριες οδηγίες για την καθυστερημένη απολίνωση και στα πρόωρα νεογνά, τα οποία δεν απαιτούν άμεση παρέμβαση/ανάνηψη.
Οι οδηγίες βασίζονται σε αποτελέσματα μελετών που έδειξαν ότι τα πρόωρα βρέφη των οποίων ο λώρος απολινωθηκε μέχρι και 180 δευτερόλεπτα (3 λεπτα) μετά τον τοκετό, είχαν 32% χαμηλότερο ρίσκο θανάτου μέχρι να παρουν το εξιτήριο. Η αναμονή πάνω από 2 λεπτά είχε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Περισσότερα νέα από βδομάδα,
Με ευχές για ένα υπέροχο σαββατοκύριακο
Χριστίνα Σπυρίδου, παιδιατρος

08/07/2025

Αγαπημένοι,
Το καλοκαίρι προχωράει γοργά, και ελπίζω όμορφα για όλους.
Σχετικά με τη λειτουργία του ιατρείου τον Αύγουστο σας ενημερώνω ότι θα παραμείνει κλειστό από 4 έως και 18 Αυγούστου, και θα επιστρέψουμε στις κανονικές μας δραστηριότητες από 19 Αυγούστου.
Για όσα παιδιά (κυρίως μικρά βρεφακια) εκκρεμούν εμβόλια ή τακτικος έλεγχος, παρακαλώ προγραμματίστε τα άμεσα.
Για έκτακτα περιστατικά που θα προκύψουν στη διαρκεια της απουσιας θα βοηθήσουν, πάντα με χαμόγελο και καλή διάθεση, οι υπέροχες φίλες συνάδελφοι. Το κινητό θα παραμείνει ανοιχτό στη διάρκεια των διακοπών, για ότι έκτακτο σας προβληματίσει και χρειαστείτε άμεση δική μου συμβουλή.

Εύχομαι σε όλους όμορφο καλοκαίρι με πολλές ανεκτίμητες μοναδικές στιγμες με τα παιδάκια σας!

Με αγάπη,
Η παιδίατρος σας

23/05/2025

Ο Streptococcus pyogenes (στρεπτόκοκκος ομάδας Α) είναι ένα Gram-θετικό βακτήριο που προκαλεί συχνές και συνήθως ήπιες λοιμώξεις, όπως φαρυγγίτιδα και οστρακιά. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λοίμωξη γίνεται διεισδυτική (iGAS), όταν το παθογόνο εισέρχεται σε στείρες περιοχές του οργανισμού, οδηγώντας σε σοβαρές και ενίοτε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως σηψαιμία, τοξικό στρεπτοκοκκικό σοκ και νεκρωτική περιτονίτιδα. Το φαινόμενο αυτό έχει αυξηθεί παγκοσμίως, ιδιαίτερα σε παιδιατρικούς πληθυσμούς, μετά την πανδημία COVID-19, γεγονός που καθιστά επιτακτική την ανάγκη πρόληψης.

