Μαρία Πέζαρου Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

28/01/2026

👩‍⚕️Τις τελευταίες ημέρες έχει κάνει την εμφάνιση του το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διατροφής, δεν ενδείκνυται για άτομα που έχουν κοιλιοκάκη άλλα για άτομα που έχουν την προδιάθεση.
🥖Η μόνη θεραπεία για άτομα με κοιλιοκάκη είναι η δίαιτα χωρίς γλουτένη για πάντα. Απλά καμία φορά η πίεση του κόσμου να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο, προς τους γιατρούς οδηγεί στην δημιουργία νέο σκευασμάτων.
👩‍🔬Καλό είναι να έχουμε σωστή ενημέρωση πριν την κατανάλωση του οτιδήποτε!

09/01/2026

US Releases New Food Pyramid Overhauling Dietary Guidelines

🍏Οι ΗΠΑ κυκλοφόρησαν μια νέα διατροφική πυραμίδα, επιστρέφοντας στο γνωστό τριγωνικό σχέδιο, αλλά με δομή και μήνυμα που αποκλίνουν σημαντικά από τις προηγούμενες κυβερνητικές διατροφικές οδηγίες.

🍏Οι νέες οδηγίες δίνουν έμφαση σε ολόκληρα τρόφιμα, αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης και συμπερίληψη φυσικών λιπών. Αντικατοπτρίζουν μια ευρύτερη προσπάθεια της κυβέρνησης των ΗΠΑ να αλλάξει την ομοσπονδιακή διατροφική πολιτική.

🍏Η νέα διατροφική πυραμίδα σηματοδοτεί επίσης μια αλλαγή στη θεραπεία των διαιτητικών λιπών. Προηγούμενες οδηγίες συμβούλευαν τον περιορισμό όλων των λιπών, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων. Η τρέχουσα έκδοση προωθεί τα υγιή λίπη και συνιστά τρεις μερίδες γαλακτοκομικών με πλήρη λιπαρά την ημέρα.

07/01/2026

✨Καλή Χρονιά, Χαρούμενο και Δημιουργικό 2026!
🌅Τι επιλέγω το 2026 για μένα;
1. Να ακούω περισσότερο το σώμα μου 🧏‍♀️
2. Να βάζω όρια χωρίς τύψεις🙅‍♀️
3. Να δουλεύω με ρυθμό και πρόγραμμα, να ξεπερνάω τις δυσκολίες💁‍♀️
4. Να είμαι παρούσα στην ανατροφή του παιδιού μου και να ζούμε καινούργιες εμπειρίες μαζί👩‍🍼
5. Να κρατάω γύρω μου ότι με βοηθάει να εξελίσσομαι 🙆‍♀️
6. Να επιβραβεύω την κάθε μου προσπάθεια👏
7. Να μοιράζομαι αληθινές στιγμές και γέλια με όσους αγαπώ😆
8. Να με φροντίζω ψυχικά και σωματικά💆‍♀️
Εσύ τι θα επιλέξεις τη νέα χρονιά; Μην βιαστείς να απαντήσεις….

09/07/2025

⌚️Αλλαγή ωραρίου λειτουργίας Διαιτολογικού γραφείου:
🍏Δευτέρα: 09:30-16:00
🍏Τρίτη: 17:00-20:30
🍏Τετάρτη: 10:00-16:00
🍏Πέμπτη: 17:00-20:30
🍏Παρασκευή: 09:30-16:00
💻Το γραφείο μας θα είναι ανοιχτό έως 08 Αυγούστου 2025
☎️Παρακαλώ φροντίστε τα ραντεβού σας άμεσα για να έχετε την καλύτερη δυνατή εξυπηρέτηση.
👩‍⚕️Ευχαριστώ για την προτίμηση !

30/05/2024

Η Νατάσα μας με την όμορφη κοιλίτσα που κουβαλούσε μια κουκλίτσα μπέμπα...μια όμορφη εγκυμοσύνη με σταδιακή και φυσιολογική αύξηση βάρους! Να σας ζήσει και πάλι και ένα μεγάλο ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη και που μοιραστήκαμε αυτό το άμορφο ταξίδι 😇🙏👣👶🤰💞

12/02/2024

Όλο και περισσότερα είναι τα ζευγάρι που για χρόνια προσπαθούν να αποκτήσουν ένα παιδάκι. Γυρίζουν διάφορες ειδικότητες γιατρών, διατροφολόγους και διάφορες κλινικές κάνοντας εξετάσεις για να κατανοήσουν πιο είναι το πρόβλημα έτσι ώστε να το ξεπεράσουν. Πολλά από αυτά τα ζευγάρια θα προτιμήσουν και την εξωσωματική γονιμοποίηση, που πολλές φορές δεν θα πετύχει ούτε και αυτή η προσπάθεια. Και εκεί που το ζευγάρι είναι απογοητευμένο, δεν υπάρχει άλλη λύση, έχει δοκιμάσει τα πάντα, έχει φτάσει στα όρια της απόγνωσης, κάπως μαγικά..…φυσιολογικά.….τσουυυυπ….συμβαίνει το θαύμα…και το θετικό τεστ εξελίσσεται σε μια ομαλότατη εγκυμοσύνη! Μοιράζομαι μαζί σας την φωτογραφία της Δώρας μας λίγες μέρες πριν κρατήσει τον μπέμπη της αγκαλιά, για να δώσουμε δύναμη σε όλα εκείνα τα ζευγάρια που προσπαθούν και παλεύουν καθημερινά! Θαύματα γίνονται αρκεί να πιστέψει πραγματικά!