Μέτρα πρόληψης σε ατομικό και πληθυσμιακό επίπεδο
1. Υγιεινή χεριών
Η σωστή και συχνή υγιεινή των χεριών με σαπούνι και νερό αποτελεί τη βασική γραμμή άμυνας. Η χρήση αλκοολούχων αντισηπτικών είναι χρήσιμη όταν δεν είναι διαθέσιμο το νερό. Η εφαρμογή της υγιεινής πρέπει να διδάσκεται και να εποπτεύεται ιδίως σε παιδιά σχολικής και προσχολικής ηλικίας.
2. Έγκαιρη απομάκρυνση κρουσμάτων
Τα άτομα με στρεπτοκοκκική λοίμωξη θα πρέπει να παραμένουν εκτός σχολείου ή εργασίας για τουλάχιστον 24 ώρες μετά την έναρξη της αντιβιοτικής αγωγής, ώστε να μειωθεί η διασπορά. Σε νοσηλευόμενα περιστατικά iGAS, εφαρμόζονται μέτρα απομόνωσης επαφής και σταγονιδίων.
3. Εντοπισμός και προστασία των στενών επαφών
Οι στενές επαφές ατόμων με σοβαρές μορφές iGAS (π.χ. τοξικό σοκ ή νεκρωτική λοίμωξη) και ιδίως όσοι ανήκουν σε ομάδες αυξημένου κινδύνου (βρέφη, ανοσοκατεσταλμένοι, έγκυες) ενδέχεται να ωφεληθούν από χημειοπροφύλαξη με αντιβιοτικά, κατόπιν εκτίμησης από ειδικό. Επιπλέον, προτείνεται παρακολούθηση για 30 ημέρες.
4. Καθαρισμός και απολύμανση
Η τακτική απολύμανση επιφανειών σε χώρους συγκέντρωσης παιδιών (σχολεία, παιδικοί σταθμοί) είναι ουσιώδης, ιδιαίτερα σε περιόδους έξαρσης. Πρέπει να χρησιμοποιούνται απολυμαντικά με τεκμηριωμένη δράση κατά των Gram-θετικών κόκκων.
5. Φροντίδα δερματικών βλαβών
Οι δερματικές κακώσεις, ακόμη και οι ελάχιστες, μπορούν να αποτελέσουν πύλες εισόδου του παθογόνου. Η έγκαιρη καθαριότητα, απολύμανση και κάλυψη τραυμάτων, καθώς και η αναζήτηση ιατρικής φροντίδας σε σημεία φλεγμονής ή έκκρισης είναι ζωτικής σημασίας.
6. Ενημέρωση και εκπαίδευση
Η ευαισθητοποίηση γονέων, εκπαιδευτικών και επαγγελματιών υγείας για τα πρώιμα σημεία των στρεπτοκοκκικών λοιμώξεων (υψηλός πυρετός, εξάνθημα, έντονος πόνος, σημεία σήψης) ενισχύει την έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία και μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών.
7. Υποχρεωτική δήλωση και επιδημιολογική επιτήρηση
Η διεισδυτική νόσος από στρεπτόκοκκο ομάδας Α είναι υποχρεωτικά δηλούμενη λοιμώδης νόσος στην Ελλάδα. Η έγκαιρη αναγγελία προς τον ΕΟΔΥ επιτρέπει την ταχεία ενεργοποίηση μέτρων δημόσιας υγείας και την ιχνηλάτηση των επαφών.
8. Εμβολιασμός – το μέλλον της πρόληψης
Αν και προς το παρόν δεν διατίθεται εγκεκριμένο εμβόλιο για τον S. pyogenes, πολλά υποψήφια εμβόλια βρίσκονται σε στάδιο ανάπτυξης. Η εισαγωγή αποτελεσματικού εμβολίου στο μέλλον αναμένεται να μεταβάλει ριζικά την πρόληψη του iGAS.
Η πρόληψη των διεισδυτικών λοιμώξεων από στρεπτόκοκκο ομάδας Α στηρίζεται στην επαγρύπνηση, την υγιεινή, την εκπαίδευση και την έγκαιρη ιατρική παρέμβαση. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνεται στους παιδικούς πληθυσμούς και στις δομές φιλοξενίας τους, καθώς και στις ομάδες υψηλού κινδύνου. Με δεδομένη την απουσία εμβολίου, η τήρηση των προληπτικών μέτρων παραμένει η ισχυρότερη γραμμή άμυνας απέναντι σε μία δυνητικά θανατηφόρα λοίμωξη.

02/05/2025

Καλό μήνα, αγαπημένοι

Σχετικά με τη λειτουργία του ιατρείου για τον Μάιο, παρακαλώ σημειώστε ότι

Το ιατρείο ΔΕΝ θα λειτουργήσει την Παρασκευή 9 Μαΐου, όπως επίσης ΔΕΝ θα λειτουργήσει από την Τρίτη 13 μέχρι και Παρασκευή 16 Μαΐου.
Σημειώστε ότι θα λειτουργήσει πρωί ΚΑΙ απόγευμα τη Δευτέρα 12 Μαΐου, με προτεραιότητα τους εμβολιασμούς μικρών βρεφών και ότι έκτακτο προκύψει.

Να έχουμε έναν όμορφο λουλουδάτο Μαιο!
Με αγάπη
Η παιδίατρος σας

21/02/2025

Αγαπημένοι,
Την Παρασκευή 28 Φεβρουαρίου το ιατρείο θα είναι κλειστό, και θα λειτουργήσει ξανά την Τρίτη 4 Μαρτίου. Μην αφήσετε για τελευταία στιγμή ότι σας ανησυχεί, να το δούμε μέχρι την Πέμπτη. Για ότι έκτακτο προκύψει στη διάρκεια της απουσίας μου θα είμαι διαθέσιμη στο κινητό.
Να περάσετε όμορφα 🎭🥳🎉

Με αγάπη,
Η παιδίατρος σας

05/02/2025

❗️Γνωρίζετε ότι...

•Ο ιός της ηπατίτιδας Β επιβιώνει σε επιφάνειες μέχρι και 7 ημέρες.

•Έχουμε 100000 νεογνά το χρόνο, παγκόσμιως, που γεννιούνται με το σύνδρομο συγγενούς ερυθράς, παρά το διαθέσιμο εδώ και δεκαετίες ασφαλές και εξαιρετικά αποτελεσματικό εμβόλιο κατά της ερυθράς? Το σύνδρομο συγγενούς ερυθράς περιλαμβάνει καταρράκτη και σοβαρή καρδιοπαθεια στο νεογνο, αλλά και απώτερες συνέπειες με βαρηκοΐα και διαταραχές στην ανάπτυξη του παιδιού.

•Η πιθανοτητα της περιγεννητικης μετάδοσης του ιου HIV ειναι σχεδόν 0%, εάν η μητέρα λαμβάνει την αγωγή της στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και περι τον τοκετό, και δεν θηλάσει.

Αυτά και άλλα πολλά μου θύμισε το εξαιρετικό εκπαιδευτικό σεμινάριο της Ευρωπαϊκής εταιρείας παιδιατρικών λοιμώξεων (ESPID), που παρακολούθησα τις τελευταίες 2 εβδομάδες.

"We are never as good as we can be, there is always more to learn." Hermione Lyall