08/02/2024

Μία στις είκοσι γυναίκες μπορεί να εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στον οργανισμό στην κύηση. Η έγκαιρη και αποτελεσματική ρύθμισή του εξασφαλίζει την υγεία τόσο της εγκύου όσο και του νεογνού. Κλειδί σ’ αυτό είναι η προσεγμένη διατροφή.
Έτσι γνωριστήκαμε με την Μαρία, μαζί καταφέραμε να ρυθμίσουμε το σάκχαρο της αλλά και να εμπλουτίσουμε την διατροφή της με ποικιλία και επιλογές σε τρόφιμα. Με το καλό η μπεμπούλα σου Μαρία μου! 👣🌸💗👶🏻

14/12/2023

👤Το λίπος το οποίο βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα χωρίζεται σε δύο είδη.

👉Το ένα είναι το υποδόριο λίπος, το οποίο μπορεί να πιαστεί με το χέρι, και το δεύτερο είναι το σπλαχνικό λίπος το οποίο είναι το εσωτερικό λίπος και περικλείει τα όργανα της κοιλιάς.

🩺Το δεύτερο είναι το πιο επικίνδυνο καθώς σχετίζεται με πληθώρα προβλημάτων υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, αυξημένη αρτηριακή πίεση κ.α

🩻Όταν το σπλαχνικό λίπος είναι αυξημένο, επειδή βρίσκεται κοντά στην κύρια φλέβα που μεταφέρει το αίμα στο ήπαρ απελευθερώνει μεταβολικά προϊόντα απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία στην συνέχεια συσσωρεύονται στο συκώτι.

kerkyrasimera.gr 👇👇👇

ΔΙΑΤΡΟΦΗΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ Σπλαχνικό λίπος και οι κίνδυνοι Υγείας Κυριακή / 10 / 12 / 2023 kerkyra simera - Corfu News Το λίπος το οποίο βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα χωρίζεται σε δύο είδ....

04/12/2023

🦴Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα έχουμε περισσότερο ασβέστιο στο σώμα από οποιοδήποτε άλλο μεταλλικό στοιχειό. Αποτελεί δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών και παίζει κύριο ρόλο στην υγεία της καρδιάς, στη μυϊκή λειτουργία και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

🥛Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου είναι 1000mg για τους περισσότερους ενήλικες, οι γυναίκες άνω των 50 ετών και οι ενήλικες άνω των 70 ετών χρειάζεται 1200mg την ημέρα, ενώ τα παιδιά 4-18 ετών 1300mg.👩‍⚕️ Ωστόσο ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού δεν καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες του σε ασβέστιο από την διατροφή.

🧀Οι κύριες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Υπάρχουν ωστόσο και άλλες πηγές ασβεστίου όπως τα θαλασσινά, τα φυλλώδη λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα. 🌿

👉Σήμερα θα αναφερθούμε σε ένα θέμα που απασχολεί όσους αποφασίζουν να βγάλουν από την διατροφή τους τις ζωικές πηγές ασβεστίου για ιδεολογικούς λόγους αλλά και όσους κάνουν για μεγάλα διαστήματα θρησκευτική νηστεία αποκλείοντας από την διατροφή τους τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

kerkyrasimera.gr

ΔΙΑΤΡΟΦΗΜΟΝΙΜΕΣ ΣΤΗΛΕΣ Πηγές ασβεστίου στη νηστεία Κυριακή / 3 / 12 / 2023 kerkyra simera - Corfu News Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία μας. Στην πραγματικότητα έχουμε ...

13/11/2023

Η όμορφη κοιλίτσα της Σοφίας μας κατά τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης, πόσα μωράκια λέτε να έχει μέσα; 🤔

👶🏻👶🏻 Δυο μωράκια είναι η απάντηση!!

🍏Η διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλής σημασίας καθώς, δεν συμαίνει ότι μια εγκυμονούσα αν είναι έγκυος σε δίδυμα πρέπει να τρώει τρεις μπάλες παγωτό και την τριπλάσια πίτσα. Κάθε άλλο, τώρα που υπάρχει δίδυμη κύηση, πρέπει να έχει μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ώστε να παραμείνουν υγιείς τα έμβρυα και η μαμά 🤰🏼.